မီးယပ်သွေးဆုံးသည်အမျိုးသမီးများဘဝ၏သဘာဝဖြစ်ရပ်ဖြစ်ပြီးအက်စထရိုဂျင်နှင့်ပရိုဂျက်စတုန်းဟော်မုန်းအဆင့်များကျဆင်းသောအခါဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ ဤကာလအတွင်းခန္ဓာကိုယ်သည်ဥထုတ်လုပ်ခြင်းကိုရပ်လိုက်သည်။
သွေးဆုံးမှုနှင့်အတူလက်စထရောသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အခြေခံအရေးကြီးသောလက္ခဏာများပြောင်းလဲခြင်းဖြစ်စဉ်တွင်သိသာသောအခန်းကဏ္ plays မှပါဝင်သည်ကိုလူသိများသည်။
မူမမှန်မှုကိုရှာဖွေရန်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းမှာဟော်မုန်းပမာဏစစ်ဆေးရန်သွေးစစ်ဆေးခြင်းဖြစ်သည်။ ဤသည်ခြယ်လှယ်တက်ရောက်ခြင်းဆရာဝန်ကသတ်မှတ်ထားသောဖြစ်ပါတယ်။
ထိုကဲ့သို့သောပြောင်းလဲမှုများကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောဆိုးကျိုးများကိုအနည်းဆုံးဖြစ်စေရန်သွေးဆုံးမှုကိုအဘယ်ကြောင့်သွေးဆုံးစေကြောင်းသိရန်အရေးကြီးသည်။
သွေးဆုံးချိန်တွင်သားဥအိမ်သည်အက်စထရိုဂျင်ကိုထုတ်လုပ်ခြင်းကိုရပ်တန့်လိုက်ပြီး၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသိသိသာသာကျဆင်းသွားပြီးအရေးကြီးသောပြောင်းလဲမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သွေးဆုံးခြင်းမပြုမီအမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာသောအခါသူမအဆီ၏အဓိကရာခိုင်နှုန်းကိုပေါင်တွင်စုထားသည့်ပုံရှိသည်။ ဒီပုံသဏ္theာန်ကို "သစ်တော်သီးပုံသဏ္.ာန်" လို့ခေါ်တယ်။ သွေးဆုံးပြီးနောက်အမျိုးသမီးများသည်ဝမ်းဗိုက်ဒေသတစ်ဝိုက် (ဗဟိုအဝလွန်ခြင်း) တွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျလေ့ရှိပြီးများသောအားဖြင့်ဤပုံသဏ္"ာန်ကိုပန်းသီးပုံသဏ္calledာန်ဟုခေါ်သည်။
ခန္ဓာကိုယ်အဆီများဖြန့်ဖြူးမှု၌ဤပြောင်းလဲမှုသည်စုစုပေါင်းလက်စထရောနှင့် LDL (low သိပ်သည်းဆ lipoproteins) သို့မဟုတ် "bad" cholesterol ကိုတိုးစေပြီး HDL (high density lipoproteins) သို့မဟုတ် "ကောင်းသော" ကိုလက်စထရောကိုတိုးစေပြီးအမျိုးသမီးများသည်ပြproblemsနာများတိုးပွားလာနိုင်သည့်အန္တရာယ်ရှိနေသည်ဟုယုံကြည်ရသည် နှလုံးသားဖြင့်
အသက် ၁၆ နှစ်မှ ၂၄ နှစ်ကြားအမျိုးသမီး ၃၄ ရာခိုင်နှုန်းသာလျှင်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောပမာဏ 5 mmol / L ထက်ပိုမိုမြင့်မားပြီးအသက် ၅၅ မှ ၆၄ နှစ်အကြား ၈၈ ရာခိုင်နှုန်းနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါက
သတင်းကောင်းကတော့သင်၏နှလုံးသားကိုဂရုစိုက်ရန်ဘယ်တော့မှနောက်ကျမည်မဟုတ်။ ကျန်းမာသောအစားအစာနှင့်လူနေမှုပုံစံသည် ၄၅ နှစ်နှင့်အထက်အမျိုးသမီးများအတွက်ကိုလက်စထရောကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။ ဒါ့အပြင်သွေးဆုံးခြင်းနှင့်ကိုလက်စထရော၏တိုးမြှင့် minimize နိုင်ရန်အတွက်ကမှန်ကန်သောအစားအစာကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။
စွမ်းဆောင်ရည်ကိုဘယ်လိုခြေရာခံနိုင်မလဲ။
သွေးလက်စထရောကိုတိုင်းတာသည်မှာရိုးရှင်းသောစမ်းသပ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့်အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်အသက် ၄၅ နှစ်ကျော်ပြီးသွေးဆုံးခြင်းဖြစ်သည်။
