ငါဆီးချိုရောဂါအတွက်တံစဉ်များကိုစားနိုင်ပါသလား?

တံစဉ်များကိုခန္ဓာကိုယ်၏အကာအကွယ်ပေးမှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်နှင့်ရောဂါများစွာကိုတိုက်ဖျက်ရန်အတွက်အသုံးဝင်သောကျန်းမာသောအသီးများဖြစ်သည်။ ဤအာဟာရထုတ်ကုန်တွင်ဗီတာမင်နှင့်အမျှင်ဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အစားအစာတွင်ပါ ၀ င်ခွင့်ပြုသည်။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ကိုဤအစားအစာတွင်မည်သို့စားသုံးရမည်ကိုသိရှိရန်လိုအပ်သည်။

Glycemic အညွှန်းကိန်းနှင့်စွမ်းအင်တန်ဖိုးကို

တံစဉ်များကိုနိမ့်သောကယ်လိုရီထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ ထုတ်ကုန် ၄၀ ဂရမ်တွင် ၁၀၀ kcal ထက်မပိုပါ။ အသီးခြောက်၏အညွှန်းကိန်းသည် ၂၉ ယူနစ်ဖြစ်သည်။

တံစဉ်များကိုနိမ့်သောကယ်လိုရီထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ ထုတ်ကုန် ၄၀ ဂရမ်တွင် ၁၀၀ kcal ထက်မပိုပါ။

Plum တွင်ကယ်လစီယမ်၊ ဆိုဒီယမ်၊ ဖလိုရင်း၊ သွပ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ကြေးနီ၊ သံ၊ အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်၊ beta-carotene၊

ဆီးချိုရောဂါအတွက်တံစဉ်များ၏အန္တရာယ်နှင့်အကျိုးကျေးဇူးများ

Plum သည်အောက်ပါဆေးဘက်ဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။

• ကူးစက်မှုကိုတွေ့ရှိရပါသည်မှအရေပြား၏ခံနိုင်ရည်ပုံမှန်;
• ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်းကိုကာကွယ်ခြင်း၊
• antianemic Activity ကိုပိုင်ဆိုင်သည်,
• ကာလ ၀ မ်းရောဂါနှင့် diuretic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။
• ထိရောက်မှုနှင့်အသံတိုးပွားစေခြင်း၊
• ကြွက်သားများအတွင်းရှိအာရုံကြောများမှထုတ်လွှတ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။

ဆီးချိုရောဂါတွင်သစ်သီးခြောက်များကိုအသုံးပြုခြင်းကိုကန့်သတ်ချက်များစွာရှိသည်။ သူတို့ကအများဆုံးမကြာခဏတံစဉ်များကိုအူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုကိုအမျက်ဒေါသဆိုတဲ့အချက်ကိုနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။ ထို့ကြောင့်ထုတ်ကုန် colic နှင့်ကျဉ်းကျုတ်ခြင်း, ဖောင်းနှင့်စူးရှဝမ်းလျှောဘို့မလိုလားအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။

Plum ခြောက်များ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုလေ့လာမှုများစွာမှရရှိသည်။ သို့သော်ကျွမ်းကျင်သူများသည်ဤအခြောက်လှန်းသောအသီးကိုအလွဲသုံးစားရန်ဆီးချိုရောဂါကိုအကြံမပေးပါ။

အဓိကအကြောင်းရင်းမှာထုတ်ကုန်တွင်ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်းဖြစ်သည်။ သွေ့ခြောက်သောတံစဉ်များတွင်ပင်၎င်း၏ပါဝင်မှုသည် ၁၈% အထိရှိသည်။

ဆရာဝန်များသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်တံစဉ်များကိုမသတ်မှတ်သော်လည်းအစားအစာတွင်သစ်သီးခြောက်များအသုံးပြုခြင်းကိုတားမြစ်ထားသည်။

