ကျန်းမာသောသကြားလုံးများ - ဆီးချိုရောဂါအတွက် Raspberry

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်သကြားလုံးများစားသုံးခြင်းကိုကန့်သတ်သင့်သည်။

ထို့ကြောင့်သူတို့၏ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်အတွက်၎င်းတို့သည်များစွာသောကုသမှုအစိတ်အပိုင်းများပါရှိသောအရသာရှိပြီးအရည်ရွှမ်းသောအသီးများလိုအပ်သည်။

အအောင်မြင်ဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုမှာဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုထိန်းညှိပေးသောဆီးချိုရောဂါအတွက် Raspberry ဖြစ်ပြီးခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကုသမှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။

Raspberry ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

Raspberry ကိုအရသာအရှိဆုံးနှင့်အရသာရှိသောအသီးများထဲမှတစ်ခုအဖြစ်သတ်မှတ်ခဲ့သည်။ အထူးကုဆရာ ၀ န်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုဖွဲ့စည်းမှုများကြောင့်မွေးရာပါကုသမှုဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်ဖြစ်သည်။

၎င်းတွင်အရေးကြီးဆုံးဗီတာမင်များပါ ၀ င်သည် - A, B1, B2, B5, B6, B9, PP, C, E နှင့် H.

• သံ
• သွပ်၊
• ကြေးနီ
• မန်းဂနိစ်;
• ဘိုရွန်;
• ကိုဘော့;
• ဖလိုရင်း

ပြီးတော့ macro macro တွေလည်း -

• ကယ်လစီယမ်
• မဂ္ဂနီစီယမ်
• ဆာလဖာ;
• ကလိုရင်း၊
• ဖော့စဖရပ်၊
• ပိုတက်စီယမ်
• ဆိုဒီယမ်

ထို့အပြင် berry သည်တန်ဖိုးရှိသောအစားအသောက်အမျှင်များ၊ ပရိုတင်းများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၊ အဆီများ၊ ပြည့်နှက်ခြင်းနှင့်မပြည့်ဝသော fatty acids, အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များနှင့် mono- နှင့် disaccharides များပေါများသည်။

မှည့်သော Raspberry

လတ်ဆတ်သော Raspberry သီးကိုစားခြင်းကအာရုံစူးစိုက်ရန်၊ မှတ်ဥာဏ်နှင့် ဦး နှောက်လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။

လတ်ဆတ်သောညှစ်ထားသော Raspberry ဖျော်ရည်သည်အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုကိုတိုးတက်စေပြီးကြွက်သားကိုချောမွေ့စေပြီးဝမ်းချုပ်ခြင်းမှထိရောက်သောသက်သာမှုကိုရရှိစေသည်။ ထို့အပြင် berry berry သည်နှလုံးနှင့်သွေးကြောများ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။ ၎င်းကိုသွေးတိုးရောဂါနှင့်သွေးအားနည်းရောဂါအတွက်မကြာခဏသတ်မှတ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါ၏အကျိုးကျေးဇူးများလား။

ဆီးဖြူသည်ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသောလူများအတွက်ဆေးမသောက်သောသကြားလုံးနှင့်ဆေးဝါးများကိုအောင်မြင်စွာအစားထိုးနိုင်သည်။

ဤရောဂါဖြင့်ဆရာဝန်များကမကြာခဏဗီတာမင် - ဓာတ်သတ္တုပစ္စည်းများကိုစားသုံးရန်ညွှန်ကြားထားသည်။ ၎င်းလုပ်ဆောင်ချက်သည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအားလုံး၏မှန်ကန်သောလုပ်ငန်းကိုအပြည့်အ ၀ လုပ်ဆောင်ရန်ရည်ရွယ်သည်။

Raspberry ကိုထိုကဲ့သို့သောရှုပ်ထွေးမှု၏အထိရောက်ဆုံးသဘာဝ analogue ဟုခေါ်ဆိုနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ Raspberry သည်အောက်ပါအရေးကြီးသောလုပ်ဆောင်ချက်များကိုလုပ်ဆောင်သည် -

• အထွေထွေကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုခိုင်မာစေသည်။
• ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကိုလျှော့ချ;
• သွေးကြောထဲရှိဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုကိုလျှော့ချသည်။
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်။

သဘာဝဖိုင်ဘာနှင့်အခြားဆေးဖက်ဝင်အစားအသောက်အမျှင်များပါဝင်မှုများပြားလာခြင်းကြောင့် Raspberry သည်အ ၀ လွန်ခြင်း၊ ချောချောမွေ့မွေ့ခြင်းနှင့်ဝမ်းချုပ်ခြင်းတို့ကိုထိရောက်စွာတားဆီးနိုင်သည်။

