- Glycated ဟေမိုဂလိုဘင်။
- ဂလူးကို့စအစာရှောင်ခြင်း။
ငါ walnut ကနေအဆီရနိုင်မလား?
အခွံမာသီးဟာအဆီတွေနဲ့ပြည့်နှက်နေတယ်။ သင်တို့မူကားထိုအရာတို့၏အသီးကိုမစားရ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီ lipids များသည်အစားအစာများကိုကယ်လိုရီမြင့်စေသော်လည်း၎င်းတို့အားလုံးသည်အပြည့်အဝစုပ်ယူနိုင်ပြီးအလေးချိန်ကိုမထိခိုက်ပါ။
walnut အာဟာရဇယား (၁၀၀ ဂရမ်)
| ခေါင်းစဉ် | ယူနစ် တိုင်းတာခြင်း | ရေတွက် |
| ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ | Kcal | 656 |
| ပြည့်ဝဆီ | ကော်လံ | 6 |
| Polyunsaturated အဆီအက်ဆစ် | ကော်လံ | 47 |
| Monounsaturated Fatty Acids | ကော်လံ | 9 |
| Carbohydrates | ကော်လံ | 14 |
| သကြား | ကော်လံ | 2,6 |
| ရှဥ့် | ကော်လံ | 15 |
| ဆိုဒီယမ် | မီလီဂရမ် | 2 |
| ပိုတက်စီယမ် | မီလီဂရမ် | 441 |
| ကိုလက်စထရော | မီလီဂရမ် | 0 |
ထို့အပြင် walnuts တွင်ဗီတာမင်များ၊ micro နှင့် macro element များပါ ၀ င်သည်။ သူတို့ကအပြုသဘောသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်, သွေးကြောများ၏နံရံများအားကောင်း။ ဆီးချိုရောဂါတွင်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ကိုအနှောင့်အယှက်ပေးပြီးအာဟာရပြည့်ဝမှုကိုအာဟာရဖြည့်စွက်ခြင်းသည်၎င်းကိုပိုမိုအားကောင်းစေနိုင်သည်။
walnut kernels တွင်ဗီတာမင်များများပါ ၀ င်သည်။ ဤသည် B ဗီတာမင်များ၊ beta-carotene၊ PP, E နှင့် K. တို့ဖြစ်သည်။ သူတို့ကဗီတာမင်စီအလွန်ကြွယ်ဝသည်။ တစ်နေ့လျှင်အခွံမာသီး ၅ လုံးသာလူတစ် ဦး ၏နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ကိုဖြည့်ဆည်းပေးသည်။ မမှည့်သောအခွံမာသီးတွင်ဗီတာမင်စီပိုများသည်။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်၊ ကိုလက်စထရော၊ ပေါင်မုန့်ယူနစ်များနှင့်ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းများကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များသတ်မှတ်ချက်သည်အရေးကြီးသည်။ walnut သည်ဤအညွှန်းများအတွက်လည်းသင့်လျော်သည်။ ၎င်းတွင်ကိုလက်စထရောလုံးဝမရှိ၊ XE သည် ၁၁၀ ဂရမ်သာရှိသည်။ GI မှာ ၁၅ ဖြစ်သည်။ အခွံမာများကိုသရေစာအဖြစ်အစားထိုးအသားအဖြစ်စားသုံးနိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်သူတို့ထံမှ decoctions နှင့်ထိုးသွင်းပြင်ဆင်ထားရန်အသုံးဝင်သည်။ ဤအတွက်၊ kernels များကိုသာမကဘဲ shell နှင့် partitions များကိုလည်းသုံးသည်။
အသုံးဝင်သောချက်ပြုတ်နည်းများ -
ဆီးချိုရောဂါဖလား
ဂျုံစေ့ကိုဂျုံ ၁ မှ ၅ အထိရောစပ်ပြီးရင်မော်တာ၊ ကော်ဖီကြိတ်စက်သို့မဟုတ် Blender ကိုသုံးပါ။ ရောစပ်ထားသောဇွန်း ၂ ဇွန်းကိုပန်းကန်လုံးထဲသို့သန့်ရှင်းသောပန်းကန်လုံးထဲသို့ထည့်။ ပန်းကန်ပါအကြောင်းအရာများကိုအနိုင်ယူနိုင်ရန် kefir ကိုထည့်ပါ။ တစ်ညလုံးထားခဲ့ပြီးနောက်ပန်းသီးကိုပွတ်ပေးပါ။
