ဆီးချိုရောဂါနဲ့ဘယ်လိုအမဲသားကိုငါစားနိုင်သလဲ

ဆီးချိုရောဂါသည်အစားအစာကိုတည့်မတ်ပေးရန်လိုအပ်သောရောဂါအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ အစားအစာမီနူးတွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် fatty အစားအစာများမပါ ၀ င်သင့်ပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်များသောအားဖြင့်သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်သို့မဟုတ်တိရိစ္ဆာန်ဂလိုင်ကိုဂျင်သည်သွေးအတွင်းရှိဂလူးကို့စ်၏ပလာစမာအာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသားဓာတ်သည်ပရိုတင်းဓာတ်နှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၏ရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ပိန်နေသောအသားများကိုချက်ပြုတ်ရန်လိုအပ်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ပရိုတိန်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ပရိုတိန်းဖွဲ့စည်းပုံတွင်အပြန်အလှန်ဖလှယ်နိုင်သော ၁၂ ခုနှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ် ၈ ခုပါဝင်သည်။ ဒုတိယမျိုးစိတ်ကိုခန္ဓာကိုယ်၏ဆဲလ်များဖြင့် ပြုလုပ်၍ မရနိုင်သဖြင့်သူတို့၏အစာကိုအစာနှင့်ပြန်လည်ဖြည့်တင်းရမည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအမိုင်နိုအက်ဆစ်များသည်ဆယ်လူလာနှင့်တစ်သျှူးဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံ၊ စွမ်းအင်သိုလှောင်ခြင်းနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်များပြန်လည်တည်ဆောက်ရန်လိုအပ်သည်။ ပရိုတင်းများသည်ကြွက်သားတစ်သျှူးများဖြစ်ပေါ်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်။ သာမန်အရိုးကြွက်သားလှုပ်ရှားမှုအတွက်ပရိုတင်းများလိုအပ်သည်။

ပရိုတိန်းဖွဲ့စည်းပုံများသည်အောက်ဆီဂျင်ကိုတစ်သျှူးများသယ်ယူပို့ဆောင်ရာတွင်ပါ ၀ င်ပြီးဟီမိုဂလိုဗင်ကိုဖန်တီးရန်လိုအပ်သည်။

မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောနှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များ၏လှုံ့ဆော်မှုအတွက်လိုအပ်သောအထူးအင်ဇိုင်းများပေါင်းစပ်ခြင်းကိုခွင့်ပြုသည်။ ထို့အပြင်ပရိုတိန်းဖွဲ့စည်းမှုများသည်အောက်ဆီဂျင်ကိုတစ်သျှူးများသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးတွင်ပါ ၀ င်ပြီးဟီမိုဂလိုဗင်ကိုဖန်တီးရန်လိုအပ်သည်။

အသား Glycemic အညွှန်းကိန်း

ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းသည်သွေးထဲသို့ဂလူးကို့စ်စုပ်ယူမှုနှုန်းကိုလျင်မြန်စွာမြင့်တက်စေသည့်အစားအစာများတွင်ရိုးရှင်းသောနှင့်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏တည်ရှိမှုကိုဆုံးဖြတ်ရန်သင့်အားခွင့်ပြုသည်။ အစာတွင်ပါရှိသောဆာဟာရများကိုအသည်းအတွင်းရှိ glycogen အဖြစ်အရေပြားတစ်သျှူးတွင်အဆီ၏အဓိကအရင်းအမြစ်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာသည်နှင့်အမျှ hyperglycemia နောက်ခံရှိလူနာ၏အခြေအနေသိသိသာသာပိုဆိုးလာသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသားလိုအပ်တယ်၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီထုတ်ကုန်မှာလက်တွေ့မှာဘိုဟိုက်ဒရိတ်မရှိတဲ့

တိရိစ္ဆာန်များ၏အစားအစာတွင် saccharides ပမာဏနည်းသောကြောင့်၎င်း၏ glicemic index ကိုတွက်ချက်။ မရပါ။ ထို့ကြောင့်အသားအမျိုးအစားမည်သို့ပင်ရှိစေကာမူ GI တန်ဖိုးကို 0 အဖြစ်သတ်မှတ်သည်။

အစာတွင်ပါရှိသော Saccharides သည်အသည်း၌ဂလိုင်ကိုဂျင်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသားအမျိုးမျိုး၏အန္တရာယ်နှင့်အကျိုးကျေးဇူးများ

