ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာအစားအစာများ - ဆီးချိုရောဂါအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများသည်ကျန်းမာပြီးအရသာရှိပါသည်

ဆီးချိုရောဂါသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဟော်မုန်းရောဂါဖြစ်ပြီးပန်ကရိယတွင်အင်ဆူလင်ဓာတ်မလုံလောက်ခြင်းသို့မဟုတ်တစ်ရှူးရှိလက်ခံသူများသည်၎င်းတို့နှင့်မထိတွေ့နိုင်ခြင်း။

ရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးမှုနှင့်အတူဘိုဟိုက်ဒရိတ်, အဆီနှင့်ပရိုတိန်းဇီဝြဖစ်နှောင့်အယှက်နေကြသည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်အမျိုးအစားနှစ်မျိုးရှိသည်။

• ပထမအမျိုးအစား (အင်ဆူလင်ကိုမှီခို) - အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုမရှိခြင်းနှင့်အတူ။ ဆီးချိုအမျိုးအစား ၁ တွင်အင်ဆူလင်ကိုထိုးသည်။
• ဒုတိယအမျိုးအစား (အင်ဆူလင်မဟုတ်သော) - အင်ဆူလင်သည်လုံလောက်နိုင်သည်၊ သို့သော်တစ်ရှူးများသည်၎င်းကိုမတုံ့ပြန်ပါ။ ၎င်းကိုသကြားဓာတ်လျှော့စေသောဆေးများဖြင့်ကုသသည်။

ရောဂါနှစ်မျိုးလုံးတွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာဟင်းလျာများနှင့်အစာအာဟာရကိုစုစည်းရန်လိုအပ်သည်၊ အဘယ်သူ၏ချက်ပြုတ်နည်းများတွင်သကြားနှင့်ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်မပါဝင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအစားအစာကုထုံး၏အခြေခံမူ

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာကိုအမျိုးအစားအားလုံးနှင့်မျိုးကွဲများအတွက်သတ်မှတ်ထားသည်။ နူးညံ့သောပုံစံနှင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်၎င်းသည်တစ်ခုတည်းသောကုသမှုဖြစ်နိုင်သည်။ ကြွင်းသောအရာများအတွက် - အင်ဆူလင်နှင့်အခြားဆေးဝါးများနှင့်ပေါင်းစပ်ရန်လိုအပ်သည်။

Pevzner အဆိုအရဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုနံပါတ် ၉ အစားအစာပြသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကောင်းမွန်သောအာဟာရဓာတ်အခြေခံ

ရိုးရိုးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုသကြားပါသောအစားအစာများနှင့်သာကန့်သတ်ပါ။ Carbohydrates သည်စီရီရယ်၊ ပေါင်မုန့်၊ အသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှဖြည်းဖြည်းချင်းစားသုံးနိုင်သော (ရှုပ်ထွေးသော) ပုံစံဖြင့်သာလာသင့်သည်။

လုံလောက်သောပရိုတိန်းပါဝင်မှုနှင့်တိရိစ္ဆာန်အဆီများလျော့ကျခြင်း။ တစ်နေ့လျှင် 12 ဂရမ်ဆားကန့်သတ်။

lipotropic တ္ထုများကြွယ်ဝသောအစားအစာများ၏အစားအစာများတွင်ပါဝင်မှု။ သူတို့သည်အသည်းဆဲလ်များ၏ဖက်တီးယိုယွင်းမှုကိုနှေးကွေးစေသည်။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနို့နှင့်ပဲပုပ်, အသား, oatmeal တွင်ပါရှိသော။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ သစ်သီးများ၊ တဆေးနှင့်ဖွဲနုများမှဗီတာမင်များနှင့်အစားအသောက်အမျှင်များလုံလောက်စွာစားသုံးခြင်းကိုသေချာစေပါ။

အကောင်းဆုံးအစားအစာသည်ခြောက်ကြိမ်ဖြစ်သည်။ ပျမ်းမျှစုစုပေါင်းကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၂၅၀၀ kcal ဖြစ်သည်။ အစားအစာဖြန့်ဖြူးခြင်း:

1. မနက်စာ 20%၊ နေ့လည်စာ 40% နှင့်ညစာ - စုစုပေါင်းကယ်လိုရီပါဝင်မှု၏ 20%;
2. တစ် ဦး ချင်းစီ၏ ၁၀% သောမုန့်နှစ်မျိုး (နေ့လည်စာနှင့်နေ့လည်စာ)

