ဆီးချိုရောဂါဖြင့်အဆီမည်သို့စားရမည်နည်း

ဆီးချိုရောဂါဖြင့်အဆီကိုစားရန်ဖြစ်နိုင်ခြေရှိ - များစွာသောသူတို့သည်ဤမေးခွန်းကိုမကြာခဏမေးလေ့ရှိသည်။ နောက်ဆုံးတွင်ဝက်ဆီသည်အဆီထုတ်ကုန်ဖြစ်ပြီးကိုလက်စထရောလ်၏ရင်းမြစ်အဖြစ်မှတ်ယူလေ့ရှိသည်။ သဘာဝကျကျ၊ များစွာသောသူတို့သည်အဆီသည်ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသူ၏ကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်မည်သို့သက်ရောက်မှုရှိသည်ကိုစိတ်ဝင်စားကြသည်။ ဆရာဝန်များကအဆီသည်ဆီးချိုရောဂါဖြင့်စားနိုင်သည်ဟုဆိုသည်၊ သင်စိတ်အားထက်သန်မှုမပြပါက ၀ က်ခြံသည်ပြင်းထန်သောနာမကျန်းမှုများကြားမှသင့်အားအစားအစာအမျိုးမျိုးဖြင့်သင့်ကိုပျော်အောင်လုပ်ပေးမည့်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်လာလိမ့်မည်။

ဝက်ဆီ၌သကြားပါပါသလား

အကယ်၍ သင်သည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတွင်အဆီစားရန်စီစဉ်နေပြီး၊ ၁ သည်လည်း အကယ်၍ သင်သည်သင့်ကိုယ်သင်မေးသင့်သောပထမဆုံးမေးခွန်းမှာသကြားဓာတ်ရှိသလား။ နောက်ဆုံးတွင်သကြားသည်သန္ဓေတားဆေးထုတ်ကုန်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်၊

ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူအဆီများစွာရှုပ်ထွေး။ ပြီးနောက်၊ ၎င်းသည်လုံးဝကျန်းမာသောလူတစ် ဦး ၏အစားအစာတွင်အဆီအနည်းငယ်ပါဝင်မှုသည်လုံးဝအကျိုးဖြစ်ထွန်းသည်ဟုစောဒကတက်ကြသည်။ သို့သော်များစွာသောလူများတွင်ဆားငန်သောအဆီနှင့်ဆီးချိုရောဂါသည်ပုံတစ်ပုံနှင့်မပေါင်းပါ။ နောက်ဆုံးတွင်ဆီးချိုရောဂါသည်အဆီတစ်မျိုးတည်းကိုသာလိုက်နာသင့်ပြီး၎င်းသည်အဆီများသောအစားအစာများကိုပါဖယ်ထုတ်ပစ်နိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်ဝက်ဆီကဒီလိုမျိုးထုတ်ကုန်ပဲ - အဓိကအပိုင်းကအဆီတွေဖြစ်တယ်။ ၈၅ ဂရမ်အဆီ ၁၀၀ ဂရမ်မှာရှိတယ်။ အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့်ပထမဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူအဆီလည်းခွင့်ပြုပေမယ့်အလွန်သေးငယ်တဲ့ပမာဏ။ ထို့အပြင်သကြားသည်အဆီထက်ဆီးချိုရောဂါကိုပိုမိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။ ဤရွေ့ကား, စဉ်းစားရကျိုးနပ်သည်။

ထုတ်ကုန်တွင်သကြားပါဝင်မှုအနိမ့်ဆုံးမှာ - ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၄ ဂရမ်သာရှိသည်။ ထို့အပြင်လူတစ် ဦး သည် fatty ထုတ်ကုန်များစွာကိုမစားနိုင်ကြောင်းကိုလည်းနားလည်သင့်သည်။ သူကအရမ်းကျေနပ်စရာပါပဲ။ ထို့အပြင်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအဆီအမြောက်အများကိုစားသုံးမိခြင်းကြောင့်သကြားဓာတ်သည်အရေးပါသောအချက်များသို့မရောက်ရှိခြင်းကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအားအထူးထိခိုက်မှုမရှိနိုင်ပါ။

