အမျိုးအစား ၁ နှင့်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ခုနှင့်အတူချက်ပြုတ်နည်းသည်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းရိုးရှင်းသောချက်ပြုတ်နည်းများဖြစ်သည်

ဆီးချိုရောဂါတိုင်းသည်မည်သည့်အခြေအနေမျိုးတွင်မစားသင့်သောတားမြစ်ထားသောအစားအစာစာရင်းကိုပွားခြင်းဇယားအဖြစ်သိသည်။

ကောင်းပြီ၊ ဖြစ်နိုင်သမျှကိုများစွာသောသူတို့သည်ရှုပ်ထွေးကြသည်။ အမှန်မှာ၊ ဆီးချိုရောဂါကိုရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းဆိုသည်မှာပြုတ်။ အသားဟင်းသီးဟင်းရွက်များသာပါဝင်သောပျင်းစရာကောင်းသည့်အစားအစာကိုဆိုလိုခြင်းမဟုတ်ပါ။

အဆိုပါဆီးချို menu ကိုအလွန်ကွဲပြားအရသာရှိနိုင်ပါသည်! ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများသည်ကျန်းမာသောဘဝပုံစံကိုရှာဖွေလိုသူများသို့မဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချလိုသူများအတွက်လည်းသင့်တော်သည်။

အစားအစာအုပ်စုများ

အစပြုရန်၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက်မည်သည့်စားနပ်ရိက္ခာအုပ်စုများကိုတားမြစ်ထားပြီးမည်သည့်အုပ်စုများသည်အသုံးဝင်သည်ကိုရှင်းလင်းသင့်သည်။

အမြန်အစားအစာ၊ ခေါက်ဆွဲ၊ အချိုမှုန့်၊ ဆန်ဖြူ၊ ငှက်ပျောသီး၊ စပျစ်သီး၊ သစ်သီးခြောက်၊ ချိန်း၊ သကြား၊

အစားအစာတွင်လက်ခံနိုင်သောအစားအစာများကိုမူအောက်ပါအုပ်စုများကိုခွင့်ပြုထားသည်။

• ပေါင်မုန့်ထုတ်ကုန် (တစ်နေ့လျှင် ၁၀၀-၁၅၀ ဂရမ်)ပရိုတိန်း - ဘရန်၊ ပရိုတိန်း - ဂျုံသို့မဟုတ်ကောက်၊
• နို့ထွက်ပစ္စည်းများအဆီနည်းသောဒိန်ခဲ၊ ကဖါ၊ နို့၊ အချဉ်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်၊
• ဥ: ပျော့ပျောင်းသောသို့မဟုတ်ပြုတ်သော;
• အသီးများနှင့်သီးအချဉ်နှင့်ချိုမြိန်။ အချဉ် (cranberries၊ အနက်ရောင်နှင့်အနီရောင် Currant, ဆီးဖြူ၊ ပန်းသီး၊ စပျစ်သီး၊ လီမွန်၊ လိမ္မော်၊ သစ်သီး၊ သစ်သီးဖျော်ရည်၊ ချယ်ရီသီး)၊
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များခရမ်းချဉ်သီးများ၊ သခွားသီးများ၊ ဂေါ်ဖီထုပ် (ပန်းဂေါ်ဖီနှင့်အဖြူ)၊ ဖရုံသီး၊ zucchini၊ beets, မုန်လာဥ၊ အာလူး (ဆေးထိုး);
• အသားနှင့်ငါး (အဆီနည်းသောမျိုးများ): ယုန်, သိုးသငယ်, အမဲသား, ပိန်ဝက်ပေါင်ခြောက်, ကြက်;
• အဆီများ ထောပတ်၊ မာဂျ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ (တစ်နေ့လျှင် ၂၀-၃၅ ဂရမ်ထက်မပို);
• အချိုရည်အနီရောင်၊ လက်ဖက်စိမ်း၊ အချဉ်ရည်၊ သကြားဓာတ်ကင်းသောဓာတ်များ၊

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်သောအခြားအစားအစာများလည်းရှိသည်။

