ဆီးချိုရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိပြီးနောက်လူတစ် ဦး ၏ဘဝ၏အရည်အသွေးနှင့်စည်းချက်မှုမှာအလွန်ကွဲပြားခြားနားသည်၊ သို့သော်နာတာရှည်ရောဂါ၏တည်ရှိမှုမှာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုနှင့်ပုံမှန်ဘဝလှုပ်ရှားမှုများကိုငြင်းဆန်ရန်အကြောင်းပြချက်မဟုတ်ပါ။ endocrine ရောဂါဗေဒဖြင့်အားကစားကိုကစားရန်ဖြစ်နိုင်ပြီးလိုအပ်သည်။ အဓိကအခြေအနေမှာသင်၏ဆရာဝန်နှင့်အတူဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုအပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည့်သင့်လျော်သောအားကစားအမျိုးအစားများကိုရွေးချယ်ရန်ဖြစ်သည်။
ဆီးချိုရောဂါ - ရောဂါသည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်မည်သို့သက်ရောက်မှုရှိသည်
မည်သည့်ကာယလှုပ်ရှားမှုမဆိုလူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များကိုအမြဲသက်ရောက်သည်။ အားကစားနေစဉ်အတွင်းအဓိကဝန်ထုတ်ဝန်ပိုးသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်နှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ပုံမှန်အခြေအနေများတွင်ကိုယ်အင်္ဂါများနှင့်စနစ်များအားလုံးသည်အထူးအခက်အခဲမရှိဘဲလိုအပ်ချက်များကိုတိုးမြှင့်သည်။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါ၏နောက်ခံတွင်အောက်ပါပြproblemsနာများပေါ်ပေါက်လာသည်။
•လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏မည်သည့်နေရာတွင်မဆိုသွေးစီးဆင်းမှုကိုအထောက်အကူပြုစေသောသေးငယ်သောသွေးကြောများ (angiopathy) တွင်ရောဂါဗေဒဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုများ၊
•သွေးပေါင်ချိန်တိုးခြင်း၊
•နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေမြင့်မားသောသွေးခဲသည့်သွေးကြောများပိတ်ဆို့ခြင်း၊
•ကိုယ်အလေးချိန်မမြင့်တက်နိုင်ခြင်းနှင့်အတူဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အဆီနှင့်ရေဓာတ်သတ္တုဇီဝြဖစ်ပျက်မှုများကိုချိုးဖောက်ခြင်း။
ရှုပ်ထွေးသောဆီးချိုရောဂါသည်လူတစ် ဦး ၏အားကစားရွေးချယ်မှုကိုသိသိသာသာကန့်သတ်ထားသည်၊ သို့သော်သင့်လျော်သောအခြေအနေနောက်ခံနှင့်သွေးသကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်စောင့်ကြည့်လေ့လာခြင်းကသင့်တော်သောလေ့ကျင့်ခန်းကိုရွေးချယ်ခြင်းဖြင့်အားကစားကစားနိုင်သည်။
အားကစားဆီးချိုရောဂါအတွက် contraindicated
ဆီးချိုရောဂါတွင်အားကစားနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများစွာပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပြင်းထန်သောထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှုအန္တရာယ်များကိုဆန့်ကျင်သည်။ အထူးသဖြင့်ရောဂါများ (retinopathy, nephropathy, encephalopathy, polyneuropathy) တွင်အထူးသဖြင့်တင်းကျပ်သောကန့်သတ်ချက်များရှိသည်။ အောက်ပါအားကစားများသည်လုံးဝလက်မခံနိုင်ပါ။
- ဂိမ်း (ဘောလုံး၊ ဟော်ကီ၊ ဘတ်စကက်ဘော၊ гандбол၊ ဘေ့စ်ဘော)၊
- ပါဝါ (အလေးမခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်း၊ ကိုယ်ခံပညာအမျိုးစုံ);
- အပြိုင်အဆိုင် (ရှည်လျားသောအကွာအဝေးပြေးခြင်းသို့မဟုတ်နိုင်ငံဖြတ်ကျော်နှင်းလျှောစီးခြင်း၊ နိုင်ငံဖြတ်ကျော်နှင်းလျှောစီးခြင်း၊ မြန်နှုန်းမြင့်စက်ဘီးစီးခြင်း၊ ခုန်ခြင်းနှင့်ကျွမ်းဘားအားကစားများ၊ ပတ် ၀ န်းကျင်အားလုံး၊ အမြန်စကိတ်စီးခြင်း) ။
