အိမ်၌သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျင်မြန်စွာနှင့်ထိရောက်စွာလျှော့ချနိုင်ပုံ။

ဆီးချိုရောဂါဖြင့်သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်သာမကကိုလက်စထရောကိုလည်းပုံမှန်တိုင်းတာရန်အရေးကြီးသည်။ သွေးကြောများအတွင်း၌ဤအရာဝတ္ထု၏အာရုံစူးစိုက်မှုပိုမိုများပြားလာခြင်းနှင့် atherosclerosis နှင့်အခြားပြင်းထန်သောရှုပ်ထွေးမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေသော atherosclerotic plaques ပုံစံဖြစ်သည်။

ပြင်းထန်သောအကျိုးဆက်များဖြစ်ပွားခြင်းကိုကာကွယ်ရန်ဆီးချိုရောဂါသည်အိမ်၌သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုမည်သို့လျင်မြန်စွာနှင့်ထိရောက်စွာလျှော့ချနိုင်သည်ကိုသိရန်လိုအပ်သည်။ သင့်လျော်သောအာဟာရနှင့်ကုသမှု၏အခြေခံစည်းမျဉ်းများသည်လူနာစောစီးစွာသေဆုံးခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်ကူညီလိမ့်မည်။

မူးယစ်ဆေးဝါးများ၊ သက်သေပြသည့်ရိုးရာကုထုံးများနှင့်ကုထုံးဆိုင်ရာအစားအစာများကို အသုံးပြု၍ ခန္ဓာကိုယ်မှကိုလက်စထရောစုဆောင်းခြင်းကိုဖယ်ရှားရန်နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။

လက်စထရော၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ထိခိုက်မှုများ

ကိုလက်စထရောသည်သက်ရှိအားလုံးပါဝင်သောသဘာဝအဆီဖြစ်သည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အသည်း၊ adrenal gland များ၊ လိင်ဂလင်းများ၊ ကျောက်ကပ်များ၊ ၎င်းပစ္စည်းသည်စားသုံးသောအစာများမှသွေးစီးဝင်သည်။

ဆဲလ်အမြှေးပါး၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့်ကိုလက်စထရောသည်စိမ့် ၀ င်နိုင်မှု၊ အပူချိန်တည်ငြိမ်မှုနှင့်သွေးဆဲလ်နီများအားအန္တရာယ်ရှိသော hemolytic ပစ္စည်းများ၏ဆိုးကျိုးများမှကာကွယ်ရန်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများကိုပံ့ပိုးပေးသည်။ ၎င်းဒြပ်စင်သည် aldosterone, progesterone, testosterone, estrogen, cortisol နှင့်အခြားဟော်မုန်းများအတွက်ရှေ့ပြေးအဖြစ်လုပ်ဆောင်သည်။

ကိုလက်စထရောကြောင့်ဗီတာမင် D ကိုထုတ်လုပ်သည်။ ၎င်းပစ္စည်းသည်အသုံးဝင်သည်သာမက HDL သာမကအန္တရာယ်ရှိသောဖက်တီးအက်စစ်များလည်းဖြစ်သည်။ အနိမ့်နှင့်အလွန်နိမ့်သိပ်သည်းဆ lipoproteins ၏အကူအညီဖြင့်, ကိုလက်စထရော atherosclerosis ဖွဲ့စည်းရာအရံတစ်ရှူးများ, ထဲသို့ဝင်။

1. ယနေ့ atherosclerosis သည်လျင်မြန်စွာနှင့်စောစီးစွာသေဆုံးခြင်း၏အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သွေးကြောနံရံများ၌အန္တရာယ်ဖြစ်စေသည့် lipoproteins များအခြေချသည်။ ၎င်းမှလက်စထရောကပြားများဖွဲ့စည်းသည်။ ၎င်းသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ကိုပျက်စီးစေပြီးနှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။
2. လက်စထရောကိုသက်ကြီးရွယ်အိုများတွင်သာတွေ့ရှိနိုင်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်အဆီဓာတ်များကိုကြာရှည်စွာအလွဲသုံးစားလုပ်ပါကမွေးကင်းစသည်အန္တရာယ်ရှိသောပစ္စည်းများပိုလျှံသောကြောင့်ကန ဦး ကျောက်ကပ်ရောဂါဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

