Low-carb ချက်ပြုတ်နည်းများ

Muffins ဟာမုန့်ဖုတ်တာအကြိုက်ဆုံးပဲ။ သူတို့ကဘာမှနှင့်အတူလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။ ထို့အပြင်သူတို့သည်သင်နှင့်အတူယူရန်အဆင်ပြေသည်, သင်ကြိုတင်သင့်ရဲ့ကာဗွန်နိမ့်အစားအစာချက်ပြုတ်ချင်တယ်ဆိုရင်, သူတို့ကအချိန်ကြာမြင့်စွာသိမ်းဆည်းထားပါသည်။ Muffins များသည်အလုပ်ကြိုးစားပြီး၊ အားလပ်ချိန်နည်းပါးသောသူများအားလုံးအတွက်သန့်ရှင်းသော grail ဖြစ်သည်။

Rum ဘောလုံးတွေကငါတို့အကြိုက်ဆုံးတစ်ခုဖြစ်တယ်။ ခရစ်စမတ်မရှိရင်သူတို့မလုပ်နိုင်ဘူး။ သူတို့၏အနိမ့်ကာဗမ်ဗားရှင်းတည်ရှိခြင်းသည်ကောင်းမွန်သည်။ 🙂ကာဗွန်အနိမ့်ရမ်ရမ်ဘောလုံးများကိုကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်ရန်မလွယ်ကူပါ။ ထို့အပြင်ရမ်ဘောလုံးများသည်စားပွဲပေါ်မှအလျင်အမြန်ပျောက်ကွယ်သွားသည်၊ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်အပိုထောက်ပံ့မှုအနည်းငယ်ကိုအမြဲတစေဘေးဖယ်ထားလိုက်သည်။

မီးဖိုထဲကဟင်းပွဲတွေကတော့အမြဲတမ်းကောင်းပါတယ်။ အရာအားလုံးကိုချက်ချင်းချက်ပြုတ်၊ ချက်ပြုတ်ပြီးမုန့်ဖုတ်ထဲထည့်ပြီးမီးဖိုထဲထည့်လိုက်တယ်။ ၎င်းသည်အလွန်လျင်မြန်ပြီးအရသာရှိပါသည်။ f ကျွန်ုပ်တို့၏ feta နှင့်ငရုတ်ကောင်းမှုန့်ပါသောငါတို့၏အမဲသားကိုလက်တစ်လှုပ်ဖြင့်ပြင်ဆင်သောပန်းကန်ဖြစ်သည်။ ပြီးတော့ငရုတ်ကောင်းနဲ့ feta ဒိန်ခဲတွေတောက်ပနေတဲ့အတွက်သူအရမ်းကြည့်ကောင်းတယ်။

အရသာရှိပြီးကာဗွန်နိမ့်ဟင်းချိုသည်ကညွတ်ရာသီအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ ဒါဟာရေစာအတွက်နှင့်အဓိကသင်တန်းအဖြစ်နှစ် ဦး စလုံးအညီအမျှပြီးပြည့်စုံသောဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒီစာရွက်မှာတော့ဂန္တ ၀ င်ကညွတ်အစား၊ လူကြိုက်နည်းပေမယ့်ပိုပြီးကျန်းမာတဲ့အစိမ်းကိုသုံးတယ်။ အစိမ်းရောင်ကညွတ်သည်ဗီတာမင်များနှင့်အာဟာရများပေါကြွယ်ဝသည့်အပြင်၎င်းသည်အခွံနှင့်ကြာရှည်စွာပြုပြင်ခြင်းမလိုအပ်ပါ။

Big Mac အသုပ်လေးကိုပထမ ဦး ဆုံးတီထွင်ခဲ့တယ်၊ ပထမဆုံးကာဗွန်အနိမ့် Mac Roll ကိုဖန်တီးခဲ့တယ်။ ဒါကလူကြိုက်များခဲ့ပြီးနောက်ဆုံးမှာအဲဒါကိုရိုက်ကူးခဲ့တယ်။ Big Mac Trilogy ကိုအဆုံးသတ်ရန်အတွက်ကာဗွန်နိမ့်ကျသောစာရွက်တစ်ရွက်မျှသာရှိသည်။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည် Big Mac casserole ကိုသင့်အားပေးအပ်သည့်အတွက်ကျွန်ုပ်တို့ဂုဏ်ယူပါသည်။ 😀 ၄ င်းသည်အိမ်တွင်းသုံး Big Mac ငံပြာရည်ဖြင့်ကာဗွန်နိမ့်ဖြစ်သည်။

