ဆီးချိုရောဂါအတွက်အဝလွန်ခြင်း။ အမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ဘယ်လိုလုပ်ရမယ်၊

ကျွန်ုပ်တို့၏ ၀ က်ဘ်ဆိုက်သည်အမျိုးအစား ၁ နှင့်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားများအတွက်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပါးသောအစားအစာကို“ ဟောပြောရန်” ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ဒီအစားအသောက်ဟာအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကိုမခံစားနေရတဲ့အပြင်အ ၀ လွန်နေပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျချင်သူများအတွက်လည်းအကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန်မည်သို့ဆုံးရှုံးနိုင်ကြောင်းနှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကိုထိန်းချုပ်နိုင်မည့်နည်းလမ်းများကိုဆွေးနွေးခြင်းမပြုမီအဝလွန်ခြင်းသည်ယေဘုယျအားဖြင့်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပွားရကြောင်းသင်တွက်ချက်ရန်လိုအပ်သည်။ အကယ်၍ လူနာသည်သူသည်အဘယ်ကြောင့်ကုထုံးဆိုင်ရာအစီအမံများပြုလုပ်နေသည်ကိုနားမလည်ပါကညွှန်ကြားချက်များကိုမျက်ကွယ်ပြုရုံသာမဟုတ်ဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါကုသမှုတွင်အောင်မြင်မှုဖြစ်နိုင်ချေပိုများသည်။

အဆီများစုဆောင်းခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသောအဓိကဟော်မုန်းသည်အင်ဆူလင်ဖြစ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, အင်ဆူလင် adipose တစ်ရှူးများ၏ပြိုကွဲတားစီး။ အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းဆိုတာဘာလဲဆိုတာကိုဖတ်ပါ။ အ ၀ လွန်သူများ၊ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများပင်များသောအားဖြင့်ဤပြproblemနာရှိနေသည်။ ယင်းကြောင့်သွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်ပါဝင်မှုတိုးလာသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်၊ သင်ပလာစမာအင်ဆူလင်ပမာဏကိုပုံမှန်အထိလျှော့ချမှသာသင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်သည်။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် - ကန့်သတ်ထားသောအစားအစာသည်သင်၏ဓာတုဆေးများမပါဘဲသင်၏သွေးအင်ဆူလင်အဆင့်ကိုပုံမှန်အထိလျှော့ချရန်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည် ၎င်းနောက် adipose တစ်ရှူးများပျက်စီးယိုယွင်းခြင်းဖြစ်စဉ်သည်ပုံမှန်ဖြစ်ပြီးလူတစ် ဦး သည်အားစိုက်ခြင်းနှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကိုအလွယ်တကူကျနိုင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်နည်းသောအဆီသို့မဟုတ်အနိမ့်ကယ်လိုရီဓာတ်စာတွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ခက်ခဲရသနည်း။ ၎င်းသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များများကြွယ်ဝသောကြောင့်သွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်ပါဝင်မှုနှုန်းသည်မြင့်တက်နေဆဲဖြစ်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလွယ်လွယ်ကူကူလျှော့ချနိုင်အောင်ကူညီပေးသည့်အနိမ့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများ၊

ကိုယ်အလေးချိန်ကျတဲ့ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာအတွက်ရွေးချယ်စရာများ

၁၉၇၀ ပြည့်လွန်နှစ်များကတည်းကအမေရိကန်ဆရာဝန် Robert Atkins သည်စာအုပ်များနှင့်မီဒီယာအသွင်အပြင်များမှတစ်ဆင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းရန်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအာဟာရဆိုင်ရာသတင်းအချက်အလက်များကိုဖြန့်ဝေခဲ့သည်။ သူ၏စာအုပ်ဖြစ်သော The New Atkins Revolutionary Diet သည်ကမ္ဘာတစ်လွှား၌အုပ်ရေ ၁၀ သန်းကျော်ရောင်းချခဲ့သည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီနည်းလမ်းကအဝလွန်ခြင်းကိုအမှန်တကယ်အထောက်အကူပြုတယ်ဆိုတာကိုလူတွေကလက်ခံထားလို့ပါပဲ။ ဒီစာအုပ်ကိုရုရှားဘာသာနဲ့အလွယ်တကူရှာတွေ့နိုင်တယ်။ အကယ်၍ သင်သည်၎င်းကိုဂရုတစိုက်လေ့လာပြီးအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာပါကသင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျကာအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေပျောက်ကွယ်သွားနိုင်သည်။

အခြားအမေရိကန်ဆရာဝန်တစ် ဦး ဖြစ်သူ Richard Bernstein ဖော်ပြသည့် Diabet-Med.Com ဝက်ဘ်ဆိုက်သည်အဆင့်မြှင့်ထားသော၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သည့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာအမျိုးအစားကိုတင်ပြသည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်များသည်ဆီးချိုရောဂါမဖြစ်ပွားသေးသောအဝလွန်သူများထက်ပိုမိုတင်းကြပ်သောအစားအစာကိုလိုက်နာရမည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ရွေးချယ်မှုသည်အဓိကအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရည်ရွယ်သည်။ သို့သော်သင်၌ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ (pah-pah!) မရှိသေးသော်လည်းကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျရန်ကြိုးပမ်းပါကကျွန်ုပ်တို့၏ဆောင်းပါးများကိုဖတ်ရှုရန်အကြံပြုလိုသည်။ တားမြစ်ထားသောအစားအစာစာရင်းနှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နိမ့်သောအစားအစာအတွက်ခွင့်ပြုထားသောအကြံပြုစာများကိုစစ်ဆေးပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ထုတ်ကုန်စာရင်းသည် Atkins စာအုပ်ထက်ရုရှားစကားပြောစာဖတ်သူအတွက် ပို၍ အသေးစိတ်ကျပြီးအသုံးဝင်သည်။

အဘယ်ကြောင့်အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်

သင်၌ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ နှင့်အဝလွန်ခြင်းရှိပါကကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်သင်၏အဓိကပန်းတိုင်တစ်ခုဖြစ်သင့်သည်။ ဒီရည်မှန်းချက်ကသကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်အဖြစ်လျှော့ချတာထက်အရေးကြီးတယ်၊ ဒါပေမဲ့ဒါကိုဂရုစိုက်ဖို့လိုတယ်။ “ ဆီးချိုရောဂါစောင့်ရှောက်မှု၏ရည်မှန်းချက်သည်အဘယ်သို့ဖြစ်သင့်သည်” ဆောင်းပါးကိုဖတ်ပါ။ အဓိကအကြောင်းရင်း - ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်သင်၏ဆဲလ်များ၏အင်ဆူလင်ကိုပိုမိုထိခိုက်စေနိုင်သည်၊

သငျသညျပိုလျှံအဆီဖယ်ရှားပစ်လျှင်, ပန်ကရိယအပေါ်ဝန်လျော့ကျလိမ့်မည်။ သငျသညျပန်ကရိယ beta ဆဲလ်အချို့ကိုအသက်ရှင်စေနိုင်သည်။ ပန်ကရိယ beta ဆဲလ်များများအလုပ်လုပ်လေလေ၊ ဆီးချိုရောဂါကိုထိန်းချုပ်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူလေဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်မကြာသေးမီကအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိခဲ့လျှင်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းပြီးနောက်ပုံမှန်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုထိန်းထားနိုင်ပြီးအင်ဆူလင်ထိုးဆေးမပါဘဲပြုလုပ်နိုင်သည့်အခွင့်အရေးလည်းရှိသည်။