ပထမ ဦး ဆုံးသင်ခန်းစာ

borscht အတွက်ပြင်ဆင်မှုအတွက်ရေ ၁.၅ လီတာ၊ ခွက် ၁.၂ ခွက် Lima ပဲ၊ 1/2 ဂေါ်ဖီထုပ်၊ beets ၁ ခု၊ ကြက်သွန်နီနှင့်မုန်လာဥ၊ ခရမ်းချဉ်သီး 200 ဂရမ်၊ 1 tbsp လိုအပ်သည်။ ရှလကာရည်, 2 ဇွန်း ဟင်းရွက်ဆီ၊ နံ့သာမျိုး။

ကြိုတင်ပြင်ဆင်ခြင်းနည်းလမ်း - ပဲများကိုသုတ်လိမ်းပြီးရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ၈-၁၀ နာရီအထိရေအေးပြီးလျှင်ထားပြီးလျှင်သီးခြားဒယ်အိုးတွင်ပြုတ်ပါ။

သတ္တုပါးထဲမှာ beets ဖုတ်ရမည်။ ဝက်အဆင်သင့်သည်အထိဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ပြုတ်ခုတ်။ ကြက်သွန်နီနှင့်မုန်လာဥနီများကိုပွတ်တိုက်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၊ ကြမ်းတမ်းသော grater ပေါ် beets ဆန်။ အနည်းငယ်ကြော်ပါ။

ကြက်သွန်နီနှင့်မုန်လာဥနီထဲသို့ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိကိုရေအနည်းငယ်ထည့်ပါ။ အရောအနှောပူလာသောအခါ beets များထဲသို့ထည့်ပြီးအဖုံးအားလုံးကိုအောက် ၂-၃ မိနစ်ခန့်ထားပါ။

ဂေါ်ဖီထုပ်အဆင်သင့်ဖြစ်သည့်အခါပဲများနှင့်ကြော်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်အရောအနှောများအပြင်ပဲစေ့များ၊ ပင်လယ်အော်အရွက်များနှင့်အမွှေးအကြိုင်များကိုထည့်ကာအနည်းငယ်မျှဆူအောင်လုပ်ပါ။ ဟင်းချိုကိုပိတ်ပါ၊ ရှာလကာရည်ထည့်ပြီး ၁၅ မိနစ်စိုက်ကြည့်ပါ။ ချဉ်သောမုန့်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူပန်းကန်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

ဒုတိယတန်း

နာနတ်သီးကြက်

ပန်းကန်ကိုအဆင်သင့်ပြင်ဆင်ရန်အတွက်သင်လိုအပ်သည် - ကြက်သား ၀.၅ ကီလိုဂရမ်၊ စည်သွပ် ၁၀၀ ဂရမ်သို့မဟုတ်နာနတ်သီး ၂၀၀ ဂရမ်၊ ကြက်သွန် ၁ လုံး၊ ချဉ်သော 200 ဂရမ်။

နာနတ်သီးကြက်

ပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်း: ကြက်သွန်နီများကိုကွင်းတဝက်တွင်ခုတ်ပြီးဒယ်အိုးထဲထည့်ပြီးပွင့်လင်းမြင်သာအောင်ပြုလုပ်ပါ။ နောက်တစ်ဆင့်ကို ၁-၂ မိနစ်မျှကြော်ပြီးလျှင်ကြော်ထားသောအသားလွှာထဲသို့ထည့်ပြီးလျှင်၊ ဆား၊ အချဉ်သောမုန့်နှင့်အသားများကိုပေါင်းထည့်ပါ။

ချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီ ၃ မိနစ်ခန့်တွင်ပန်းကန်ထဲသို့နာနတ်သီးကုဗများကိုထည့်ပါ။ ပြုတ်အာလူးနှင့်အတူပန်းကန်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိတ်မုန့်

ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်း - ကြိတ်ခွဲစက်ပေါ်တွင်ဖျက်စီးခြင်းသို့မဟုတ်ခြစ်ခြင်း၊ ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုအနိမ့်အနားများရှိပန်းကန်တစ်ခုထဲသို့ဖြန့်ကာအမဲချိတ်နှင့်အိပ်ပါ။