မေးခွန်းအတွက် - ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူအဆီဖြစ်နိုင်သည်ဟုဆရာဝန်များကဆိုသည်မှာလူတစ် ဦး သည် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်နှေးကွေးမှုနောက်ခံကြောင့်ထိုကဲ့သို့သော endocrine ရောဂါရှိခြင်း မှလွဲ၍ ဟုတ်ကဲ့ဟုဆိုသည်။

ဤကိစ္စတွင်အဆီနှင့်ဆီးချိုရောဂါတို့သည်သဟဇာတဖြစ်သောအရာများဖြစ်သည်။ ဤအခြေအနေမျိုးတွင်လက်စထရော၊ ဟီမိုဂလိုဘင်နှင့်သွေးထဲရှိချက်ချင်းတိုးများလာသည်။ ဤအညွှန်းကိန်းများထဲမှတစ်ခုသည်ရောဂါ၏လမ်းစဉ်အတွက်ကောင်းမွန်ပြီးဆိုးဝါးသောရှုပ်ထွေးမှုများကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

အဆီအသုံးပြုမှုကဘာလဲ

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်ပထမဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဆားဝက်ခြံသည်လည်းအတော်အတန်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်နေဆဲပင်။ ဤထုတ်ကုန်တွင်ပစ္စည်းများစွာ၊ သဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်ဗီတာမင်များစွာပါ ၀ င်ပြီးကျန်းမာရေးအတွက်အကျိုးရှိစေမည့်ထူးခြားသောဖွဲ့စည်းမှုရှိသည်။

သံသယရှိသောအားသာချက်များစာရင်းတွင် -

• သင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာအဆီနေ့စဉ်အသုံးပြုမှု၏နောက်ခံပေါ်တွင်သွေးပေါင်ချိန်နှင့်သွေးဂလူးကို့စတစ်လျော့နည်း။ မှန်ပါသည်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၃၀ ဂရမ်ထက်မပိုသောအပိုင်းများကိုသာပြောနေခြင်းဖြစ်သည်။
• နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၏ရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေး။
• ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များ၏ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့်ကြွက်သားအားဖြည့်။
• ဝက်ဆီသည်ဖြည့်တင်းမှုကိုပေးသောကြောင့်အစာစားချင်စိတ်ကိုလျော့ကျစေသည်၊ ၎င်းတွင်ပရိုတင်းများစွာနှင့်အနည်းဆုံးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သည်။
• ဝက်အဆီတွင်နွားနှင့်ကြက်သားအချို့အသေကောင်များထက်ကိုလက်စထရောပါဝင်သည်။
• အဆီတွင်မှတ်ဥာဏ်ကိုတိုးတက်စေသည့်၊ ဉာဏ်ရည်ကိုလည်းတိုးတက်စေသောဓာတ်တစ်မျိုးရှိပြီးအယ်လ်ဇိုင်းမား၏အပိုဆောင်းကာကွယ်မှုဖြစ်လာသည်။
• ဓာတ်သတ္တုအမြောက်အများပါ ၀ င်မှုသည်သူ့ဟာသူမေးခွန်းကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်အဆီကိုစားရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းတွင်သင်၌ tannin, vitamin A, B, D, phosphorus, iron, selenium, magnesium ကိုတွေ့နိုင်သည်။
• Omega-z အက်ဆစ်တွင်လည်းအဆီတွင်ပါဝင်သည်။ သူတို့သည်နှလုံးနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုကာကွယ်ပေးသည်။
• သွေးထဲတွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏စုပ်ယူမှုနှေးကွေး, ဤသည်ဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်၏ဒိုင်းနမစ်တိုးပွားစေပါသည်။
• ဘေကွန်အပိုင်းအစနှစ်စုံပါသောသကြားလုံးနှင့်ဂျုံမှုန့်များအတွက်သကြားလုံးများနှင့်ဂျုံမှုန့်များအတွက်စွဲလမ်းမှုကိုလျှော့ချပေးသောကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောချစ်ဖွယ်ကောင်းသောသရေစာအပြီးသင်သည်အခြားမည်သည့်အရာကိုမဆိုမစားချင်သောကြောင့်အပိုကယ်လိုရီများသည်အလွန်အကျွံဖြစ်လိမ့်မည်။