ဆီးချိုရောဂါဖြင့်ပိန်ကြုံသောအသားများကိုစားရန်အကြံပြုသည်။

• ကြက်၊ အထူးသဖြင့်ကြက်၊
• ယုန်
• အမဲသား၊
• ကြက်ဆင်

ရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏ကန ဦး အဆင့်တွင်အသားနှင့်ဝက်သားကိုဆီးချိုရောဂါ၏အစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည်။ ဤအစာများတွင်တိရိစ္ဆာန်အဆီများများပါ ၀ င်သည်။ လိုအပ်ပါကအစားအစာမှရရှိသောဂလိုင်ကိုဂျင်ကိုအသည်းဆဲလ်များမှဂလူးကို့စ်သို့ပြန်လည်ထုတ်ယူနိုင်သဖြင့်သားဥနှင့်ဝက်သားကိုသတိနှင့်စီမံသင့်သည်။

ဝက်သားအသား

ဝက်သားသည်ဗီတာမင် B1 ပါဝင်မှုကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကောင်းသည်။ Thiamine သည်အင်ဆူလင်ကိုတစ်သျှူးအာရုံခံနိုင်မှုကိုတိုးပွားစေပြီးပန်ကရိယဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။ ဆီးချိုရောဂါ ၀ က်သားကိုအထူးအစားအစာတစ်နှစ်ပြီးမှသာအစားအစာတွင်ထည့်သွင်းရန်အကြံပြုသည်။ အဆီပါဝင်မှုနှုန်းမြင့်မားသောထုတ်ကုန်အသစ်တစ်ခုကိုဖြည်းဖြည်းချင်းမိတ်ဆက်ပေးရန်လိုအပ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်, သွေးပလာစမာထဲမှာ glycemic ညွှန်းကိန်းကိုစောင့်ကြည့်ဖို့အရေးကြီးတယ်။

ဝက်သားသည်ဗီတာမင် B1 ပါဝင်မှုကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကောင်းသည်။

ဝက်သားကိုစားခြင်းသည်သင်၏ပန်ကရိယကိုကောင်းမွန်စေသည်။

ဆီးချိုရောဂါ ၀ က်သားကိုအထူးအစားအစာတစ်နှစ်ပြီးမှသာအစားအစာတွင်ထည့်သွင်းရန်အကြံပြုသည်။

Endocrine စနစ်ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသောအမဲသားထုတ်ကုန်များသည်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုတည်ငြိမ်စေသည်။

ကျန်းမာသောအမဲသားဟင်းလျာများပြုလုပ်ရန်အတွက်နံ့သာများကိုအလွဲသုံးစားလုပ်စရာမလိုပါ။

အမဲသား

Endocrine စနစ်ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသောအမဲသားထုတ်ကုန်များသည်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုတည်ငြိမ်စေသည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ဤအသားကိုအထူးသဖြင့်အင်ဆူလင်အပေါ်မှီခိုသောရောဂါဗေဒဖြစ်စဉ်နှင့်အတူဤအစားအစာကိုအမြဲတမ်းအသုံးပြုသင့်သည်။ ထုတ်ကုန်ကိုပြုတ်၊ စွပ်ရန်သို့မဟုတ်ရေငွေ့ရန်အကြံပြုသည်။ နံ့သာမျိုးနှင့်ဆားကိုအလွဲသုံးစားရန်မလိုအပ်ပါ။ ထိုဟင်းရည်၏ပြင်ဆင်မှုကာလအတွင်းပထမ ဦး ဆုံးရေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နှင့်အဆီပမာဏကိုလျှော့ချနိုင်ရန်အတွက်အရည်သက်တမ်းတိုးရန်လိုအပ်သည်။

သိုးသငယ်

ဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုဒြပ်ပေါင်းများစွာပါ ၀ င်နေသော်လည်းဆီးချိုအမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကြံမပေးပါ။ သိုးအသားသည်တိရိစ္ဆာန်အဆီများသောကြောင့်သွေးထဲတွင်ပလာစမာဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုကိုသိသိသာသာမြင့်တက်စေသည်။ အလားတူဂုဏ်သတ္တိများဘဲသို့မဟုတ်ငန်းအသားဖြစ်ကြသည်။

ယုန်အသား

အစားအစာအသားတွင်ဖော့စဖောရက်၊ သံ၊ ဗီတာမင်နှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များစွာပါ ၀ င်သည်။ ထုတ်ကုန်ကိုအူသိမ်အူမကြီး၏မိုက်ခရိုလီကအလျင်အမြန်စုပ်ယူသည်။ အသားဖွဲ့စည်းပုံမှာချောမွေ့ပြီးကယ်လိုရီနည်းသောအမျှင်များပါ ၀ င်သည်။ စွမ်းအင်နိမ့်ကျမှုကြောင့်ယုန်အမျိုးပေါင်းကိုဆီးချိုရောဂါရှိသူများမှအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုထားသည်။