အသုံးဝင်သောကိုလက်စထရောတွင်မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆ lipoproteins ပါဝင်သည်။ သူတို့ကပစ္စည်းအားအသည်းသို့သယ်ဆောင်ရာတွင်ကူညီသည်။

HDL သည်ဆိုးသောကိုလက်စထရော၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။

အသွေးကိုလက်စထရော၏စိတ်ပိုင်းဖြတ်

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအန္တရာယ်ရှိသောအကျိုးရှိသောအရာ ၀ တ္ထုများ၏အချိုးသည်အာဟာရနှင့်လူနာ၏ကျန်းမာရေးအခြေအနေပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်လည်းအကျိုးရှိသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်, အလင်းလေ့ကျင့်ခန်းသည်အဓိကကယ်တင်ခြင်းဖြစ်၏

စုစုပေါင်းကိုလက်စထရောသည် 5.2 mmol / liter ထက်မပိုသင့်ပါ။ LDL နှင့် VLDL အမြင့်ဆုံးအာရုံစူးစိုက်မှုသည် ၃.၅ mmol / liter ဖြစ်နိုင်သည်။ HDL ပမာဏသည် ၁.၁ mmol / liter ထက်မြင့်ရမည်။

အလွန်အကျွံနှုန်းထားများမြင့်တက်လာခြင်းနှင့်အတူနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏လုပ်ဆောင်မှုများတွင်ပိုမိုရှုပ်ထွေးသောဖွံ့ဖြိုးမှုအန္တရာယ်များမြင့်တက်လာသည်။ မကောင်းသောကိုလက်စထရောဟုခေါ်သည့်အဆင့်တိုးမြှင့်မှု၏အဓိကအကြောင်းရင်းများကိုကျွန်ုပ်တို့ခွဲခြားသတ်မှတ်နိုင်သည်။

Atherosclerosis နှင့်အခြားပြcomplနာများမှာ -

• အဆီနှင့်ကာဗွန်ပါသောအစာများစားခြင်း၊
• အဝလွန်ခြင်း၊
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားနည်းမှု၊
• မကြာခဏဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊
• အရက်အလွဲသုံးခြင်း၊
• အသည်းရောဂါသို့မဟုတ်အဆီထုတ်လုပ်မှုအားနည်းခြင်းကြောင့်အသည်းရောဂါဖြစ်ပွားခြင်း၊
• ပြင်းထန်သောစိတ်ဖိစီးမှု၊
• ဆီးချိုရောဂါ
• ကျောက်ကပ်ရောဂါ။

သင့်တွင်အနည်းဆုံးအချက်တစ်ချက်ရှိပါကသင်၏အစားအစာကိုပြန်လည်စစ်ဆေးသင့်ပြီးအပြည့်အဝစစ်ဆေးခြင်းနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများပြုလုပ်သင့်သည်။

လူနာတစ် ဦး တွင် lipoproteins ၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုဆုံးဖြတ်ရန် lipid ပရိုဖိုင်းအတွက်သွေးကိုစစ်ဆေးသည်။ ကျန်းမာသောဘဝပုံစံကိုထိန်းသိမ်းထားခြင်းနှင့်ကိုလက်စထရောစုဆောင်းခြင်းများမရှိခြင်းအားဖြင့် ၂၅ နှစ်အထက်လူများတွင် ၄ နှစ်လျှင်တစ်ကြိမ်အလားတူဆန်းစစ်မှုကိုပြုလုပ်သည်။ မျိုးရိုးဗီဇကိုကြိုတင်ခန့်မှန်းခြင်းရှိလျှင်သွေးကိုနှစ်စဉ်စစ်ဆေးသည်။ သက်ကြီးရွယ်အိုများကိုသုံးလတစ်ကြိမ်စစ်ဆေးသည်။

