Brynza ဘုံထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်, ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူနာဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ feta ဒိန်ခဲကိုစားနိုင်သလားရှိမရှိ၏မေးခွန်းကိုစိုးရိမ်ပူပန်ကြသည်။
နှစ်ပေါင်းများစွာကိန်းဂဏန်းများကိုကင်းဘရစ်တက္ကသိုလ်မှသိပ္ပံပညာရှင်များကဤထုတ်ကုန်ကိုနေ့စဉ် ၅၅ ဂရမ်စားသုံးသူများအကြားပြုလုပ်ခဲ့သည့်လေ့လာမှုများအရရောဂါစတင်ခြင်းနှင့်တိုးတက်မှုအန္တရာယ်ကို ၁၂% ကျော်လျှော့ချနိုင်သည်။
ဤလေ့လာမှုများကသက်သေပြပြီးဖြစ်သည်။ ဒိန်ခဲနှင့်ဒိန်ချဉ်သည်လူ၏အတွင်းပိုင်းပတ်ဝန်းကျင်တွင်ရောဂါဖြစ်ပွားစေသောအဏုဇီဝဓာတုဖွံ့ဖြိုးမှုကိုအဟန့်အတားဖြစ်စေသည့် probiotics ဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပြည့်နှက်စေသည်။
ထို့အပြင်လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်ကယ်လစီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်ဗီတာမင် as စသည့် Micro နှင့် macro element များဖြင့်ကြွယ်ဝပြည့်စုံသည်။ အစားအစာတွင်ဒိန်ခဲစားသုံးခြင်းသည်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချပြီးကိုယ်ခန္ဓာအားပြင်ပအပျက်သဘောလွှမ်းမိုးမှုများမှကာကွယ်ပေးသည်။
Brynza သည်အခြားအစားအစာများစွာနှင့်မတူဘဲ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မရှိပါ။ ထို့ကြောင့်၊ ၎င်း၏ဂလိုင်ခမ်းအညွှန်းကိန်းသည် ၀ ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ဤအစားအစာတွင်ပရိုတင်းဓာတ် ၁၇ ဒသမ ၉ ဂရမ်နှင့်ထုတ်ကုန် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင်အဆီ ၂၀.၁ ဂရမ်ပါဝင်သည်။ ထို့အပြင်စွမ်းအင်တန်ဖိုးသည် ၂၆၀ Kcal ခန့်ရှိသည်။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာရွေးချယ်ရန်အခြေခံမူ
အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကုသမှုရလဒ်သည်ရွေးချယ်ထားသောအစားအစာနှင့်အစားအစာမှန်ကန်မှုအပေါ်များစွာမူတည်သည်။ ထို့ကြောင့်လူနာများသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်မည်သည့်အစားအစာကိုစားသုံးခွင့်ပြုမည်ကိုစိုးရိမ်ကြသည်။
အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်ဖြစ်ပွားသောအဓိကရောဂါမှာအင်ဆူလင်ကိုမှီခိုသောတစ်ရှူးများမှဂလူးကို့စ်စားသုံးမှုအားနည်းခြင်းဖြစ်သည်။
အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်အင်ဆူလင်ဖြင့်အစားထိုးကုထုံးမလိုအပ်သောရောဂါဖြစ်သည်။
ဆီးချိုရောဂါကိုတင်းတင်းကျပ်ကျပ်ထိန်းချုပ်ရန်သင်အားထုတ်မှုအားလုံးကိုပြုလုပ်ရန်နှင့်လူနာ၏အစားအစာကိုသိသိသာသာပြောင်းလဲရန်လိုအပ်သည်။ ကုထုံး၏အခြေခံမှာအစားအစာတွင်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစာများကိုအသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။
