ဆီးချိုရောဂါအတွက်ချောဆီ - အကျိုးကျေးဇူးများသို့မဟုတ်အန္တရာယ်များ

flaxseed ဆီအကြောင်းခင်ဗျားကြားဖူးတယ်။ ဒါကသေးငယ်တဲ့မျိုးစေ့ဆီဖြစ်ပြီးနှမ်းစေ့ထက်အနည်းငယ်ပိုပါတယ်။ ဒါကသင့်ရဲ့အစားအစာအတွက်ကြီးမားတဲ့အခန်းကဏ္hasကပါဝင်တယ်။ အချို့လူများက flaxseed ကိုကမ္ဘာပေါ်တွင်အထူးခြားဆုံးသောအစားအစာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆီးနှင်းအပါအ ၀ င်ရောဂါအမျိုးမျိုးကိုလျှော့ချပေးနိုင်သော flaxseed ထုတ်ကုန်များကိုစားသုံးခြင်း၏ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောအကျိုးကျေးဇူးကိုညွှန်ပြသည့်လေ့လာမှုများစွာရှိသည်။

ဘာလို့ flaxseed oil ကိုသုံးသင့်သလဲ

ပိုက်ဆန်အစေ့ဆီသည်အထူးအဆန်းဖြစ်သည် အနိမ့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အကြောင်းအရာဆီးချိုရောဂါအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်စေခြင်း (သကြားပမာဏကိုကန့်သတ်ခြင်း) ကိုပြုလုပ်သည်။ ဒါကရေခဲတောင်ထိပ်ပဲ။

Flaxseed တွင်အဆီများပါ ၀ င်သည်။ ၄ င်းတို့အများစုမှာ alpha-linolenic acid နှင့် Omega-3 အက်ဆစ်အမျိုးအစားသုံးမျိုးတို့တွင်ပါဝင်သည်။ အခြားအဆီများမှာ eicosapentaenoic နှင့် docosahexaenoic acid တို့ဖြစ်သည်။ ငါးများတွင်အများဆုံးတွေ့ရသည်မှာဆော်လမွန်ငါးခြောက်၊

သံလွင်ဆီ၊ နေကြာနှင့်ပိတ်ချောဆီ - ခြားနားချက်ကဘာလဲ။

ဆီများ၌အာဟာရဓာတ်များနှိုင်းယှဉ်နိုင်မှုကိုပိုမိုရှင်းလင်းစေရန်အတွက်အောက်ပါဇယားကိုဖော်ပြထားသည်။

ဆီ	Polysaturated Fatty Acids	အဆီအက်ဆစ် (စသည်)	ဗီတာမင်အီး	"အက်ဆစ်နံပါတ်" (ကြော်သောအခါ - အနိမ့်၊ ပိုသင့်တော်သည်)
ပိုက်ဆန်	67,6	9,6	၂.၁ မီလီဂရမ်	2
သံလွင်	13,02	16,8	12.1 မီလီဂရမ်	1,5
နေကြာ	65,0	12,5	44.0 မီလီဂရမ်	0,4

ပိုက်ဆန်အစေ့ဆီ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ထိခိုက်မှုများ

လေ့လာမှုများစွာအရပိုက်ကွန်တွင်ကိုယ်ခန္ဓာကုထုံးကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသောအရာများပါ ၀ င်သည်။

၁ ။

• Triglycerides ကိုလျှော့ချခြင်း၊ HDL (ကောင်းမွန်သောကိုလက်စထရော) ကိုတိုးမြှင့်ခြင်း၊ သွေးပေါင်ချိန်ခြင်းကိုလျှော့ချခြင်း (လိုအပ်ပါက) နှလုံးနှင့် ဦး နှောက်သို့ ဦး တည်သောသွေးလွှတ်ကြောများတွင်သွေးခဲခြင်းများဖြစ်ပေါ်စေသည်။
• နာတာရှည်ရောဂါများစွာ၏နှလုံး၊ ဆီးချို၊ အဆစ်ရောင်နာ၊ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်အချို့သောကင်ဆာအမျိုးအစားများကိုသက်သာစေပါ။
• ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျှော့ချပါ - ဂေါက်၊ Lupus နှင့်ရင်သားကင်ဆာဖြစ်ပွားခြင်း။
• lupus နှင့်အတူအဆစ်ရောင်ခြင်းလျော့ကျနှင့်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျော့နည်းစေသည်။
• ဂေါက်နှင့်အတူ - ပြင်းထန်သောအဆစ်နာကျင်မှုနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းလျှော့ချနေကြသည်။
• ရင်သားကင်ဆာရောဂါပိုးရှိသည့်အမျိုးသမီးများတွင်ဓာတ်သတ္တုဓာတ်နည်းပါးပြီးရေနံသုံးစွဲခြင်းသည်အိုင်အိုဒင်း၏အစာချေဖျက်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။
• လိပ်ခေါင်းရောဂါ၊ သွားဖုံးရောဂါ၊
• ဝက်ခြံနှင့် psoriasis ၏ကုသမှု၌တည်၏။
• လက်သည်းများနှင့်ကျန်းမာသောဆံပင်များတိုးတက်စေရန်။
• ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ၊ ယောက်ျားမပွားနိုင်ခြင်းနှင့်ခွန်အားမရှိခြင်းကိုကုသရာတွင် -
• မှတ်ဥာဏ်ကိုတိုးတက်စေပြီးစိတ်အပြောင်းအလဲများနှင့်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းများမှအန္တရာယ်အချက်များကိုလျှော့ချပေးသည်။

၂။ အမျှင်ဓာတ် (ကြွယ်ဝသောအမျှင်အရင်းအမြစ်) သည်လူတိုင်းအတွက်ကောင်းသည်။ အစာခြေစနစ်၊ ကြွက်တက်ခြင်းကိုကာကွယ်ခြင်းနှင့်သကြားပမာဏကိုထိန်းချုပ်နိုင်သည်။

3. Phytonutrients အင်ဆူလင်ခုခံမှုကိုလျှော့ချခြင်းဖြင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကိုကာကွယ်နိုင်သည်။ သူတို့ကအမျိုးသမီးတစ် ဦး ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ကြီးမားတဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ mammary gland ၏ကင်ဆာအကျိတ်ကိုကာကွယ်ရန် prophylactic ဖြစ်ခြင်း၊

ရေနံသင့်လျော်စွာအသုံးပြုမှု

၎င်းကိုအပူချိန်နှင့်အလင်းရောင်အလျင်အမြန်ဓါတ်တိုးခြင်းနှင့်အရသာဆိုးခြင်း (ပျက်စီးသည်ဟုယူဆရသော) ကြောင့်ခဲယဉ်းသောပုလင်းငယ်များ၊ အထူးသဖြင့်ရေခဲသေတ္တာများတွင်သိမ်းဆည်းထားသည်။

ပိုက်ဆန်မျိုးစေ့ဆီသည်ထုတ်လုပ်မှု / ပုလင်းမှသုံးလသက်တမ်းရှိသည်ကိုသတိရပါ။ ဒါဟာပုလင်းဖွင့်လှစ်ပြီးနောက်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းအသုံးပြုသင့်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုစီကွဲပြားခြားနားစွာတုံ့ပြန်သော်လည်းအိုမီဂါ -၃ အက်စစ်များသည်သွေးခဲခြင်းကိုထိန်းညှိပေးသည်။ အစပိုင်းတွင် ၂ tbsp ထက်မပိုစေသင့်ပါ။ ဌ တစ်နေ့လျှင် linseed ရေနံ။