အဆီဘယ်လောက်စားရမလဲ။

ပြီးတော့ဒါကတစ်ဝက်လောက်ပါ။ အလားတူအဆီစားသုံးမှုနှုန်းသည်အဆီနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအလဟ ated မဖြစ်စေနိုင်ပါ။ ဒီစံနဲ့ထပ်မထပ်ပါနဲ့

ဆန့်ကျင်

လူတိုင်းအတွက်ဆီးချိုရောဂါတွင်ဆားငန်သောအဆီကိုစားနိုင်ပါသလား။ ဆရာဝန်များကဤပြonနာနှင့်စပ်လျဉ်း။ ဆန့်ကျင်မှုများစွာကိုသုံးသပ်သင့်သည်ဟုဆိုသည်။

အကောင်းဆုံးအဖြေမှာ Sala ၏သံအမတ်လုပ်သူကိုယ်တိုင်ဖြစ်သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ဝက်မွေးမြူသူရောင်းသူကိုပiotိဇီဝဆေးများနှင့်အခြားအန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်များမသုံးပဲသဘာဝအစာကိုသာသီးသန့်ထားပါ။

ဘယ်လိုပုံစံနဲ့သုံးတာပိုကောင်းသလဲ

အဆီနှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအပြင်အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါသည်အကောင်းဆုံးပုံစံဖြင့်စားသုံးပါကသဟဇာတဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူပါးလွှာသောပလတ်စတစ်ပုံစံကိုဝက်ဆီစားရန်အကြံပြုသည်။ အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနည်းမှာဝက်ဆီနှင့်ဟင်းရည်ပေါင်းစပ်မှုဖြစ်သည်။ သို့သော်ဆီဥကိုထမင်းလုပ်ပြီးယင်းမှထုတ်ယူခြင်းသည်မထိုက်တန်ပါ။ မီးဖို၌သာ။ ကောင်း၏ဖုတ်ဘေကွန်။

မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ၊ သင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။ သူသည်စံ၊ အဆီအမျိုးအစားနှင့်အခြားထုတ်ကုန်များနှင့်အကောင်းဆုံးပေါင်းစပ်မှုများကိုသူရေးချလိမ့်မည်။ ဆရာ ၀ န်များအနေဖြင့်ထုတ်ကုန်ကိုပိုမိုစားသုံးရန်ဖြစ်နိုင်ချေကိုလျှော့ချရန်အတွက်အောက်ပါနည်းလမ်းကိုအကြံပြုသည်။ ဝက်ဆီသည်ပျော်ဝင်နိုင်သောအမျှင်ဖြင့်စားသင့်သည်။ ၎င်းသည်လူ၏အစာခြေလမ်းကြောင်းတွင်အမျှင်တစ်မျိုးမျိုးကိုဖန်တီးပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထုတ်ကုန်၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကျဆင်းလာသောကြောင့်, အဆီအစားအစာဒြပ်စင်ကသူနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။ ပြီးတော့ lipids ရဲ့အစိတ်အပိုင်းကို ballast နဲ့ဖယ်ထုတ်ပြီးလုံးဝမစုပ်ဘူး။

ဝက်ဆီကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုပြီးနောက်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုစစ်ဆေးရန်အကြံပြုလိုပါသည်။ အစာစားပြီးနောက်နာရီဝက်အတွင်းမီတာသုံးစွဲရန်လုံလောက်သည်။ ဤသည်ကသင့်အားဤပြproblemနာအားခန္ဓာကိုယ်ကမည်သို့တုံ့ပြန်ပုံကိုအကဲဖြတ်ရန်သင့်အားခွင့်ပြုလိမ့်မည်။

အဆီစားခြင်းအတွက်စည်းမျဉ်းများမှာအဘယ်နည်း

အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့်ပထမနှင့်အတူငန်သောအဆီအနည်းငယ်သာစားသင့်သည်။ ဤကိစ္စတွင်သာလူ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုမထိခိုက်စေပါ။ ထို့အပြင်ဤစည်းမျဉ်းသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများနှင့်ကျန်းမာရေးအတွက်နှစ်မျိုးစလုံးနှင့်သက်ဆိုင်သည်။