တံစဉ်များကိုအသုံးပြုသောအခါဂလူးကို့စ်သည်ကိုယ်ခန္ဓာထဲသို့တဖြည်းဖြည်းဝင်ရောက်လာပြီးအလျင်အမြန်စားသုံးသည်။ ၎င်းမှာသစ်သီးခြောက်များ၌ဖိုင်ဘာပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ GI အနိမ့်သည်အားကြီးသောကိုလက်စထရောနှောင်ကြိုးများဖြစ်ပေါ်စေပြီး၎င်းအားထုတ်လွှတ်ခြင်းနှင့်လူနာ၏အခြေအနေကိုတိုးတက်စေသည်။

ကျောက်ကပ်ကျောက်ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုတားဆီး Plum ။

Plum သည် choleretic နှင့် diuretic သက်ရောက်မှုများရှိသည်။

Plum စွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးပွားစေပါသည်။

Plum သည်အသားအရေကိုကူးစက်တတ်သောတွေ့ရှိမှုများကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်။

တံစဉ်များကိုအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကုသနိုင်ပါသလား။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဆီးနှင်းသည်အလွန်အာဟာရရှိသောအစားအစာဖြစ်နိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုသူတို့၏သံဓာတ်ပမာဏလျှော့ချရန်ဆေးများပေးလေ့ရှိပြီးဤခြောက်သွေ့သောသစ်သီးများသည်၎င်းအားဆုံးရှုံးမှုအတွက်လျော်ကြေးပေးနိုင်သည်။

တံစဉ်များကိုဆဲလ်များကိုအောက်စီဂျင်နှင့်ပြည့်စေပြီးဟီမိုဂလိုဗင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတည်ငြိမ်စေသည်။

အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူနာပျော့တစ်ရှူးရောင်ရမ်းခြင်းဖွံ့ဖြိုးပြီးနှင့်ဆေးဝါးများစနစ်တကျအသုံးပြုခြင်းရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေပါတယ်။ တံစဉ်များတွင်ဤပြproblemနာကိုဖြေရှင်းနိုင်သည့်ပိုတက်စီယမ်များစွာပါရှိသည်။

ထို့အပြင်ဓာတ်သတ္တုများ၊ ဗီတာမင်များနှင့်အခြားအကျိုးရှိသောအရာ ၀ တ္ထုများသည်ဆီးချိုရောဂါကိုထိရောက်သောပံ့ပိုးမှုပေးသည်။

သကြားကို fructose နှင့် sorbitol ပုံစံဖြင့်တံစဉ်များကိုပေးသည်။ ဤအရာဝတ္ထုများသည်သကြားဓာတ်စံနှုန်းကိုမချိုးဖောက်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့သည်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုသိသိသာသာတိုးမြှင့်နိုင်စွမ်းမရှိပါ။

ခြောက်သွေ့သောအသီးတွင်နာတာရှည်ရောဂါများဖြစ်ပွားခြင်းကိုတားဆီးကာဆီးချိုရောဂါကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည့်အန္တရယ်များကိုတားဆီးပေးသောဓါတ်တိုးပစ္စည်းများစွာပါ ၀ င်သည်။

သို့သော်အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအတွက်သုတ်ဆေးဆရာဝန်တစ် ဦး နှင့်တိုင်ပင်ပြီးနောက်မှသာစားသုံးသင့်သည်။

တံစဉ်များကိုရွေးချယ်ပုံ

သဘာဝခြောက်သွေ့သွားသော Plum သည်အလင်းရောင်နှင့်လုံးဝအနက်ရောင်အရောင်ရှိသည်။

တံစဉ်များကိုဆဲလ်များကိုအောက်စီဂျင်နှင့်ပြည့်စေပြီးဟီမိုဂလိုဗင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတည်ငြိမ်စေသည်။

သစ်သီးခြောက်တစ်မျိုးရွေးချယ်ရာတွင်ပျော့ပျောင်းသော elastic နှင့်အရည်ရွှမ်းသောအသီးများကိုအာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။ အကယ်၍ အညိုရောင်ရှိသောအရောင်ရှိလျှင်ထုတ်ကုန်ကို ၀ ယ်ရန်ငြင်းဆန်ရန်အကြံပြုလိုသည်၊ အကြောင်းမှာယင်းက Plum ၏မသင့်လျော်သောလုပ်ဆောင်မှုကိုဖော်ပြသည်။