မှန်ကန်သောရောဂါအမျိုးအစားကိုအကြံပေးနိုင်သောသင်၏ဆရာဝန်နှင့်ကြိုတင်ပြောဆိုသင့်သည်။
များသောအားဖြင့်အမျိုးသမီးများအတွက်ကျန်းမာသောမျှတသောအစာနှင့်တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံသည်သူတို့၏ရှည်လျားသောကျန်းမာရေးနှင့်သာယာဝပြောမှုအတွက်အကောင်းဆုံးအခြေခံဖြစ်သည်။
သွေးဆုံးကိုလက်စထရောကိုထိန်းချုပ်ရန်ဤရိုးရှင်းသောအကြံပြုချက်များကိုသင်လိုက်နာရန်လိုအပ်သည် -
- မှန်ကန်တဲ့အဆီတွေကိုစားပါ။
- ပြည့်နှက်နေသောအဆီများစားသုံးမှုကိုလျှော့ချပါ။ အမည်ရသောအဆီ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ချိုသော pastries နှင့်အခြားအရာများစားသုံးခြင်းကိုကန့်သတ်ပါ။
- ထုတ်ကုန်များကိုမဝယ်ယူမီ၊ တံဆိပ်ပေါ်ရှိသတင်းအချက်အလက်များကိုစစ်ဆေးပါ။ အဆီနည်းသောကုန်ပစ္စည်းများ (ထုတ်ကုန် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၃ ဂရမ်သို့မဟုတ်ထိုထက်နည်း) ကိုရွေးချယ်သင့်သည်။
- သင်၏အစားအစာတွင်အပင် stanols / sterols နှင့်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများပါ ၀ င်ပါ။
ဆေးခန်းမှသက်သေပြပြီးဖြစ်သော LDL လက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချပေးသည်။
ထို့ကြောင့်၎င်းတို့ကိုကျန်းမာသောအစားအစာနှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အစိတ်အပိုင်းအဖြစ်အသုံးပြုသည်။
သွေးဆုံးခြင်းကိုခံစားနေရသောအမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်မိမိကိုယ်ကိုကာယလှုပ်ရှားမှုအချို့ပြုလုပ်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ သူမသည်လုံလောက်သောကာယလှုပ်ရှားမှုရှိရမည်၊ တစ်ပတ်တာအတွင်းအနည်းဆုံးမိနစ် ၃၀ ခန့်တက်ရန်ကြိုးစားရမည်။
သင်သည်ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်လိုအပ်သော်လည်းရေရှည်တွင်အသုံးမပြုနိုင်သောအာဟာရဓာတ်များကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။
အရိုးပွရောဂါသည်သက်ကြီးရွယ်အိုများအထူးသဖြင့်အမျိုးသမီးများအတွက်ကျန်းမာရေးပြproblemနာဖြစ်သည်။
ဒါဟာကယ်လစီယမ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများပါဝင်သည်ရန်အရေးကြီးသည်:
- နို့
- ဒိန်ခဲ
- ဒိန်ချဉ်
- အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။
သူတို့သည်ကျန်းမာသောအရိုးများကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည်။ ဗီတာမင်ဒီသည်အရိုးကျန်းမာရေးအတွက်အရေးကြီးပြီးအရောင်တောက်ပသောအသားအရေနှင့်ထိတွေ့ခြင်းမှအဓိကရရှိသည်။ တစ်နေ့လျှင်သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အနည်းဆုံး ၅ ကြိမ်ကျွေးရန်လိုအပ်သည်။ တစ်ပတ်လျှင်ငါးအနည်းဆုံးနှစ်ပိုင်းစားရန်အရေးကြီးသည်၊ တစ်ခုမှာအဆီများသင့်သည် (မြောက်ပိုင်းရေတွင်နေထိုင်သောအဆီများသောငါးအမျိုးအစားများကိုရွေးချယ်ရန်အကြံပြုလိုသည်) ။
သွေးဆုံးချိန်၌အမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေပိုများသည်။