အဆီတွင်ကယ်လိုရီများစွာပါ ၀ င်သောကြောင့်အစားအစာတွင်ထည့်ပြီးနောက်သင်ကိုယ်တိုင်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအချို့စီစဉ်သင့်သည်။ ၎င်းသည်အဝလွန်ခြင်းကိုတားဆီးပြီးအစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။

အဆီဖုတ်နည်း

အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာ၌ဖုတ်ထားသောဗားရှင်းကိုသုံးခြင်းဖြစ်သည်။ သင်ချက်ပြုတ်ဖို့လိုတယ်။ မုန့်ဖုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တွင်သဘာဝအရင်းအမြစ်အဆီအမြောက်အများသည်အဆီထဲသို့ဝင်သွားပြီးအသုံးဝင်သောအရာအားလုံးကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။ အဆီဖုတ်သည့်အခါအနည်းဆုံးဆားနှင့်ရာသီဥတုကိုအသုံးပြုသင့်သည်။ ထို့အပြင်မီးဖို၌အပူချိန်နှင့်ထုတ်ကုန်၏ချက်ပြုတ်ချိန်ကိုစစ်ဆေးရန်ချက်ပြုတ်သည့်အချိန်၌အလွန်အရေးကြီးသည်။ ဆီဥကိုကြာရှည်စွာထားရန်အကြံပြုလိုသည်။ ဤကိစ္စတွင်အန္တရာယ်ရှိသောအစိတ်အပိုင်းများသည်၎င်းထက် ပို၍ ထွက်လာလိမ့်မည်။

မုန့်ဖုတ်အတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုမှာကီလိုဂရမ်ဝက်အထိအလေးချိန်ရှိသောအပိုင်းအစဖြစ်သည်။ ၎င်း၏မီးဖိုထွက်ရှိသောတစ်နာရီခန့်ဖြစ်သင့်သည်။ အကောင်းဆုံးအဖြေမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဝက်ဆီထပ်ပေါင်းခြင်းဖြစ်သည်။ ဒါဟာရည်ရွယ်ချက်အတွက် zucchini, ခရမ်းချဉ်သီးသို့မဟုတ်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းရွေးချယ်ဖို့ပိုကောင်းတယ်။ မုန့်ဖုတ်စာရွက်သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ကြိုတင်ကာထားသင့်သည်။

ဆားကိုချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီအနည်းငယ်ထည့်သွင်းနိုင်သည်။ ကြက်သွန်ဖြူကိုရာသီဥတုအဖြစ်လည်းသုံးနိုင်သည်။ ကြက်သွန်ဖြူ၏အရသာကိုမြှင့်တင်နိုင်သည်။ Salo ကိုနာရီပေါင်းများစွာကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားပြီးရေခဲသေတ္တာထဲထည့်ပြီးမီးဖို၌ထားရမည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကိုဘေကွန်ထဲထည့်ပြီးမိနစ် ၅၀ လောက်မုန့်ဖုတ်ပါ။ ကုန်ချောပြီးတဲ့အခါမှာအရာရာတိုင်းကိုအပြည့်အဝဖုတ်ထားရမယ်။ ထိုအခါဘေကွန်အေးမြပါစေ။ သငျသညျသေးငယ်တဲ့ဝေမျှအတွက်သုံးနိုင်သည်။

Salo သည်ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသူတစ် ဦး ၏အစားအစာကိုအပြည့်အဝဖြည့်စွက်ပေးနိုင်သည်။ သို့သော်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေရန်အတိုင်းအတာကိုလေ့လာသင့်သည်။ ၄ င်း၏ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များထပ်ပေါင်းထည့်ခြင်းဖြင့်သာသတိထားပါ။ ဝက်ခြံကိုမှန်မှန်ကန်ကန်ရွေးချယ်ပြီးချက်ပြုတ်ပါကထုံးစံအတိုင်းကောင်းမွန်သောအစားအစာများကိုရှူရှိုက်နိုင်ပြီးဟင်းပွဲအမျိုးမျိုးနှင့်ရောင့်ရဲနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။