အဝလွန်ခြင်းနှင့်အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါ၏မျိုးရိုးဗီဇအကြောင်းတရားများ

သာမန်လူအများစုသည်လူတစ် ဦး သည်မိမိ၏အစားအစာကိုထိန်းချုပ်ရန်စွမ်းအားမရှိသောကြောင့်အဝလွန်ခြင်းဖြစ်နိုင်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ တကယ်တော့ဒါမမှန်ပါဘူး အဝလွန်ခြင်းနှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်မျိုးရိုးဗီဇကြောင့်ဖြစ်သည်။ အလွန်အကျွံအဆီများသောအားဖြင့်များသောအားဖြင့်လူများသည်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုနှင့်သီးနှံပျက်ဆီးမှုကာလများအတွင်းရှင်သန်ရန်ခွင့်ပြုထားသောဘိုးဘေးများထံမှအထူးမျိုးဗီဇများကိုအမွေဆက်ခံခဲ့ကြသည်။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာပေါများကြွယ်ဝသောအချိန်၌၎င်းသည်အကျိုးဖြစ်ထွန်းမှုမရှိသောပြproblemနာတစ်ခုဖြစ်လာသည်။

သိပ္ပံပညာရှင်များသည်အဝလွန်ခြင်းနှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည် ၁၉၆၂ ခုနှစ်တွင်မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာအကြောင်းတရားများရှိသည်ဟုသံသယဝင်ခဲ့ကြသည်။ ယူနိုက်တက်စတိတ်အနောက်တောင်ဘက်တွင်အင်ဒီးယန်းလူမျိုးများရှိသည်။ လွန်ခဲ့သောအနှစ် ၁၀၀ က၎င်းတို့သည်ပါးနပ်။ မာကျောသောလူများဖြစ်ပြီးအဝလွန်ခြင်းသည်အများအားဖြင့်မသိကြောင်းဓာတ်ပုံများကဖော်ပြသည်။ ယခင်ကဤအင်ဒီးယန်းများသည်သဲကန္တာရတွင်နေထိုင်ခဲ့သည်။ အနည်းငယ်စိုက်ပျိုးရေးတွင်ပါဝင်ခဲ့သည်၊

ထို့နောက်အမေရိကန်ပြည်နယ်သည်သူတို့ကိုဂျုံမှုန့်များဖြင့်ရက်ရောစွာထောက်ပံ့ခဲ့သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် Pima ၏ဆယ်ကျော်သက်များနှင့်လူကြီးများနီးပါးသည်ယခုအဝလွန်လာကြသည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါလူနာထက်ဝက်ကျော်။ ဆယ်ကျော်သက်များအကြားအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းသည်လျင်မြန်စွာကြီးထွားလာနေသည်။ အမေရိကန်လူ ဦး ရေနှင့်အတူတူပဲ။

အဘယ်ကြောင့်ဒီဘေးအန္တရာယ်ဖြစ်ပျက်နှင့်ဆက်လက်ခဲ့တာလဲ ယနေ့ပီမာအင်ဒီးယန်းများသည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကာလအတွင်းရှင်သန်နိုင်ခဲ့သူများ၏မျိုးဆက်များဖြစ်သည်။ အစားအစာပေါများသည့်အချိန်ကာလအတွင်း၌သူတို့၏ခန္ဓာကိုယ်များသည်စွမ်းအင်ကိုအဆီပုံစံသိုလှောင်နိုင်သည့်အခြားသူများထက်ပိုကောင်းသည်။ ဤသို့ပြုရန်သူတို့သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုထိန်းချုပ်ရန်တွန်းအားကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သူတို့သည်အမှန်တကယ်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုမခံစားရသည့်တိုင်များစွာသောပမာဏသည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစားသုံးကြသည်။ ရလဒ်အနေနှင့်သူတို့၏ပန်ကရိယသည်အင်ဆူလင်ကိုပုံမှန်ထက်အဆများစွာပိုမိုထုတ်လုပ်သည်။ အင်ဆူလင်၏လွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်ဂလူးကို့စသည်အဆီအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားပြီး၊

အ ၀ လွန်လေလေအင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်လေလေဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်သွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်ပိုများလာပြီးခါးပတ်ပတ်လည်တွင်အဆီပိုများလာသည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်စေနိုင်သောသံသရာလည်ပတ်မှု။ အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်တဲ့အကြောင်းငါတို့ဆောင်းပါးကိုဖတ်ပြီးတဲ့အခါခင်ဗျားသိပြီ။ ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစားရန်မျိုးရိုးဗီဇကိုကြိုတင်မရွေးချယ်ထားသည့် Pima အင်ဒီးယန်းများသည်အစာခေါင်းပါးသောအချိန်ကာလအတွင်းမျိုးသုဉ်းပျောက်ကွယ်သွားခဲ့ပြီးကလေးများအားမစွန့်ပစ်ခဲ့ကြပါ။ ထိုအ willpower ကနဲ့ဘာမှရှိပါတယ်။

၁၉၅၀ ပြည့်လွန်နှစ်များတွင်သိပ္ပံပညာရှင်များသည်အဝလွန်ခြင်းအတွက်မျိုးရိုးဗီဇနှင့်ဆိုင်သောကြွက်များကိုမွေးမြူခဲ့သည်။ ဤကြွက်များကိုအကန့်အသတ်မရှိသောအစားအစာဖြင့်ကျွေးသည်။ ရလဒ်အနေနှင့်သူတို့သည်ပုံမှန်ကြွက်များထက် ၁.၅ မှ ၂ ဆပိုမိုအလေးချိန်ရှိကြသည်။ ထို့နောက်သူတို့သည်ဆာလောင်မွတ်သိပ်ခဲ့သည်။ ပုံမှန်ကြွက်များသည်အစာမစားဘဲ ၇ ရက်မှ ၁၀ ရက်အထိ၊ အထူးမျိုးရိုးရှိသူများသည်ရက်ပေါင်း ၄၀ အထိရှင်သန်နိုင်ခဲ့သည်။ အဝလွန်ခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားများကိုတိုးပွားစေသောမျိုးဗီဇများသည်အစာငတ်မွတ်စဉ်ကာလအတွင်းအလွန်တန်ဖိုးရှိသည်ဟုဆိုနိုင်သည်။

ကမ္ဘာ့အဝလွန်ခြင်းနှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကူးစက်မှု

ဖွံ့ဖြိုးပြီးနိုင်ငံများ၏လူ ဦး ရေ၏ ၆၀% ကျော်သည်အဝလွန်နေပြီးအဆိုးဆုံးမှာဒီရာခိုင်နှုန်းသာတိုးလာနေသည်။ Oatmeal ထုတ်လုပ်သူများအနေဖြင့်ယင်းသည်ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းကိုပိုမိုများပြားလာသောကြောင့်ဖြစ်သည်ဟုဆိုခဲ့သည်။ ဒါဟာကျွန်တော်တို့ကိုဒီအဆီအစားဘိုဟိုက်ဒရိတ်အလွန်အကျွံစားသုံးမှုကြောင့်အကြောင်းပိုမိုယုတ္တိတန်သည်ဟုဆိုရမည်ဗားရှင်းပုံရသည်။ အဝလွန်ခြင်းပြန့်ပွားမှုဖြစ်ပွားရသည့်အကြောင်းရင်းမည်သို့ပင်ဖြစ်ပါစေအဝလွန်မှုသည်မည်သည့်ကိစ္စတွင်မဆိုအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးစေသည်။