ကျနော်တို့အာလူးအလွှာကိုတင်။ mayonnaise နှင့်အတူ smear - မုန်လာဥ, beets နှင့်တဖန် mayonnaise နှင့်အတူ smear, ထုကုန်တယ်ကြက်သွန်နီနှင့် mayonnaise နှင့်အတူ smear, mayonnaise နှင့်အတူပြီးလျှင်ပန်းသီး၏အလွှာ, ကိတ်မုန့်ထိပ်ပေါ်မှာခြစ်ကြက်ဥဖြန်း။

အသားဟင်းပွဲများ

တံစဉ်များကိုအတူ Braised အမဲသား

ပန်းကန်ကိုပြင်ဆင်ရန်သင်လိုအပ်သောအမဲသား ၀.၅ ကီလိုဂရမ်၊ ကြက်သွန်နီ ၂ ခု၊ တံစဉ်များကို ၁၅၀ ဂရမ်၊ ၁ tbsp ။ ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ, ဆား, ငရုတ်ကောင်း, parsley သို့မဟုတ်ဇီယာစေ့။

ပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်း - အသားများကိုအပိုင်းပိုင်းခွဲပြီးဆေးကြောသန့်စင်ပြီးဒယ်အိုးတွင်ကြော်ပြီးခရမ်းချဉ်သီးထည့်ပါ။

နောက် - ဆေးကြောထားသောတံစဉ်များကိုရရှိလာသောအစုလိုက်အပြုံလိုက်တွင်ထည့်ပြီးချက်ပြုတ်သည့်တိုင်အောင်ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုအတူတကွစွပ်ပြုတ်ပါ။ ဟင်းပွဲကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အစိမ်းများဖြင့်အလှဆင်ထားသည်။

ပဲအမျိုးမျိုးနှင့်ကြက်သား cutlets

ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်သင်လိုအပ်သောအစိမ်းရောင်ပဲ ၂၀၀ ဂရမ်၊ ၂ ခေါက်၊ ကြက်သွန် ၁ လုံး၊ မြေတပြင်လုံးကိုစပါးကိုမုန့်ညက်, 1 ကြက်ဥ, ဆား။

ပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်း - စိမ်းလန်းသောသစ်သီးများကိုရေခဲခြင်း၊ အသားလွှာကိုခုတ်ဖြတ်ခြင်းဖြင့်ရောနှောထားသောအသားများထဲသို့ရောနှောထည့်ပြီးရောနှောထည့်ပါ။

ကြက်သွန်၊ ပဲအရောအနှောကိုပေါင်းထည့်ပြီးကြိတ်ဆုံနှင့်ကြက်သွန်နီကိုထည့်ပါ။ ကြက်ဥတစ်လုံးကိုအသားထုထဲထည့်ပြီးမုန့်ညက်၊ ဆားထည့်ပါ။ ရရှိလာတဲ့အရောအနှောကနေ cutlets ပုံစံ, စက္ကူနှင့်ဖုံးအုပ်မိနစ် 20 အဘို့ထိုမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်ထားတော်မူ၏။

ငါးဟင်းချက်

ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်သင်လိုအပ်လိမ့်မည်။ Pollock ၏ 400 ဂရမ်အရွက်၊ 1 သံပုရာ၊ ထောပတ် 50 ဂရမ်၊ ဆားမြည်းစမ်းရန်ငရုတ်ကောင်း၊ 1-2 Tsp ။ အရသာအတွက်နံ့သာမျိုး။

မီးဖိုဖုတ် Pollock

ပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်း: မီးဖိုကိုအပူချိန် ၂၀၀ C တွင်အပူပေးပြီးဤအချိန်တွင်ငါးများကိုချက်ပြုတ်ထားသည်။ Fillet ကိုလက်သုတ်ပုဝါနှင့်ပြုတ်ပြီးသတ္တုပါးတစ်ချပ်ပေါ်တွင်ဖြန့်သည်၊ ထို့နောက်ဆား၊ ငရုတ်ကောင်း၊ နံ့သာများနှင့်ထောပတ်အပိုင်းအစများဖြင့်ဖြန်းသည်။