လတ်ဆတ်သော apricots များတွင်အသီး ၁၀၀ ဂရမ်လျှင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၈.၅ ဂရမ်သာရှိသည်။ ထို့ကြောင့်ကာဗွန်နိမ့်သောအစားအစာတွင်အသီးများဖြင့်စာရွက်ရှိပါက apricots များသည်ရွေးချယ်စရာအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ငါတို့ဟာစိတ်အားထက်သန်တဲ့ cheesecake စားသုံးသူတွေအနေနဲ့သူတို့ကိုတတ်နိုင်သမျှနည်းလမ်းအမျိုးမျိုးနဲ့ချစ်ကြတယ်။ သူတို့ဟာ apricots တွေနဲ့ကောင်းကောင်းမွန်မွန်ရှိတဲ့အတွက်ဒီအရသာရှိတဲ့ cheesecake ကိုတွေ့လိုက်ရတယ်။

မင်းဒါကိုသိလား အပူချိန် ၃၀ ဒီဂရီအထက်တွင်လူများစွာသည်အစာစားချင်စိတ်ကိုဆုံးရှုံးကြသည်။ သငျသညျလျော့နည်းအစာစားခြင်းနှင့်တ ဦး တည်းအရာချင် - ရေအေးနှင့်အတူရေကန်အနားမှာထိုင်။ အနည်းဆုံးကျွန်တော်တို့ရဲ့လတ္တီတွဒ်၌တည်၏။ သင့်ကိုနွေရာသီအတွက်လန်းဆန်းစေပြီးကာဗွန်နိမ့်အချိုပွဲတစ်ခုကိုသင့်အားကမ်းလှမ်းပါသည်။ မင်းလိုချင်လျှင်မနက်စာအတွက်စားနိုင်သည်။

ဒီနေ့နံနက်စာအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည့်နေကြာစေ့နှင့်ကာဗွန်နိမ့်သောပေါင်မုန့်ကိုချက်ပြုတ်ရန်သင့်အားကျွန်ုပ်တို့ကမ်းလှမ်းသည်။ ၎င်းကိုအိမ်လုပ်ယိုယွင်းမှုသို့မဟုတ်အခြားပြန့်ပွားမှုဖြင့်စားနိုင်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ညနေပိုင်းမှာဒီညစာကိုညစာအတွက်စားနိုင်သလိုစားနိုင်တယ်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများဂရိဒိန်ချဉ် 150 ဂရမ်; ဗာဒံသီးမှုန့် ၂၅၀ ဂရမ်၊ နေကြာစေ့ ၁၀၀ ဂရမ်၊ ကြေမွပိုက်ဆန်အစေ့ ၁၀၀ ဂရမ်၊ ထောပတ် ၅၀ ဂရမ်၊ guar gum ၏ 10 ဂရမ်; ကြက်ဥ ၆ ခု၊ ဆိုဒါ၏ 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း။

မြောက်ပိုင်းမှာငါးတွေအများကြီးရှိတယ်၊ ဘာကြောင့်ချက်ပြုတ်တာလဲ။ ဒါဟာအတော်လေးကျန်းမာရေးနှင့်အလွန်အရသာရှိတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ မင်းစိတ်မဆိုးဘူးလို့မျှော်လင့်ပါတယ် ပြီးတော့သင်ကငံပြာရည်ကောင်းတစ်ပုလင်းထည့်မယ်ဆိုရင်၊ ကျွန်တော်တို့ကဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုနိမ့်ကျတဲ့အကောင်းဆုံးစာရွက်ကိုရပါတယ်။ ငါတို့သည်သင်တို့ချက်ပြုတ်အတွက်အောင်မြင်မှုအလိုရှိ၏ ပါဝင်ပစ္စည်းများသင့်ရွေးချယ်မှု၏ငါးဂရမ် 400 ဂရမ်; မဟုတ်ချွန်ထက် horseradish ၏ 2 ဇွန်း; မုန်ညင်း၏ 2 ဇွန်း; အုန်းမှုန့် 3 ဇွန်း; ပိုက်ဆန်မုန့်ညက် ၁ ဇွန်း၊ ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့်၊ ကြက်သွန်နီ၊ အီတလီဟင်းသီးဟင်းရွက် ၅၀ ဂရမ်၊ မုန်လာဥနီ ၁ ခု၊ ဒိန်ချဉ် 150 ဂရမ် 3.5% အဆီ; ချိုမြိန်စေနိုင်သည် psyllium ခွံ 1 ဇွန်း; ကြက်ဥ 2 ကြော်များအတွက်အုန်းရေနံ။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစွာပါသောကြက်သားရင်သားကင်ဆာသည်အလွန်အရသာရှိပြီးမြန်သောကာဗွန်နိမ့်ကျသောစာအတွက်ကောင်းမွန်သောအခြေခံဖြစ်သည်။ သငျသညျဒိန်ခဲတွေအများကြီးထည့်ပါကပင်အရသာရှိတဲ့ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်! အပိုဆု - ထုံးစံအတိုင်းချက်ပြုတ်သည့်ညွှန်ကြားချက်များအပြင်ဗီဒီယိုစာရွက်တစ်စောင်ကိုလည်းကျွန်ုပ်တို့ရိုက်ကူးခဲ့သည်။ မြင်ကွင်းကောင်းကောင်းကြည့်ပါ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများ 1 အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း; 1 zucchini; ၁ ကြက်သွန်၊ ကြက်ရင်သား ၁ ခု၊ mozzarella 1 ဘောလုံးကို; ကြက်သွန်ဖြူ ၃ လေးညှင်းပွင့်၊ ပြီးလျှင် Emmentaler ဒိန်ခဲ ၁၀၀ ဂရမ်၊ parsnip ၏ 250 ဂရမ်; 1 ဇွန်းအနီရောင် pesto; ကြော်ရန်သံလွင်ဆီအချို့၊ ချဉ်သောမုန့် 2 ဇွန်း (optional ကို); 1 ကြက်သွန် -bunun (option ကို); ငရုတ်ကောင်း၊ ဆား။

