များစွာသောသူတို့သည်နေကြာစေ့သည်စိတ်ကျရောဂါနှင့်အာရုံကြောမျိုးကွဲများကိုတိုက်ဖျက်ရန်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပထမ ဦး ဆုံးအနေနဲ့ဒီထုတ်ကုန်ဟာဗီတာမင်တွေ၊ အာဟာရတွေကြွယ်ဝတယ်။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်အချို့သောရောဂါများအတွက်၎င်းသည်ဆန့်ကျင်ဖက်ဖြစ်သည်။ "သကြားရောဂါ" ခံစားနေရသောလူအများစုကဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ကိုမျိုးစေ့များရှုပ်ထွေးစေနိုင်သောအန္တရာယ်မရှိဘဲစားသုံးနိုင်မလားဟုလည်းတွေးကြသည်။ ဤပြissueနာကိုအသေးစိတ်တင်ပြရန်ကျွန်ုပ်တို့အဆိုပြုပါသည်။
ဖြစ်နိုင်လား
ငါအမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူအစေ့ကိုစားနိုင်ပါသလား? သင်လုပ်နိုင်သည်! ဤထုတ်ကုန်တွင်ဆီးချိုရောဂါအားအသုံးပြုရန်တားမြစ်ချက်မရှိပါ။ ထို့အပြင်ဆရာဝန်များသည်နေ့စဉ်အနည်းငယ်သောအစေ့များကိုစားရန်အနည်းငယ်ပင်အကြံပြုသည်။ အဆိုပါကန့်သတ် volumes ကိုသာသက်ဆိုင်သည်။ မည်သည့်ထုတ်ကုန်နှင့်မဆိုကဲ့သို့အဓိကအချက်မှာ၎င်းကိုအလွန်အကျွံမသုံးခြင်းဖြစ်သည်။ အစေ့ကဲ့သို့နူးညံ့သိမ်မွေ့မှုနှင့်အတူသင်အထူးသဖြင့်နိုးနိုးကြားကြားရှိဖို့လိုသည်၊
အကျိုးခံစားခွင့်
နေကြာနှင့်ဖရုံသီးဖြစ်သောအကျော်ကြားဆုံးမျိုးစေ့နှစ်မျိုး၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများကိုစဉ်းစားပါ။
ရွှေရောင်
နေကြာစေ့
အသုံးများသောအရည်အသွေးများစွာရှိပြီးလူတိုင်းနှစ်သက်သောမျိုးစေ့အမျိုးအစား။
- ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောအာဟာရများ (အထူးသဖြင့်ပရိုတင်းများနှင့်ကျန်းမာသောအဆီများ) ပါ ၀ င်သည်။
- လက်တွေ့တွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များမပါ ၀ င်ပါ။
- နျူကလိယဒြပ်စင်များစွာရှိသည်။
ဒီထုတ်ကုန်ရဲ့အားသာချက်များမှာ glicemic index ပါဝင်သည်။
အစေ့များကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည် -
2 ဆီးချိုရောဂါအခွံမာအမျိုးအစား- နှလုံးသွေးကြောစနစ်ပုံမှန်လည်ပတ်မှုကိုပြန်လည်ထူထောင်ခြင်း၊
- သွေးတိုးရောဂါဖွံ့ဖြိုးမှု၏အန္တရာယ်များကိုလျှော့ချ;
- စိတ်ခံစားမှုအခြေအနေများတည်ငြိမ်စေခြင်းနှင့်အာရုံကြောစနစ်အလွန်အကျွံစိတ်လှုပ်ရှားနိုင်မှုကိုလျှော့ချခြင်း (ထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်စိတ်မရှည်ခြင်းနှင့် ၀ မ်းနည်းခြင်းတို့ကိုတိုက်ဖျက်ရန်);
- အသားအရေကိုပြန်လည်ကျန်းမာလာခြင်း၊ သံချေးတက်သောဆံပင်နှင့်လက်သည်းများခိုင်မာခြင်း၊
- အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးတက်စေခြင်းနှင့်ဗီတာမင်ချို့တဲ့မှုဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချခြင်း၊
- ကင်ဆာကာကွယ်ခြင်း၊