ပါးလွှာသောသံပုရာရည်များကထောပတ်ထိပ်တွင်ပျံ့နှံ့သွားပြီးငါးကိုသတ္တုပါးများဖြင့်ထုပ်ပြီးထုပ်ပါ။ (ချုပ်ရိုးပေါ်၌ရှိသင့်သည်) ထုပ်ပြီးမီးဖို၌မိနစ် ၂၀ ဖုတ်ရမည်။

ဝိုင်

Horseradish Apple Sauce

ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်သင်စိမ်းလန်းသောပန်းသီး ၃ လုံး၊ ရေအေး ၁ ခွက်၊ သံပုရာဖျော်ရည်, 1/2 tbsp ။ ချို, 1/4 ဇွန်း သစ်ကြံပိုးခေါက်, 3 tbsp ပြီးလျှင် horseradish ။

ကြိုတင်ပြင်ဆင်ခြင်းနည်းလမ်း - ပျော့ပျောင်းသောပန်းသီးများကိုရေတွင်ချောမွေ့စေရန်သံပုရာနှင့်အတူရေကိုခုတ်ပါ။

နောက်တစ်ခု - သကြားအစားထိုးအရည်ပျော်သည်အထိချိုသောအချိုများနှင့်သစ်ကြံပိုးခေါက်များကိုထည့်ပြီးအစုလိုက်အပြုံလိုက်နှိုးဆော်ပါ။ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မီ, ငံပြာရည်ထဲမှာစားပွဲသို့ horseradish ထည့်ပါ။

Creamy Horseradish Sauce

ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်သင်လိုအပ်သည် - 1/2 tbsp ။ ချဉ်သောမုန့်သို့မဟုတ်မုန့်, ​​1 tbsp ။ Wasabi အမှုန့်, ​​1 tbsp ။ ကုန်တယ်စိမ်းလန်းသော horseradish, ပင်လယ်ဆား 1 pinch ။

ပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်း: 2 Tsp နှင့်အတူဆန်ခါ Wasabi အမှုန့်။ ရေ။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ချဉ်သောမုန့်၊

အသုပ်

အနီရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်

ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်သင်လိုအပ်သည်မှာ ၁ အနီရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ကြက်သွန်တစ်လုံး၊ parsley 2-3 sprigs၊ ရှလကာရည်၊ ဟင်းရွက်ဆီ၊

အဘိတ်: ကြက်သွန်ပါးလွှာသောကွင်းသို့ဖြတ်ဆား, ငရုတ်ကောင်း, သကြားအနည်းငယ်ထည့်သွင်းခြင်းနှင့်ရှလကာရည် marinade လောင်း (ရေ 1: 2 နှင့်အချိုးအစား) ။

ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုဖျက်စီးပြီးဆားနဲ့သကြားအနည်းငယ်ထည့်ပြီးရင်လက်နဲ့သုတ်ပေးပါ။ ယခုငါတို့ချဉ်ကြက်သွန်နီ, အစိမ်းရောင်နှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်တစ်သုပ်ပန်းကန်ထဲမှာရောနှော, အရာအားလုံးနှင့်ရာသီနှင့်အတူရောနှော။ အသုပ်ကအဆင်သင့်ပဲ။

Sprats နှင့်အတူပန်းဂေါ်ဖီသုပ်

ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်သင်အငန်ငန်ငန်ငန်ငါး 5-7 ကီလိုဂရမ်၊ ပန်းဂေါ်ဖီ ၅၀၀ ဂရမ်၊ သံလွင်ဆီနှင့်သံလွင်ဆီ ၄၀ ဂရမ်၊ capers ၁၀ ခု၊ ၁ tbsp လိုအပ်သည်။ 9% ရှလကာရည်, အရသာအတွက်ပင်စိမ်း 2-3 ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဆီ, ငရုတ်ကောင်း။

ပြင်ဆင်နည်းစနစ်: ပထမ ဦး စွာရှလကာရည်, ထုကုန်တယ်ပင်စိမ်း, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်ရေနံရောနှောခြင်းဖြင့်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားကိုပြင်ဆင်ပါ။