အမေရိကန်အင်ဒီးယား Pima အပြင်အခြားတူညီသောပြproblemနာကိုရင်ဆိုင်ကြုံတွေ့ရသောလူအများအပြားကိုကမ္ဘာတွင်မှတ်တမ်းတင်ထားသည်။ အနောက်တိုင်းယဉ်ကျေးမှု၏အောင်မြင်မှုများကိုမလေ့လာမီဖီဂျီကျွန်းစုများမှသမုဒ္ဒရာငါးဖမ်းခြင်းတွင်အဓိကအားဖြင့်နေထိုင်ခဲ့ကြသည့်သန်မာသောလူများဖြစ်သည်။ သူတို့ရဲ့အစားအသောက်ဟာပရိုတိန်းဓာတ်မြင့်မားပြီးကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါ ၀ င်ပါတယ်။ ဒုတိယကမ္ဘာစစ်အပြီးတွင်ဖီဂျီကျွန်းများသို့အနောက်နိုင်ငံမှခရီးသွား an ည့်သည်များစတင်ဝင်ရောက်လာသည်။ ဤသည်ကဌာနေတိုင်းရင်းသားများအဝလွန်ခြင်း၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းများကိုကူးစက်စေသည်။

အဖြူရောင်လူတွေကရိုးရာအမဲလိုက်ခြင်းနှင့်စုဆောင်းခြင်းတွေလုပ်မယ့်အစားဂျုံကိုစိုက်ပျိုးဖို့သင်ပေးတဲ့အချိန်မှာ Native Australians နဲ့ထပ်တူဖြစ်ခဲ့တယ်။ အဝလွန်ခြင်းနှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကိုကူးစက်ပျံ့နှံ့စေသည့်အာဖရိကလူမည်းများကသစ်တောများနှင့်ဆာဗားနားမှမြို့ကြီးများသို့ပြောင်းရွှေ့နေထိုင်ကြသည်။ ယခုသူတို့သည်သူတို့၏နေ့စဉ်ချွေးများကိုမျက်နှာပေါ်ရှိချွေးများဖြင့်မလိုတော့ဘဲကုန်စုံဆိုင်သို့သွားရန်လုံလောက်ပြီဖြစ်သည်။ ဤအခြေအနေမျိုးတွင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုရှင်သန်နိုင်ရန်ကူညီပေးသောမျိုးရိုးဗီဇသည်ပြproblemနာတစ်ခုဖြစ်လာသည်။

ဘယ်လိုအဝလွန်ခြင်း၏သဘောထားကိုတိုးမြှင့်ကြောင်းမျိုးဗီဇကြဘူး

အဝလွန်ခြင်းနှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကိုတိုးပွားစေသည့်ဗီဇများမည်သို့အလုပ်လုပ်သည်ကိုကြည့်ကြပါစို့။ Serotonin သည်စိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုလျော့နည်းစေပြီးစိတ်ကျေနပ်မှုကိုရရှိစေသည်။ အထူးသဖြင့်ပေါင်မုန့်ကဲ့သို့သောလျင်မြန်စွာလုပ်ဆောင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုစားသုံးခြင်းကြောင့် ဦး နှောက်အတွင်းရှိ serotonin ပမာဏသည်တိုးလာသည်။

အဝလွန်ခြင်းကိုလွယ်ကူစွာကိုင်တွယ်နိုင်သောသူများသည် serotonin ၏မျိုးရိုးဗီဇချို့တဲ့မှုသို့မဟုတ် ဦး နှောက်ဆဲလ်များ၏လုပ်ဆောင်မှုအပေါ်အာရုံခံမှုလျော့နည်းလာခြင်းရှိကြောင်းအကြံပြုထားသည်။ ၎င်းသည်နာတာရှည်ဆာလောင်ခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းတို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစားခြင်းသည်လူတစ် ဦး ၏အခြေအနေကိုသက်သာစေသည်။ ထိုသို့သောသူများသည်သူတို့၏ပြproblemsနာများကို“ သိမ်းယူ” လေ့ရှိသည်။ ၎င်းသည်သူတို့၏ပုံသဏ္figureာန်နှင့်ကျန်းမာရေးအတွက်ဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်စေသည်။

အထူးသဖြင့်သန့်စင်ပြီးဖြစ်သောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များအလွဲသုံးခြင်းသည်ပန်ကရိယကိုအင်ဆူလင်ဓာတ်များစွာထုတ်လုပ်စေသည်။ သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်သည်၎င်း၏လုပ်ဆောင်မှုအောက်တွင်အဆီအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်။ အဝလွန်ခြင်း၏ရလဒ်အဖြစ်တစ်ရှူးများ၏အင်ဆူလင်၏လုပ်ဆောင်မှုမှ sensitivity ကိုလျော့နည်းစေသည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်စေနိုင်သောသံသရာတစ်ခုရှိသည်။ ကျနော်တို့ကအောက်မှာအသေးစိတ်အတွက်ဆွေးနွေးပါလိမ့်မယ်။

ဦး နှောက်အတွင်းရှိ serotonin ပမာဏကိုမည်ကဲ့သို့နည်းဖြင့်တိုးမြှင့်ရမည်နည်း။ ၎င်းကိုမူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲခြင်းဖြင့်ရရှိနိုင်သည်။ စိတ်ရောဂါကုသသူများကဆေးညွှန်းလိုသောစိတ်ကျဆေးများသည် serotonin ၏သဘာဝကျဆင်းမှုကိုနှေးကွေးစေပြီး၎င်း၏အဆင့်မြင့်တက်လာသည်။ သို့သော်ထိုသို့သောဆေးများသည်သိသာထင်ရှားသောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများရှိသည်၊ ၎င်းကိုမသုံးစွဲရန်ပိုကောင်းသည်။ နောက်တစ်နည်းမှာခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ serotonin ကိုဖန်တီးသည့်ပစ္စည်းများကိုထုတ်ယူခြင်းဖြစ်သည်။ “ ကုန်ကြမ်း” များလေ၊ ခန္ဓာကိုယ်ထုတ်လုပ်နိုင်သည့် serotonin များလေလေဖြစ်သည်။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် (မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောပရိုတိန်း) ဓာတ်ပါဝင်မှုသည်ကိုယ်တွင်း၌ပါဝင်ခြင်းသည် serotonin ထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။ tryptophan သို့မဟုတ် 5-HTP (5-hydroxytryptophan) ကိုလည်းယူနိုင်သည်။ အလေ့အကျင့်က 5-HTP သည်ပိုမိုထိရောက်ကြောင်းပြသခဲ့သည်။ tryptophan ကို 5-HTP သို့ပြောင်းလဲချိန်တွင်ခန္ဓာကိုယ်ရှိလူအများအပြားတွင်ချွတ်ယွင်းမှုများရှိသည်။ အနောက်နိုင်ငံများတွင် 5-HTP ဆေးတောင့်များကိုကောင်တာများ၌ရောင်းချကြသည်။ ဤသည်စိတ်ကျရောဂါနှင့်မူးရူးစားခြင်းထိန်းချုပ်မှုများအတွက်လူကြိုက်များကုသမှုဖြစ်ပါတယ်။ “ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဗီတာမင်” ဆောင်းပါးကိုအကြံပြုလိုပါတယ်။ ၎င်းတွင်ယူအက်စ်မှစာပို့ခြင်းဖြင့်ပေးပို့သောအသုံးဝင်သောဆေးအမျိုးမျိုးကိုမည်သို့ယူရမည်ကိုလေ့လာနိုင်သည်။ 5-HTP ကို ​​store တစ်ခုတည်းမှမှာယူနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့်ဤဆောင်းပါးသည်ဆီးချိုရောဂါထိန်းချုပ်မှုနှင့်တိုက်ရိုက်ဆက်နွယ်မှုမရှိသောကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ဆောင်းပါးများတွင် 5-HTP ကိုဖော်ပြထားခြင်းမရှိပါ။