နောက်တဖန်တစ်ကယ့်ကိုအရသာနိမ့်ကာဗွန်အချိုပွဲများအတွက်အချိန်ရောက်လာပြီ။ ဤစာရွက်တွင်အရာများစွာကိုပေါင်းစပ်ထားပါသည် - သစ်သီး၊ ချိုသော၊ အခွံမာသောအိမ်လုပ်ဗာဒံ pralines မှအလွန်အမင်း crunchy ထိပ်ဆုံးမှရှိသည်

Chili con carne သည်ကျွန်ုပ်အကြိုက်ဆုံးဟင်းလျာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်ကျွန်တော့်ဝါသနာမတိုင်ခင်မှာကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာအတွက်ကျန်ရှိနေဆဲဖြစ်သည်။ Chili con carne သည်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်လွယ်ကူပြီးသင်လည်းဒီပန်းကန်အမျိုးမျိုးကိုဖော်ထုတ်နိုင်သည်။ ဒီနေ့စာရွက်ဟာမီးဖိုချောင်ထဲမှာအချိန်ကြာမြင့်စွာမနေချင်တဲ့သူတွေအတွက်ပါ။

ဒါဟာကမ္ဘာပေါ်မှာအမြန်ဆုံးပီဇာဖြစ်ရမယ်။ သင်ဤအရသာနိမ့်ကာဗွန်စာရွက်ကြိုးစားသင့်ပါတယ်။ Pizzaaaa ဗီဒီယိုစာရွက်ဖြင့် ... to ပြောစရာရှိသေးသလား။ ပီဇာသည်အချစ်ဆုံးဟင်းလျာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာကိုလိုက်နာသူအားလုံးနီးပါးသည်ပီဇာကိုမစွန့်လွှတ်လိုကြပါ။

ချက်နည်းပြုတ်နည်းသူများသည်မြေပဲအမျိုးမျိုးကိုနှစ်သက်ကြသည်။ အထူးသဖြင့်ငရုတ်သီးနှင့်ကြက်သားအသားများသည်အထူးအရသာရှိကြောင်းသင်သိပါသလား။ တစ်ကြိမ်ကြိုးစားကြည့်ပါ၊ ပါဝင်ပစ္စည်းများအနည်းငယ်သာလိုအပ်သောကြောင့်သူတို့၏ပဏာမပြင်ဆင်မှုသည်လွယ်ကူပြီးမြန်ဆန်သည်။ ဒါကြောင့် - paprika အဘို့အပြေး! ချက်ပြုတ်ပါ။

အလေ့အကျင့်ပြသသည့်အတိုင်းဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်မှုကိစ္စနှင့် ပတ်သက်၍ များစွာသောသူတို့သည်ထင်မြင်ချက်များနှင့်အရသာဘူးသီးများ၌သဘောမတူပါ။ အချို့ကသူမကိုချစ်ကြသည်။ အချို့ကသူမကိုမုန်းကြသည်။ ယခင်ကကျွန်ုပ် စ၍ မစတင်နိုင်သော်လည်းယခုကျွန်ုပ်သည်ဤသေးငယ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုအလွန်အကျွံသုံးစွဲနေခြင်းမဟုတ်ပါ။ ဒီနေ့သင်တို့အတွက်ငါကဟင်းရွက်ဟင်းတစ်ခွက်နဲ့သုပ်တစ်မျိုးကိုညင်ညင်သာသာပေးရမယ်၊

