အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည် ၂၁ ရာစု၏တုပ်ကွေးရောဂါဖြစ်သည်။ ယဉ်ကျေးသောနိုင်ငံများ၏သုံးပုံတစ်ပုံသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါလက္ခဏာများခံစားနေကြရပြီးထိုလူများ၏ ၅၀% ကျော်သည်ဆီးချိုရောဂါရှိသည်ဟုဆိုကြသည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်လုံးဝပျောက်ကင်းအောင်မကုသနိုင်သော်လည်းယင်း၏ရောဂါကိုကောင်းစွာပြုပြင်နိုင်ခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာမျှတသောအခြေအနေတွင်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။ မှန်ကန်သောကုသမှုဖြင့်ဆီးချိုရောဂါ၏အရည်အသွေးကိုထိခိုက်မှုမရှိသလောက်ဖြစ်သည်။ Endocrinologists သည်ကုသမှု၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းမှာလုံလောက်သောအစားအစာကုထုံးဖြစ်သည်၊ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ ရှိလူနာများတွင် Oats ကိုစားသုံးနိုင်ခြင်းရှိမရှိဟူသောမေးခွန်းမှာဤရောဂါရှိသူများနှင့်အလွန်ဆက်စပ်မှုရှိလာသည်။
Oats ၏တန်ဖိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများ
Oat သည်လူတို့၏အစားအစာအဖြစ်ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်အသုံးပြုသည့်စီရီရယ်လ်မိသားစုမှမြက်ပင်ဖြစ်သည်။ ဤစက်ရုံသည်အစားအစာလုပ်ငန်း၌သာမကဆေးဘက်ဆိုင်ရာအလေ့အကျင့်များတွင်ပါကျယ်ပြန့်စွာအသုံးပြုသောအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။
မဂ္ဂနီစီယမ်၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများ
ဤထုတ်ကုန်၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်မဂ္ဂနီစီယမ်အိုင်းယွန်းများစွာပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်နှလုံးကြွက်သား၏လည်ပတ်မှုကိုအကျိုးရှိစေပြီး၎င်းအားပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်ပေးသည်။ ဤအခိုက်အတန့်သည်အတွေ့အကြုံရှိဆီးချိုရောဂါများအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်ဤရောဂါနှင့်အတူနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်အားပျက်စီးစေခြင်း၊
နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏ပုံမှန်လုပ်ဆောင်ခြင်းနှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုတိုးတက်ခြင်းအပြင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၏ဘိုဟိုက်ဒရိတ် link တွင်မဂ္ဂနီစီယမ်သည် ဦး နှောက်၏အာရုံကြောစနစ်၏လည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများတွင် ဦး နှောက်ဆိုင်ရာသွေးလွှတ်ကြောများကို atherosclerotic ကိုတွေ့ရှိရခြင်းသည်မလွှဲမရှောင်ပေါ်ပေါက်လာပြီး၎င်းသည်ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်အားယိုယွင်းပျက်စီးစေပြီးမေ့လျော့ခြင်း၊ စိတ်တိုခြင်း၊ မဂ္ဂနီစီယမ်သည် Oats ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ဦး နှောက်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့် electrochemical လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။
ထိုကဲ့သို့သောသီးနှံများမှလူကြိုက်အများဆုံးအစားအစာတစ်ခုမှာဂျုံယာဂုဖြစ်သည်။
ဆီလီကွန်နှင့်ဖော့စဖရပ်
Oats သည် phosphorus နှင့် silicon တို့ထက်ပိုသောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဓာတုဗေဒဆိုင်ရာဒြပ်စင်နှစ်ခုရှိသည်။ ဆီလီကွန်သည်သဲလွန်စဒြပ်စင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သွေးကြောနံရံ၏ဇီဝကမ္မသေံကိုထိန်းသိမ်းရန်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အနည်းငယ်သာလိုအပ်သည်။ Phosphorus သည်ဆီးလမ်းကြောင်းရှိလူနာများတွင်နာတာရှည် hyperglycemia တွင်အလွန်အကျွံထိတွေ့ခြင်းကြောင့်ဆီးစနစ်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုတိုးတက်စေသည်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