လေ့လာမှုများကအဝလွန်ခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ တို့အားမျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာကြိုတင်ခန့်မှန်းမှုရှိကြောင်းသက်သေပြနိုင်ခဲ့သည်။ သို့သော်၎င်းသည်ဗီဇတစ်ခုတည်းနှင့်မဟုတ်ဘဲတစ်ချိန်တည်းတွင်မျိုးဗီဇများစွာနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ ၎င်းတို့တစ်ခုစီသည်လူတစ် ဦး အတွက်အန္တရာယ်အနည်းငယ်ကိုသာတိုးမြှင့်ပေးသည်၊ သို့သော်သူတို့၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး အပေါ်မူတည်သည်။ မအောင်မြင်သောမျိုးရိုးဗီဇများကိုသင်အမွေဆက်ခံလျှင်ပင်အခြေအနေသည်မျှော်လင့်ချက်မဲ့နေသည်ဟုမဆိုလိုပါ။ ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစားအစာနှင့်ကာယလှုပ်ရှားမှုသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုသုညနီးပါးအထိလျှော့ချနိုင်သည်။

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်၎င်း၏ကုသမှုမှစွဲ

သင့်တွင်အဝလွန်ခြင်းနှင့် / သို့မဟုတ်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ရှိပါကသင်ကြည့်ရှုခံစားပုံကိုမကြိုက်ပါ။ ထို့အပြင်ဆီးချိုရောဂါလူနာများသည်တာရှည်မြင့်မားသောသွေးသကြားဓာတ်ကိုသည်းမခံနိုင်ပါ။ ဤဆောင်းပါး၏စာဖတ်သူအများစုသည်ကယ်လိုရီနိမ့်သောအစားအစာများနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အကြိမ်များစွာကြိုးစားခဲ့ပြီး၊ အဆိုးဆုံးကိစ္စကတော့အခြေအနေကပိုဆိုးတယ်။ အဝလွန်ခြင်းနှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်များသောအားဖြင့်လူတစ် ဦး သည်အစားအစာမှီခိုနေရခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်နှစ်ပေါင်းများစွာကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်သည်အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။

အဝလွန်ခြင်းကိုကုသရာတွင်အစားအသောက်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုနာကျင်စွာမှီခိုအားထားခြင်းသည်အရေးကြီးသောပြseriousနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ အရက်သောက်ခြင်းကဲ့သို့သောကြီးလေးသောပြaနာဖြစ်သည်။ အရက်သမားနှင့်အတူလူတစ် ဦး သည်အမြဲတမ်း“ ဒီဂရီအောက်” တွင်ရှိတတ်ပြီးတစ်ခါတစ်ရံရင်ဆိုင်ကြုံတွေ့ရတတ်သည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုမှီခိုခြင်းဆိုသည်မှာလူနာသည်အဆက်မပြတ်စားသုံးနေခြင်းနှင့် / သို့မဟုတ်သူသည်အထိန်းအချုပ်မဲ့ရိုင်းပျသည့်စားကြူးခြင်းမျိုးဖြစ်သည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုမှီခိုသောလူများသည်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာကိုလိုက်နာရန်အလွန်ခက်ခဲသည်။ ၎င်းတို့သည်မည်မျှအန္တရာယ်ရှိသည်ကိုကောင်းစွာသိသော်လည်းမြင့်မားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများကိုအလွဲသုံးစားပြုရန်မထိန်းချုပ်နိုင်ပါ။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းခရိုမီယမ်၏ချို့တဲ့မှုကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။

အနိမ့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာကိုမကူးယူမီအဝလွန်သူများ၏ ၁၀၀% အားလုံးသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုအလွဲသုံးစားပြုကြသည်။ လူသစ်အများစုသည်“ ဘဝသစ်” စတင်ပြီးနောက်သူတို့၏ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုတမ်းတခြင်းသည်အလွန်အားနည်းနေသည်ကိုသတိပြုမိကြသည်။ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်အစားအသောက်ပရိုတိန်းများသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်မတူဘဲ၎င်းတို့သည်တာရှည်ခံပြီးခံစားမှုပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ပလာစမာအင်ဆူလင်ပမာဏကိုပုံမှန်အဖြစ်သို့လျှော့ချပေးပြီးနာတာရှည်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုလည်းမရှိတော့ပါ။ ၎င်းသည်လူနာ ၅၀% သည်သူတို့၏ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စွဲလမ်းမှုကိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်စေသည်။

သို့သော်ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်နိမ့်ကျသည့်အစားအစာတွင်သင်သည်စားကြူးခြင်းနှင့်ဆက်နွှယ်နေပါကထပ်မံလုပ်ဆောင်ရန်လိုအပ်သည်။ ဤသည်ဆီးချိုအမျိုးအစား 2 ရှိလူနာများအတွက်အထူးအရေးကြီးသည်။ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်သူတို့၏အစားအစာဘိုဟိုက်ဒရိတ်အပေါ်မှီခိုရခြင်းသည်ကိန်းဂဏန်းကိုပျက်စီးစေရုံသာမကရှုပ်ထွေးမှုများကိုလျင်မြန်စွာဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဝက်ဘ်ဆိုက်သည် Atkins New Revolutionary Diet စာအုပ်ထက်စာရင်ဤကဲ့သို့သောကိစ္စရပ်များအတွက် ပိုမို၍ ထိရောက်သောအကြံပြုချက်များကိုပေးသည်။ လွန်ခဲ့သောနှစ်အနည်းငယ်အတွင်းဆေးသိပ္ပံသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏“ ဓာတုဗေဒ” ကိုပိုမိုနားလည်လာသည်နှင့်အမျှပိုလျှံလာခြင်းနှင့်အစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချရန်အတွက်ထိရောက်သောဆေးပြားများကိုရှာဖွေဖော်ထုတ်နိုင်ခဲ့သည်။

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မှီခိုမှုကိုကုသရန်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုသောလုပ်ဆောင်ချက်များစာရင်းမှာ -

• ခရိုမီယမ် picolinate ၏စားသုံးမှု
• 5- HTP ဆေးတောင့်ကိုယူ
• မိမိကိုယ်ကို hypnosis;
• မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲခြင်း၊

ကျွန်ုပ်တို့၏အာဟာရဆိုင်ရာလမ်းညွှန်ချက်များကိုသင်လိုက်နာပါ။ ဆောင်းပါးကိုလေ့လာကြည့်ပါ။ “ သကြားဓာတ်များသည်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအာဟာရနှင့်၎င်းကိုမည်သို့ပြုပြင်ရမည်ကို ဆက်လက်၍ အဘယ်ကြောင့်ဆက်လက်တည်မြဲနိုင်သည်” ကိုလေ့လာပြီး၎င်းတွင်ဖော်ပြထားသောအဆင့်များကိုလိုက်နာပါ။ နေ့တိုင်းနံနက်စာစားပြီးမနက်စာအတွက်ပရိုတိန်းကိုစားပါ။ တစ်နေ့တာအနည်းဆုံး ၅ နာရီလျှင်တစ်ကြိမ်စားပါ။ အစာစားပြီးနောက်အပြည့်အဝခံစားရရန်သူတို့နှင့်အတူပရိုတိန်းနှင့်အဆီလုံလောက်စွာစားပါ၊ သို့သော်မဖြည့်ပါနှင့်။