အနီရောင်နှင့်အဝါရောင် Raspberry နှစ်ခုလုံးအသုံးဝင်သည်

သိသာထင်ရှားသောအကျိုးကျေးဇူးများမှာကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်အမျိုးသမီးများအတွက် Raspberry ဖြစ်သည်။ ဒီ berry သီး၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ဖောလစ်အက်ဆစ်ပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်းသည်ကျန်းမာသောကလေးမွေးဖွားခြင်းကိုအာမခံသည်။

Raspberries နိမ့် glycemic အညွှန်းကိန်းဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည် - 40 ။ သို့သော်အများဆုံးအကျိုးကျေးဇူးအတွက်နေ့စဉ်အစားအစာတွင်ပါ ၀ င်သည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အညွှန်းကိန်းများကို အဓိကထား၍ ဤ berry ၏အသုံးပြုမှုကိုမှန်ကန်စွာဆေးထိုးရန်လိုအပ်သည်။

Berry သီးဘယ်လိုစားရမလဲ

သူတို့ကလတ်ဆတ်သော Raspberry ကိုသုံးကြပြီးဖျော်ရည်များ၊ သစ်သီးဖျော်ရည်များ၊

ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဒီ berry သီးခြောက်သွေ့အေးခဲနိုင်ပါတယ်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည် Raspberry ကိုလတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်ညှစ်။ စားသင့်သည်။

Berry သီးဖျော်ရည်တွင်အများဆုံးပါဝင်သောအစိတ်အပိုင်းများပါဝင်ပြီး၎င်းကိုအစာမကျွေးမီနာရီဝက်အလိုတွင်စားသုံးသင့်သည်။ ၎င်းသည်အေးခဲနေသောအခြေအနေတွင်ကောင်းမွန်စွာထိန်းသိမ်းထားသော Raspberry puree ကိုချက်ပြုတ်ရန်အသုံးဝင်သည်။

Raspberry ဖျော်ရည်သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ ၎င်းကိုချက်ပြုတ်ရန်အတွက်သင်ရောနှောထားသောနို့တစ်ခွက်နှင့်လတ်ဆတ်သော Raspberry ကိုရိုက်ရမည်။ ဤအရသာရှိသောအနာပျောက်ဆေးကိုသောက်သင့်သည်။

Raspberry ခန်းခြောက်

အစာအာဟာရပညာရှင်များစွာသည် curd သို့ Raspberry အနည်းငယ်ထည့်ရန်အကြံပြုသည်။ နှစ်ရက်မှသုံးရက်ကြာအားလပ်ချိန်များနှင့်အတူဤခဲဖွယ်စားဖွယ်ကိုစားသုံးသင့်သည်။

နောက်ထပ်ကောင်းမွန်သောရွေးချယ်မှုတစ်ခုမှာနွေရာသီတွင်ရိတ်သိမ်းရသောရနံ့ခြောက်များဖြစ်သည်။ ချမ်းသောကာလ၌၎င်းတို့ကိုဗီတာမင်များရင်းမြစ်အဖြစ်အမျိုးမျိုးဟင်းပွဲများထဲသို့ထည့်နိုင်သည်။

လက်ဖက်ရည်နှင့်ယိုရောဂါကိုငြိမ်းစေ

မွှေးသော Raspberry ယိုနှင့်ဆေးဖက်ဝင်လက်ဖက်ရည်ကိုပြုလုပ်ခြင်းသည်ဤ Berry အတွက်လူကြိုက်အများဆုံးအသုံးပြုမှုဖြစ်သည်။

သင့်ရဲ့ဆီးချိုရောဂါအကျိုးကျေးဇူးများကိုတိုးမြှင့်စေမည့်ကောင်းသောချက်ပြုတ်နည်းများများစွာရှိပါသည်။

ပြန်လည်ထူထောင်စေသောလက်ဖက်ရည်ကုသမှုအတွက်ပြင်ဆင်မှုအတွက် -

1. တန်းတူအစိတ်အပိုင်းများအတွက်ခြောက်သွေ့တဲ့ Raspberry ရောနှောခြင်းနှင့်တစ် ဦး ချင်းစီကတခြားနှင့်အတူတင်ပါးထ။
2. ထိုကဲ့သို့သောအရောအနှော၏ 10 ဂရမ်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတစ်ခွက်ကိုငါသွန်းလောင်း။
3. 10 မိနစ်ရေရေချိုးအတွက်ပြုတ်။
4. အအေးဟင်းရည်ကိုစောင့်ပါ။

ထိုကဲ့သို့သောအချိုရည်ကိုတစ်နေ့လျှင် ၂ ကြိမ်မှ ၃ ကြိမ်ခန့် ၇၀ မီလီမီတာသောက်ရန်အကြံပြုပါသည်။

ဒုတိယစာရွက်အရဗီတာမင်လက်ဖက်ရည်ကိုပြင်ဆင်ရန်အတွက် Raspberry, Currant, Rose rose နှင့် Lingonberry အရွက်များလိုအပ်သည်။

1. ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးဂရုတစိုက်ကုန်တယ်နှင့်တန်းတူအချိုးအစားအတွက်ရောထွေးရမည်ဖြစ်သည်။
2. အရောအနှောနှစ်ခုဇွန်းကိုကွန်တိန်နာထဲသို့လောင်းကာပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတစ်ခွက်ကိုငါသွန်းလောင်း။
3. နိမ့်ကျအပူကျော် 10 မိနစ်ခန့်ပြုတ်။
4. အဖုံးဖြင့်ဖုံးအုပ်ထားပါ။

ထိုကဲ့သို့သောလက်ဖက်ရည်သောက်သုံးခြင်းသည်တစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ် ၁၀၀ မီလီလီတာပမာဏဖြင့်အပူပုံစံဖြစ်သင့်သည်။

စည်းမျဉ်းအားလုံးအရသကြားမထည့်ဘဲပြင်ဆင်ထားသော Raspberry ယိုသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။

၎င်း၏ပြင်ဆင်မှုလုပ်ငန်းစဉ်သည်အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -

1. လတ်ဆတ်ပြီးဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ထားသီးအေးရေ၌ဆေးကြောရပါမည်။
2. ထိုအခါသူတို့ကိုဒယ်အိုးထဲသို့သွန်းလောင်းနှင့် 1: 1 အချိုးအစားကိုစောင့်ကြည့်ရေ, သွန်းလောင်း။
3. ဆူပွက်စေခြင်းငှါ၎င်း, မျက်နှာပြင်ပေါ်မှာဖွဲ့စည်းခဲ့သမျှသောမြှုပ်ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။
4. အပူကိုလျှော့ချပြီးအမြှုပ်ထွက်လာသည်အထိချက်ပြုတ်ပါ။
5. Xylitol ကိုအချိုမှုန့်အဖြစ်ထည့်သွင်းထားသည် (ယို ၁ ကီလိုဂရမ်လျှင် xylitol နှုန်း 0.9 kg) ။
6. ပုံမှန်နှိုးဆော်, နာရီဝက်အဘို့အချက်ပြုတ်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် Raspberry အရွက်

ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ရန်ဗီတာမင်စီပါဝင်သော Raspberry ရွက်များကိုကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်အသုံးပြုကြသည်။

၎င်းတို့မှပြုလုပ်သောသုတ်ဆေးသည်အအေးမိခြင်း၊

ဒါဟာကာလအတွင်းအနာရောဂါငြိမ်းစရာအစိတ်အပိုင်းများအများဆုံးအာရုံစူးစိုက်မှုလေ့လာတွေ့ရှိသောကြောင့်, မေလကုန်မှာ Raspberry ရွက်စုဆောင်းရန်လိုအပ်ပါသည်။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်၊ အကောင်းဆုံးသောအရွက်များသာလျှင်သင့်လျော်သည် - ကြွယ်ဝသောအစိမ်းရောင်အရောင်ရှိပြီးမှောင်မိုက်အစက်အပြောက်များနှင့်ပျက်စီးခြင်းမရှိဘဲ

ဒါဟာတ ဦး တည်းသို့မဟုတ်နှစ်ခုအလွှာတွင်ထုတ်တင်သော, အရိပ်သောနေရာများမှာသူတို့ကိုခန်းခြောက်ရန်လိုအပ်သည်။

အနာရောဂါငြိမ်းစရာဟင်းရည်ကိုပြင်ဆင်ထားရန်:

1. အခြောက်အ Raspberry အရွက်ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်ပါ။
2. ကုန်ကြမ်း 2 ဇွန်းကိုယူ။ 0.5 လီတာပမာဏအတွက်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုငါသွန်းလောင်း။
3. ၂ နာရီလောက်ခံပါ။

ချောသောဟင်းရည်တစ်ခွက်ကိုနေ့စဉ် ၃-၄ ကြိမ်သောက်သင့်သည်။

သီးများကဲ့သို့ပင် Raspberry ရွက်များသည်အထွေထွေအားဖြည့်ခြင်းနှင့် immunostimulating effect ကိုသိသာစွာဖော်ပြသည်။

Raspberry သည်ကြွယ်ဝသောဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုဖွဲ့စည်းမှုရှိသောသူသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အရေးပါသောကုထုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုလတ်ဆတ်သောအခြောက်များနှင့်အေးခဲစေသည့်အပြင်ဖျော်ရည်များ၊ သစ်သီးများနှင့်အရွက်များမှပြုလုပ်သောအချိုရည်များကိုသဘာဝအတိုင်းကုသမှုကိုခံနိုင်ရည်ရှိစေရန်နှင့်အထွေထွေအားဖြည့်ပေးသောအစားအစာအဖြစ်ပါ ၀ င်သင့်သည်။

ဆက်စပ်ဗီဒီယိုများ