ကြက်သားအသားကိုဆီးချိုရောဂါဖြင့်အခြေအနေတစ်မျိုးတည်းဖြင့်သာစားနိုင်သည်။ ချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီအရေပြားကိုဖယ်ရှားရမည်။

ကြက်သား

ကြက်သားအသားကိုဆီးချိုရောဂါဖြင့်အခြေအနေတစ်မျိုးတည်းဖြင့်သာစားနိုင်သည်။ ချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီအရေပြားကိုဖယ်ရှားရမည်။ ၎င်းတွင်အဆိပ်များနှင့်အဆီပမာဏများစွာပါ ၀ င်သည်။ ကြက်မွေးမြူရေးတွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်သောအစာချေဖျက်နိုင်သည့်ပရိုတင်းပါဝင်သည်။ ထုတ်ကုန်၏ 150 ဂရမ် 137 kcal ပါရှိသည်။

တူရကီ

ကြက်သားနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါကကြက်ဆင်တွင်အဆီပိုပါဝင်သည်။ ဤဖြစ်ရပ်တွင်ခြားနားချက်သည်မထူးခြားပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ကြက်ဆင်ကိုပုံစံ ၁-၂ ပုံစံဖြင့်ဆီးချိုအတွက်ဖုတ်နိုင်သည်။ ကြက်များတွင်သံနှင့်ဗီတာမင် B3 ပေါများသည်။ Niacin သည်ပန်ကရိယ beta ဆဲလ်များကိုကာကွယ်ပေးပြီးသူတို့၏ပျက်စီးခြင်းကိုနှေးကွေးစေသည်။ ဓာတုပစ္စည်းသည်တစ်ရှူးများ၏အင်ဆူလင်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပိုမိုထိရောက်သောကြောင့် riboflavin တွင်ပါဝင်သောကြောင့်အင်ဆူလင်ကိုမမှီခိုသောဆီးချိုရောဂါတွင်ကြက်ဆင်ကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုပါသည်။

ပဲပုပ်အသား

ပဲပိစပ်သည်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းမှာလွတ်လွတ်လပ်လပ်စုပ်ယူနိုင်သောကယ်လိုရီနည်းသောအစားအစာအမျိုးအစားဖြစ်သည်။ ပဲပုပ်အသားသည်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုမတိုးစေပါ။

ပဲပင်အပင်တွင်သေးငယ်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီအနည်းငယ်သာရှိသောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါဖြင့်ပန်ကရိယကိုသယ်ဆောင်နိုင်ခြင်းမရှိဘဲသွေးသကြားဓာတ်ကိုလည်းမတိုးစေနိုင်ပါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ပဲပုပ်အသားများကိုအလွဲသုံးစားမပြုသင့်ဘဲပဲနို့ကိုတင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားသည်။ ထုတ်ကုန်များသည် endocrine စနစ်ကိုဟန့်တားသော isoflavones ပါဝင်မှုမြင့်မားစွာဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည်။ ထို့အပြင်ပဲပုပ်သည်သွေးထဲတွင်ယူရစ်အက်ဆစ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။

ဆီးချိုရောဂါစွပ်ပြုတ်

စည်သွပ်ဘူးအမျိုးအစားသည်ဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ တွင်သာပါဝင်သည်။ စွပ်ပြုတ်အမဲသားသို့မဟုတ်ဝက်သားမစားမီ, သင်က၎င်း၏မြင့်မားသောစွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုအာရုံစိုက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အစားအစာ ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၂၁၄-၂၅၀ kcal ။ ကယ်လိုရီပါဝင်မှုများသော်လည်းကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်များမပါရှိပါ။ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူထမင်းကိုအမဲသားဖြင့်သာ ၀ ယ်နိုင်သည် - ကြာရှည်ခံနိုင်မှုအချိုးမှာ ၉၅: ၅ ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် Kebab ကိုအိမ်တွင်ကြက်၊ ယုန်သို့မဟုတ်ဝက်အသားများမှသာပြုလုပ်ရန်အကြံပြုသည်။