ဆေးခန်းသို့အချိန်မရွေးမလာနိုင်ရန်အတွက်အိမ်၌မြန်မြန်ဆန်ဆန်တိကျသောသွေးစစ်ဆေးမှုပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဤသို့ပြုလုပ်ရန်ဆေးဆိုင်သို့မဟုတ်အထူးစတိုးဆိုင်တွင်ဝယ်ယူထားသောကိရိယာကိုအသုံးပြုပါ။

ပုံစံပေါ် မူတည်၍ glucometer သည်မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်းကိုလက်စထရော၊ ဂလူးကို့စ်၊ ဟေမိုဂလိုဘင်၊

ဒီကိရိယာတွင်အဆင်ပြေသော display၊ built-in memory ရှိသည်။ တိုင်းတာမှုကိုအထူးစမ်းသပ်စစ်ဆေးမှုများပြုလုပ်သည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရော၏လက္ခဏာများ

hypercholesterolemia နှင့်အတူ lipoproteins သည်သွေးကြောနံရံများပေါ်တွင်သိုလှောင်ထားသဖြင့်သူတို့၏ lumen ကိုကျဉ်းမြောင်းစေသည်။ ၎င်းသည်ပုံမှန်သွေးစီးဆင်းမှုကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီးကိုလက်စထရောလ်ပြားများကွဲထွက်ခြင်းကိုလည်းဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ရလဒ်အဖြစ် platelets, fibrins နှင့်အခြားဒြပ်စင်များထပ်မံစုဆောင်းခြင်းသည် thrombi ပုံစံဖြစ်သော၎င်းသည်ကျဉ်းမြောင်းနေသောသွေးလွှတ်ကြောများကိုပိတ်ဆို့ရန်စတင်သည်။ အကယ်၍ သွေးခဲလာလျှင်သွေးကြောတစ်လျှောက်ရွေ့လျားသွားပြီးအရေးကြီးသောရေယာဉ်များကိုပိတ်ဆို့သွားသည်။

ထို့ကြောင့်တိုးမြှင့်လက်စထရောကို Angina pectoris, myocardial infarction, လေဖြတ်ခြင်း၊

အချိန်မီပြcomplနာများဖြစ်ပွားခြင်းမှကာကွယ်ရန်အလို့ငှာ အကယ်၍ ရောဂါ၏ပထမဆုံးလက္ခဏာများပေါ်လာပါကသင်ဆေးကုသမှုခံယူရန်လိုအပ်သည်။

1. အကယ်၍ လူနာသည်ပခုံးနှင့်လက်မောင်းအောက်တွင်ဝမ်းဗိုက်သို့ပေးသော sternum တွင်နာကျင်မှုကိုပုံမှန်ခံစားရလျှင်လူနာသည်သွေးကြောဆိုင်ရာသွေးကြောများကိုထိခိုက်နိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံလူတစ် ဦး သည်နှလုံးခုန်တတ်သည်။ ကိုလက်စထရော plaques အပါအဝင် myocardial infarction ညွှန်ပြလိမ့်မည်။
2. လူတစ် ဦး တွင်သွေးကြောများ၏သွေးကြောကျဉ်းရောဂါကိုမကြာခဏဆိုသလိုခွန်အားမရှိခြင်းနှင့်စိုက်ထူခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။
3. ဦး နှောက်၏သွေးကြောများကိုထိခိုက်သည့်အခါ၊ ဖောက်ဖျက်မှုအားလေဖြတ်ခြင်း၊
4. အနိမ့်စွန်းများ၏သွေးပြန်ကြောများနှင့်သွေးလွှတ်ကြောပိတ်ဆို့ခြင်းဖြစ်လာလျှင်, အလယ်အလတ် claudication, နာကျင်မှုနှင့်ထုံထုံပေါ်လာစေခြင်းငှါ, သွေးပြန်ကြောမကြာခဏရောင်။
5. Hypercholesterolemia ကိုအပေါ်ပိုင်းနှင့်အောက်ပိုင်းရှိအဝါရောင်အစက်အပြောက်များ၊ ရွတ်များပေါ်တွင်ကိုလက်စထရော nodules များကဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။