ဆီးချိုရောဂါအစားထိုး

သကြားအစား, အစားထိုးဆီးချိုရောဂါများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများထည့်သွင်းထားသည်။ သူတို့ကသကြားဓာတ်ကိုမတိုးပါဘူး။ အောက်ပါချိုချဉ်အမျိုးအစားများကိုအသုံးပြုကြသည်။

• Fructose - အသီးမှရရှိသောသကြားထက်ချိုသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်တစ်ဝက်လောက်လိုအပ်သည်။
• Sorbitol - သစ်သီးနှင့်သစ်သီးများမှထုတ်ယူရရှိသောနေ့စဉ်ဆေးပမာဏသည် ၅၀ ဂရမ်ထက်မပိုပါ။
• Xylitol သည်အချိုဆုံးနှင့်ကယ်လိုရီနည်းသောသကြားအစားထိုးဖြစ်သည်။
• Aspartame, saccharin - ဓာတုပစ္စည်းများ၊ ဆေးပမာဏထက်ကျော်လွန်ပါကရှုပ်ထွေးမှုများရှိနိုင်သည်။
• Stevia - stevioside ရရှိသောဆေးပင်သည်အသုံးပြုရန်လုံခြုံပြီးကုထုံးဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

ပထမ ဦး ဆုံးသင်တန်းများနှင့်၎င်းတို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများ

ဟင်းချိုများကိုပြင်ဆင်ရန်အတွက်အားနည်းသောအသား၊ မှိုသို့မဟုတ်ငါးဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နှံစားများကိုအသုံးပြုခွင့်ပြုသည်။ သက်သတ်လွတ်ဟင်းချိုများ၊ beetroot ဟင်းချို၊ သင် okroshka ကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ကြွယ်ဝသောအဆီနှင့်ဟင်းရည်များ၊ ခေါက်ဆွဲများ၊

မှိုနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို။ ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• ဂေါ်ဖီထုပ်တစ်ဝက်အလယ်ခေါင်း;
• အလတ်စားအရွယ်အစား zucchini 2 PCs ။ ;
• အသေးစားမုန်လာဥ 3 PCs ။ ;
• porcini မှိုသို့မဟုတ် champignons 200 ဂရမ်;
• ကြက်သွန်နီတစ်ခေါင်း၊
• ဟင်းရွက်ဆီ 3 tbsp;
• parsley;
• ဆား။

ချက်ပြုတ်သည် -

မှိုပြားသို့ခုတ်ဖြတ်။ ဝက်ချက်ပြုတ်သည်အထိချက်ပြုတ်, ထိုဟင်းရည်စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။ ကုန်တယ်ဂေါ်ဖီထုပ်, zucchini နှင့်မုန်လာဥပွက်ပွက်ဆူနေသောရေထဲသို့ပစ်ချ။ 10 မိနစ်ချက်ပြုတ်။

မှိုများကိုထည့်ပါ၊ နူးညံ့သည့်အထိချက်ပြုတ်ပါ။ ကြက်သွန်နီကိုသေးငယ်သော strips များထဲသို့ခုတ်ပြီးပြီးလျှင်ကြော်ပါ။ ဟင်းချိုထဲသို့ထည့်ပါ။ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်သည့်အခါ, ကုန်တယ် parsley နှင့်အတူဖြန်း။

ငါးအသားနှင့်ပါသောဟင်းချို ပါဝင်ပစ္စည်းများ

1. ငါးအသား 300 ဂရမ်;
2. အလတ်စားအာလူး ၃ လုံး၊
3. မုန်လာဥ 1 pc ။ ;
4. ကြက်ဥတစ်လုံး၊
5. ထောပတ် 1.5 tbsp;
6. သေးငယ်သော ဦး ခေါင်းကြက်သွန်နီ၊
7. ဇီယာစေ့½စည်း;
8. ဆား။

ချက်ပြုတ်သည် -

ကြက်သွန်နီနှင့်မုန်လာဥနီများကိုသေးငယ်သောအခွံများထဲသို့ခုတ်ပြီးဆီထည့်ပါ။ အာလူးကြော်များကိုရေပွက်ပွက်ဆူနေသောထဲသို့ထည့်ပြီးတစ်ဝက်အဆင်သင့်ဖြစ်အောင်ချက်ပြုတ်ပါ။ ကြက်ဥကိုဆားထည့်ပြီးလျှင်ကြက်ဥနှင့်ဆားထည့်ပါ။

