Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
ထုတ်ကုန်များ
- zucchini ထံမှ 1 ခွက်ကို Cube;
- မြေတပြင်လုံးသည်ဂျုံမှုန့်တစ်ခွက်၊ အဆီဓာတ်နည်းသောကဖီးနှင့်အဆီများ၊
- ဖွဲနု၏ဖန်ခွက်တစ်ဝက်;
- ကြက်ဥ - 1 pc ။ ;
- seedless စပျစ်သီးပျဉ် - 3 tbsp ။ ဌ။ ;
- အမှုန့်မုန့်စိမ်းဖုတ် - 1 tbsp ။ ဌ။ ;
- ဆိုဒါ - 1 tbsp ။ ဌ။ ;
- နည်းနည်းပင်လယ်ဆားနှင့်သစ်ကြံပိုးခေါက်;
- အရသာအတွက်ပုံမှန်သကြားအစားထိုး;
- walnuts - 150 ဂရမ်။
ချက်ပြုတ်သည် -
- တစ် ဦး ရောနှောအတွက်သီးနှံနှင့်ဖွဲနှင့်အတူ kefir Beat ။ သီးခြားပန်းကန်လုံးထဲသို့သွန်းပြီးနာရီဝက်ခန့်ရပ်ပါ။
- အားလုံးအတူတူရောနှောအတွက်, ပထမ ဦး ဆုံးထောပတ်နှင့်သကြားအစားထိုးရောမွှေ, ပြီးတော့မုန့်ဖုတ်မှုန့်နှင့်အတူမုန့်ညက်, ဆိုဒါ, ဆား, သစ်ကြံပိုးနှင့်အတူမုန့်ညက်။
- နက်ရှိုင်းသောပန်းကန်လုံးတွင်ရရှိလာသောအရောအနှောများကိုရောစပ်။ zucchini၊ စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်မြေပဲခွံများကိုထည့်ပါ။
- ရရှိလာတဲ့မုန့်စိမ်းကိုစားပွဲ ၁၂ ခုခွဲပါ၊ muffin tins ထဲမှာထည့်ပြီးမီးဖိုမှာဖုတ်ပါ။ အပူချိန် 200 ဒီဂရီဖြစ်ပါတယ်။ သွားတိုက်တံဖြင့်စစ်ဆေးရန်အဆင်သင့်ဖြစ်လျှင်မိနစ် ၃၀ ခန့်ကြာလိမ့်မည်။
မက္ကစီမှာပရိုတင်း ၄.၈ ဂရမ်၊ အဆီ ၅ ဂရမ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၁၉ ဂရမ်နှင့် ၁၃၀ kcal ပါ ၀ င်သည်။
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