ထို့နောက်ဂေါ်ဖီထုပ် inflorescences ကိုဆားငန်ရေတွင်ပြုတ်ပါ။ ပြီးလျှင်အအေးခံပါ။ ၎င်းနောက်ရရှိလာသောအရောအနှောကိုအရိုးများထံမှသေးငယ်သောကုန်တယ်သံလွင်များ၊ သံလွင်သီးများ၊ အသုပ်ကအဆင်သင့်ပဲ။

အအေးစာ

ပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်း: ဂေါ်ဖီထုပ်အရွက်များမဆားငန်သောရေကို ၅ မိနစ်ခန့်တွင်နှစ်ပြီးသောအခါဖယ်ထုတ်ပြီးအအေးခံနိုင်သည်။

ကြက်သွန်ဖြူ (2 လေးညှင်းပွင့်) နှင့်အတူရောနှောခြင်းနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်အရွက်ပတ်ရစ်, ကောင်းမွန်သော grater အပေါ်ပြီးလျှင်, မုန်လာဥ။ ထို့နောက်ကျန်ရှိသောကြက်သွန်ဖြူနှင့်ကုန်တယ်ဇီယာစေ့၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ သခွားသီးများကိုပန်းကန်၏အောက်ခြေတွင် တင်၍ ကြက်သွန်နီများကိုအပေါ်သို့ဖြန်းပါ။

ကျွန်ုပ်တို့သည်၎င်းကို horseradish ရွက်များဖြင့်ဖုံးအုပ်ပြီးဆားရည်အိုင်နှင့်ဖြည့်ပါ (ရေ ၁ လီတာအတွက် ၁.၅ tbsp ။ အယ်လ်ဆား၊ ၁.၂ ပီစီ။ ပင်လယ်အော်အရွက်၊ မွှေးသော ၃-၄ ပဲနှင့် ၃-၄ လက်စ။ လေးညှင်းပွင့်) ။ ၂ ရက်အကြာတွင်အဆင်သင့်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီပါသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုခင်းကျင်းသည်။

ကြက်ဥ၊ ဒိန်ခဲနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲမှဟင်းပွဲများ

အထုပ်ထဲမှာအစားအစာ omelet

ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်ကြက်ဥ ၃ လုံး၊ ၃ tbsp လိုအပ်သည်။ အရသာအတွက်နို့, ဆား, ငရုတ်ကောင်း, အနည်းငယ်စမုန်ဖြူ, အလှဆင်ဘို့ခဲယဉ်းဒိန်ခဲအနည်းငယ်။

ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်း - ကြက်ဥ၊ နို့၊ ဆားနှင့်ရောနှောထားသောရောနှောထားသောနံ့သာများကိုရိုက်ပါ။ ရေကိုပြုတ်, omelet အရောအနှောကိုတင်းကျပ်စွာအိတ်ထဲသို့သွန်းလောင်းနှင့်မိနစ် 20 ချက်ပြုတ်။ ပြီးနောက် - ပြီးလျှင်ဒိန်ခဲနှင့်အတူအိတ်များနှင့်အပါအထံမှ omelet ရယူပါ။

ထောပတ်အသားညှပ်ပေါင်မုဒြပ်ထု

ချက်ပြုတ်ရန်အတွက် ၂၅၀ ဂရမ်အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ကြက်သွန်တစ်လုံး၊ ကြက်သွန်ဖြူ ၁-၂ လေးညှင်းပွင့်၊ ဇီယာစေ့နှင့် parsley၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ဆား၊ ကောက်ပေါင်မုန့်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီး ၂-၃ လိုအပ်သည်။

ပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်း - အစိမ်းရောင်၊ ဇီယာစေ့၊ ကြက်သွန်နီနှင့် parsley တို့ကိုခုတ်ပါ။ ချောမွေ့သည့်အထိအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ရောနှောပါ။ အစုလိုက်အပြုံလိုက်ကိုကောက်ပေါင်မုန့်ပေါ်ဖြန့်ပြီးခရမ်းချဉ်သီးအချပ်တစ်ချပ်ကိုထိပ်ပေါ်မှာထားပါ။