ဒီဂရီကာဗွန်နည်းနည်းစာရွက်သည်သက်သတ်လွတ်စားသူများအတွက်သင့်တော်သည်။ သငျသညျဒိန်ခဲမသုံးပါလျှင်, ထို့နောက်သူကသက်သတ်လွတ်များအတွက်သင့်လျော်သည်။ ကျွန်တော်တို့ဟာ tofu ကိုမကြိုက်ဘူးဆိုတာကို ၀ န်ခံရမှာပါ။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူကျွန်ုပ်တို့အစဉ်မပြတ်စမ်းသပ်လိုသည်၊ ထို့ကြောင့်သက်သတ်လွတ်စားသူများနှင့်သက်သတ်လွတ်အစားအစာများတွင်၎င်းသည်ပရိုတိန်း၏ရင်းမြစ်အဖြစ်ရှိရမည်။

ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာကိုလိုက်နာရန်မည်မျှခက်ခဲကြောင်းတိုင်ကြားမှုများကိုမကြာခဏကြားရသည်။ သို့သော်၎င်းသည်အရိုးရှင်းဆုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တွေများများထည့်ပြီးပန်းကန်လုံးအသင့်ဖြစ်ပြီ။ ဟုတ်တယ်၊ ဒါတွေကအခြေခံတွေဖြစ်တယ်ဆိုတာငါတို့သိတယ်။ အခုဥပမာတစ်ခုကြည့်ရအောင်။ ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့ဤရိုးရှင်းသောပုံစံကိုလိုက်လျှောက်ပြီးမတူညီသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များပေါင်းစပ်ထားသောအရသာရှိသောသက်သတ်လွတ်ဟင်းပွဲကိုပြင်ဆင်ကြမည်။

ပူနွေးသောနွေရာသီရာသီဥတုတွင်မြေထဲပင်လယ်ချက်ပြုတ်နည်းများသည်အထူးကောင်းမွန်သည်။ ဤတောင်ပိုင်းမှုတ်သွင်းထားသောဟင်းပွဲများသည်ကျန်းမာပြီးအလွန်အရသာရှိပါသည်။ အေးတိအေးစက်သောနေ့၌သင်ကြိုက်နှစ်သက်လိမ့်မည်ဟုကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုဝံ့သည်။ ဤအံ့ဖွယ်ကောင်းသောကာဗွန်နိမ့်နည်းသည်မည်သည့်အခါသမယအတွက်မဆိုကောင်းသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အောက်ပါပန်းကန်သည်ကယ်လိုရီအနည်းငယ်စားသုံးရန်ကြိုးစားသူများအတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သည်။

ကာဗွန်အနိမ့်ပေါင်မုန့်အသစ်အတွက်အမျိုးမျိုးသောကာဗွန်အနိမ့်အမှုန့်မျိုးစုံကိုစမ်းသပ်ခဲ့သည်။ အုန်းမှုန့်၊ လျှော်နှင့် flaxseed မုန့်ညက်ပေါင်းစပ်ခြင်းသည်အလွန်သိသာထင်ရှားသည့်အရသာကိုရရှိစေသည်။ ထို့အပြင်ပေါင်မုန့်အရောင်သည်ကျွန်ုပ်တို့၏အခြားကာဗွန်အနိမ့်ပေါင်မုန့်များထက်မဲမှောင်နေသည်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများ 6 ကြက်ဥ; ၄၀% အဆီပါဝင်သောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 500 ဂရမ်; 200 ဂရမ်မြေပြင်ပျားရည်; နေကြာစေ့ ၁၀၀ ဂရမ်၊ အုန်းသီးမုန့်ညက်၏ 60 ဂရမ်; 40 ဂရမ်လျှော်မှုန့်; flaxseed မုန့်ညက်၏ 40 ဂရမ်; အပင် ၂၀ မျိုး၏အခွံမာသီး၊ + သုံးဇွန်းခန့်အပင်မျိုးစေ့၏ခွံ; မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း။

ငါတို့က casseroles ကိုအရမ်းကြိုက်တယ်၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူတို့ကချက်ချင်းချက်ပြုတ်တယ်၊ အမြဲတမ်းကောင်းကောင်းထွက်လာပြီးအရသာအရမ်းရှိတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏မြေထဲပင်လယ်မြေအိုးတွင်ကျန်းမာသောဟင်းသီးဟင်းရွက်အမြောက်အများပါ ၀ င်သည်။ သက်သတ်လွတ်စားသူများအတွက်အချက်အချက် - အသားကိုအသုံးမပြုဘဲဟင်းသီးဟင်းရွက်အရေအတွက်ကိုတိုးမြှင့်ခြင်းမပြုဘဲအလွယ်တကူချက်ပြုတ်နိုင်သည်။