ဂျုံယာဂုကိုနံနက်ယံ၌စားရမည်။ ဝန်ဆောင်မှုတစ်ခုသည်တစ်ရက်ထက်မပိုသောကြောင့်နောက်တစ်နေ့တွင်ဂျုံယာဂုအသစ်တစ်ခုပြုလုပ်သည်။
အရွက်၏ Decoction
walnut အရွက်များသည်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များကြွယ်ဝပြီးဂလူးကို့စ် (glucose) ကိုလွယ်ကူမြန်ဆန်စွာပျက်စီးစေနိုင်သည်။
- ထိုဟင်းရည်ပြင်ဆင်ထားရန်, သင် 1 ဇွန်းပမာဏအတွက်အရွက်ခြောက်လိုအပ်ပါတယ်။
- သူတို့ကိုပွက်ပွက်ဆူနေသောတစ်ခွက်နှင့်အတူသွန်းလောင်းနှင့်နေ့စွဲ infused ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုအခါ strain ။
- တစ်နေ့လျှင် ၃ ကြိမ်အသေးစားဇွန်း ၁ ခွက်ယူပါ။
အစိမ်းရောင် walnuts
ဖိအားကိုလျှော့ချပြီးသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ကိုသန့်ရှင်းစေရန်အခွံနှင့်အသီးမမှည့်သောအခွံများကိုအသုံးပြုသည်။
ရင့်မှည့်သော walnuts pericarp နှင့်အတူအသုံးပြုကြသည်။ ၎င်းတို့ကိုအသားကြိတ်စက်ဖြင့်လှိမ့်။ ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောပြုတ်ရည်ကိုလိုသည်။ ဒီ tincture လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ဖျော်ရည်အနည်းငယ်ပေါက်အတွက်ထည့်သွင်းထားသည်။
Partition ကိုပြုတ်ရည်
သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချသည်၊ သွေးလည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။
အခွံမာသီး 30-40 အခွံ, septum ၏ခွံထဲကနေဖယ်ရှားခြင်းနှင့်ဖန်ခွက်ပန်းကန်သို့မဟုတ်အိုးတလုံး၌ထား၏။ ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်အတူ septum လောင်း, နှိုးဆော်။ အိုးတစ်လုံးကိုရေရေချိုးကန်ထဲထည့်ပြီးတစ်နာရီခန့်အပူနည်းနည်းမျှအေးအောင်ထားပါ။ ထိုအခါအအေးနှင့်အစားအစာများမီတစ်နေ့လျှင် 3-4 ကြိမ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းယူပါ။
Partitions ၏အရက်ပြုတ်ရည်
အထွေထွေကျန်းမာရေးကိုပိုမိုခိုင်မာစေသည်၊ သိုင်းရွိုက်ဂလင်းကိုအပြုသဘောသက်ရောက်သည်၊ သွေးပေါင်ချိန်နှင့် patency ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။
- အကန့်များကိုခြောက်သွေ့စေသည်၊ ဂရမ် ၅၀ ခန့်ကိုမှောင်မိုက်သောပန်းကန်ထဲသို့သွန်းလောင်းပြီးအရက်သို့မဟုတ်ဗော့ဒ်ကာ (၅၀၀ ဂရမ်) ဖြင့်လောင်းသည်။
- Tincture ကိုမှောင်မိုက်သောနေရာတွင်အခန်းအပူချိန် ၁၄-၁၅ ရက်ထားရှိပါသည်။ ရေတွင်ပျော်ဝင် 15-20 ပေါက်ယူပါ။
အရက်ပြုတ်ရည်သည်အသုံးဝင်သည်၊ သို့သော်၎င်းကိုမပြင်ဆင်မီသင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။ အရက်သည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါများကြောင့်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
သတိပြုရန် - ၎င်းကိုအလွန်အကျွံမလုပ်ရဘူး
- အခွံမာသီးမှမတည့်တုံ့ပြန်မှု။
- ပန်ကရိယရောဂါရှိတယ်၊
- တိုးမြှင့်သောသွေးခဲ။
- အရေပြားရောဂါများရှိပါသည်။
မည်သည့်ဆေးညွှန်းကိုမဆိုသင်၏ endocrinologist သို့မဟုတ် therapist နှင့်ဆွေးနွေးရမည်။