အမှုန့်နှင့်သီးနှံဟင်းလျာများ

မြည်းကြိုးကိုဖြည်ဂျုံယာဂု

1 ထမ်းဆောင် 1 ပြင်ဆင်ထားရန်, သင်လိုအပ်: ရေ 150 ml, 3 tbsp ။ စီရီရယ်, 1 Tsp သံလွင်ဆီ၊ အရသာအတွက်ဆား။

ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်း: အနီသည်အထိမီးဖို၌ကောက်ပဲသီးနှံများကိုခြောက်သွေ့, ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်ဆားသို့သွန်းလောင်း။

စီရီရယ်လာရင်ဆီထည့်ပါ။ ဖုံးအုပ်ပြီးအဆင်သင့်ဖြစ်အောင်ယူပါ (မီးဖို၌ရှိနိုင်ပါသည်) ။

မယား

ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်သင်လိုအပ်လိမ့်မည် - 4 tbsp ။ ဂျုံမှုန့်၊ ကြက်ဥတစ်လုံး၊ အဆီနည်းသောမာဂျင်၊ ၅၀-၆၀ ဂရမ်၊ သံပုရာအခွံ၊

ပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်း - မာဂျင်ကိုပျော့ပြောင်းပြီးသံပုရာအခွံ၊ ကြက်ဥနှင့်သကြားအစားထိုးပစ္စည်းများနှင့်ရောနှောပါ။ ကျန်ရှိနေသောအစိတ်အပိုင်းများကိုရရှိလာသောအစုလိုက်အပြုံလိုက်နှင့်ရောနှောပါ။ မှိုထဲသို့ထည့်ပြီးမိနစ် ၃၀ မှ ၄၀ မိနစ်တွင်ဖုတ်ပါ။

ချိုသောအစားအစာ

ပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်း: ကြက်ဥများကိုရိုက်ပုတ်၊ အရည်ကျိုသောပျားရည်ထည့်ပြီးအရောအနှောကိုဆက်လက်ရိုက်နှက်ပါ။

အရည်ကျိုထားသောထောပတ်ကို kefir နှင့်ပေါင်းစပ်။ ကြက်ဥထုနှင့်ပေါင်းစပ်ပါ။ ပြီးလျှင်ကြမ်းတမ်းသော grater တွင်ပန်းသီး၊ သစ်ကြံပိုး၊ မုန့်ဖုတ်အမှုန့်နှင့် vanilla ထည့်ပါ။ အရာအားလုံးကိုရောမွှေပါ၊ ဆီလီကွန်ပုံသဏ္inာန်ထဲထည့်ပြီး Plum အချပ်ကိုချပါ။ မိနစ် ၃၀ ဖုတ်ပါ။ မီးဖိုထဲကနေ Remove နှင့်အုန်းသီးနှင့်အတူဖြန်း။

အချိုရည်

ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုအတွက်သင်လိုအပ်သောရေ ၃ လီတာ၊ ချယ်ရီသီး ၃၀၀ ဂရမ်နှင့်ချိုချဉ်သီး ၃၇၅ ဂရမ် fructose ။

လတ်ဆတ်သောချယ်ရီနှင့်ချိုမြိန် compote

ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း: အသီးကိုဆေးကြောခြင်းနှင့်ချွတ်ချွတ်သည်, 3 လီတာပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ၌နှစ်ပြီး 7 မိနစ်ပြုတ်။ ထို့နောက် fructose ကိုရေထဲထည့်ပြီး ၇ မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပါ။ Compote အဆင်သင့်ပဲ!

ဆက်စပ်ဗီဒီယိုများ

ဆီးချိုရောဂါနဲ့ဘာချက်ရမလဲ? ဗီဒီယိုထဲမှာဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာ:

ဆီးချိုရောဂါသည်သူ၏အစားအစာကိုပိုမိုစားသုံးရန်အထောက်အကူပြုသည့်အခြားချက်ပြုတ်နည်းများကိုအင်တာနက်ပေါ်တွင်လည်းတွေ့နိုင်သည်။