ကီဝီနှင့်အုန်းသီးနို့နှင့်အတူတစ်ညအိပ်ရာခင်း

ယနေ့တွင်ကျွန်ုပ်တို့၏ညအိပ်ညနေခင်းများနှင့်အတူအရသာရှိသောနံနက်စာကိုပြန်လည်စားသုံးကြသည်။ နောက်ဆုံးစာရွက်ကိုကောင်းစွာလက်ခံရရှိခဲ့ပြီးနောက်မှမူကွဲတစ်ခုကိုသင့်ထံမှငါမဖုံးကွယ်နိုင်ခဲ့ပါ။ ဤအချိန်တွင်မင်းအတွက် kiwi နှင့်မနက်စာစားသည်။

Qiwi? အဲဒီမှာသကြားတွေအများကြီးရှိသလား။ မည်သည့်သဘာ ၀ ထုတ်ကုန်ကဲ့သို့မဆို၎င်းသည်သဘာဝအတက်အကျရှိနိုင်သည်။ ၎င်းတွင်ပါရှိသောအစာချေဖျက်နိုင်သည့်ပမာဏမှာ ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၉.၁ ဂရမ်သာရှိသည်။ ရင့်ကျက်မှုပေါ် မူတည်၍ ဤတန်ဖိုးသည် ၁၅ ဂရမ်အထိမြင့်တက်နိုင်သည်။

သတိပြုသင့်သည်မှာ kiwi တစ်ခုသည်ပျှမ်းမျှ ၇၀ ဂရမ်ခန့်အလေးချိန်ရှိပြီးသင့်တင့်လျောက်ပတ်စွာစားသုံးသင့်သည်။ ketogenic အစားအစာရှိသူအားလုံးအတွက် kiwi သည် ketosis ကိုခြိမ်းခြောက်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ဒီမှာသင်သည်သင်၏တစ် ဦး ချင်းစီဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုသိရန်လိုအပ်သည်။

Ducan အစားအစာကိုအဓိကထားသူများအတွက် kiwi သည်အဆင့် ၃ မှစတင်၍ အာဟာရအစီအစဉ်တွင်ပါဝင်နိုင်သည်။ Atkins ကတတိယအဆင့်မှာလည်းဖြေရှင်းတယ်။ အနိမ့်အချိုဓာတ်ပါဝင်သောအစားအစာတွင်၎င်းသည်အခြေခံထုတ်ကုန်များဖြစ်သောကြောင့်သင်ပုံမှန်ပျော်မွေ့နိုင်သည်။

သင်မြင်သည့်အတိုင်းလူတိုင်းသည်ဤအသီးနှင့် ပတ်သက်၍ ကိုယ်ပိုင်အမြင်ရှိသည်။ ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာသည်အမှန်ပင် ၀ မ်းမြောက်စေသည်။ သင်သည်မီးခိုးရောင်ဆံပင်၏အဆကြီးထွားမှုအန္တရာယ်မရှိဘဲသင်၏အစားအစာကိုပြောင်းလဲနိုင်သည်။ my ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံအရ kiwi သည်မည်သည့်ပြproblemsနာမှမရှိဘဲစားသုံးနိုင်သည်။

ketogenic အဆင့်မှာတောင်ဒီအသီးသေးသေးလေးကိုကျွန်တော်စားလိုက်တယ်၊ အဲဒါကငါ့ကို ketosis ထဲကထုတ်ပစ်လိုက်တယ်။ ဒါပေမယ့်နောက်တဖန်, တစ် ဦး ချင်းစီက၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်တစ် ဦး ချင်းစီနယ်နိမိတ်ရှိပါတယ်။ ငါ့ကိုကိုက်ညီတဲ့အရာကမင်းနဲ့မတော်ပါဘူး

ယခု kiwi နှင့်အုန်းနို့နှင့်အတူ Overnight အလွှာစာရွက်ကယ်တင်ပါ။

အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများ

• ပဲပုပ်အလွှာ ၅၀ ဂရမ်၊
• ၁ ကီဝီ
• 1 ဇွန်း limet ဖျော်ရည်;
• eritthritis ၏ 2 ဇွန်း;
• အပင်၏ ၁/၂ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခွံ၊
• အဆီပါဝင်မှု ၄၀% ရှိသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ ၁၀၀ ဂရမ်၊
• အုန်းနို့ 100 ဂရမ်;
• မြေပဲခွံ၊
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအုန်းသီးအလွှာ (ဆန္ဒရှိလျှင်) ။

ဒီအနိမ့်ကာဗွန်စာရွက်များအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများပမာဏ 1 ဝတ်ပြုဘို့ဖြစ်ပါတယ်။

အာဟာရတန်ဖိုး

အာဟာရတန်ဖိုးများကိုခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် ၁၀၀ ဂရမ်နှုန်းဖြင့်ကာဗွန်နိမ့်ထုတ်ကုန်တစ်ခုတွင်ညွှန်ပြသည်။

ချက်ပြုတ်နည်း

1.

Kiwi မှအခွံကိုဖယ်ရှား။ limetta ဖျော်ရည်ဖြင့်သုတ်ပေးပါ။ အာလူးကြော်များကိုပိုထူစေရန်အပင်မျိုးစေ့များအခွံများထည့်ပြီးရောမွှေပါ။ ခွံများအပြည့်အဝရောင်ရမ်းရန်အချိန်ကြာမြင့်ကြောင်းသတိရပါ။ Erythritol အနည်းငယ်ဖြင့်ဖျော်ရည်ကိုချိုမြိန်စေပါ။

2.

ယခုပဲပုပ်အချပ် ၅၀ ဂရမ်ကိုဒိန်ခဲနှင့်အုန်းသီးနို့နှင့်ရောထွေးပြီး၎င်းတို့ကိုနောက်ထပ်အီရစ်ထရစ်တစ်ဇွန်းထည့်ပါ။ ဒါကြောင့် erythritol ပျော် ၀ င်သွားပြီးကော်ဖီမှုန့်ကြိတ်စက်ထဲကိုကျွန်တော်အမြဲကြိတ်လေ့ရှိတယ်။

3.

Overnight Flakes ကိုအလွှာများတင်ရန်အချိုပွဲဖန်ခွက် (သို့) အခြားကွန်တိန်နာတစ်ခုကိုယူပါ။ ပထမအလွှာမှာ kiwi puree နှင့် limetta ဖျော်ရည်ဖြစ်သည်။ ဒုတိယအလွှာကပဲပုပ်နှင့်အတူအစုလိုက်အပြုံလိုက်ဖြစ်သည်။

4.

ထိပ်ဖျားအဖြစ်, သင်ဆန္ဒရှိလျှင်, သင် kiwi ကိုသုံးနိုင်သည်။ ထိပ်ပေါ်မှာ hazelnuts အချို့ကိုထည့်ပြီးအုန်းသီးဖြင့်ဖြန်းပါ။ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာတစ်ညတည်း ထား၍ နောက်တစ်နေ့မနက်တွင်ပျော်မွေ့ပါ။ မင်းရဲ့ carb low နံနက်စာကအဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီ