နှစ်သစ်ရောက်ခါနီးပြီ၊ နှစ်သစ်ကူးစားပွဲအကြောင်းစဉ်းစားရမယ့်အချိန်ရောက်ပြီ။ နှစ်သစ်ကူးရုံးပိတ်ရက်များသည်အားလပ်ရက်စားပွဲတစ်ခုအားနောက်တစ်ခုဖြင့်အစားထိုးသောအခါဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာစမ်းသပ်မှုများဖြစ်သည်။ ဘယ်သွားသွား၊ Olivier၊ ရှမ်ပိန်နှင့်အနီရောင် caviar အသားညှပ်ပေါင်သည်ငါတို့ကိုစောင့်နေလိမ့်မည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်နှစ်သစ်ကူးစားကြူးခြင်းနှင့်ပတ်သက်သောလူမှုကွန်ယက်များမှဟာသရုပ်ရှင်များနှင့်ဗွီဒီယိုများသည်အမှန်တကယ်ဖြစ်လာသည်။
နှစ်သစ်ကူးတွင်ကီလိုဂရမ်အသစ်များသာမကဘဲအနာစသောအနာများ၊ နာတာရှည်ရောဂါများပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်း၊ အထူးသဖြင့်သကြားဓာတ်တိုးမှုတိုးလာခြင်းနှင့်ဆရာဝန်ထံသွားပြီးဆေးပြားများပိုမိုရယူရန်လိုအပ်ခြင်းတို့ပါ ၀ င်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောမနှစ်မြို့ဖွယ်ကံကြမ္မာကိုမည်သို့ရှောင်ရှားနိုင်ပြီးကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်မဖြစ်စေဘဲကောင်းမွန်သောအားလပ်ရက်များကိုမည်သို့အသုံးပြုရမည်ကိုပြောပြရန်ကျွန်ုပ်တို့၏ကျွမ်းကျင်သူအာဟာရပညာရှင် Natalia Gerasimova ကိုမေးမြန်းခဲ့သည်။
အဖြေမှာရိုးရိုးလေးပါ။ တည်ငြိမ်သောသကြားဓာတ်ကိုထိန်းသိမ်းထားစဉ်သင်အားအရသာကိုသာမကကျန်းမာရေးအတွက်လည်းလုံခြုံမှုရှိအောင်ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ထိုသို့သိပ်ခက်ခဲမဟုတ်ပါဘူး။
အဓိကကုန်ပစ္စည်းရွေးချယ်မှုလိုအပ်ချက်များ
- ကောင်းမွန်သော၊ ကောင်းမွန်သောနှင့်ကျန်းမာသည့်အစားအစာသည်အာရုံစူးစိုက်မှု၊ အချိန်နှင့်ငွေလိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်သင်၏ကျန်းမာရေးအတွက်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုမသိမ်းဆည်းပါနှင့်။ အရေးအကြီးဆုံးနည်းမှာအကောင်းဆုံး၊ အလတ်ဆတ်ဆုံးနှင့်အမျိုးမျိုးသောအစားအစာများကိုရွေးချယ်ပါ။
- ဆီးချိုရောဂါအတွက်ခေတ်သစ်ထုတ်ကုန်များသည်အန္တရာယ်များစွာနှင့်ပြည့်နှက်နေသည်။ သကြားနှင့်ဂျုံမှုန့်များသည်၎င်းတို့နှင့်မသင့်လျော်ပါ။ ၀ ယ်ယူထားသောအသင့်စားအစားအစာများသည်သင်တို့၏ရွေးချယ်မှုမဟုတ်သည်မှာသေချာပါသည် - ထုတ်လုပ်သူများသည်၎င်းတို့သည်ဈေးပေါသောကြောင့်အစာရှောင်ခြင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုအများဆုံးအသုံးပြုရန်ကြိုးစားလိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့်သင့်ကျန်းမာရေးကိုချစ်ခြင်းနှင့်ဂရုစိုက်ခြင်းဖြင့်ကြိုတင်ပြီးမီနူးတစ်ခုကိုဖွင့ ်၍ သင်ကိုယ်တိုင်အရာရာကိုချက်ပြုတ်ပါ။
