Zucchini နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူမြေထဲပင်လယ်ပိုင်ဖွင့်လှစ်

ပူနွေးသောနွေရာသီရာသီဥတုတွင်မြေထဲပင်လယ်ချက်ပြုတ်နည်းများသည်အထူးကောင်းမွန်သည်။ ဤတောင်ပိုင်းမှုတ်သွင်းထားသောဟင်းပွဲများသည်ကျန်းမာပြီးအလွန်အရသာရှိပါသည်။ အေးတိအေးစက်သောနေ့၌သင်ကြိုက်နှစ်သက်လိမ့်မည်ဟုကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုလိုသည်၊ အကြောင်းမှာဤအံ့ဖွယ်ကောင်းသောကာဗွန်နိမ့်နည်းသည်မည်သည့်အခါသမယအတွက်မဆိုကောင်းသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

အောက်ပါပန်းကန်သည်ကယ်လိုရီအနည်းငယ်စားသုံးရန်ကြိုးစားသူများအတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သည်။ zucchini နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးများဖြင့်ဖွင့်ထားသောဆိုင်ကိုစမ်းကြည့်ပါ။

အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများ

• ကြက်ဥ 4
• မြေပြင် (blanched) ဗာဒံသီး, 0.1 ကီလိုဂရမ်။
• psyllium မျိုးစေ့အခွံ, 15 ဂရမ်။ ;
• soda, 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း;
• mozzarella 1 ဘောလုံးကို;
• ခရမ်းချဉ်သီး ၂ လုံး၊
• 1 zucchini;
• ကြက်သွန်ဖြူ ၂ ခေါင်း၊
• ကြက်သွန်နီ ၁၊
• သံလွင်ဆီ ၂ ဇွန်း၊
• orenago, ပင်စိမ်းနှင့်ဗာလစံစေး ၁ ဇွန်း၊
• ပင်စိမ်းအခြမ်းပန်းကန်အဖြစ်အရွက်;
• အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း။

ပါဝင်ပစ္စည်းများပမာဏခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 4 porings အပေါ်အခြေခံသည်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများအတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုသည်မိနစ် ၂၀ ခန့်၊ မုန့်ဖုတ်ချိန် ၃၅ မိနစ်ခန့်ကြာသည်။

ဗီဒီယိုစာရွက်

အာဟာရတန်ဖိုး

၀.၁ ကီလိုဂရမ်လျှင်ခန့်မှန်းအာဟာရတန်ဖိုး။ ထုတ်ကုန်သည်

ချက်ပြုတ်သည့်အဆင့်များ

1. 160 ဒီဂရီ (convection mode) သို့မဟုတ် 180 ဒီဂရီ (ထိပ် / အောက်ခြေအပူ mode ကို) ကိုမီးဖိုထားပါ။

2. ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့် zucchini များကိုရေအေးထဲဆေးပြီးအချပ်များခွဲပါ။

3. မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်ရှိကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုစီစဉ်ပြီးမိနစ် ၂၀ မီးဖို၌ထားပါ။ ဒီနည်းနဲ့ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့် zucchini များသည်ရေများများဆုံးရှုံးပြီးနောက်ပိုင်းတွင်ကိတ်မုန့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်နှင့်ပြည့်နှက်မည်မဟုတ်ပါ။ သင်ကချပ်ထားရန်ပေါ်တွင်အထူးကင်ရှိပါကသင်ပိုကောင်းသည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရရှိလိမ့်မည်။

4. ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖုတ်နေစဉ်မုန့်စိမ်းကိုချက်ပြုတ်ရန်လိုသည်။ ကြက်ဥများကိုချိုးပါ၊ orenago၊ ပင်စိမ်း၊ ဗော်လ်ဆမ် (ဇွန်း ၁ ခွက်စီ)၊ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းနှင့်ရောနှောပါ။

5. သီးခြားပန်းကန်လုံးတွင်ခြောက်သွေ့သောပါဝင်ပစ္စည်းများကိုရောနှောပါ။ မုန့်စိမ်းသည်တစ်သားတည်းဖြစ်တည်မှုရှိစေရန်ရောနှောထားသောအသားကိုကြက်ဥထုပ်နှင့်ရောစပ်ပါ။

6. မုန့်ဖုတ်စာရွက်ကိုအထူးစက္ကူဖြင့်ထားကာမုန့်စိမ်းကိုဇွန်းနှင့်ထည့်ပြီး ၁၀ မိနစ်ခန့်အကြာမုန့်ဖုတ်ရန်အတွက်မီးဖို၌ထည့်ပါ။

7. Mozzarella ကိုယူပါ၊ ပါးလွှာသောကွင်းထဲသို့ခုတ်ဖြတ်ကြက်သွန်အခွံ။

8. သေးငယ်သော Cube များတွင်ကြက်သွန်ဖြူကိုအခွံခွာပြီးခုတ်ပါ။ သံလွင်ဆီကိုသေးငယ်တဲ့ကြော်အိုးထဲသို့လောင်းကာပွင့်လင်းသည်အထိကြက်သွန်ဖြူကြော်ကာအပူမှပန်ကာကိုဖယ်ရှားပါ။

9. ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ကိတ်မုန့်အတွက်အခြေခံအားမီးဖိုထဲဆွဲထုတ်ပါ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများပြင်ဆင်ခြင်းသည်အဆုံးသတ်သွားပြီ။

10. အသားညှပ်ပေါင်မုန့်ပေါ်တွင်အချပ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အချပ် mozzarella စီစဉ်ပါ။ ထိပ်တွင်ကြက်သွန်နီများကိုဖြန်းပြီးသံလွင်ဆီ၌ကြက်သွန်ဖြူထည့်ပြီးလျှင်နောက်ဆုံးထိတွေ့ပါ။

11. မြည်းစမ်းဖို့ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါနှင့်မိနစ်အနည်းငယ်များအတွက်ဒိန်ခဲအရည်ပျော်ဖို့မီးဖိုသို့ပေးပို့။ လတ်ဆတ်သောပင်စိမ်းအရွက်နှင့်အတူအပါအ။

12. အပျော်သဘောနှင့်အစာစားချင်စိတ်ဖြင့်ချက်ပြုတ်ပါ။ သင်ဤစာရွက်ကိုမျှဝေလိုပါကစာရေးသူများအလွန်နှစ်သက်ကြလိမ့်မည်။

ရင်းမြစ်: //lowcarbkompendium.com/mediterraner-zucchini-tomaten-blechkuchen-low-carb-5136/