ဆူး

ဆီးချိုရောဂါအတွက် Kebab ကိုအိမ်တွင်ကြက်၊ ယုန်သို့မဟုတ်ဝက်အသားများမှသာပြုလုပ်ရန်အကြံပြုသည်။ ဤထုတ်ကုန်မွှေးကြိုင်တွေအများကြီးနှင့်အတူချဉ်မရနိုင်ပါ။ အသားပြင်ဆင်ရန်, ကြက်သွန်, မြေအနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း၏အဖြစ်တော့, ဆားနှင့်ပင်စိမ်းထည့်ပါ။ ketchup သို့မဟုတ် mustard ကိုမသုံးရန်တားမြစ်ထားသည်။

kebab ကိုကြာရှည်စွာအပူနိမ့်စွာဖုတ်ရန်အရေးကြီးသည်။ အသားနှင့်အတူပရိုတိန်းအစာကိုစုပ်ယူနိုင်အောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုချက်ပြုတ်ရန်အကြံပြုသည်။

ဝက်အူချောင်း

hyperglycemia အတွက်အထူးအစားအစာတွင်အစားအသောက်နှင့်အသားပြုတ်ပါ ၀ င်သည်။ ဒီအစားအစာတွေမှာအဆီနည်းပြီးကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းတယ်။ လိုအပ်ပါကတိကျသောဖွဲ့စည်းမှုကိုလေ့လာရန်ဓာတ်ခွဲခန်းသုတေသနအတွက်ဝက်အူချောင်းကိုသင်ယူနိုင်သည်။ ရလဒ်များကိုအာဟာရပညာရှင်သို့မဟုတ် endocrinologist မှတိုင်ပင်သင့်သည်။ ထုတ်ကုန်သည်အရည်အသွေးမြင့်မားသောစံချိန်စံညွှန်းများနှင့်ကိုက်ညီပါကပဲပုပ်မပါရှိပါက၎င်းသည် glicemic index သည် 0 ဖြစ်လိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်မည်သည့်အသားဟင်းလျာများပါသနည်း

အသားကိုမှန်ကန်စွာစားသုံးရန်အတွက်၎င်းသည်ကုန်ပစ္စည်း၏အရည်အသွေးနှင့်အဆင့်သာမကဘဲ၎င်း၏ပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်းကိုလည်းအရေးကြီးသည်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်အပူကုသမှုသည်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။ မြင့်မားသောအပူချိန်များသည်အာဟာရဓာတ် ၈၀% ကျော်ကိုဖျက်ဆီးနိုင်ပြီးကုန်ပစ္စည်းတွင်ပါ ၀ င်သည့်ဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုပမာဏကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

အထူးသဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီတွင်အသားများကိုကြော်ရန်တင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားသည်။

အာဟာရပညာရှင်များသည်အသားများကိုပွက်ပွက်ဆူနေသောသို့မဟုတ်ဖုတ်ရန်အကြံပြုသည်။ ရေရေချိုးကန်တွင်ကောင်းမွန်စွာပြင်ဆင်ထားသောအစားအစာများ။ အထူးသဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီတွင်အသားများကိုကြော်ရန်တင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားသည်။ အသားအစားအစာပြင်ဆင်ရန်နည်းလမ်းများစွာရှိပါသည်။ ကျေးဇူးတင်ခြင်းဖြင့်သင်ဟင်းလျာများကိုထပ်မံဖြည့်စွက်။ အစားအစာအသစ်များနှင့်အစားအစာကိုဖြည့်စွက်နိုင်ပါသည်။

ကြက်ကင်ကြော် ကြက်သားရင်သားကိုကြက်သွန်ဖြူနှင့်ပြင်ဆင်ရန်၊

• ကြက်ဘဲ၊
• 3-4 ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့;
• အနိမ့်အဆီ kefir;
• ဂျင်းမြစ်၊
• ကုန်တယ်အစိမ်းရောင်။

ချက်ပြုတ်ခြင်း၏ပထမအဆင့်တွင်သင်သည် marinade တစ်ခုကိုပြုလုပ်ရန်လိုအပ်လိမ့်မည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့သင်ဟာ kefir ကိုဆားနဲ့ဖြန်းသင့်တယ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေထည့်ပြီးကြက်သွန်ဖြူကိုစာနယ်ဇင်းကနေတစ်ဆင့်ညှင်းပေးပါ။ ရရှိသောအရောအနှောများတွင်ကုန်တယ်ကြက်သားရင်သားကိုနေရာချပြီးမိနစ် ၂၀ မှ ၃၀ အထိထားရန်လိုအပ်သည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှသင်၏အသားများကိုမီးဖို၌ဖုတ်ရမည်။ ကြက်သားပရိုတိန်းဖြည့်စွက်ကူညီပေးပါမည်, နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပန်ကရိယနှင့်အသည်း၏လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုတိုးမြှင့်ကူညီပေးပါမည်။

တူရကီပန်းကန်။ ကြက်ဆင်နှင့်သစ်သီးများဖြင့်ကြက်ဆင်ကိုချက်ပြုတ်ရန်၊ ကြက်အသားများအပြင်သင်ဝယ်ယူရမည် -