ရေရှည်လေ့လာမှုများသည်သကြားဓာတ်အတွက်စံနံပါတ် ၉ ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အမြဲတမ်းလုံလောက်မှုမရှိကြောင်းယုံကြည်စိတ်ချစွာဖော်ပြသည်။ အစားအစာ ၉ သည်အစားအစာအချို့ကိုစားသုံးရန်ကန့်သတ်ထားသည့်နူးညံ့သောစနစ်တစ်ခုဖြစ်သဖြင့်ဆီးချိုရောဂါ၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိရောဂါဗေဒလုပ်ငန်းစဉ်အပေါ်အမြဲတမ်းမလွှမ်းမိုးနိုင်ပါ။
အစားအစာအာဟာရဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ထုတ်ကုန်များကိုရွေးချယ်သောအခါ၊ ၎င်းသည်လူသားများအတွက်အစားအစာ၏ glycemic index နှင့်၎င်း၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။ အစားအစာအားလုံးသည်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုပေါ် မူတည်၍ အဓိကအုပ်စုလေးမျိုးခွဲထားသည်။
ဤထုတ်ကုန်အုပ်စုများမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -
- ပရိုတိန်းအစာ၊
- အနိမ့် glycemic အညွှန်းကိန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်;
- ကျန်းမာသောအဆီနှင့်အတူအစာ;
- နိမ့်သော glycemic အညွှန်းကိန်းနှင့်အတူမချိုဘူးသောသစ်သီးများနှင့်သီး။
ပရိုတင်းဓာတ်များသည်အသားများနှင့်ငါးများ၊ ကြက်ဥများနှင့်မှိုများပါဝင်သည်။ အကယ်၍ ကျောက်ကပ်၏လုပ်ဆောင်မှုတွင်ပြproblemsနာများရှိပါကမှိုများစားသုံးမှုကိုကန့်သတ်ထားသင့်သည်။ အစားအစာကိုတွက်ချက်တဲ့အခါကိုယ်ခန္ဓာသည်လူနာအလေးချိန်၏ ၁ ကီလိုဂရမ်လျှင်အနည်းဆုံး ၁-၁.၅ ဂရမ်ပရိုတင်းရသင့်ကြောင်းသတိရသင့်သည်။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာတွင်ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းနိမ့်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုမိတ်ဆက်သောအခါအစားအစာတွင်စားသုံးသည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရေအတွက်မှဂရမ် ၅၀၀ တွင်ဖိုင်ဘာအမြောက်အများပါဝင်သင့်သည်ကိုသတိပြုသင့်သည်။ အစားအစာအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားသုံးခြင်းသည်အစာခြေလမ်းကြောင်းကိုကောင်းမွန်သောအခြေအနေတွင်ထိန်းသိမ်းရန်ကူညီလိမ့်မည်။ စားသုံးသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်လူတစ် ဦး သည်ပြည့်ဝစုံလင်သောခံစားမှုကိုကြာရှည်စွာပေးလိမ့်မည်။
အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာအတွက်အဆီပါဝင်သောအစားအစာများကိုရွေးချယ်သည့်အခါ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများကိုစားသုံးရန်အကြံပြုသည်။
ဂလူးကို့စ်နိမ့်နိမ့်အညစ်အကြေးရှိသောသစ်သီးများနှင့်သစ်သီးများကိုနေ့စဉ်အစားအစာတွင် ၁၀၀ ဂရမ်ထက်မပိုစေသင့်ပါ။ သစ်သီးများနှင့်သစ်သီးများကို hypoglycemic index 40 ဖြင့်လည်းကောင်း၊ ရှားပါးသောအမှုများတွင်အညွှန်း ၅၀ ကိုလည်းကောင်းရွေးချယ်သင့်သည်။
တစ်ပတ်တစ်ကြိမ်သို့မဟုတ်နှစ်ကြိမ်ဆီးချိုသကြားလုံးကိုစားနိုင်သည်။
Brynza သည်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မရှိခြင်းကိုဆီးချိုရောဂါမှလွတ်လွတ်လပ်လပ်စားသုံးနိုင်သည်။ သုံးစွဲသည့်ထုတ်ကုန်ပမာဏသည်အချက်များစွာကြောင့်ကန့်သတ်ထားသည်။
- တစ်နေ့စားသုံးရသောပရိုတင်းပမာဏ။