တက်ဘလက်နှင့်ဆေးတောင့်များတွင်ခရိုမီယမ် picolinate သည်သုံးပတ်အကြာတွင်သကြားလုံးများကိုစွဲလမ်းစေသည်။ ဤအကြောင်းအရာနှင့် ပတ်သက်၍“ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဗီတာမင်” ဆောင်းပါးတွင်ဖတ်ပါ။ ၎င်းသည်စျေးသိပ်မကြီးသော၊ အမှန်တကယ်အကူအညီနှင့်ဆေးဆိုင်တိုင်းတွင်ရောင်းသည်။ အထူးအကြံပြုလိုပါတယ် Hypnosis နှင့် Self-hypnosis တို့သည်ကွဲပြားခြားနားသောအသုံးဝင်သောအခွင့်အလမ်းများစွာကိုပေးသည်။ အစားအစာဘိုဟိုက်ဒရိတ်အပေါ်မှီခိုမှုပြsolvingနာကိုဖြေရှင်းရန်ဖြစ်သည်။ “ သင်၏အစာစားချင်စိတ်ကိုထိန်းချုပ်ရန်ဆေးဝါးများကိုမည်သို့အသုံးပြုရမည်နည်း” ဆောင်းပါးကိုလည်းရှု။

အစာစားခြင်းစွဲခြင်းကိုအစဉ်အမြဲအနိုင်ယူနိုင်ပါသလား။

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မှီခိုမှုကိုကုသရာတွင်အောက်ပါမူကိုကျွန်ုပ်တို့လိုက်နာသည်။ အဓိကအရာကပထမတော့ခန္ဓာကိုယ်ကိုကူညီဖို့ဖြစ်တယ်။ ပြီးတော့သူကတဖြည်းဖြည်းနှင့်ရန်အကျွမ်းတဝင်ပါလိမ့်မယ်။ သင်သည်အတော်အသင့်စားသောက်ခြင်း၊ တားမြစ်ထားသောအစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်းနှင့်တစ်ချိန်တည်းတွင်ကောင်းမွန်စွာခံစားတတ်ရန်သင်ယူပါလိမ့်မည်။ အဆိပ်သင့်စေသောသံသရာကိုဖြတ်ရန်ဆေးများကိုဆေးပြားများ၊ ဆေးတောင့်များ၊ ဆေးတောင့်များတွင်အသုံးပြုသည်။

Chromium picolinate သည်စျေးပေါ၊ စျေးသက်သာသော၊ ထိရောက်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သုံးပတ်မှ ၃ ပတ်အကြာတွင်အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ၎င်းသည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစားအစာနှင့်ပေါင်းစပ်သည်။ ဒါဟာတက်ဘလက်သို့မဟုတ်တောင့၌ဖြစ်ပျက်။ ကြောင်းနှင့်အခြားပုံစံနှစ် ဦး စလုံးခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်တူညီထိရောက်မှုရှိသည်။ Chromium picolinate ကိုသောက်သုံးခြင်းသည်မလုံလောက်ပါက Victoza သို့မဟုတ် Baetu သို့မိမိကိုယ်ကို hypnosis နှင့်ထိုးဆေးထပ်ထည့်ပါ။ နောက်ဆုံးမှာတော့အောင်မြင်မှုရလိမ့်မယ်။

Carbohydrate မှီခိုမှုကုသမှုသည်အချိန်နှင့်အားစိုက်ထုတ်မှုလိုအပ်သည်။အကယ်၍ သင်သည်သင်၏အစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့စေသောဆီးချိုရောဂါဆေးများကိုထိုးသွင်းရန်လိုအပ်ပါကသိသာထင်ရှားသည့်ဘဏ္financialာရေးကုန်ကျစရိတ်များရှိလိမ့်မည်။ ဒါပေမယ့်ရလဒ်ကကျိုးနပ်သည်! သငျသညျဤပြproblemနာကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဘူးဆိုရင်, သင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်သွေးသကြားကိုထိန်းချုပ်ရန်နှင့် / သို့မဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ သငျသညျဘိုဟိုက်ဒရိတ်စွဲဖယ်ရှားပစ်တဲ့အခါ, သင်အများကြီးပိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုလေးစားပါတယ်။ ဒီလိုပဲယခင်အရက်သမားများနှင့်ဆေးလိပ်သောက်သူများနှင့်အတူဖြစ်ပျက်သည်။

အစားအသောက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အပေါ်မှီခိုခြင်းသည်အရက်သို့မဟုတ်မူးယစ်ဆေးစွဲခြင်းနှင့်အတူတူပင်အလေးအနက်လိုအပ်သည်။ စင်စစ်အားဖြင့်ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်အလွဲသုံးစားမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများမှာအီသိုင်းအရက်အပါအ ၀ င်အတူတကွသိမ်းဆည်းထားသောဆေးများအားလုံးထက်နှစ်စဉ်လူအများသေဆုံးသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အဝလွန်ခြင်းနှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်မျှော်လင့်ချက်မဲ့ဆုံးသောလူနာများကိုပင်ကူညီနိုင်သည်။ ဤအတွက်ဘက်ပေါင်းစုံချဉ်းကပ်မှုပြုလုပ်သင့်သည်။ ၎င်းတွင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနည်းစနစ်များနှင့်“ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ” နည်းများပါဝင်သည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပါးသောအစားအစာ၊ ကာယပညာနှင့်အစွန်းရောက်သောအမှုများတွင်ဆေးပြားများလည်းပါဝင်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေဖို့အင်ဆူလင်ပမာဏလျှော့ချခြင်း

အင်ဆူလင်သည်သော့ချက်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ဆဲလ်ဆဲလ်များ၏အပြင်ဘက်နံရံများမှတံခါးများကိုဖွင့်ပေးသည်။ ၎င်းမှတစ်ဆင့်သွေးစီးဆင်းရာမှဂလူးကို့စ်သည်ဝင်ရောက်လာသည်။ ဒီဟော်မုန်းကသွေးသကြားဓာတ်ကိုကျဆင်းစေရုံသာမက ဂလူးကို့စ်သည်အဆီအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်ကိုလည်းအချက်ပြသည်။ ၎င်းသည်အဆီပိုတစ်ရှူးတွင်သိုလှောင်ထားသည်။ ဒါ့အပြင်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဖြန့်ဝေသောအင်ဆူလင်, lipolysis, တားဆီးတနည်း, adipose တစ်သျှူးများ၏ပျက်ပြား။ သွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်လေလေ၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျလေလေဖြစ်သည်။ အောက်ဖော်ပြပါအတိုင်းလေ့လာနိုင်သောကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစားအစာ၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အခြားလုပ်ဆောင်မှုများသည်ပလာစမာအင်ဆူလင်ဓာတ်ပါဝင်မှုကိုပုံမှန်အဖြစ်သို့လျှော့ချပေးသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်။ ၎င်းသည်တစ်ရှူးများ၏အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်ကိုဂလူးကို့စ်ကိုဆဲလ်များသို့သယ်ဆောင်ရာတွင်အင်ဆူလင်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုထိခိုက်စေသည်။ အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိသူများသည်သူတို့၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ဤဟော်မုန်းများစွာလိုအပ်သည်။ သို့သော်အင်ဆူလင်ဓာတ်သည်ဂလူးကို့စ်ကိုအဆီအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲစေပြီး၎င်းတို့၌ရှိ lipolysis ကိုတားဆီးနိုင်စွမ်းရှိသည်။ သွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်ဓာတ်ပမာဏသည်ပုံမှန်ထက်များစွာပိုမိုမြင့်မားသည်။ ယင်းကြောင့်အဝလွန်ခြင်းသည်အလျင်အမြန်ဖွံ့ဖြိုးဆဲဖြစ်ပြီးအင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုပိုမိုတိုးတက်စေသည်။

ဤသည်သည်အဝလွန်ခြင်းကို ဦး တည်စေသည်၊ ထို့နောက်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ကိုနာတာရှည်တိုးလာသည့်ဝန်နှင့်အတူမရပ်တန့်သွားသောအခါအတူတူပင်သံသရာစက်ဝိုင်းဖြစ်သည်။ အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာများအားလုံးသည်ကွဲပြားခြားနားပါသည်။ အကယ်၍ သူတို့သည်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာပါက၎င်းတို့သည်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုတိုးမြှင့်ပေးပြီး၊ အင်ဆူလင်ပမာဏကိုထိုးဆေးများတွင်ထည့်ရန်လိုအပ်သည်။ အင်ဆူလင်ပမာဏမြင့်မားစွာသောက်ခြင်းကအင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုမြင့်မားစေပြီးအဆီပိုတစ်ရှူးများစုဆောင်းခြင်းကိုမြှင့်တင်သည်။ ဤသည်ကဆီးချိုအမျိုးအစား ၁ မှလူနာတစ် ဦး သည်အဆီကျစေပြီးအင်ဆူလင်များစွာကိုထိုးသွင်းရန်ဖိအားပေးသည်၊ အတွေ့အကြုံများသကြားဓာတ်ခုန်ချခြင်းနှင့်တာရှည်နာမကျန်းဖြစ်ခြင်းဖြစ်သည်။

အထက်ဖော်ပြပါအချက်သည်အင်ဆူလင်ကိုထိုးသွင်းခြင်းဖြင့်ဆီးချိုရောဂါကုသမှုကိုစွန့်လွှတ်ရမည်ဟုမဆိုလိုပါ။ လမ်းမရှိ! သို့သော်သွေးအတွင်းရှိအင်ဆူလင်ဓာတ်များကိုပုံမှန်အဖြစ်သို့လျှော့ချရန်နှင့်ထိုးဆေး၌အင်ဆူလင်ဓာတ်ပမာဏကိုလျှော့ချရန်အတွက်ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဓာတ်တစ်မျိုးကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုလိုသည်။

ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစားအစာသည်သွေးအင်ဆူလင်ပမာဏကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ဤအချက်ကြောင့်သူမ၏ထောက်ခံသူများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလွယ်လွယ်ကူကူနှင့်လွယ်လွယ်ကူကူကျဆင်းသွားသည်။ အစာနည်းပါးပြီးအဆီနည်းသော (ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်မြင့်မားသော) အစားအစာများကိုချစ်မြတ်နိုးသူများ၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပါးသောအစားအစာသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အားကောင်းသောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကာယပညာကိုဖြည့်စွက်။ အပျော်တမ်းနှင့်ဆေးပြားများဖြင့်ဆဲလ်များ၏အင်ဆူလင်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပိုမိုထိရောက်စေသည်။

ဤလုပ်ဆောင်မှုကိုလုပ်ဆောင်သောလူကြိုက်အများဆုံးတက်ဘလက်များကို Siofor ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းဒြပ်စင်သည် metformin ဖြစ်သည်။ Glucofage ဟုခေါ်သောရေရှည်ထုတ်လွှတ်မှုပုံစံကိုအတူတူပင်ဖြစ်သည်။ ဒါဟာပိုကုန်ကျပေမယ့်ပုံမှန် Siofor ထက်ပိုမိုထိရောက်သောစဉ်းစားသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အသေးစိတ်ဆောင်းပါး“ ဆီးချိုရောဂါတွင် Siofor အသုံးပြုခြင်း။ ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက် Siofor ။ "

Siofor (သို့) Glucofage ဆေးတွေကိုအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူတွေအတွက်သတ်မှတ်ပေးတယ်။ သိန်းနှင့်ချီသောလူတို့သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါကာကွယ်ခြင်းအတွက်သူတို့ကို“ အိမ်လုပ်” ယူကြသည်။ တရားဝင်ဒီဆေးတွေကဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၁ ကိုမရည်ရွယ်ပါဘူး။ သို့သော်အလေ့အကျင့်ကအဝလွန်ခြင်းနှင့်အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိပါက၎င်းတို့ကိုကူညီကြောင်းပြသသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဆီးချိုရောဂါသည်အင်ဆူလင်ကိုအလွန်အကျွံထိုးသွင်းရန်ဖိအားပေးခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။

Siofor ဆေးပြားများသို့မဟုတ်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုလျှော့ချသောအခြားဆေးဝါးများသည်ဆဲလ်များကိုအင်ဆူလင်ကိုပိုမိုထိခိုက်လွယ်စေသည်။ ထို့ကြောင့်ပုံမှန်သကြားဓာတ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်အင်ဆူလင်နည်းပါးသည်။ အကျိုးဆက်အနေဖြင့်၊ ဤဟော်မုန်းသည်သွေးထဲတွင်ပျံ့နှံ့သွားလိမ့်မည်။ အဆီစုဆောင်းနေခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်ပိုမိုလွယ်ကူလိမ့်မည်။

အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်နှိုင်းယှဉ်ကာယပညာ

ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစားအစာသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းနှင့် / သို့မဟုတ်ဆီးချိုရောဂါကိုထိန်းချုပ်ရန်အဓိကကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုလျှော့ချရန်အထက်တွင်ဆွေးနွေးထားသောဆေးများဖြင့်အစားအသောက်ကိုဖြည့်တင်းနိုင်သည်။ သို့သော်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုသည် Siofor နှင့် Glyukofazh တို့ထက်အဆပေါင်းများစွာပိုစွမ်းဆောင်နိုင်သည်။ အားကစားခန်းမမှာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာကကြွက်သားတွေများတယ်။ ၎င်းသည်အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်စေပြီး၊ ဂလူးကို့စ် (glucose) များကိုဆဲလ်များသို့သယ်ဆောင်ရန်လွယ်ကူစေပြီးအင်ဆူလင်အတွက်ပုံမှန်သွေးသကြားဓာတ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်လိုအပ်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအင်ဆူလင်နည်းလေကိုယ်အလေးချိန်ကျလေလေဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ရာတွင်ကယ်လိုရီအချို့ကိုလောင်ကျွမ်းသောကြောင့်အားကစားသမားများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည်သာမကအကြောင်းကြောင့်လည်းဖြစ်သည်။ နှလုံး၊ သွေးကြောဆိုင်ရာစနစ် (ပြေးခြင်း၊ ရေကူးခြင်း၊ နှင်းလျှောစီးခြင်းစသည်တို့) ကိုလေ့ကျင့်ပေးခြင်းသည်ကြွက်သားများတက်ခြင်းကိုမဖြစ်စေသော်လည်းအင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်စေပြီးအလေးချိန်လျော့ကျစေသည်။

