ဒီနေ့နံနက်စာအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည့်နေကြာစေ့နှင့်ကာဗွန်နိမ့်သောပေါင်မုန့်ကိုချက်ပြုတ်ရန်သင့်အားကျွန်ုပ်တို့ကမ်းလှမ်းသည်။ ၎င်းကိုအိမ်လုပ်ယိုယွင်းမှုသို့မဟုတ်အခြားပြန့်ပွားမှုဖြင့်စားနိုင်သည်။
ဟုတ်ပါတယ်၊ ညနေပိုင်းမှာဒီညစာကိုညစာအတွက်စားနိုင်သလိုစားနိုင်တယ်။
အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများ
- ဂရိဒိန်ချဉ်၏ 150 ဂရမ်;
- ဗာဒံသီးမှုန့် ၂၅၀ ဂရမ်၊
- နေကြာစေ့ ၁၀၀ ဂရမ်၊
- ကြေမွပိုက်ဆန်အစေ့ ၁၀၀ ဂရမ်၊
- ထောပတ် ၅၀ ဂရမ်၊
- guar gum ၏ 10 ဂရမ်;
- ကြက်ဥ ၆ ခု၊
- ဆိုဒါ၏ 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ 15 ချပ်အဘို့ဖြစ်ကြ၏။ အဘိတ်အချိန် 10 မိနစ်ကြာ, မုန့်ဖုတ်အချိန် 40 မိနစ်ခန့်ကြာပါတယ်။
စွမ်းအင်တန်ဖိုး
ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုအချောထုတ်ကုန်၏ ၁၀၀ ဂရမ်နှုန်းဖြင့်တွက်ချက်သည်။
Kcal | kj | Carbohydrates | အဆီ | ရှဥ့် |
374 | 1562 | ၃.၁ ဂရမ် | ၃၁.၈ ဂရမ် | ၁၅.၃ ဂ |
ဟင်းချက်
1.
ဦး စွာမီးဖိုကို ၁၇၅ ဒီဂရီအထိအပူပေးရမည်။
ကြက်ဥများ၊ ဂရိဒိန်ချဉ်နှင့်ထောပတ်များကိုချောမွေ့သည့်တိုင်အောင်ကြီးမားသောပန်းကန်လုံးထဲသို့ထည့်ပါ။ ဆီကိုမိုက်ကရိုဝေ့ (ဖ်) မီးဖိုတွင်အပူ ပေး၍ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာရောစပ်နိုင်သည်။
2.
သီးခြားပန်းကန်လုံးထဲတွင်ဗာဒံမှုန့်၊ ပိုက်ဆန်အစေ့များ၊ နေကြာစေ့များ၊ ဂူသွားနှင့်ဆိုဒါများကိုပေါင်းစပ်ပါ။
ခြောက်သွေ့သောပါဝင်ပစ္စည်းများကိုဒိန်ချဉ်နှင့်ကြက်ဥအရောများထဲသို့တဖြည်းဖြည်းသွန်းလောင်းပါ။ ထို့ကြောင့်မုန့်စိမ်းသည်ဖုံမဖြစ်တော့ပေ။ သင်လိုချင်လျှင်နေကြာစေ့အပြင်အခြားအခွံမာသီးသို့မဟုတ်အစေ့များကိုထည့်နိုင်သည်။
3.
ယခုမုန့်စိမ်းကိုသင်ရွေးချယ်သောမှိုတွင်ထည့်ပြီးမိနစ် ၄၀ ဖုတ်ရမည်။ မုန့်ဖုတ်ပြီးနောက်, မုန့်အနည်းငယ်အအေးခံရန်အကြံပြုသည်။ ထိုအခါဤမျှလောက်စိုစွတ်မည်မဟုတ်။
သင့်မှာပေါင်မုန့်ပေါင်မုန့်ပေါင်မုန့်တစ်လုံးရှိရင်ပေါင်မုန့်ကိုပါးလွှာအောင်ခုတ်ပြီးပေါင်မုန့်ကင်ထဲမှာအနည်းငယ်ကင်ပါ။ ဒါဟာတကယ်အရသာထွက်လှည့်ပါလိမ့်မယ်! ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်စားပါ။