2 ဆီးချိုပြောင်းဖူးဂျုံယာဂုအမျိုးအစားOats သည်စီရီရယ်အားလုံးကဲ့သို့ပင် polyunsaturated fatty acids ပါဝင်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများစွာရှိသည်။ ဒီသီးနှံများကိုဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းခြင်းသည်အစားအစာ၏စွမ်းအင်ကိုကောင်းစွာဖြည့်တင်းပေးနိုင်ရုံသာမကခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ဆောင်မှုများစွာကိုလည်းတိုးတက်စေသည်။ ထိုကဲ့သို့သော linolenic နှင့် linoleic acids များကဲ့သို့ polyunsaturated fatty acids သည်လူနာ၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။
ဆီးချိုရောဂါတွင် Atherosclerosis သည်အထူးသဖြင့် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကြောင့်ဖြစ်သောကိုလက်စထရောနှင့်သွေးနိမ့်သိပ်သည်းဆ lipid များ၏သွေးပလာစမာတွင်တည်ရှိနေခြင်းနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ကိုပျက်စီးစေသည်။ oat decoction ကိုစနစ်တကျအသုံးပြုခြင်းသည် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးဓာတုပစ္စည်းများမသုံးဘဲသွေးထဲတွင် atherogenic lipids ၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။
အင်ဆူလင်
အဆိုပါသီးနှံ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သော polysaccharide သဘောသဘာဝတစ်အသုံးဝင်သောပစ္စည်းဥစ္စာ။ Inulin သည်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းသည်မပျက်ဆီးပါ။ အူလမ်းကြောင်းနှင့်လှုပ်ရှားမှုကိုတိုးတက်စေသည့် prebiotic ဖြစ်သည်။ အင်ဆူလင်သည်ဆီးချိုရောဂါ၏ခန္ဓာကိုယ်မှကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ထုတ်ကုန်များနှင့်အခြား metabolites များကိုပိုမိုထိရောက်စွာဖယ်ရှားနိုင်ရန်ကူညီသည်။ အဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ရှားခြင်းသည်လူနာ၏ပုံမှန်အခြေအနေကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးသုခချမ်းသာတိုးတက်စေရန်အထောက်အကူပြုသည်။ polyunsaturated fatty acids အပြင် inulin သည် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်နှင့်သွေးတွင်းပလာစမာတွင်ကိုလက်စထရောနှင့် atherogenic low-သိပ်သည်းဆ lipids များ၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလျှော့ချရန်ကူညီပေးသည်။
ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုထိန်းသိမ်းခြင်း
အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ကူးစက်ရောဂါများကိုမကြာခဏခံရလေ့ရှိသည်မှာလျှို့ဝှက်ချက်မဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုလျော့နည်းစေရုံသာမကအရံသွေးတွင်ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုမြင့်မားမှုကြောင့်လည်းဖြစ်ပေါ်သည်၊ ၎င်းသည် focal ကူးစက်မှုနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်များအတွက်အဆင်သင့်ဖြစ်စေသောအချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ Oats ဓာတ်ပါ ၀ င်သည့်ဗီတာမင်များသည်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုကောင်းမွန်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားအခြေအနေကိုတိုးစေသည်။ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါ၏ကူးစက်ရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏ဆိုးကျိုးများကိုခံနိုင်ရည်ရှိစေပြီးရောင်ပြန်ဟပ်မှုရှိခြင်းကြောင့်၎င်းကိုလျင်မြန်စွာဖယ်ရှားပစ်နိုင်သည်။
အသုံးပြုနည်း
ဆီးချိုရောဂါအတွက် Oats ကိုနည်းအမျိုးမျိုးဖြင့်စားနိုင်သည်။ ဒီသီးနှံများကိုအစားအစာအစားအစာတွင်ထည့်သွင်းထားခြင်းဖြင့်သင်သည်၎င်းကိုအသုံးပြုမှုကိုများစွာပြောင်းလဲနိုင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်အမျိုးမျိုးသောဟင်းလျာများချက်ပြုတ်ရန်ဖြစ်သည်။
Oatmeal