Diabet-Med.Com သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်“ သတင်းကောင်း” များစွာကိုဖြန့်ဝေသည်။ ယင်းတို့အနက်ပထမ ဦး ဆုံးမှာမျှတမှုရှိသောအစားအစာနှင့်ဆန့်ကျင်။ ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစားအစာသည်ပုံမှန်အားဖြင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျော့ကျစေသည်။ ဒုတိယ - သင်ကာယပညာကိုပျော်မွေ့ရန်နှင့်ခံစားရန်မလိုသည့်နည်းလမ်းဖြင့်သင်တက်နိုင်သည်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ရန်မှန်ကန်သောနည်းလမ်းကိုသာကျွမ်းကျင်ရန်လိုအပ်သည်။ "Chi-run စာအုပ်၏နည်းစနစ်အပေါ် Jogging ။ ဒဏ်ရာနှင့်ညှင်းပမ်းနှိပ်စက်ခြင်းမရှိဘဲအပျော်အပါးဖြင့်ပြေးနိုင်ရန်တော်လှန်ရေးနည်းလမ်းသည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပါးသောအာဟာရဓာတ်များပြီးလျှင်အလေးချိန်နံပါတ် ၂ ဆုံးရှုံးခြင်းအတွက်အံ့ဖွယ်နည်းဖြစ်သည်။

ရေကူးခြင်းထက်သင်ရေကူးခြင်းကိုနှစ်သက်နိုင်သည်။ ငါပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်ပြေးပြီးသင်အတူတူပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်ရေကူးနိုင်မယ်လို့သူငယ်ချင်းတွေကအာမခံထားတယ်။ သူတို့က“ အပြည့်အဝနှစ်မြှုပ်ခြင်း။ ပိုမြန်၊ ပိုမြန်လွယ်ကူစွာရေကူးနိုင်ပုံ။ ”

အပျော်သဘောနှင့်အပြေးနှင့်ရေကူးဖို့ဘယ်လိုဒီမှာဖတ်ပါ။ ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်အတွင်းခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌အထူးဓာတုပစ္စည်းများဖြစ်သော endorphins - ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်းများကိုထုတ်လုပ်သည်။ သူတို့သည်စိတ်ရှုပ်ထွေးမှုများဖြစ်ပေါ်စေပြီးအစာစားချင်စိတ်ကိုလျော့ကျစေပြီးဆဲလ်များ၏အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။

လူတစ်ယောက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရင်ဘာဖြစ်သွားမလဲ

အောက်ဖော်ပြပါသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပါးသောအစားအစာတွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသောအခါဖြစ်ပေါ်လာသည့်အရေးကြီးသောပြောင်းလဲမှုများကိုကျွန်ုပ်တို့အောက်တွင်ကြည့်ပါ။ အချို့သောလွဲမှားသောအယူအဆများနှင့်စိုးရိမ်မှုများကိုဖယ်ရှားပစ်ကြပါစို့။ သင်အမှန်တကယ်ကြောက်ရွံ့သင့်သည့်တစ်ခုတည်းသောအရာမှာသွေးခဲခြင်းဖြစ်နိုင်ချေရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သူတကယ်ရှိနေတယ်၊ ပြီးတော့ဆီးထဲမှာ Ketone အလောင်းတွေပေါ်လာတာနဲ့ပတ်သက်ပြီးခင်ဗျားစိတ်ပူစရာမလိုပါဘူး။

သွေးခဲခြင်းနှင့်၎င်းကိုမည်သို့လျှော့ချနိုင်သည့်အန္တရာယ်

သွေးခဲခြင်း - သွေး၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သောသေးငယ်သောအမှုန်များ (platelets) သည်အတူတကွကပ်နေသောအခါဖြစ်သည်။ သွေးခဲခြင်းသည်အရေးကြီးသောသွေးကြောကိုပိတ်ဆို့နိုင်သည်။ နှလုံးရောဂါသို့မဟုတ်လေဖြတ်နိုင်သည်။ လူတစ် ဦး သည်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျရန်ကြိုးစားသည့်အချိန်တွင်ဖြစ်ပျက်သောဖြစ်ရပ်များဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည့်အန္တရာယ်တိုးများလာသည်။

သွေးခဲခြင်းကိုကာကွယ်ရန်၊

• ရေအလုံအလောက်သောက်ပါ။ နေ့စဉ်နေ့စဉ်သောက်သုံးမှုသည်အလေးချိန် ၁ ကီလိုဂရမ်တွင် ၃၀ မီလီယံ ရှိ၍ ပိုဖြစ်နိုင်သည်။
• သင်၏ဆရာဝန်ကသင်၏သွေးကိုပါးလွှာစေရန် Aspirin နည်းနည်းသောက်ခြင်းသည်အကြံပြုလိုသည်။ တစ်ခါတစ်ရံ Aspirin သည်အစာအိမ်ကိုယားယံစေပြီးတစ်ခါတစ်ရံအစာအိမ်သွေးထွက်စေသည်။ သို့သော်အလားအလာရှိသောအကျိုးကျေးဇူးသည်စွန့်စားမှုထက်သာလွန်သည်ဟုယူဆရသည်။
• Aspirin အစားငါးဆီသုံးနိုင်တယ်။ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေမရှိဘူး။ သောက်သုံးသောပမာဏ - တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး ၁၀၀၀ မီလီဂရမ်ဆေးပြား ၃ လုံး။

အကယ်၍ သင်သည်ငါးဆီအရည်ကိုရရန်ကံကောင်းသည်ဆိုလျှင်တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးအချိုပွဲဇွန်းတစ်ခွက်ကိုတတ်နိုင်သမျှသောက်ပါ။ ငါးဆီစားသုံးခြင်းသည်အကြောင်းတရားများအားလုံးမှသေခြင်းကို ၂၈% လျှော့ချပေးသည်။ သွေးတိုးရောဂါကုသမှုအပေါ်ကျွန်ုပ်တို့၏ site ပေါ်တွင်ငါးဆီများ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုအသေးစိတ်ဖော်ပြချက်ကိုဖတ်ပါ။

အသွေးကို triglycerides ပြောင်းလဲသွားပုံ

“ ကောင်းမွန်သော” နှင့်“ မကောင်းသော” ကိုလက်စထရောအတွက်သွေးစစ်ဆေးမှုများနှင့်အတူသင်ပုံမှန်အားဖြင့် triglycerides ကိုစစ်ဆေးသည်။ သင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျနေသောကာလအတွင်းသွေးထဲတွင် triglycerides ပမာဏသည်ခဏတိုးနိုင်သည်။ ဤအကြောင်းအရာနှင့် ပတ်သက်၍ သင်စိုးရိမ်စရာမလိုပါ၊ ဝမ်းမြောက်ပါလိမ့်မည်။ ဆိုလိုသည်မှာ adipose တစ်သျှူးပြိုကွဲသွားပြီးခန္ဓာကိုယ်က၎င်း၏အဆီများကိုသွေးကြောမှတဆင့်“ မီးဖိုထဲသို့” သယ်ဆောင်သည်။ သူတို့အတွက်လမ်းရှိသည်။

ယေဘုယျအားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းအတွင်းသွေးထဲတွင် triglycerides အဆင့်မြင့်တက်လာခြင်းသည်ဖြစ်ခဲသည်။ များသောအားဖြင့်၎င်းသည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နိမ့်ကျသောအစားအစာကိုသောက်ပြီးနောက်ရက်အနည်းငယ်အကြာတွင်လျှင်မြန်စွာမြန်ဆန်စွာကျဆင်းသွားသည်။ triglycerides ရုတ်တရက်မြင့်တက်လာလျှင်ပင်သူတို့၏အဆင့်သည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအန္တရာယ်များအောက်တွင်ရှိနေ ဦး မည်မှာသေချာသည်။ သို့သော်သွေးထဲတွင် triglycerides ပါဝင်မှုများလာခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျခြင်းဖြစ်လျှင်၎င်းသည်သင်က low-carbohydrate diet ကိုချိုးဖောက်သည်ဟုဆိုလိုသည်။

အကယ်၍ ပိုလျှံသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်လူ့အစားအစာထဲသို့ဝင်ပါကအဆီအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားနိုင်ပြီး triglycerides ပုံစံဖြင့်သွေးကြောထဲသို့ထည့်နိုင်သည်။ ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်နိမ့်ကျသောအစားအစာသည်အရသာရှိပြီးအရသာရှိသော်လည်းသင်တင်းကြပ်စွာလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။ တားမြစ်ထားသောဂရမ်အနည်းငယ်သာစားပါကရလဒ်ကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။ triglycerides ဆိုသည်မှာအဘယ်နည်း၊ လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းမည်သို့ဖွဲ့စည်းသည်ကို“ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာတွင်ပရိုတင်းများ၊ အဆီများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ” ဆောင်းပါးတွင်အသေးစိတ်ဖော်ပြထားသည်။

ဆီးထဲမှာ Ketone အလောင်းတွေ - အဲဒါကိုကြောက်ဖို့ကထိုက်တန်ပါသလား

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်ဆိုလိုသည်မှာခန္ဓာကိုယ်၏အဆီသိုလှောင်ရာများကိုလောင်ကျွမ်းစေသည်။ ဤကိစ္စတွင်ဘေးထွက်ပစ္စည်းများအမြဲတမ်းဖြစ်ပေါ်သည် - ketones (ketone body) ။ သူတို့ကိုဆီးမှာ Ketone test strips တွေသုံးပြီးစစ်ဆေးနိုင်တယ်။ ဂလူးကို့စ်စမ်းသပ်မှုသည်ဤအတွက်မသင့်တော်ပါ လူ့ ဦး နှောက်သည် ketones ကိုစွမ်းအင်အရင်းအမြစ်အဖြစ်အသုံးပြုသည်။

ဆီးထဲ၌ ketone အလောင်းများပေါ်လာပြီးသွေးသကြားပုံမှန်ဖြစ်နေပါကသင်စိတ်ပူစရာမလိုသည်ကိုသင်သိသင့်သည်။ သင်ဟာကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးလုပ်ငန်းစဉ်ကကောင်းနေပြီးကောင်းသောအလုပ်ကိုဆက်လုပ်ပါ။ ဆီးထဲမှာဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာတစ် ဦး မှာ ketone ခန္ဓာကိုယ်ကိုတွေ့ရှိပြီးသွေးထဲမှာသကြားဓာတ်မြင့်တက်နေတယ်ဆိုရင်များသောအားဖြင့် ၁၁ မီလီမီတာ / လီတာအထက်လောက်မှာရှိရင်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါ၏ဤစူးရှသောရှုပ်ထွေးမှု - ketoacidosis သည်သေစေနိုင်ပြီးအရေးပေါ်ဆေးကုသမှုလိုအပ်သည်။

အဝလွန်ခြင်းနှင့် overeating ၏ခွဲစိတ်ကုသမှု

ခွဲစိတ်ကုသမှုသည်နောက်ဆုံးနှင့်အကြီးမားဆုံးကုသမှုဖြစ်သည်။ သို့သော်ဤနည်းသည်အဝလွန်ခြင်းအတွက်ကုသမှုရလဒ်များတိုးတက်စေခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသွေးသကြားကိုထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်း၊ အဝလွန်ခြင်းနှင့်အဝလွန်ခြင်းတို့အတွက်ခွဲစိတ်မှုများစွာရှိသည်။ အသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုသက်ဆိုင်ရာအထူးကုများထံမှသင်ရှာနိုင်သည်။

ထိုကဲ့သို့သောစစ်ဆင်ရေးများတွင်သေဆုံးမှု ၁-၂% ထက်မကျော်လွန်သော်လည်းနောက်ဆက်တွဲပြcomplနာများဖြစ်နိုင်ခြေမှာအလွန်မြင့်မားသည်။ ဒေါက်တာ Bernstein ကသူ၏လူနာများအနေဖြင့် Victoza သို့မဟုတ် Baeta ထိုးဆေးများဖြင့်အဝလွန်ခြင်းနှင့်အဝလွန်ခြင်းတို့အတွက်ခွဲစိတ်ကုသမှုကိုရှောင်ရှားနိုင်ခဲ့သည်ဟုမှတ်ချက်ပြုခဲ့သည်။ ပြီးတော့အဓိကအားဖြင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းတဲ့အစားအစာပါ။

အင်ဆူလင်နဲ့ဆီးချိုရောဂါတွေဘယ်လိုပြောင်းလဲ။

အကယ်၍ သင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ကြိုးစားနေပါကသင်၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုတစ်နေ့အနည်းဆုံး ၄ ကြိမ်တိုင်းတာပါ။ ပထမဆုံးမီတာကိုတိကျမှန်ကန်မှုရှိမရှိစစ်ဆေးပြီး၎င်းသည်မလိမ်ကြောင်းသေချာပါစေ။ ဤထောက်ခံချက်သည်ဆီးချိုရောဂါအားလုံးအတွက်ဖြစ်သည်။ များသောအားဖြင့်သင်သောက်နေသည့်အင်ဆူလင်နှင့် / သို့မဟုတ်ဆီးချိုရောဂါဆေးပမာဏကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်လိမ့်မည်။ အကယ်၍ သင်၏သွေးသကြားသည် ၃.၉ mmol / L အောက်သို့ကျဆင်းသွားပါကသို့မဟုတ် ၄-၃ mmol / L အောက်တွင်ရက်ပေါင်းများစွာဆက်တိုက်နေပါကချက်ချင်းလုပ်ဆောင်ပါ။ Self- monitoring သွေးသကြား၏အသေးစိတ်ဒိုင်ယာရီသိမ်းဆည်းထားပါ။

အကယ်၍ သင်ကမိသားစုတစ်ခုလုံးကိုကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပါးသောအစားအစာသို့ပြောင်းရန်စည်းရုံးသိမ်းသွင်းလျှင်သင်အလေးချိန်လျော့ကျခြင်းသည်ပိုမိုလွယ်ကူလိမ့်မည်။ ထပ်မံ၍ သွေးဆောင်ခြင်းကိုမခံရန်အိမ်တွင်တားမြစ်ထားသောအစားအစာလုံးဝမရှိသောအခြေအနေတွင်အကောင်းဆုံးအခြေအနေဖြစ်သည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါလူနာတစ် ဦး ၏မိသားစုဝင်များအားဤပြင်းထန်သောနာမကျန်းမှုအတွက်အန္တရာယ်ပိုမိုမြင့်မားကြောင်းသတိပေးပါ။