မှန်ပါသည်၊ အန္တရာယ်တိုးလာခြင်းကသွေးဆုံးခြင်း၊ အိုမင်းခြင်းသို့မဟုတ်ဤအချက်များပေါင်းစပ်မှုနှင့်ဆက်စပ်သောဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများကြောင့်လားဆိုသည်မှာမရှင်းလင်းပါ။
ဘာအကြောင်းပြောနေတာလဲ။
လေ့လာမှုအသစ်အရသဘာဝအိုမင်းခြင်းဖြစ်စဉ်မဟုတ်ဘဲသွေးဆုံးမှုနှုန်းသည်ကိုလက်စထရောပိုမိုပြင်းထန်လာရန်အတွက်သွေးဆုံးခြင်းဖြစ်သည်ဟုသံသယဝင်စေမည်မှာသေချာသည်။
ဤအချက်အလက်ကို American Cardiology ၏ကောလိပ်ဂျာနယ်တွင်ဖော်ပြထားသည်။ ၎င်းသည်မည်သည့်လူမျိုးမတူသည်အမျိုးသမီးများအားလုံးအတွက်ဖြစ်သည်။
Pittsburgh တက္ကသိုလ်မှစိတ်ရောဂါကုသမှုနှင့်ရောဂါဗေဒပါမောက္ခ Ph.D. Ph.D. Ph.D. Ph.D ဘွဲ့ကိုပါမောက္ခ Karen A. Matthews က“ အမျိုးသမီးများသည်သွေးဆုံးမှုကိုနီးကပ်လာသည်နှင့်အမျှအမျိုးသမီးများသည်ကိုလက်စထရောပိုမိုသိသိသာသာများပြားလာပြီးနှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားမှုအန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေသည်။
၁၀ နှစ်တာကာလအတွင်းမက်သရူးနှင့်သူမ၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များသည်သွေးဆုံးပြီးသောအမျိုးသမီး ၁,၀၅၄ ယောက်နောက်လိုက်ကြသည်။ နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းသုတေသီများသည်လက်စထရော၊ သွေးပေါင်ချိန်နှင့်နှလုံးရောဂါအတွက်အခြားအန္တရာယ်အချက်များ၊ သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်နှင့်အင်ဆူလင်အဆင့်များအပါအ ၀ င်ပါ ၀ င်သူများကိုစစ်ဆေးခဲ့သည်။
အမျိုးသမီးတိုင်းနီးပါးသည်သွေးဆုံးချိန်တွင်လက်စထရောအဆင့်မြင့်တက်သည်။ သွေးဆုံးခြင်းသည်များသောအားဖြင့်အနှစ် ၅၀ ခန့်ဖြစ်လေ့ဖြစ်သော်လည်းနှစ်ပေါင်း ၄၀ အတွင်းသဘာဝကျကျဖြစ်ပေါ်နိုင်ပြီးနှစ်ပေါင်း ၆၀ အထိကြာနိုင်သည်။
သွေးဆုံးပြီးရာသီလာခြင်းအပြီးနှစ်နှစ်အကြာတွင်ပျမ်းမျှ LDL နှင့်မကောင်းသောကိုလက်စထရော ၁၀.၅ မှတ်၊ ၉% ခန့်တိုးများလာသည်။
ပျမ်းမျှစုစုပေါင်းကိုလက်စထရောလည်း 6.5% အားဖြင့်သိသိသာသာတိုးပွားစေပါသည်။
ထို့ကြောင့်ရာသီသွေးလှည့်ပတ်မှုစတင်သောအမျိုးသမီးများသည်ကိုလက်စထရောကိုမည်သို့လျှော့ချရမည်ကိုသတိပြုသင့်သည်။
လေ့လာမှုအတွင်းအင်ဆူလင်အဆင့်နှင့်နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါကဲ့သို့သောအခြားအန္တရာယ်အချက်များလည်းမြင့်တက်လာခဲ့သည်။
အရေးကြီးသောသုတေသနအချက်အလက်များ
လေ့လာမှုတွင်ဖော်ပြထားသောလက်စထရောခုန်ခြင်းသည်အမျိုးသမီးများ၏ကျန်းမာရေးကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်ဟုဘာမင်ဟမ်ရှိအယ်ဘားမားတက္ကသိုလ်ဆေးပညာပါမောက္ခ MD Vera Bittner က Matthews လေ့လာမှုနှင့်တွဲဖက်သည့်အယ်ဒီတာအဖွဲ့ကိုရေးသားခဲ့သည်။
“ အပြောင်းအလဲကသိသာထင်ရှားမှုမရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့်ပုံမှန်အမျိုးသမီးတစ် ဦး ဟာသွေးဆုံးပြီးတဲ့နောက်ဆယ်စုနှစ်များစွာအကြာမှာနေတယ်ဆိုတာကိုသိရတဲ့အခါ၊ အကယ်၍ တစ်စုံတစ် ဦး သည်ပုံမှန်အဆင့်နိမ့်အဆင့်တွင်လက်စထရောအဆင့်ရှိပါကအပြောင်းအလဲအနည်းငယ်ကိုထိခိုက်နိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ သို့သော်တစ်စုံတစ် ဦး သည်အမျိုးအစားများစွာတွင်နယ်နိမိတ်ဖြစ်နေသောအန္တရာယ်အချက်များရှိပါက၎င်းတိုးမြှင့်မှုကိုကုသမှုကိုအမြန်ဆုံးစတင်သင့်သည့်အန္တရာယ်အမျိုးအစားတွင်ထည့်သွင်းထားသည်။