ကျွန်တော်တို့တိုင်းပြည်အတွက်လူကြိုက်အများဆုံးနှင့်ရိုးရာအစားအစာထုတ်ကုန်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက် Oat ဂျုံယာဂုအစားအစာမှကြီးစွာသောထို့အပြင်ဖြစ်လိမ့်မည်။ Oat ၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါ ၀ င်ပြီး၊ သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုလျင်မြန်စွာမြင့်တက်လာခြင်းမရှိသည့်အပြင်လူနာများအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည့်စွမ်းအင်မြင့်မားမှုလည်းရှိသည်။ ထို့အပြင် oats ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သောအင်ဇိုင်းသည်ဇီဝကမ္မနယ်နိမိတ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏ဇီဝြဖစ်ခြင်းကိုတက်ကြွစေပြီးအရှိန်မြှင့်ပေးသည်။ ကောက်ပဲသီးနှံများအပြင်မနက်စာအပြင်ထပ်မံစားသုံးနိုင်သည်။
Oat ဟင်းရည်
အသုံးမ ၀ င်သောကုန်ပစ္စည်း။ oats decoction များအတွက်စာရွက်သည်အလွန်ရိုးရှင်းပြီး၊ decoction ကိုပြင်ဆင်ရန်အတွက်သင်သည် ၂၅၀ မီလီမီတာဖန်ခွက်ယူရန်နှင့်သီးနှံအနည်းဆုံး ၁ လီတာပမာဏရှိပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်သွန်းလောင်းရန်လိုအပ်သည်။ ထိုဟင်းရည်ကိုပိုမိုအသုံးဝင်စေရန်အတွက်အပူချိန်နိမ့်သောနေရာတွင်အနည်းဆုံး ၁၀ မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပါ။ ဟင်းရည်၏ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုသည်ဂျယ်လီသိပ်သည်းဆနှင့်မတူမချင်းဖြစ်သည်။ oats ပွက်ပွက်ဆူနေသောအခါရေအားလုံးကို၎င်း၏အဖိုးတန်ဂုဏ်သတ္တိများကိုပေးတော်မူ၏။ ထိုဟင်းရည်ပြင်ဆင်ပြီးနောက်, ကအခန်းအပူချိန်အအေးရပါမည်, ပြီးနောက်ကအသုံးပြုရန်နီးပါးအဆင်သင့်ဖြစ်။ ဟင်းရည်ကိုရက်ပေါင်းများစွာကိုင်ထားလျှင်သင် ပို၍ အသုံးဝင်သောပြုတ်ရည်ကိုရနိုင်သည်။
၁၀၀ မီလီမီတာပမာဏရှိသောဟင်းရည်ကိုရေပူနှင့်ရောစေပြီးချိုမြိန်သို့မဟုတ်ပျားရည်ကိုမြည်းစမ်းစေသည်။ သင်မသောက်မီ ၁၅ မိနစ်ခန့်သောက်ရန်လိုသည်။ စနစ်တကျအသုံးပြုခြင်းဖြင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များပုံမှန်ဖြစ်လာပြီးခန္ဓာကိုယ်၏ဆီး၊ အာရုံကြောနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်များတိုးတက်ကောင်းမွန်လာသည်။
ပေးထားသောသီးနှံရိတ်သိမ်းမှု၏အစေ့များ decoction ၏ဥပမာတစ်ခု
ပန်ကရိယအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှု
Oats ၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်အရေးကြီးသောရောင်ရမ်းမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေသောပစ္စည်းများပါဝင်သည်။ အမျိုးအစား ၁ အပါအ ၀ င်ဆီးချိုရောဂါသည်လူနာ၏ခန္ဓာကိုယ်၏ hepatobiliary နှင့်ပန်ကရိယစနစ်များတွင်ဖြစ်ပေါ်သောနာတာရှည်ရောင်ရမ်းခြင်းရောဂါများကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာပြီး oats များအသုံးပြုခြင်းသည်ဤကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးရောင်ရမ်းခြင်းကိုတိုက်ဖျက်သည်။
အနှစ်ချုပ်ရန်
ဆီးချိုရောဂါတိုက်ဖျက်ရေးကိုအထောက်အကူပြုသည့်အိတ်နှင့်ထုတ်ကုန်များသည်ဒုတိယသာမကသာမကပထမအမျိုးအစားတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ဤသီးနှံများကိုအစားအစာထဲသို့ထည့်ခြင်းသို့မဟုတ်အစားအသောက်ကုထုံးတွင်အသုံးပြုခြင်းသည်သင့်အားစွမ်းအင်မျှတသောအစားအစာကိုရရှိရန်နှင့်ဆီးချိုရောဂါကိုကုသရန်နှင့်ပြုပြင်ရန်အတွက်မူးယစ်ဆေးဝါးများကိုဖယ်ရှားရန်ခွင့်ပြုသည်။
Oats သည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အင်္ဂါများနှင့်စနစ်အားလုံးအပေါ်ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ၎င်းသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၏ပုံမှန်ဖြစ်စဉ်ကိုပုံမှန်ကူညီခြင်းအပါအ ၀ င်ဆီးချိုရောဂါ၏နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးများကိုတိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ အဆိုပါသီးနှံတက်သောဗီတာမင်လူနာရဲ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကထောကျပံ့ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရောင်ရမ်းလုပ်ငန်းစဉ်များ၏အရေအတွက်ကိုသိသိသာသာလျှော့ချပေးပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါကို Oatss များဖြင့်ကုသခြင်းသည်သင့်အားပြင်းထန်သောဆေးဝါးများမသုံးပဲဤရောဂါကိုအမြဲတမ်းတည့်မတ်ပေးနိုင်သည်။