လက်စထရောသည်စံသတ်မှတ်ထားသည့်စံထက်များစွာပိုမိုမြင့်မားပါကချိုးဖောက်မှု၏အပြင်ပန်းကိုပြင်းထန်သောဖြစ်ရပ်များတွင်တွေ့ရှိရသည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောအဟာရ

ပြpatientsနာတစ်ခုနှင့်ရင်ဆိုင်နေရသောလူနာများစွာသည်အိမ်၌သွေးလက်စထရောကိုမည်သို့ပုံမှန်လျှော့ချမည်နည်းဟူသောမေးခွန်းကိုမေးကြသည်။ အန harmful တရာယ်ရှိသောအန္တရာယ်ရှိသောအရာများအဆင့်ကိုညင်သာစွာလျှော့ချရန်ဆရာဝန်များသည်ကုထုံးဆိုင်ရာအစားအသောက်များကိုသတ်မှတ်ပေးသည်။

hypercholesterolemia အတွက်သင့်လျော်သောအာဟာရသည်ဝက်သား၊ ဝက်ဆီ၊ သိုးသငယ်၊ ဘဲ၊ ငန်း၊ အသည်း၊ ဝက်အူချောင်း၊ ဆီးချိုရောဂါအဆီနို့, အချဉ်မုန့်, ​​အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ထောပတ်, ဒိန်ခဲ, မုန့်မစားနိုင်ပါ။

ကြက်ဥအနှစ်၊ ပြည်ကြီးငါး၊ ပုစွန်၊ အဆီထွက်ရှိသည့်ငါး၊ mayonnaise၊ ဆန်၊ ခေါက်ဆွဲများ၊

အလှည့်တွင်မီနူးသည်ကြွယ်ဝသင့်သည်။

• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၊
• ပိန်နေသောအသားများ (ကြက်၊ ကြက်ဆင်၊ ယုန်၊ အမဲသား၊
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊
• ရိတ်သိမ်းမုန့်;
• စီရီရယ်၊
• ကြက်သွန်ဖြူ
• ပင်လယ်ငါး၊
• သစ်သီးခြောက်၊ သစ်သီး၊ သစ်သီးခြောက်၊

ဒါ့အပြင်လူနာရဲ့အစားအစာစက်ရုံအစားအစာများပါဝင်သည်သငျ့သညျ။ ဖိုင်ဘာများကြောင့်လက်စထရောသည်အူထဲ၌ပင်ချည်နှောင်။ အန္တရာယ်ရှိသောအရာများကိုသွေးထဲသို့မထည့်သွင်းနိုင်ပါ။ နေ့စဉ်သောက်သုံးသောအစားအသောက်ဖိုင်ဘာ၏ ၃၀ ဂရမ်ဖြစ်သည့်အတွက်သင်သည်ပန်းသီး၊ သစ်တော်သီး၊ မက်မွန်သီး၊ Raspberry၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ပဲ၊ ပဲ၊

ပိုးသတ်ဆေးများသည်သန့်ရှင်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိစေပြီးတစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး ၁၅ ဂရမ်စီစားသုံးရန်လိုအပ်သည်။ ပန်းသီး၊ Plum, apricots, beets, မုန်လာဥနှင့်အနက်ရောင် Currant တို့ကိုအရင်းအမြစ်အဖြစ်အသုံးပြုသည်။ အလားတူပင် stanols သည်မုဒိမ်းမှု၊ ပဲပုပ်နှင့်ထင်းရှူးဆီတို့၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။

မကောင်းသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားရန်နေ့စဉ် ၄၀၀ ဂရမ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများကိုစားသုံးသင့်သည်။