စစ်ဆေးခြင်းနှင့်ကုသမှုရွေးချယ်ခြင်းအဆင့်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းရွေးချယ်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ endocrinologist နှင့်တိုင်ပင်ရန်လိုအပ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ သည်အားကစားလေ့ကျင့်ခန်းများသည်သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုထိန်းညှိပေးသည်။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်အားကစားများအတွက်ရွေးချယ်စရာများ
ကာယလှုပ်ရှားမှုအမျိုးအစားတစ်ခုကိုရွေးချယ်သည့်အခါဆရာဝန်၏အကြံဥာဏ်နှင့်အကြံပြုချက်များကို ဦး စွာအာရုံစိုက်ရမည်။ မှတ်တမ်းများကိုလိုက်ရန်နှင့်အခက်အခဲများကိုကျော်လွှားရန်မလိုပါ။ အောက်ပါအားကစားများတွင်ပါဝင်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
•ပြေးထွက်ခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ နှင်းလျှောစီးခြင်းနှင့်စက်ဘီးစီးခြင်းအတွက်ကောင်းမွန်သောရွေးချယ်မှုများ (အကောင်းဆုံးကဒ်ထည့်နိုင်သည့်ရွေးချယ်မှုများ)၊
•မြင်းစီးခြင်း၊
•ရေကူးခြင်း၊
လှေလှော်ခြင်း၊
•ဂိမ်းရွေးချယ်မှုများ (ဘော်လီဘော၊ တင်းနစ်၊ ကြက်တောင်၊ ဂေါက်သီး);
•ရေခဲစကိတ်စီးခြင်း၊
•ကခုန်ခြင်း၊
•အဖွဲ့လိုက်ကြံ့ခိုင်မှုအမျိုးအစား (ယောဂ၊ ပိလတ်စ်) ။
အလယ်အလတ်လေ့ကျင့်ခန်း၏နောက်ခံပေါ်တွင်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များအတွက်သိသာထင်ရှားသည့်အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုအောက်ပါအခြေအနေများနှင့်သက်ဆိုင်လိမ့်မည်။
•ပုံမှန် (တစ်ပတ်လျှင်အနည်းဆုံး ၃ ကြိမ်အတန်းများ)၊
•သင်တန်းတစ်ခုစီ၏ကြာချိန်သည်မိနစ် ၃၀ ထက်မနည်းစေသင့်ပါ။
•ပုံမှန်သကြားဓာတ်ထိန်းချုပ်မှု၊
•သင့်ဆရာဝန်မှအကြံပြုသောအစားအစာကိုလိုက်နာခြင်း။
လေ့ကျင့်ခန်း - ဆီးချိုရောဂါအကျိုးကျေးဇူးများ
ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုချိုးဖောက်။ အလယ်အလတ်အသံထွက်အားကစားလှုပ်ရှားမှုသည်အောက်ပါပြproblemsနာများကိုဖြေရှင်းနိုင်လိမ့်မည်။
•အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းမြင့်မားခြင်း (ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနောက်ခံရှိကိုယ်ခန္ဓာရှိဆဲလ်အားလုံးသည်အင်ဆူလင်ဓာတ်ပမာဏအနည်းငယ်ကို ပို၍ မြန်ဆန်စွာတုန့်ပြန်သည်);
•ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနိုင်ခြင်းနှင့်ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာပြordersနာများပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေရှိသောဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များတိုးတက်လာခြင်း၊
•ကာယလေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်အတူရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုအသုံးပြုသည့်အခါနှလုံးနှင့်သွေးကြောများ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုထောက်ပံ့ပါ။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်မှန်ကန်စွာရွေးချယ်ထားသောအားကစားလေ့ကျင့်ခန်းသည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုထိန်းချုပ်ရန်၊ တက်ကြွမှုကိုတိုးပွားစေရန်နှင့်လူတစ် ဦး ၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကိုအပြုသဘောသက်ရောက်စေသည်။
စစ်ဆေးမှုအတွင်းတွေ့ရှိခဲ့သည့်ဆီးချိုရောဂါသည်ပုံမှန်ဘ ၀ ၏စည်းချက်ကိုစွန့်လွှတ်ရန်အကြောင်းပြချက်မဟုတ်ပါ။ သတ်သတ်မှတ်မှတ်အခြေအနေတစ်ခုစီတွင်ကိုယ်ခန္ဓာလှုပ်ရှားမှုရွေးချယ်မှုကိုတစ် ဦး ချင်းစီချဉ်းကပ်ရမည်။ အများအားဖြင့်အထူးရွေးချယ်ထားသောအလယ်အလတ်အားကစားလေ့ကျင့်ခန်းများသည်ဆီးချိုရောဂါ၏ကုထုံး၏အရေးပါသောနှင့်ထိရောက်သောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။