ဘောဇဉ်များကိုထဲ့ပြီးအာလူးများထဲသို့ ၁၅ မိနစ်ချက်ပြုတ်ပါ။ မုန်လာဥနှင့်ကြက်သွန်နီထည့်ပါ, 10 မိနစ်ချက်ပြုတ်။ သေးငယ်သောဇီယာစေ့ကိုခုတ်ပြီး၎င်းပေါ်တွင်ဟင်းချိုဖြန်းပါ။

ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ပဲမျိုးစုံ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• ဦး ခေါင်း၏ဂေါ်ဖီထုပ် 1/3;
• ပဲ½ခွက်ဖလား၊
• ကြက်သွန်၊
• မုန္လာဥနီ 1 pc ။ ;
• ထောပတ် 1 tbsp;
• ဇီယာစေ့သို့မဟုတ် parsley 30 ဂရမ်

ချက်ပြုတ်သည် -

ချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီပဲစိမ်ပါ။ သုတ်ခြင်းနှင့်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေထဲမှာပစ်။ ပျော့ပျောင်းသည်အထိချက်ပြုတ်။ သေးငယ်သောဂေါ်ဖီထုပ်ခုတ်နှင့်ပဲထည့်ပါ။

ကြက်သွန်နီကိုအခွံခွာပြီးကြက်သွန်နီကိုကြိတ်ပြီးလျှင်ကြိတ်ပြီးလျှင်ဆီထဲသို့ကြော်ပါ။ ကြက်သွန်နီနဲ့မုန်လာဥနီကိုဟင်းချိုထဲထည့်ပြီး ၇ မိနစ်လောက်ချက်ပြုတ်ပါ။ ကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

အသားမပါသောအသားဟင်းလျာများ၊ အသားပြုတ်၊ စွပ်ပြုတ်ကြက်သား၊ ကြက်ဆင်၊ ယုန်၊ အမဲသား၊ အပြုတ်လျှာကိုခွင့်ပြုပြီး၊ အဆီနည်းသောဝက်အူချောင်းများကိုခွင့်ပြုသည်။ အသည်း၊ ဦး နှောက်၊ ကျောက်ကပ်ကိုမစားရန်၊ အသည်းဟင်းလျာများကိုတားမြစ်သည်။ ဆေးလိပ်သောက်သည့်ဝက်အူချောင်းများ၊ စည်သွတ်အစားအစာများ၊ ဘဲများကိုလည်းဖယ်ထုတ်သင့်သည်။

အသားချက်ပြုတ်နည်းများ

ကြက်သားစွပ်ပြုတ်သည်အစိမ်းရောင်ပဲ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• ကြက်သား 400 ဂရမ်;
• ငယ်ရွယ်အစိမ်းရောင်ပဲ 200 ဂရမ်;
• ခရမ်းချဉ်သီး ၂ စီ၊
• အလယ်အလတ်တန်းစားကြက်သွန်နီ၊
• cilantro သို့မဟုတ် parsley ၏လတ်ဆတ်သောအစိမ်းရောင် ၅၀ ဂရမ်၊
• နေကြာဆီ 2 tbsp;
• ဆားကိုမြည်းစမ်းဖို့။

ချက်ပြုတ်သည် -

အသားလွှာကိုပါးလွှာသောအစင်းများထဲသို့ခုတ်ပြီးဆီထည့်ပါ။ ကြက်သွန်နီကိုကွင်းကွင်းတစ်ဝက်ခွဲပြီးလျှင်ကြက်သားထဲသို့ထည့်ပါ။

တစ်ဝက်အဆင်သင့်သည်အထိအစိမ်းရောင်ပဲပြုတ်။ ကြက်သား၊ ကြက်သွန်၊ ပဲ၊ ခရမ်းချဉ်သီးများကိုဒယ်အိုးထဲသို့ထည့်ပြီးရေထည့်ပါ။ ပဲနှင့် cilantro ချက်ပြုတ်ထားသည်။ ၁၅ မိနစ်ချက်ပြုတ်ပါ။

တံစဉ်များနှင့်အတူအမဲသား။ ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• အမဲသား 300 ဂရမ်;
• အလတ်စားမုန်လာဥ 1 pc ။ ;
• ပျော့ပျောင်းသောတံစဉ်များကို 50 ဂရမ်;
• 1 pc တင်။ ;
• ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ 1 tbsp;
• ထောပတ် 1 tbsp;
• ဆား။

ချက်ပြုတ်သည် -

ကြီးမားသောအပိုင်းပိုင်းသို့ဖြတ်တောက်ခြင်းဖြင့်အမဲသားကိုပြုတ်။ ကြက်သွန်နီကို strips or half rings နှင့်ထောပတ်ထဲတွင်sautéကိုဖြတ်ပါ။ 15 မိနစ်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်အတူတံစဉ်များကိုမီးဖို။

ဒယ်အိုးထဲတွင်အပိုင်းပိုင်း၊ ကြက်သွန်နီ၊ တံစဉ်များကိုခုတ်ဖြတ်ပါ။ ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိကိုရေနှင့်ရောပြီးအသားကိုသွန်းလောင်းပါ။ 25 မိနစ်စွပ်ပြုတ်။

ငါးချက်ပြုတ်နည်းများ

ငါးကိုအသားပြုတ်၊ အစားအစာတွင်ဆီ၊ ဆားနှင့်အဆီထွက်သောငါးများရှိစည်သွတ်ငါးများကိုဖယ်ထုတ်ထားသည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူဖုတ်ပိုက်ပုံမှန်အတိုင်း။ ပါဝင်ပစ္စည်းများ

1. ပိုက်ပုံမှန်အတိုင်းငါး 500 ဂရမ်;
2. အဝါရောင်သို့မဟုတ်အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း 1 pc ။ ;
3. ခရမ်းချဉ်သီး 1 pc ။ ;
4. ကြက်သွန်နီတစ် ဦး တည်း။ ;
5. ဇီယာစေ့နှင့် parsley အရောအနှောတစ်ခုသေးငယ်တဲ့အစိမ်းရောင်;
6. ဆား။

ချက်ပြုတ်သည် -

ကြက်သွန်နီများကိုကွင်းများ၊ ခရမ်းချဉ်သီးများထဲသို့ဖြတ်ပါ။ အခြောက်ဆေးကြောပြီးလျှင်, ခြောက်သွေ့သောဆားနှင့်ဆန်ခါ။

အသားလွှာအချပ်များကိုသတ္တုပါးဖြင့်ဖြည့်ကာဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုတင်ပြီးလျှင်ကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဖြန်းပါ။ မီးဖို၌မိနစ် ၃၀ ဖုတ်ရမည်။

အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ငါးငါးပိ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• ငါးအသား 300 ဂရမ်;
• မုန်လာဥ 1 pc ။ ;
• အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 5% 2 tbsp;
• ဇီယာစေ့ ၃၀ ဂရမ်၊
• ဆား။

ချက်ပြုတ်သည် -

နူးညံ့သည့်အထိငါးခူနှင့်မုန်လာဥနီကိုချက်ပြုတ်ပါ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ရောနှောပေါင်းစပ်ပါ။ မြည်းစမ်းဖို့ဆား, ကုန်တယ်ဇီယာစေ့ကိုထည့်ပါ။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းလျာများ

ဆီးချိုရောဂါတွင်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော zucchini၊ ဖရုံသီး၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ခရမ်းသီး၊ သခွားသီးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးများသာဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါဝင်နိုင်သည်။ အာလူးနှင့်မုန်လာဥ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏နေ့စဉ်စားသုံးမှုကိုယူပြီး။ beets အကြံပြုသည်မဟုတ်။

Zucchini နှင့်ပန်းဂေါ်ဖီထုပ်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• ငယ်ရွယ် zucchini 200 ဂရမ်;
• ပန်းဂေါ်ဖီ 200 ဂရမ်;
• ထောပတ် 1 tbsp;
• ဂျုံသို့မဟုတ် oat ဂျုံ 1 Tsp;
• ချဉ်သော 15% 30 ဂရမ်;
• ဒိန်ခဲသို့မဟုတ် Adygea ၁၀ ဂရမ်၊
• ဆား။

ချက်ပြုတ်သည် -

ချပ်သို့ဖြတ် zucchini အခွံ။ 7 မိနစ် Blanch ပန်းဂေါ်ဖီ, inflorescences သို့ဆိတ်ကွယ်ရာယူပါ။

Zucchini နှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်သည်မုန့်ဖုတ်ထားသောပန်းကန်ထဲသို့ခေါက်သည်။ မုန့်ညက်နှင့်အချဉ်မုန့်ရောထွေး, ဂေါ်ဖီထုပ်ချက်ပြုတ်ထားတဲ့အတွက်ဟင်းရည် add နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသွန်းလောင်း။ ထိပ်ပေါ်မှာပြီးလျှင်ဒိန်ခဲဖြန်း။

ခရမ်းချဉ်သီး appetizer ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများ

1. ခရမ်းချဉ်သီး ၂ စီ၊
2. အသေးစားမုန်လာဥ 2 PCs ။ ;
3. ခရမ်းချဉ်သီး ၂ စီ၊
4. ကြီးမားသောခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း 2 PCs ။ ;
5. ကြက်သွန်နီ 2 ပီစီ။ ;
6. နေကြာဆီ 3 tbsp

ချက်ပြုတ်သည် -

ဟင်းသီးဟင်းရွက်အားလုံးအစာကိုစားပါ။ ကြက်သွန်နီကြော်၊ မုန်လာဥနီနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးများကိုထည့်ပါ။ 10 မိနစ်စွပ်ပြုတ်။ ကျန်ရှိသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုထုတ်ပစ်ပြီးလိုအပ်ပါကရေအနည်းငယ်ထည့်ပါ။ နူးညံ့သည်အထိမျှတည်ထားပါ။

သီးနှံနှင့်အချိုပွဲများ

သီးနှံများကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်သာသုံးနိုင်သည်။ oatmeal, buckwheat, millet နှင့်ပုလဲမုယောစပါးဂျင်းချက်ပြုတ်။ Semolina, ဆန်နှင့်ခေါက်ဆွဲကိုတားမြစ်သည်။ ဒုတိယတန်းမှဂျုံမှုန့်မှတစ်နေ့လျှင် ၃၀၀ ဂရမ်ထက်မပိုသောမုန့်ကိုကောက်၊ ဖွဲနု၊ ဂျုံဖြင့်ခွင့်ပြုသည်။ မုန့်ဖုတ်နှင့် puff pastry တားမြစ်သည်။

အချိုပွဲကိုချိုချဉ်သည့်အသီးများဖြင့်စပျစ်သီးမှအပသစ်သီးများမှပြုလုပ်သည်။ သင်္ဘောသဖန်းသီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်ရက်စွဲများကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ထားသည်။ သကြား၊ ဖန်ခွက်၊ သစ်သီးယို၊ ရေခဲမုန့်၊ ထုပ်ပိုးထားသောဖျော်ရည်များနှင့်သကြားလုံးများအားတားမြစ်သည်။

အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့် Buckwheat pudding ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• buckwheat groats 50 ဂရမ်;
• အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 9% 50 g;
• fructose သို့မဟုတ် xylitol 10 ဂရမ်;
• ဥ 1 pc ။ ;
• ထောပတ် ၅ ဂရမ်၊
• ရေ 100 ml;
• ချဉ်သောမုန့်တစ်ဇွန်း။

ချက်ပြုတ်သည် -

buckwheat ကိုရေပွက်ပွက်ဆူနေသောထဲသို့ထည့်ပြီး ၂၅ မိနစ်ချက်ပြုတ်ပါ။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, fructose နှင့်အနှစ်နှင့်အတူနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။ ပရိုတိန်းကိုရိုက်နှက်ပါ။ ဒြပ်ထုကိုမှိုနှင့်ရေနွေးငွေ့တွင် ၁၅ မိနစ်ထားပါ။ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်သည့်အခါ, ချဉ်သောမုန့်တစ်ဇွန်းလောင်း။

Cranberry Mousse ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• cranberry 50 ဂရမ်;
• gelatin လက်ဖက်ရည်ဇွန်း;
• xylitol 30 ဂရမ်;
• ရေ 200 ml ကို။

ချက်ပြုတ်သည် -

1. တစ်နာရီလျှင်ရေ ၅၀ မီလီမီတာရှိသောရေအေးတွင်ဂျယ်လတ်ကိုလောင်းပါ။
2. xylitol နှင့်အတူ cranberries ကြိတ်, 150 ml ကိုရေနှင့်အတူရောနှော, ဆူပွက်နှင့် strain ။
3. ပူပြင်းဟင်းရည်ထဲသို့ gelatin ထည့်ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။
4. ပူနွေးသောပြည်နယ်မှအအေးနှင့်တစ် ဦး ရောနှောနှင့်အတူရိုက်တယ်။
5. မှိုထဲသို့သွန်းလောင်း, ရေခဲသေတ္တာ။

ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာများပါ ၀ င်မှုကြောင့်ဆီးချိုရောဂါသည်အမျိုးမျိုးကိုစားသုံးသင့်သည်။