ဆေးဝါးကုထုံး

ခန္ဓာကိုယ်မှမကောင်းသော lipid များကိုဖယ်ရှားပေးသည့်ဆေးဝါးများစွာရှိသည်။ အထိရောက်ဆုံးသောအရာများမှာ statins, nikotinic acid၊ bile အက်ဆစ်၊ fibrates နှင့် fibric acid ၏အခြားပုံစံများနောက်ဆက်တွဲများဖြစ်သည်။

statins ၏အကူအညီဖြင့်, ညွှန်းကိန်းအလွန်လျင်မြန်စွာလျော့ကျသွားသည်။ ကုသမှုကို fluvastatin, simvastatin, pravastatin, lovastatin, rosuvastatin သုံးပြီးသတ်မှတ်ထားသည်။

မူးယစ်ဆေးဖြစ်သည့်တက်ကြွသောအရာ ၀ တ္ထုများသည်အသည်းအတွင်းရှိ lipids များပေါင်းစပ်မှုကိုနှိမ်နင်း။ လက်စထရောကိုဆိုးစေခြင်းမှကူညီသည်။ ဆေးပြားကိုအိပ်ရာမဝင်မီချက်ချင်းယူသည်။

1. နီကိုတင်းအက်ဆစ်သည်ချောင်းဆိုးများကိုသက်သာစေပြီးဗီတာမင်များကင်းမဲ့စေသည်။ လူနာသည်တစ်နေ့လျှင် ၃ ဂရမ်ခန့်သောက်သည်။ လူနာသည်ချွေးများနှင့်အဖျားတက်ခြင်းတို့ကဲ့သို့ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကိုခံစားရလေ့ရှိသောကြောင့် Aspirin ကိုလည်း ထပ်မံ၍ သောက်သုံးသည်။
2. ဘီလီအက်ဆစ်ထုတ်လုပ်မှုကိုရပ်တန့်ရန်အူနံရံများကိုထိုးဖောက်ကာ Colestid, Cholestiramine, Colestipol နှင့်အိမ်တွင်ကုသမှု။
3. အချို့ဖြစ်ရပ်များတွင်ဆရာဝန်များကဘီဇဖရက်ဘရက်၊ ဂမ်ဖီဘရိုဇီ၊ ကလိုဖရက်ဘရတ်၊ ထိုသို့သောဆေးဝါးများသည်ထိရောက်မှုနည်းပါးပြီး၊

မည်သည့်ဆေးဝါးကိုမဆိုကုထုံးကိုဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပြီးမှသာပြုလုပ်နိုင်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းနှင့်မှားယွင်းသောကုသမှုနည်းလမ်းကိုရွေးချယ်ခြင်းသည်အခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။

ဆေးဝါးမဟုတ်သော်လည်းခန္ဓာကိုယ်ကိုအားဖြည့်ပေးသည့်အထူးအစားအစာဖြည့်ဆေးများကိုအကူအညီအဖြစ်အသုံးပြုသည်။ နိမ့်သောစျေးနှုန်းဖြင့်ကြက်သွန်ဖြူထုတ်ယူမှုနှင့်အတူအဘိတ် lipid ဇီဝြဖစ်တိုးမြှင့်, ငါးဆီနှင့်အတူသူတို့သည်မကောင်းတဲ့ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချနှင့် chitin သူတို့အူအတွင်းအဆီစုပ်ယူ၏ဒီဂရီလျှော့ချ, စျေးကြီး။

ဆရာ ၀ န်များနှင့်လူနာများအနေဖြင့်ပုံမှန်လက်စထရော Ateroklefit Bio Evalar ကိုထိန်းသိမ်းရန်အတွက်အနီရောင် Clover ကို အခြေခံ၍ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကိုကုသပေးသည်။ ၎င်းသည်သွေးကြောများကိုအန္တရာယ်ကင်းစွာသန့်ရှင်းစေပြီးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါပိုးရှိသည့်ပြားများကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

