Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
ထုတ်ကုန်များ
- သစ်တော်သီးတစ်သစ်;
- ဟင်းနုနွယ်ရွက်တစည်း;
- feta ဒိန်ခဲ - ၁၅၀ ဂရမ်၊
- ပိုတူသည်။ ဗာဒံသီး၊ pecans သို့မဟုတ်သီဟိုs် - ၁၅၀ ဂရမ်၊
- balsamic ရှလကာရည် - 5 tbsp ။ ဌ
ချက်ပြုတ်သည် -
- မီးဖို (180 - 200 °) အပူ။ မုန့်ဖုတ်စာရွက်ကိုဖယောင်းစက္ကူဖြင့်ဖြည့်ပြီးအခွံမာများကိုညီတူညီမျှထားပါ။ ၂ မိနစ်ဖုတ်ပါ၊ အအေးခံပါ၊
- ဟင်းပွဲ ၄ ပြား။
- ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုသုတ်ခြင်း, အစိုဓာတ်ကိုပယ်ရှား, စိုစွတ်ရ။ သင်၏လက်များကိုသေးငယ်သောအပိုင်းအစများအဖြစ်ခွဲယူပါ။ ၄ ပိုင်းခွဲပါ။ အလွှာတစ်ခုစီကိုပန်းကန်တစ်ခုပေါ်တွင်တင်ပါ။
- သစ်တော်သီးများကို ၁၅ မိနစ်ခန့်ရေပူဖြင့်စိမ်ပါ၊ သုတ်ခြင်း၊ သုတ်ခြင်း။ အညှာကိုဖယ်ရှားပြီးအမာခံကိုဖြတ်လိုက်ပါ။ အန်စာတုံးကိုအပိုင်း ၄ ပိုင်းခွဲပါ။ အပိုင်းတစ်ခုစီကိုဟင်းနုနွယ်ရွက်၏ထိပ်ပေါ်တွင်ပန်းကန်တစ်ခုထဲသို့ထည့်ပါ။
- သစ်တော်သီးများကိုသွန်းလောင်းခြင်း၊
- အခွံမာသီးနှင့်အတူတူလုပ်ပါ။
- သင်အသုပ်ကိုရောနှောရန်မလိုအပ်ပါ။ တစ်ခုချင်းစီကို balsamic ရှလကာရည်နှင့်အတူသွန်းလောင်း။
စပ်အရသာမှတ်စုများပါသောအရသာရှိသောပန်းကန်တစ်ချပ်သည်အဆင်သင့်ဖြစ်ပါပြီ။ ပန်းကန်တစ်ခုစီသည် ၂၅၂ kcal၊ ပရိုတင်း ၅ ဂရမ်၊ အဆီ ၂၀ ဂရမ်နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၁၅ ဂရမ်နှင့်ကိုက်ညီသောအပိုင်းဖြစ်သည်။
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