- ထုတ်ကုန်များ၏ဆားငန်တိုးမြှင့်;
- တစ်နေ့လျှင်အဆီပမာဏ။
ဤထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါကြောင့်အားနည်းသောလူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။
ဒိန်ခဲ၏ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ, ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ
ဒိန်ခဲကိုအခြားအမျိုးအစားများဖြစ်သောဒိန်ခဲများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်၎င်းဖွဲ့စည်းမှုသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ပိုမိုမျှတပြီးပိုမိုအသုံးဝင်သည်။ ဒီအချဉ်ဖောက်တဲ့နို့ထွက်ပစ္စည်းမှာပရိုတင်းတွေများတယ်၊ အဆီနည်းတယ်။
ဒိန်ခဲ၏ကုသနိုင်သောဂုဏ်သတ္တိများသည်ခန္ဓာကိုယ်မှအလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်သည့်ကယ်လ်ဆီယမ်ပမာဏများစွာ၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ဤသဲလွန်စအတွက်လိုအပ်သောနေ့စဉ်လိုအပ်မှုကိုသေချာစေရန် ၁၀၀ ဂရမ်ခန့်လောက်စားရန်လုံလောက်သည်။
ဒိန်ခဲအမျိုးအစားကိုပြင်ဆင်ရာတွင်ကုန်ကြမ်းများအားအပူကုသမှုကိုအသုံးမပြုပါ။ ဤအကြောင်းကြောင့်ဗီတာမင် C, E, A, B1, B2 နှင့်ကုန်ကြမ်းများတွင်ပါ ၀ င်သောဓာတ်သတ္တုအစိတ်အပိုင်းများသည်မပြောင်းလဲဘဲထိန်းသိမ်းထားပြီးလူ့ခန္ဓာကိုယ်မှရရှိရန်အတွက်ရရှိနိုင်သည်။
ဤဒိန်ခဲအမျိုးအစားသည်ပိုတက်စီယမ်နှင့်ဖလိုရင်း၊ ဖော့စဖရပ်စသော microelement များမှဖော်ပြသောဗီတာမင်များနှင့်ကယ်လစီယမ်များအပြင်ပါ ၀ င်သည်။
ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အကျိုးရှိစေမည့်အစားအစာကိုစားရန်အတွက်ဒိန်ခဲသစ်ကိုသာအသုံးပြုသင့်သည်။ သက်တမ်းသည် ၆-၇ ရက်ဖြစ်သည်။ ရေခဲသေတ္တာထဲတွင်ရုပ်ရှင်သို့မဟုတ်သတ္တုပါး၌ကပ်ထားပါ။
အကောင်းဆုံးသိုလှောင်မှုရွေးချယ်မှုသည်သိုလှောင်သည့်နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ဒိန်ခဲကို၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ဆားရည်အိုင်တွင်ထည့်ထားသည်။ သိုလှောင်မှုနည်းလမ်းသည် ၂ ပတ်မှ ၂ ပတ်အတွင်းသိုမှီးထားသည့်အရည်အသွေးများကိုမဆုံးရှုံးစေပါ။ သိုလှောင်မှုကာလကုန်ဆုံးပြီးနောက်၎င်းသည်၎င်း၏အရသာနှင့်အသုံးဝင်သောအရည်အသွေးများကိုရှုံးသည်။
ဒိန်ခဲကိုစားခြင်း၏အဓိကအကျိုးကျေးဇူးမှာ၎င်း၏ကယ်လစီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်နှင့်ဗီတာမင်ဓာတ်များဖြစ်သည်။
ဤအစားအစာထုတ်ကုန်ကိုအရိုးစနစ်ရောဂါရှိသူများအတွက်အကြံပြုပါသည်။ Feta ဒိန်ခဲတွင်ပါဝင်သောအုပ်စု B မှအမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ဗီတာမင်များရှုပ်ထွေးခြင်းသည်အိုမင်းခြင်းအားဖြင့်လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုအပြုသဘောသက်ရောက်စေသည်။ ထို့အပြင်အသည်းနှင့်အာရုံကြောစနစ်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုထင်ရှားစေသည်။
နောက်ဆုံးအခြေအနေနှစ်ခုသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးအရေးကြီးသည်။ ဤသည်ကြောင့်လူနာများတွင်ဆီးချိုရောဂါ၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်မှာ, အာရုံကြောစနစ်နှင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏လည်ပတ်မှု၌ပုံမမှန်များ၏အသွင်အပြင်လေ့လာတွေ့ရှိသောအချက်ကိုကြောင့်ဖြစ်သည်။
အချဉ်ဖောက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အရေပြားအခြေအနေကိုကောင်းမွန်စေပြီးဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အရေးပါသောအချက်ဖြစ်သည်။
Feta ဒိန်ခဲကိုစားခြင်းမှအန္တရာယ်ရှိသည်
ဤနို့ထွက်ပစ္စည်းများ၏အမျိုးမျိုးကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အကျိုးဖြစ်ထွန်းစေရုံသာမကဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာ၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်လည်းသက်ရောက်မှုရှိသည်။
ဤထုတ်ကုန်ကိုအစားအစာတွင်အသုံးပြုခြင်းကိုဆန့်ကျင်မှုများနှင့်ကန့်သတ်ချက်များရှိသည်။
ဆန့်ကျင်ဖက်များနှင့်ကန့်သတ်ချက်များအားလုံးနီးပါး feta ဒိန်ခဲသည်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ဆားပါဝင်မှုမြင့်မားသောအစားအစာဖြစ်သည်ဟူသောအချက်နှင့်ဆက်စပ်နေသည်။
ဤအကြောင်းကြောင့်ထိုနို့ထွက်ပစ္စည်းအမျိုးအစားများကိုနှလုံးရောဂါနှင့်သွေးကြောစနစ်၏နာတာရှည်ရောဂါများခံစားနေရသောလူများအတွက်သာကန့်သတ်ထားသင့်သည်။
ဤချိစ်အမျိုးအစားကိုထုတ်လွှတ်သည့်စနစ်၏လည်ပတ်မှုနှင့်လည်ချောင်း၏အချဉ်ဓာတ်ကိုဖောက်ဖျက်သောရောဂါများခံစားနေရသောလူနာများအတွက်များစွာသောပမာဏကိုစားသုံးရန်မလိုအပ်ပါ။ ဆွေမျိုး contraindications ဆီးချို atherosclerosis ပါဝင်သည်။
လိုအပ်လျှင် feta ဒိန်ခဲ၏ဆားငန်ရေကိုပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်အတူအပူ ပေး၍ သို့မဟုတ်ရေအေးတွင်အချိန်အတန်ကြာသိမ်းထားခြင်းအားဖြင့်လျှော့ချနိုင်သည်။
Feta ဒိန်ခဲကိုချက်ပြုတ်စားနေစဉ်ဤဒိန်ခဲသည်အသား၊ ငါးဟင်းနှင့်ကြက်သားမှပြုလုပ်သောဟင်းလျာများနှင့်မကိုက်ညီကြောင်းသတိရသင့်သည်။
ထို့အပြင်ဒိန်ခဲကိုပဲပင်များ သုံး၍ ပြင်ဆင်ထားသည့်ဟင်းလျာများနှင့်ပေါင်းစပ်ရန်မအကြံပြုပါ။ ထို့အပြင် feta ဒိန်ခဲသည်သကြားနှင့်အချိုဓာတ်ထုတ်ကုန်များနှင့်မကိုက်ညီသောကြောင့်၎င်းကိုမွှေးသောအရသာရှိသောအသီးများနှင့်တစ်ပြိုင်တည်းအသုံးပြုခြင်းသည်မနှစ်မြို့ပါ။
ဒိန်ခဲကိုအသုံးပြုပြီးအမျိုးမျိုးသောဟင်းလျာများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများ
ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာကုထုံးတွင်ပါ ၀ င်နိုင်သောအရသာရှိပြီးအမျိုးမျိုးသောဟင်းလျာများကို feta ဒိန်ခဲကို သုံး၍ သင်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။
များသောအားဖြင့်၎င်းကိုသုပ်များနှင့်မုန်အမျိုးမျိုးများပြင်ဆင်ရာတွင်အသုံးပြုသည်။
ချက်ပြုတ်ရာတွင်ကြက်သွန်ဖြူ၊ အခွံမာ၊ beets၊ ချဉ်သောမုန့်နှင့်ကြက်ဥတို့ကိုအသုံးပြုသည်။
အသုံးအများဆုံးဟင်းလျာများအောက်ပါဖြစ်ကြသည်။