ဒါ့အပြင်ကောင်းစွာသက်သေပြကုစားများ၏စာရင်းထဲတွင် homeopathic ဆေးဝါး Holvacor ဖြစ်ပါသည်, သူက lipid ဇီဝြဖစ်ပြန်လည်ပြုပြင်, သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဆယ်လူလာချိန်ခွင်လျှာပုံမှန်။

ရိုးရာကုသမှု

ရိုးရာကုထုံးများသည်ကိုလက်စထရောနှင့်ထိတွေ့မှုနည်းသည်။ ထိုသို့သောကုထုံးသည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပျော့ပျောင်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီးသွေးကိုစိတ်ချစွာသန့်ရှင်းစေသည်။

linden ဂျုံမှုန့်ကိုပြင်ဆင်ရန်ခြောက်သွေ့သော linden ပန်းများကိုကော်ဖီကြိတ်စက်တွင်ထည့်ထားသည်။ ရရှိလာတဲ့အမှုန့်ကိုတစ်နေ့သုံးကြိမ်၊ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုရေနှင့်ဆေးကြောရသည်။ ကုထုံးသင်တန်းသည်အနည်းဆုံးရက် ၃၀ ဖြစ်သည်။ နှစ်ပတ်အကြာတွင်ကုသမှုကိုထပ်မံပြုလုပ်နိုင်သည်။

Propolis tincture အလွန်ကောင်းစွာကူညီပေးသည်။ ဆေးဝါးထုတ်ကုန်တစ်စက်သည်ရေ ၃၀ မီလီမီတာတွင်ပျော်ဝင်ပြီးအစာမကျွေးမီနာရီဝက်အလိုတွင်တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်သောက်ရသည်။ ကုသမှုလေးလကြာသင့်ပါတယ်။

• ခန္ဓာကိုယ်မှလက်စထရောကိုလျင်မြန်စွာဖယ်ရှားပေးပါ၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏လည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေမည်၊ သွေးပေါင်ချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေကာ flaxseeds ကို သုံး၍ အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်းကိုတိုးတက်စေသည်။ ၎င်းတို့ကိုအဆင်သင့်စားစရာများထဲသို့ထည့်သည်သို့မဟုတ်လူနာကသူတို့ကိုသီးခြားစီစားသည်။
• dandelion ၏မြက်ပင်နှင့်အမြစ်များကိုခြောက်သွေ့စေပြီးနောက်နှိပ်စက်ကြသည်။ အမှုန့်ကိုတစ်နေ့လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းအစာမစားမီယူသည်။ ကုထုံးကိုခြောက်လကြာပြုလုပ်ခဲ့သည်။
• ကြေမွ licorice အမြစ်များဇွန်းနှစ်ဇွန်းကိုရေပွက်ပွက်ဆူနေသောနှစ်ခွက်ဖြင့်သွန်းလောင်းပြီးအပူနိမ့်၌ ၁၀ မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပါ။ အစားအစာပြီးနောက်တစ်နေ့လေးကြိမ် ၇၀ မီလီမီတာအရဟင်းရည်ကိုစစ်ထုတ်ပြီးသုံးတယ်။ ကုသမှုသင်တန်းသည်ရက်သတ္တ ၃ ပတ်ကြာပြီးရက်ပေါင်း ၃၀ အကြာတွင်ကုသမှုကိုထပ်မံပြုလုပ်သည်။

atherosclerosis သည်နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းနုပျိုလာသည်နှင့်အမျှသင်၏ကျန်းမာရေးကို ၂၅ နှစ်မှ စတင်၍ လက်စထရောအတွက်သွေးစစ်ဆေးမှုပြုလုပ်ရန်အရေးကြီးသည်။ ကြိုတင်ကာကွယ်မှုအဖြစ်သင့်လျော်သောအာဟာရများကိုလိုက်နာရန်၊ တက်ကြွစွာနေထိုင်ရန်နှင့်မကောင်းသောအကျင့်များကိုရှောင်ရန်အကြံပြုသည်။

ကိုလက်စထရောမြင့်မားရန်ရိုးရာကုထုံးများကိုဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုတွင်ဆွေးနွေးထားသည်။