သင်ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်နိုင်ရန်အတွက်မှည့်သောနှင့်အမဲသားရှိသော Plum များကိုကောက်ယူရန်အကြံပြုသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာအရိုးတစ်ချောင်းထဲမှာထားခဲ့တာကပိုကောင်းတယ်။

လူကြိုက်အများဆုံးနှင့်ကျန်းမာ Plum အမျိုးမျိုးဟနျဂရေီဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းကိုဓာတုပစ္စည်းများပေါ်တွင်အခြေခံသောမည်သည့်ထပ်ဖြည့်ချက်မှမရှိဘဲမှောင်မိုက်သောနေရာတွင်သိမ်းဆည်းထားရမည်။

တံစဉ်များကိုပြုပြင်ရာတွင်တာရှည်ခံအောင်အသုံးပြုခြင်းကိုခွဲခြားသတ်မှတ်ရန်နာရီဝက်ခန့်ရေဖြည့်ရန်လိုအပ်သည်။ သဘာဝ Plum သည်အဖြူရောင်အနည်းငယ်ထွက်လာပြီးဓာတုဗေဒနည်းဖြင့်ပြုပြင်ထားသောထုတ်ကုန်သည်မူရင်းပုံသဏ္retာန်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားမည်ဖြစ်သည်

အသုံးပြုခြင်းမပြုမီ, ခြောက်သွေ့ Plum စေ့စေ့စပ်စပ်ဆေးကြောပြီးလျှင်, ရေပူနှင့်အတူ scalded နှင့်နာရီပေါင်းများစွာအေးမြသောရေ၌ကျန်ကြွင်းစေသင့်ပါသည်။

လူကြိုက်အများဆုံးနှင့်ကျန်းမာ Plum အမျိုးမျိုးဟနျဂရေီဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းကိုဓာတုပစ္စည်းများပေါ်တွင်အခြေခံသောမည်သည့်ထပ်ဖြည့်ချက်မှမရှိဘဲမှောင်မိုက်သောနေရာတွင်သိမ်းဆည်းရမည်။

ငါဘယ်လောက်စားရမလဲ။

ဆီးချိုရောဂါတွင်၊ glucometer ကိုစစ်ဆေးရန်သာမကစားသုံးသည့်ပမာဏကိုပါထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဆရာဝန်များကနေ့စဉ်အလတ်စားအခြောက်လှန်း ၂ မျိုးကိုစားသုံးရန်အကြံပြုသည်။ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်ပမာဏသာအကျိုးရှိလိမ့်မည်။

သစ်သီး၊ ဒိန်ချဉ်နှင့်အခြားအဓိကဟင်းလျာများနှင့်ပေါင်းစပ်ရန်အကြံပြုလိုသည်။

ချက်ပြုတ်နည်းများ

ယနေ့တွင် Plum အခြောက်များကိုအသုံးပြုသောချက်ပြုတ်နည်းများစွာရှိပြီးသစ်သီးခြောက်သည်ပန်းကန်ကိုပိုမိုချိုမြိန်စေသည်။

အသုပ်

အသုတ်လုပ်ရန်အတွက်အစိတ်အပိုင်းများ:

• မုန်ညင်း
• ကြက်သားအသားပြုတ်;
• သခွားသီး (လတ်ဆတ်သော);
• အဆီဓာတ်နည်းသောဒိန်ချဉ်၊
• တံစဉ် ၂ ခု။

အသုပ်တစ်ခုပြင်ဆင်ဖို့, သင်က၎င်း၏ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးထုဖြတ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဒိန်ချဉ်နှင့်မုန်ညင်းများကိုအလွှာများဖြင့်ဖြန့်ပါ။ ဤကိစ္စတွင်သင်သည်အောက်ပါအစီအစဉ်ကိုလိုက်နာသင့်သည် - ပထမ ဦး စွာကြက်ကိုဖုတ်ရသည်၊ ထို့နောက်သခွားသီးများ၊ ဥနှင့်သုတ်သင်ခြင်း။