- ထုတ်ကုန်အသစ်များနှင့်အကျွမ်းတဝင်မရှိသောဟင်းလျာများကိုကြိုးစားရန်မကြောက်ပါနှင့်။ ဟုတ်ပါတယ်, ပွဲလမ်းသဘင်စားပွဲပေါ်မှာကြော်ထားတဲ့ anaconda ဖြင့်အလှဆင်ခြင်းသည်အလွန်ထူးခြားလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ သို့သော် quinoa အသုပ်, Romanesco ဂေါ်ဖီထုပ်သို့မဟုတ် chia အချိုပွဲအမှန်တကယ်အချက်အပြုတ်ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုနိုင်ပါတယ်။
- ရိုးရာဟင်းလျာများနှင့်အသုပ်များသည်အခွံမာသီးများ၊ အစေ့များနှင့်အသီးအနှံနှင့်သစ်သီးမျိုးစုံတို့ဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသောအချိုပွဲတစ်မျိုးနှင့်ပေါင်းစပ်နိုင်သည်။ ဒါဟာပုံမှန်မဟုတ်သောနှင့်လှပသောမသာ, ဒါပေမယ့်လည်းအလွန်အသုံးဝင်သည်။ ပင်လယ်ရပ်ခြားအသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အားလုံးနီးပါးသည်ရုရှားနိုင်ငံသားများ၏ရာသီဥတုနှင့်မီးခိုးရောင်နေ့စဉ်ဘဝများကုန်ခန်းနေသောစစ်မှန်သောဗီတာမင်ဖြစ်သည်။
ကျန်းမာသောထုတ်ကုန်များမှမူလဟင်းလျာများသည် mayonnaise အသုပ်များ၊ သကြားဓာတ်အချိုပွဲများနှင့်အရက်လိုအပ်မှုကိုအမှန်တကယ်ငြင်းဆန်စေလိမ့်မည်။ အမှန်မှာ၊ ကျွန်ုပ်တို့စားသည့်အစားအစာပမာဏကိုကျွန်ုပ်တို့၏ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုသာမကစိတ်လှုပ်ရှားမှု၊ ထင်မြင်ချက်များကိုပါဆုံးဖြတ်သည်။ သာယာသောတွေ့ဆုံဆွေးနွေးသူများ၏ပတ် ၀ န်းကျင်၌ကောင်းမွန်သောတွေ့ဆုံဆွေးနွေးမှုပြုလုပ်ရန်နှင့်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသောအားရစရာတစ်ခုအနေဖြင့်သင်သည်အစားအစာကိုသိသိသာသာလျော့နည်းစေသည်။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်နှစ်သစ်ကူးစားပွဲတွင်အပြုအမူအတွက်စည်းကမ်းများ
ထိုကဲ့သို့သောဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သောအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သည်းခံမှု၊ အစာအာဟာရနှင့်လူနေမှုပုံစံစသည့်အခြေအနေများအားတိုင်းတာ။ ကြိုတင်စီစဉ်ထားသင့်သည်။ ငါဆိုသည်မှာမည်သည့်ကိုယ်ခန္ဓာသည်အပြောင်းအလဲများနှင့်အပြောင်းအလဲများကိုမကြိုက်ပါ၊ ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သည့်သကြားဓာတ်ပြောင်းလဲမှုနှင့်အတူဤသည်ကိုလုံးဝဆန့်ကျင်သည်။ ထို့ကြောင့်နှစ်၏အလှည့်သည်အစားအစာနှင့်အရက်တော်လှန်ရေးမပါဘဲအေးဆေးတည်ငြိမ်စွာအေးအေးဆေးဆေးသွားသင့်သည်။ သန်းခေါင်ယံဆာလောင်မွတ်သိပ်နေသောပြည်နယ်၏စိတ်ပျက်အားငယ်စွာမျှော်လင့်ခြင်းသည်သင်နှင့် ပတ်သက်၍ လုံးဝမဟုတ်ပါ။
နှစ်သစ်ကူးအစာကိုစတင်ရန်ညသန်းခေါင်အချိန်အထိမစောင့်ပါနှင့်။ ညနေနှောင်းပိုင်းသည်စားရန်အကောင်းဆုံးအချိန်မဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည်ဤအချိန်တွင်အခြားအရာများလုပ်ရန်ထင်နေသောအစာခြေလမ်းကြောင်းကိုသိသိသာသာတင်သည်။ ထို့ကြောင့်ညနေခင်းသည်သင့်အတွက်ပုံမှန်အချိန်တွင်စားသုံးသင့်သည်။ သန်းခေါင်ယံတွင်အားလပ်ရက်အစာမစားဘဲအမှတ်အသားပြုသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလေးပုံတစ်ပုံလောက်အရသာခံစားရန်ကန့်သတ်ပါ၊ ပေါင်မုန့်ကိုမသုံးပါနှင့်၊ စပျစ်ရည်မသောက်ပါနှင့်။ အကောင်းဆုံးကတော့ - မစားနဲ့၊ ချက်ပြုတ်မစားပါနဲ့။ ရိုးရာသကြားလုံးများကိုသစ်သီးများနှင့်အခွံမာများဖြင့်အစားထိုးပါ။ နောက်တစ်နေ့မနက်တွင်သင်၏အစာအိမ်တွင်လေးလံသောဝန်ထုပ်တစ်ခုသို့မဟုတ်သကြားပမာဏအတက်အကျရှိခြင်း၊
နှစ်သစ်ကူးဟင်းလျာများကိုအရသာရှိပြီးကျန်းမာအောင်ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ
- ဟင်းလျာရွေးချယ်မှုကိုလည်းအထူးဂရုစိုက်သင့်သည်။ မည်မျှပင်စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ကောင်းစေကာမူသွေးသကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးအလေးချိန်ကိုလျှော့ချပေးသည့်ထုတ်ကုန်များရှိသည်။ ဒါကဥပမာ၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်။ လွန်ခဲ့သောရာစုနှစ်များစွာကဤအမွှေးအကြိုင်သည်ရွှေတန်ဖိုးနှင့်တန်းတူဖြစ်ခဲ့ခြင်းမဟုတ်ပါ။ ယခုအရည်အသွေးမြင့်ပြီးသန့်စင်ထားသောဤထုတ်ကုန်ကိုအကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများအမျိုးမျိုးရှိသောအစားအစာဖြည့်စွက်အဖြစ်မကြာခဏအသုံးပြုသည်။ သစ်ကြံပိုးခေါက်ကိုပန်းသီးထဲထည့်ပြီး၎င်းသည်အကျွမ်းတဝင်အသီးများကိုမူရင်းအားရစရာအဖြစ်ပြောင်းလဲလိမ့်မည်။ အကယ်၍ ကုန်တယ်အခွံမာသီး၊ ဗာဒံသီးနှင့်သီဟိုs်များကိုဤနှစ်လုံးထဲထည့်ပါကထိုကဲ့သို့သောအချိုပွဲအတွက်စျေးနှုန်းမကျပါ။ ထိုကဲ့သို့သောရှုပ်ထွေးသောပန်းကန်သည်စူပါမားကတ်မှကြမ်းတမ်းသောကိတ်မုန့်များကိုအဘယ်ကြောင့်အလွယ်တကူ“ အနိုင်ယူ” သနည်း။ အားလုံးရိုးရှင်းပါတယ် အခွံမာသီး၊ အသီးနှင့်နံ့သာမျိုးသည်သဘာဝအရင်းအမြစ်များ၊ ဗီတာမင်များနှင့်လူသားများအတွက်လိုအပ်သောအခြားဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်သည်။ သဘာဝကသူတို့ကိုချွန်ထက်။ ချိုမြိန်သောသို့မဟုတ်အရသာရှိသောအရသာ၊ တောက်ပသောအရောင်များကိုပေးသည်မှာအချည်းနှီးမဟုတ်ပါ၊ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်သေချာစွာသိနိုင်သည်၊ ၎င်းသည်အသုံးဝင်သည်၊ ၎င်းကိုစားရမည်။
- လူကြိုက်အများဆုံးလူကြိုက်များသောသကြားဓာတ်ပုံမှန်ထုတ်ကုန်သည် fenugreek ဖြစ်သည်။ ၎င်း၏အစေ့များ (ဥပမာအိန္ဒိယသို့မဟုတ်ကျန်းမာရေးအစားအစာဆိုင်များတွင်အရသာရှိသောအရောင်းဆိုင်များတွင် ၀ ယ်နိုင်သည်) ထူးခြားသောအရသာရှိပြီးအသား၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ ဝက်အူချောင်းများအပြင်အချို့သောအချိုရည်များထဲသို့ပေါင်းထည့်သည်။
- အရသာရှိသောအရသာနှင့်လုံခြုံသောအိမ်လုပ်ဟန်းများကိုပြုလုပ်ခြင်းသည်အိမ်လုပ် mayonnaise ကိုကူညီလိမ့်မည်။ ဤလူကြိုက်များသောငံပြာရည်သည်အာဟာရဆိုင်ရာမကောင်းသောအပြုအမူကိုကြာမြင့်စွာကတည်းကကတည်းကကတည်းကကလေးငယ်တစ် ဦး ပင် mayonnaise အသုပ်များ၏အန္တရာယ်များကိုသိရှိလာခဲ့သည်။ အမှန်စင်စစ်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုအကျိုးအတွက်နှင့်အတူထွန်းလင်းမထားဘူး။ အလွန်အကျွံသံသယဖြစ်ဖွယ်စျေးပေါရေနံ, ကြက်ဥ, ကြာရှည်အစားအရသာအစား Semi- ချောထုတ်ကုန်များ။ သို့သော်နေဆဲ, တွန်းလှန်အင်အားသုံးအချို့သောလူ ဦး ရေဆွဲပုံးထဲမှာ mayonnaise ဝယ်သုပ်, ဟင်းချို, pies နှင့်အခြားဟင်းလျာများသွန်းလောင်းရန်ဖြစ်ပါသည်။ အစားအစာကိုစားသုံးခြင်းနှင့်မနှစ်သက်သောအစားအစာများကိုမီနူးတွင်သိမ်းဆည်းခြင်း၏မနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးဆက်များကိုရှောင်ရှားရန်၊ ဤငံပြာရည်ကိုသင်ကိုယ်တိုင်လုပ်ပါ။ တိကျသောနှင့်အသေးစိတ်စာရွက်ကိုအလွယ်တကူအင်တာနက်ပေါ်ရှိပွင့်လင်းသောနေရာများတွင်အလွယ်တကူရှာနိုင်သည်။ ပြီးတော့ရလဒ်ကသင့်ကိုတကယ်နှစ်သက်မှာပါ။ အိမ်လုပ်ငံပြာရည်သည်ပိုမိုမြန်ဆန်ပြီးဝယ်ယူမှုနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်နှိုင်းယှဉ်။ အရသာရှိသောကြောင့်ထွက်ရန်များစွာလိုအပ်လိမ့်မည်။ ထို့အပြင် Mayonnaise တွင်အဓိကပါဝင်သည့်အရာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ - သင်ကိုယ်တိုင်ရွေးချယ်နိုင်သည်။ ပြီးတော့အဲဒါကိုလုံးဝသံလွင်သီးဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်၊ ဒါက mayonnaise ကိုအစားအသောက်ထိတ်လန့်စရာအမျိုးအစားကနေထူးခြားတဲ့အသုံးဝင်တဲ့ထုတ်ကုန်တွေဆီချက်ချင်းလွှဲပြောင်းပေးလိမ့်မယ်။
- အများအားဖြင့်လွဲမှားသောအယူအဆတစ်ခုမှာအဆီ၏အနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှုသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များအပေါ်ဖြစ်သည်။ ခေတ်သစ်သိပ္ပံပညာရှင်များက၎င်းသည် "ပေါ့ပါးသော" အဆီနည်းသောအစားအစာများ၊ ကန့်သတ်ထားသည့်အစားအစာများနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများသောကယ်လိုရီများပြားမှုနှင့်အတူဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုတိုးပွားစေသည်ဟုစွဲချက်တင်ခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့်သဘာဝအဆီပါဝင်သောထုတ်ကုန်များကိုသင်မငြင်းပါနှင့်။ သင်၏ပွဲလမ်းသဘင်နှင့်နေ့စဉ်ဟင်းလျာများတွင်သူတို့ကိုထည့်ပါ။ ကျနော်တို့ဥပမာပြောနေတာမကြာသေးမီကဖက်ရှင်အုန်းသီးရေနံဖြစ်လာသည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏လေသံကိုတိုးပွားစေသည်။ ဟော်မုန်းနောက်ခံနှင့်ကိုလက်စထရော၏ရောင်စဉ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ အပူပေးသောအခါအုန်းရေနံသည်၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများကိုမဆုံးရှုံးနိုင်သဖြင့်ကြော်သောအခါသုံးနိုင်သည်။ ရိုးရာအဖြူရောင်ပေါင်မုန့်ကိုသီးနှံနှင့်အနီရောင် caviar ဖြင့်အုန်းဆီဖြင့်အစားထိုးပါ။ ဒါဟာ, သင်တန်း, ပုံမှန်မဟုတ်သောဖြစ်လိမ့်မည်။ သို့သော်ခန္ဓာကိုယ်ကထိုကဲ့သို့သောရဲတိုက်များအတွက်ကျေးဇူးတင်စကားပြောပါလိမ့်မယ်။ ဆလတ်၊ သခွားသီး၊ ပန်းသီးနှင့်သံလွင်ဆီတို့ပေါင်းစပ်ထားသောအခွံမာသီးတစ်မျိုးသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားသုံးရန်အတွက်အကောင်းဆုံးသောအခြေခံဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောပန်းကန်သည်နိမ့်ကျသောအညွှန်းကိန်းများရှိလိမ့်မည်၊ ၎င်းအစိတ်အပိုင်းများတွင်ပါ ၀ င်သောအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။ ထောပတ်သီးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရရှိနိုင်သောအဆီများစွာပါဝင်သောအခြားအရသာရှိသောဟင်းသီးဟင်းရွက်သည်ထောပတ်သီးဖြစ်သည်။ ၎င်းမှမူလအသုပ်လုပ်ရန်မလွယ်ကူပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည်အသားတုံးခရမ်းချဉ်သီးများကိုထောပတ်သီးနှင့်ပေါင်းပြီးဆားနှင့်ပင်စိမ်းကိုထည့်နိုင်သည်။
မသောက်ရမလား?
အားလပ်ရက်များမတိုင်မီကလူတို့နှင့်သက်ဆိုင်သည့်အရေးအပါဆုံးပြissueနာမှာနှစ်သစ်ကူးစားပွဲတွင်မည်မျှအရက်သေစာသောက်ရန်နှင့်မည်သည့်အရက်ယမကာသောက်ရန်ဖြစ်သည်။ အို၊ ဤတွင်နှစ်သက်စရာမရှိပါ။ ရွေးချယ်စရာအားလုံးနှင့်စျေးနှုန်းအမျိုးအစားအားလုံးရှိအရက်သည်ကျန်းမာရေးကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းထိခိုက်စေသည်။ အထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သောနာတာရှည်ရောဂါရှိသည့်အစိမ်းရောင်မြွေကိုအရှုံးပေးခြင်းကအကျိုးမရှိ။ အီသိုင်းအရက်၏သေးငယ်သောအစိတ်အပိုင်းသည်ပင်ရောဂါဗေဒအခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်၊ သကြားဓာတ်မြင့်တက်စေသည်၊ အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်ရမည့်ပန်ကရိယအဆိပ်သင့်စေသည်။
ထူးခြားစွာအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောအရက်ကိုအခြားပြanyနာမရှိဘဲတွေ့ရှိနိုင်သည်။ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ကြယ်ပွင့်၊ အာဟာရ၊ အုန်းသီးစသည့်နံ့သာမျိုးများနှင့်မွှေးသောခရစ္စမတ်လက်ဖက်ရည်ကြမ်းကိုစမ်းကြည့်ပါ။ အကယ်၍ သင်ကသာမန်စားသောက်ဖွယ်ရာတစ်ခုတွင်ပါဝင်ပြီးဖန်ခွက်ကိုခေါက်လိုက်သည်ဆိုပါစို့၊ ပူစီနံ၊ သံပုရာသို့မဟုတ်သစ်သီးခြောက်များကိုပေါင်းထည့်ခြင်းဖြင့်လက်ဖက်စိမ်းကိုကြို။ ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ အခန်းအပူချိန်တွင်အေးနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောသောက်သုံးခြင်းကသင့်ကိုအရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းမှကယ်တင်ရုံသာမကသိသိသာသာအကျိုးကျေးဇူးများဖြစ်စေနိုင်သည်။ ပြီးနောက်၊ ၎င်းတွင်အားလပ်ရက်များအတွင်းခက်ခဲသောကာလအတွင်းသင့်ကျန်းမာရေးကိုအထောက်အကူပြုသည့်ဓါတ်တိုးပစ္စည်း၊ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များစွာရှိသည်။ နောက်တစ်နေ့မနက်ခြောက်သွေ့သောအသီးများမှပိုတက်ဆီယမ်ကို ကျေးဇူးတင်၍ သင်မရှောင်လွှဲနိုင်သည့်စားပွဲအလွန်နောက်ကျခြင်းမှခံစားရလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ များစွာသောတက်ကြွသောလက်ဖက်ရည်ပေါင်းများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေခြင်းနှင့်ဟော်မုန်းပမာဏတိုးတက်စေရန်ကူညီသည် အဖျော်ယမကာများအပြင်မွှေးသောအချိုရည်များ - ဆိုဒါ၊ သစ်သီးဖျော်ရည်များအပါအ ၀ င်သစ်သီးဖျော်ရည်များသည်ဆီးချိုရောဂါကိုမရေရာသည့်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။ ဒါကတကယ့်သကြားဗုံးဖြစ်ပြီး၊ မင်းခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအချိန်ကြာမြင့်စွာသင်ခံစားရမည့်ပေါက်ကွဲမှု၏အကျိုးဆက်များဖြစ်သည်။
အားလပ်ရက် Post-Detox
အားလပ်ရက်များအပြီးတွင် detox သို့မဟုတ်အစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်များအတွက်လိုအပ်ကြောင်းကျွန်ုပ်ကိုမကြာခဏမေးတတ်ပါသည်။ သို့သော်သင်ဝန်ခံရမည်။ သင်အမှိုက်သရိုက်များမပြုလုပ်ပါက၎င်းကိုသန့်ရှင်းရေးမလိုအပ်ပါ။ အကယ်၍ သင်သည်အခြေခံစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာပြီးသာမန်အသိတရားကိုထိန်းသိမ်းထားပါက၊ နှစ်၏ပထမနေ့တွင်သင်မခံစားရပါ။ ဇန်နဝါရီလ ၁ ရက်နေ့မနက်မှာလမ်းလျှောက်ဖို့ကျွန်တော်အကြံပြုလေ့ရှိတယ်။ ပထမအချက်ကသင့်ကိုမီးဖိုချောင်မှမဖယ်ရှားဘဲမနေ့ကသုပ်များကိုစားရန်သွေးဆောင်ခြင်းမှသင့်ကိုကယ်တင်လိမ့်မည်။ ဒုတိယအနေဖြင့်သင့်တော်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုသည်မအောင်မြင်သောအခြေအနေတွင်သင်၏ခွန်အားနှင့်ကျန်းမာရေးကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပါလိမ့်မည်။ တတိယအနေဖြင့်သင်သည်လွန်ခဲ့သောနာရီအနည်းငယ်ကဘ ၀ အလှည့်အပြောင်းဖြစ်ခဲ့သောတိတ်ဆိတ်။ စွန့်ခွာ။ သွားလာနေသောလမ်းများနှင့်ဆိုင်သောစဉ်းစားတွေးခေါ်မှုကိုသင်နှစ်သက်ပြီးငြိမ်သက်အေးချမ်းစေသည်။
ကျန်းမာပျော်ရွှင်ပါစေ။