• ကြက်သွန်နီ၊
• ပဲပိစပ်၊
• ရှမ်ပင်း
• ချိုသောအချဉ်ပန်းသီး၊
• ပန်း။

မှိုများနှင့်သစ်သီးများဖြင့်ကြက်ဆင်ကိုချက်ပြုတ်ရန်အတွက်ကြက်၊ အသားများအပြင်ကြက်သွန်နီ၊ ပဲပိစပ်၊ မှို၊ ချိုမြိန်သောချဉ်သောပန်းသီးနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီတို့ကိုသင်ဝယ်ယူရန်လိုအပ်သည်။

အချပ်ကြက်ဆင်ကိုသီးခြားပန်းကန်လုံးတွင်ပြုတ်။ မှိုများကိုသုတ်သင့်သည်။ သစ်သီးများကိုအခွံခွာပြီးခြစ်ရန်လိုသည်။ ပန်းဂေါ်ဖီကိုအ ၀ ါရောင်သို့ဖယ်ထုတ်ခြင်း၊ ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးရောနှောခြင်းနှင့်စွပ်ပြုတ်, တဖြည်းဖြည်းဆား, ထုကုန်တယ်ကြက်သွန်နီနှင့်ငံပြာရည်ထည့်သွင်းရမည်ဖြစ်သည်။ အစားအစာအတွက်ဘေးထွက်ဟင်းအနေအထားဖြင့်ဆန်၊ ဂျုံ၊

အမဲသားသုပ်စာရွက်။ ဂလူးကို့စ်ထိန်းချုပ်မှုကိုတိုးတက်စေရန်အမဲသားအာဟာရပညာရှင်များကသုပ်ပုံစံဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အမဲသားကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သင်ကသဘာဝဒိန်ချဉ်၊ အဆီနည်းသောချဉ်သောမုန့် (သို့) သံလွင်ဆီကိုတစ်သင်းလုံးအ ၀ တ်အစားအဖြစ်အသုံးပြုသင့်သည်။ အစားအသောက်အတွက်ပြင်ဆင်ရန်အတွက်အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်လိမ့်မည်။

• အသားပြုတ်သို့မဟုတ်လျှာ;
• ချဉ်သောသခွားသီး၊
• ကနေရွေးချယ်ဖို့ refueling;
• ၁ ကြက်သွန်၊
• ငန်ငန်ငန်ငန်၊
• မြည်းစမ်းဖို့ချဉ်ပန်းသီး။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အသားနှင့်သစ်သီးများကိုထုထည်ဖြတ်တောက်ရမည်။ ပန်းကန်လုံး၏အရသာကိုတိုးတက်စေရန်အတွက်ရှလကာရည်၌ကြက်သွန်နီများကိုသကြားဓာတ်အမျိုးအစား (၂) ဆီးချိုရောဂါဖြင့်သာပြုလုပ်နိုင်သည်။ အားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများတစ်သင်းလုံးကကစားသမားနှင့်ပြည့်စုံတစ် ဦး ကွန်တိန်နာ၌ထားရမည်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေပါ။

အသုံးပြုမှုဆိုင်ရာသတ်မှတ်ချက်များ

အစားအသောက်အတွက်အဟာရအတွက်အစားအစာများကိုရွေးချယ်သောအခါသင်သည်သူတို့၏အဆီပါဝင်မှုကိုဂရုပြုရန်လိုအပ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသားကိုအနည်းဆုံးအဆီ၊ သွေးပြန်ကြောများ၊

လူနာရဲ့အစားအစာထဲမှာအသားတွေအများကြီးမစားသင့်ဘူး။ စားသုံးသည့်ပမာဏကိုတင်းတင်းကျပ်ကျပ်ဆေးထိုးပြီးပုံမှန်အသုံးပြုမှုကိုစောင့်ကြည့်ရန်လိုအပ်သည်။ နေ့စဉ်အသားကိုစားရန်လုံးဝတားမြစ်ထားသည်။ ၇၂ နာရီအတွင်း ၁၅၀ ဂရမ်ကျော်မစားနိုင်ပါ။ ဤဓာတ်စာသည်တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များလိုအပ်ချက်ကိုအပြည့်အဝကျေနပ်စေနိုင်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, hyperglycemia သို့မဟုတ် glucosuria ၏ပုံစံအတွက်အနုတ်လက္ခဏာအကျိုးဆက်များဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်၏အန္တရာယ်နိမ့်ရှိနေဆဲဖြစ်ပါသည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Sen. Bernie Sanders Suspends His Presidential Campaign (မေ 2024).