အချပ်ပန်းကန်ကိုရေခဲသေတ္တာထဲတွင်ထည့်ရမည်။ လတ်ဆတ်သောစားသုံးသင့်သည် အများဆုံးသက်တမ်းသည် ၂၃ ရက်ဖြစ်သည်။

အဆင်သင့်သောအသုပ်ကိုရေခဲသေတ္တာထဲတွင်ထည့်ရမည်။ လတ်ဆတ်သောစားသုံးသင့်သည် အများဆုံးသက်တမ်းသည် ၂၃ ရက်ဖြစ်သည်။

Jam

ယိုလုပ်ရန်သင်သံပုရာ zest, သံပုရာနှင့်တံစဉ်များကိုယူရန်လိုအပ်သည်။

ပန်းကန်ကိုအောက်ပါအစီအစဉ်အတိုင်းပြင်ဆင်သည်။

• အစေ့များကိုအသီးမှထုတ်ယူသည်။
• သံပုရာ zest နှင့်တံစဉ်များကိုထုကုန်တယ်ကြသည်ဟူ။ ၎င်း,
• အစိတ်အပိုင်းများကိုပန်းကန်လုံးထဲ၌နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောစပ်ထားသည်။
• ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ဒယ်အိုးမီးပေါ်မှာတင်လျက်ရှိ၏ တစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းအစုလိုက်အပြုံလိုက်ဖွဲ့စည်းသည်အထိအရောအနှောပြုတ်ရမည်ဖြစ်သည်
• အချိုမှုန့်၊ သစ်ကြံပိုးနှင့် vanilla ကိုထည့်သွင်းလိုပါကထည့်နိုင်သည်။

အဆင်သင့်ယိုအနည်းငယ်ထုံမွှန်းဖြစ်သင့်သည်။ ၎င်းကိုအေးမြ။ မှောင်မိုက်သောနေရာတွင်သိုလှောင်ရန်အကြံပြုသည်။

သွေ့ခြောက်သော apricots နှင့်အတူ zrazy ထောပတ်

ဒီဟင်းချက်ရန်ပြင်ဆင်ရန်, သင်သည်အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများကိုယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်:

• တံစဉ်များကို
• ဟင်းရွက်ဆီ၊
• ဂျုံ၊
• ဥတစ်လုံး၊
• အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ။

ပထမ ဦး စွာကြက်ဥ၊ သစ်ကြံပိုး (vanilla) နှင့်ဂျုံမှုန့်ကိုအသားကြိတ်စက်ဖြင့်လှိမ့်ထားသောထောပတ်ထဲသို့ထည့်ရန်လိုအပ်သည်။ ထောပတ်မုန့်စိမ်းကိုသေချာစွာဆေးကြောရမည်။ ရရှိလာတဲ့ပစ္စည်းဥစ္စာကနေသင်အနည်းငယ်ခြောက်သွေ့သောအသီးကိုသီးထွက်တင်ထားရန်လိုအပ်သည့်အပေါ်တစ် ဦး ကိတ်မုန့်လှိမ့်သင့်သည်။ ကိတ်မုန့်များ၏အနားများကိုပိတ်ထားပြီးလိုချင်သောပုံစံကိုပေးသည်။ ရရှိလာတဲ့မျက်စိကိုဆီနှစ်ဖက်စလုံးတွင်ကြော်သင့်သည်။

သစ်သီးဖျော်ရည်

Muesli ကိုတံစဉ်များကိုပေါင်းထည့်ခြင်းဖြင့်အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများမှပြင်ဆင်သည်။

• Plum အခြောက်;
• ဒိန်ချဉ်
• oatmeal ဂျုံယာဂု။

ကူရာကိုဒိန်ချဉ်ဖြင့်သွန်းလောင်းပြီး ၁၅ မိနစ်ခန့်ထည့်သည်။ ထို့နောက်ခြောက်သွေ့သောအသီးများကိုအရောအနှောထဲသို့ထည့်သည်။

ဤဟင်းလျာများကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါ၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအာဟာရဓာတ်များကိုထိန်းညှိပေးသည်။