လေ့လာမှုအရသွေးဆုံးခြင်းအားဖြင့်သွေးဖိအားကိုလူမျိုးစုအရသိသာစွာကွဲပြားခြင်းမရှိကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။
ယခုလေ့လာမှုအများစုကိုကော့ကေးဆပ်အမျိုးသမီးများအတွက်ပြုလုပ်ခဲ့ပြီးဖြစ်သောကြောင့်သွေးဆုံးမှုနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအကြားဆက်စပ်မှုကိုလူမျိုးစုကမည်သို့သြဇာသက်ရောက်နိုင်သည်ကိုကျွမ်းကျင်သူများကမသိရှိကြပါ။
Matthews နှင့်သူမ၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များသည်လူမျိုးစု၏အခန်းကဏ္studyကိုလေ့လာနိုင်ခဲ့ခြင်းကြောင့်သူတို့၏လေ့လာမှုများသည်အာဖရိကန် - အမေရိကန်၊ ဟစ်စပန်းနစ်နှင့်အာရှ - အမေရိကန်အမျိုးသမီးများပါ ၀ င်သောအမျိုးသမီးများ၏ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုကျယ်ပြန့်စွာလေ့လာမှုပြုလုပ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
မMatthewဲ၏အဆိုအရသွေးဆုံးခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေများအကြားဆက်နွယ်မှုကိုခွဲခြားသတ်မှတ်ရန်ပိုမိုသုတေသနပြုရန်လိုအပ်သည်။
လက်ရှိလေ့လာမှုကလက်စထရောကိုတိုးများလာခြင်းကသွေးဆုံးခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားခြင်းနှင့်အမျိုးသမီးများသေဆုံးမှုနှုန်းကိုဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိမယ်ဆိုတာကိုမရှင်းပြပါဘူး။
လေ့လာမှုဆက်လက်ပြုလုပ်နေစဉ် Matthews ကသူမနှင့်သူ၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များသည်အမျိုးသမီးများသည်နှလုံးရောဂါအတွက်အန္တာရာယ်အများဆုံးသောသတိပေးလက္ခဏာများကိုဖော်ထုတ်ရန်မျှော်လင့်ကြသည်။
အမျိုးသမီးတွေဘာကိုသတိရသင့်သလဲ
ဒေါက်တာဘစ်တနာကအမျိုးသမီးများသည်သွေးဆုံးချိန်တွင်အန္တရာယ်အချက်များပြောင်းလဲခြင်းကိုသတိထားသင့်ကြောင်း၊ ၎င်းတို့သည်၎င်းတို့၏လက်စထရောကိုမကြာခဏစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်၊ သို့မဟုတ်ကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသည့်ကုသမှုကိုစတင်သင့်ခြင်းတို့နှင့် ပတ်သက်၍ ဆရာဝန်များနှင့်ပြောဆိုသင့်ကြောင်းပြောကြားခဲ့သည်။ ဥပမာအားဖြင့်အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည် statin သောက်ရန်လိုအပ်သောကြောင့်ကိုလက်စထရောနှင့်အခြေအနေသည်ဖြစ်နိုင်သည်။
ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းခြင်း၊ ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အလုံအလောက်ကာယလှုပ်ရှားမှုများကိုထောက်ပံ့ပေးခြင်းသည်ပုံမှန်ပမာဏအတိုင်းအတာအတွင်းသွေးထဲတွင်စုစုပေါင်းကိုလက်စထရောပမာဏကိုထိန်းသိမ်းရန်အရေးကြီးသည်။
အကယ်၍ သင်သည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအလုံအလောက်မရပါကသွေးဆုံးခြင်းသည်အမျိုးသမီးများအတွက်အထူးခက်ခဲနိုင်သည်ကိုသတိရသင့်သည်။