- beets နှင့်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူဒိန်ခဲသုပ်;
- ထောပတ်နှင့် walnuts နှင့်အတူဒိန်ခဲ;
- ထောပတ်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူ feta ဒိန်ခဲ;
- ထောပတ်နှင့်ကြက်ဥနှင့်အတူဒိန်ခဲ။
beets နှင့်ကြက်သွန်ဖြူနှင့် feta ဒိန်ခဲကိုချက်ပြုတ်ရန်အတွက်သင် beets ကိုပြုတ်။ အခွံခွာရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းနောက် beets များကိုပြီးလျှင်ပြီးလျှင်ကြက်သွန်ဖြူကိုကြက်သွန်ဖြူဖြင့်ဖြတ်သန်းသည်။ ချဉ်သောမုန့် beets ထည့်သွင်းအပေါင်းတို့နှင့်ပါဝင်ပစ္စည်းများရောနှောနေကြသည်။
ရရှိလာသောအရောအနှောကိုပန်းကန်လုံးပေါ်တွင်ထည့်ပြီးနောက်၎င်းကိုဖာဘီဒိန်ခဲနှင့်ထိပ်တွင်ဖြန်းထားသည်။
ဟင်းချက်ရန်အတွက်သင်လိုအပ်သည် -
- Brynza - 100 ဂရမ်။
- beets - 50 ဂရမ်။
- ကြက်သွန်ဖြူ - လေးညှင်းပွင့်။
- ချဉ်သောမုန့် - 20 ဂရမ်။
ဒီငွေပမာဏမှ, ပန်းကန်၏ 1-2 servings ရရှိသောနေကြသည်။
ဒိန်ခဲကိုဒိန်ခဲကိုထောပတ်နှင့် walnuts ဖြင့်ပြုလုပ်ရန်ကြမ်းတမ်းသော grater တွင်ဒိန်ခဲနှင့်ထောပတ်ကြိတ်ခြင်းကိုလိုအပ်သည်။ ကြိတ်ပြီးနောက်ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုရောစပ်ပြီးဆလိုက်တစ်ခုဖြင့်ပန်းကန်ပေါ်တွင်ချထားသည်။ ပြီးတော့ကုန်တယ်အခွံမာသီးနှင့်အတူဖြန်းလေ၏။
ဟင်းချက်ရန်အတွက်သင်လိုအပ်သည် -
- ဒိန်ခဲ ၁၀၀ ဂရမ်၊
- 30 ဂရမ် walnuts;
- ထောပတ် 25 ဂရမ်။
ချက်ပြုတ်ခြင်း၏ရလဒ်အဖြစ်ပန်းကန်၏တစ် ဦး သောအဘို့ကိုရယူသည်။
ထောပတ်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူနှင့် feta ဒိန်ခဲကိုချက်ပြုတ်ရန်အတွက်သင်ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။
- ဒိန်ခဲ - 100 ဂရမ်။
- ထောပတ် -25 ဂရမ်။
- ချဉ်သောမုန့် -25 ဂရမ်။
- ကြက်သွန်ဖြူ - လေးညှင်းပွင့်။
အဆိုပါဒိန်ခဲ grater အပေါ်မြေပြင်သည်, ကုန်တယ်ကြက်သွန်ဖြူကဆက်ပြောသည်။ အဆိုပါအရောအနှောတစ်ပန်းကန်လုံးပေါ်တွင်ထုတ်ချဉ်မုန့်နှင့်အတူသွန်းလောင်းနှင့်ပြီးလျှင်ထောပတ်နှင့်အတူဖြန်းလေ၏။
ဒိန်ခဲကိုထောပတ်နှင့်ကြက်ဥများဖြင့်ပြင်ဆင်ရန်၊ သင်သည် ၁ စင်တီမီတာအထူရှိသောအမြှောက်များထဲသို့ဒိန်ခဲကိုဖြတ်ပြီးထောပတ်ဖြင့်ဖြန့်ရန်လိုအပ်သည်။ တစ်ခုချင်းစီကိုချွတ်၏ထိပ်မှာ parsley နှင့်ဇီယာစေ့နှင့်အတူအလှဆင်ထားတဲ့အသားပြုတ်ကြက်ဥ၏အချပ်သည်။
သရေစာပြင်ဆင်ရန်သင်အသုံးပြုရန်လိုအပ်သည် -
- ဒိန်ခဲ - 200 ဂရမ်;
- ထောပတ် - ၅၀ ဂရမ်;
- ကြက်ဥကြက်ဥတစ်လုံး၊
- parsley နှင့်ဇီယာစေ့။
သတ်မှတ်ထားသောငွေပမာဏမှ, ပန်းကန်လေးခု porings ရရှိသောနေကြသည်။
အရသာရှိသောဟင်းလျာများကိုချက်ပြုတ်ရန်အတွက်ဤချက်ပြုတ်နည်းများအပြင်၊ အမျိုးသားအစားအစာတိုင်းတွင်ကိုယ်ပိုင်အစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများရှိပြီးဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်အသုံးဝင်လိမ့်မည်။
ဒိန်ခဲပြုလုပ်ခြင်းအတွက်စည်းမျဉ်းများကိုဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုတွင်ဖော်ပြထားသည်။