- သူတို့ antibacterial ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်ကြောင့်, ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုခိုင်ခံ့စေ။
ရွှေဖရုံသီးအစေ့
ရွှေဖရုံသီးများသည်နေကြာစေ့များထက် ပို၍ အသုံးဝင်သည်၊ ထို့အပြင်၎င်းတို့သည်အချိန်ကြာမြင့်စွာသန့်စင်ထားသောပုံစံဖြင့်သိုလှောင်ထားသည့်အပြင်များစွာသောဟင်းလျာများအပြင်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ပရိုတိန်း၊ အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (အလွန်သေးငယ်သောပမာဏ) ကဲ့သို့သောအာဟာရများအပြင်ဖရုံသီးမျိုးစေ့များမှာမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာများဖြစ်သည့်စလစ်စီလစ်နှင့်နီကိုတင်းအက်ဆစ်၊ ဖိုင်ဘာ၊
ပရိုတိန်း၊ အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (အလွန်သေးငယ်သောပမာဏ) ကဲ့သို့သောအာဟာရများအပြင်ဖရုံသီးအစေ့တွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များစွာပါဝင်သည်။
ဤဖွဲ့စည်းမှုကြောင့်ဖရုံသီးအစေ့သည်ကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်သက်ရောက်မှုရှိသည်။
- လိုလိုလားလား lipid နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်အကျိုးသက်ရောက်;
- ခန္ဓာကိုယ်မှအဆီပိုများခြင်းနှင့်အဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးခြင်း၊
- ဇီဝြဖစ်စဉ်ကိုပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တွင်ပါ ၀ င်ခြင်း၊
- တစ် ဦး diuretic နှင့် laxative အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ဖြစ်။ ,
- အိပ်စက်ခြင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးအိပ်မပျော်မှုကိုဖယ်ရှားပါ။
ကြော်သို့မဟုတ်အခြောက်
endocrinologist ရဲ့ချိန်းဆိုချက်မှာဆီးချိုရောဂါလူနာတွေကအများအားဖြင့်အဘယ်အကောင်းဆုံးမျိုးစေ့များစားရမည်နည်း။ ဆီးချိုရောဂါတွင်အစားအစာ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်အရေးကြီးသောကြောင့်ကယ်လိုရီနည်းသော၊ ကုန်ကြမ်းနှင့်ခြောက်သွေ့မှုနည်းသောအဖြေများမှာသေချာသည်။
ရွှေဖရုံသီးအစေ့များသည်သိုလှောင်ထားခြင်းခံရသည်။
သွေ့ခြောက်သောဖရုံသီးနှင့်နေကြာမျိုးစေ့များသည်အများဆုံးအာဟာရဓာတ်များကိုထိန်းသိမ်းထားပြီးလူ့ခန္ဓာကိုယ်အားရောဂါများနှင့်၎င်းတို့၏အကျိုးဆက်များကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်စေသည်။ မျိုးစေ့များကိုမီးဖို၌ (သို့) နေရောင်ခြည်တွင်ခြောက်သွေ့စေနိုင်သည်၊ ၎င်းသည်အချိန်ပိုယူလိမ့်မည်။ အစေ့နှစ်မျိုးစလုံး (အထူးသဖြင့်ဖရုံသီးမျိုးစေ့များ) သည်ပူပြင်းသောဟင်းလျာများနှင့်သရေစာများ၊
နေကြာအမြစ်များပြုတ်ရည်
အသုံးဝင်သောအရည်အသွေးများသည်နေကြာစေ့၌သာမကအစားအစာတွင်အသုံးမပြုသောအမြစ်များတွင်လည်းဖြစ်သည်။
ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာများ၏အာရုံကိုခံထိုက်သောအပင်ကိုအသုံးပြုရန်အတွက်၎င်းသည်အမြစ်သည်အနာကိုပျောက်စေနိုင်သောဂုဏ်သတ္တိရှိပြီးသွေးသကြားဓာတ်ကိုထိန်းချုပ်ရန်ကူညီသည်။ ၎င်းသည်ပြုတ်ရည်ကိုပြင်ဆင်ရန်အလွန်လွယ်ကူသည်။ သင်သည် ၂ နေလီတာပွက်ပွက်ဆူနေသောရေများရှိအပူအအေးကိုကြိတ်ခွဲထားပြီးထားရှိရန်ဖြစ်သည်။ တစ်နေ့လုံးဟင်းရည်အားလုံးကိုစားရမယ်။
နေရောင်ခြည်ကုသစက်
ဆီးချိုရောဂါနှင့် ပတ်သက်၍ မျိုးစေ့များမည်သို့ကူညီမည်နည်း
ဆီးချိုရောဂါအတွက်ထုတ်ကုန်မဟုတ်ပါ။ နေကြာစေ့သည်ချွင်းချက်မဟုတ်သော်လည်းဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများထင်ရှားသည်။
- glicemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်သော်လည်းတစ်ချိန်တည်းတွင်အာဟာရဓာတ်များသိုလှောင်ထားသည့်နေရာများရှိသည်။
- ဆီးချိုရောဂါမဖြစ်အောင်ကာကွယ်ပေးနိုင်သည့် pyridoxine (ဗီတာမင် B) ပါ ၀ င်သည်။
- ဆီးချိုရောဂါကိုတားမြစ်သည့်စပျစ်သီးပျဉ်များထက်သံဓာတ်သည် ၂ ဆပိုမိုချမ်းသာပြီးငှက်ပျောသီးထက်ပိုတက်စီယမ် ၅ ဆပိုမိုများပြားသည် (ဆီးချိုရောဂါများသည်စပျစ်သီးပျဉ်များနှင့်အတူတူဖြစ်သည်);
- ဆီးချိုရောဂါအခြေအနေ၌ဆီးချိုရောဂါကာကွယ်ရန်၊
- ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်အရေပြားအနာပေါက်ခြင်းကိုကာကွယ်ရန်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
အဓိကအရာကသိပ်အစာမစားဖို့ပါ
ဆန့်ကျင်
တက်ရောက်သူဆရာဝန်၏ထောက်ခံချက်များအရမျိုးစေ့များကိုအစာစားရမည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့ကိုအလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းကအစာအိမ်အူမင်ကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ပန်ကရိယ၊ အူရောင်ရောဂါနှင့်အနာများဖြင့်ဤထုတ်ကုန်ကိုစွန့်ပစ်ရမည်ဖြစ်ပြီးရောဂါပိုမိုဆိုးရွားလာအောင်မနှိုးဆွရန်ဖြစ်သည်။ ထုတ်ကုန်များသည်ကယ်လိုရီအလွန်မြင့်မားသောကြောင့်အဝလွန်သူများအတွက်အစေ့များကိုမှီခိုခြင်းမပြုပါနှင့်။
အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်မျိုးစေ့များသည်တစ်ချိန်တည်းတွင်အရသာရှိသောအစားအစာများဖြစ်ပြီးသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုလက်ခံနိုင်သောအဆင့်တွင်ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားရန်အပြင်အခြားရောဂါများကိုကုသရန်နှင့်ကာကွယ်ရန်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်လာနိုင်သည်။ မကြာသေးမီကသုတေသီများကမျိုးစေ့များအသုံးပြုခြင်းသည်သက်တမ်းရှည်ရန်အထောက်အကူပြုကြောင်းသက်သေပြခဲ့သော်လည်း၎င်းသည်အတန်အသင့်စားသုံးခြင်းနှင့်ထုတ်ကုန်ကင်ရန်ငြင်းဆန်မှသာလျှင်