ဤအသက်တာကာလအတွင်းကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည်ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသောကျန်းမာရေးအခက်အခဲများကိုကျော်လွှားရန်ကူညီလိမ့်မည်။ အမှန်မှာ၊ သွေးဆုံးခြင်းသည်အမျိုးသမီးများအတွက်ပိုမိုကျန်းမာသောဘဝပုံစံဖြင့်နေထိုင်ရန်အချိန်ကောင်းဖြစ်သည်။
လစဉ်သံသရာသည်လမ်းလွဲသွားပြီးသုခချမ်းသာပြောင်းလဲလာပါကအရည်အချင်းပြည့်မီသောဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းစစ်ဆေးသင့်သည်။
သွေးဆုံးခြင်းကကိုလက်စထရောကိုမြင့်တက်စေမလားဆိုတာကိုနားလည်ဖို့အရေးကြီးတယ်။ အပြုသဘောဆောင်သောအဖြေတစ်ခုရှိလျှင်စွမ်းဆောင်ရည်ကိုမည်သို့ထိရောက်စွာလျှော့ချရမည်ကိုသင်သိရန်လိုအပ်သည်။
ဤအချက်အလက်များကိုလွတ်လပ်စွာစောင့်ကြည့်နိုင်ရန်အတွက်ဤကာလအတွင်းအမျိုးသမီးတစ် ဦး အတွက်မည်သည့်စံနှုန်းသည်လက်ခံသင့်ကြောင်းနှင့်ကိုလက်စထရောမည်မျှမြင့်တက်ကြောင်းကိုလည်းသင်သိရန်လိုအပ်သည်။
သွေးဆုံးနေစဉ်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဘယ်လိုကူညီရမလဲ။
သွေးဆုံးခြင်းကိုကြုံတွေ့ရသောအမျိုးသမီးတိုင်းသည်လက်စထရော၏မကောင်းသောအညစ်အကြေးကိုမည်သို့ကောင်းမွန်စွာလျှော့ချနိုင်မည်ကိုနားလည်ရမည်။
ဒီလိုလုပ်ဖို့သင့်ရဲ့အစားအစာကိုညှိဖို့အပြင်မှန်ကန်တဲ့ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကိုရွေးချယ်ဖို့အရေးကြီးတယ်။
ဖြစ်နိုင်လျှင်စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများနှင့်ထိတွေ့ခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ရန်အကြံပြုပါသည်။
ယေဘုယျအားဖြင့်နှုန်းကိုလျှော့ချရန်နှင့်ကိုလက်စထရောလ်တွင်ခုန်ခြင်းကိုဖယ်ရှားရန်၊
- သင့်မီနူးမှတိရိစ္ဆာန်အဆီကြွယ်ဝသောအညစ်အကြေးများကိုဖယ်ရှားပါ။
- အစာရှောင်ခြင်းအစာနှင့်အခြားမှားသောအစားအစာများကိုရှောင်ပါ
- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုရွေးချယ်ပါ။
- သင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်သူကိုပုံမှန်သွားပါ။
- သင့်ရဲ့အလေးချိန်ကိုခြေရာခံစောင့်ရှောက်။
ဤအကြံပြုချက်များအားလုံးကိုသင်မှန်မှန်လိုက်နာပါကအပျက်သဘောပြောင်းလဲမှုများကိုသင်အနည်းဆုံးလျှော့ချနိုင်သည်။
သင်သတိရဖို့လိုသည်မှာအလွန်မြင့်မားသောမကောင်းသည့်ကိုလက်စထရောသည်သာယာဝပြောရေးကိုပျက်စီးစေရုံသာမကအဆင့်နိမ့်လက်စထရောလ်များသည်ကျန်းမာရေးကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်ကိုသင်သတိရရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်ဤအညွှန်းနှစ်ခုကိုတစ်ပြိုင်နက်တည်းစောင့်ကြည့်ရန်လိုအပ်သည်။
ဆရာ ၀ န်များစွာက ၄ င်းတို့၏ဘ ၀ တလျှောက်လုံးတွင်အမျိုးသမီးများသည်ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများကိုအနည်းဆုံးဖြစ်စေသည့်အထူးဆေးဝါးများသောက်သုံးရန်အကြံပြုသည်။ သို့သော်ထိုသို့သောရန်ပုံငွေများကိုဆရာ ၀ န်ဆရာ ၀ န်ကသတ်မှတ်သင့်ပြီး၎င်းတို့အား၎င်းတို့အားစတင်ယူရန်လုံးဝတားမြစ်ထားသည်။
သွေးတွင်းကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုဘယ်လိုတည်ငြိမ်အောင်လုပ်မလဲဆိုတာဒီဆောင်းပါးရဲ့ဗီဒီယိုမှာဖော်ပြထားပါတယ်။
