ရှုပ်ထွေးသောကုသမှုတစ်ခုတွင်ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းများသည်တစ်ရှူးဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသကြားအလွန်အကျွံစုဆောင်းခြင်းကိုတားဆီးပေးပြီးသွေးလည်ပတ်မှုကိုလှုံ့ဆော်သည်။ ထို့အပြင်လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးသည်အဝလွန်ခြင်းကိုတားဆီးသည့်ထိရောက်သောကာကွယ်မှုနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကုထုံး
စတင်ရန်၊ လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံး (ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း) ၏သဘောတရားကိုသင်ရှင်းလင်းစွာသတ်မှတ်သင့်သည်။
- ရောဂါများ၏ကုထုံးနှင့်စိတ်ဒဏ်ရာ;
- ကျန်းမာရေးပြန်လည်ထူထောင်ရေး၊
- ရှုပ်ထွေးမှုများနှင့်ပိုမိုဆိုးရွားစေခြင်း၏ကာကွယ်တားဆီးရေး။
လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးနှင့်ပြည့်စုံသောကုသမှုသည်ရောဂါဗေဒဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုများကိုခံယူသောတစ်ရှူးများနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများသာမကခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုပါသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးသည်ကုသမှုလုပ်ငန်းစဉ်ကိုအရှိန်မြှင့ ်၍ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအဆင့်တွင်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအားဖြည့်ပေးသည်။
ဆီးချိုရောဂါတွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်သကြားဓာတ်ကိုလျော့နည်းစေသည်၊ အချို့ကိစ္စများတွင်ပုံမှန်အဆင့်အထိပင်အထောက်အကူပြုကြောင်းလက်တွေ့သက်သေပြခဲ့သည်။
- မူးယစ်ဆေးဝါးများ၏သောက်သုံးသောကိုလျှော့ချသောအင်ဆူလင်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်;
- lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပုံမှန်ဖြစ်ခြင်းကြောင့်အဆီလျော့ကျစေသည်။
- သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုတားဆီး;
- လူနာစွမ်းဆောင်ရည်တိုးမြှင့်;
- ဆိုးရွားသောအချက်များကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ခုခံနိုင်စွမ်းကိုတိုးမြှင့်ပေးသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်ကုထုံးသည် hyperglycemia နှင့် glycosuria ကိုလျှော့ချပေးသည် (သွေးတိုးခြင်းနှင့်ဆီးများခြင်းများအသီးသီး)၊ ရလဒ်အနေဖြင့်ဆီးချိုရောဂါ၏လက္ခဏာများကိုလျော့နည်းစေသည်။
ထို့အပြင်လေ့ကျင့်ရေးကိုလိုလိုလားလားရှိသည့်အာရုံကြောစနစ်ကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်၊ ၎င်းလုပ်ငန်းသည်ဆီးချိုရောဂါတွင်သိသိသာသာမမှန်မကန်ဖြစ်မှုများဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ပုံမှန်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းသည် endorphins နှင့်အခြားဒြပ်ပေါင်းများထုတ်လုပ်မှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။ ၎င်းသည်ကျန်းမာရွှင်လန်းမှုကိုခံစားရစေပြီးသင့်အားဘဝကိုပျော်မွေ့စေသည်။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး၏အင်္ဂါရပ်များ
ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကုထုံးနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများ၏သီးသန့်ရှုပ်ထွေးသောရောဂါများကိုရောဂါ၏ပုံစံကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ တည်ဆောက်ထားသည်။ ဆီးချိုရောဂါပုံစံသုံးမျိုးရှိသည်။
- အလင်း
- ပျမ်းမျှ
- မိုးသည်းထန်စွာ
အပျော့စားဆီးချိုရောဂါများအတွက်ကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်း
လှုပ်ရှားမှုများကိုပျမ်းမျှ (သို့) နှေးကွေးသောနှုန်းဖြင့်မြင့်မားသောလွှဲခွင်ဖြင့်လုပ်ဆောင်သည်။ တဖြည်းဖြည်းနှင့်ရှုပ်ထွေးသောလှုပ်ရှားမှုများတွင်ညှိနှိုင်းမှုများပိုမိုရှုပ်ထွေးသောလေ့ကျင့်ခန်းများပါ ၀ င်သည်။ အရာဝတ္ထုများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အတန်းသည်မိနစ် ၃၀ မှ ၄၀ အထိကြာသည်။ ဒါဟာရှုပ်ထွေးသောနေ့စဉ်ဖျော်ဖြေဖို့အကြံပြုလိုတယ်။နူးညံ့သောပုံစံဖြင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကုထုံးကိုလေ့ကျင့်ခန်းအပြင်နေ့စဉ်လမ်းလျှောက်ခြင်းကိုအကြံပြုပါသည်။ ၂-၃ ကီလိုမီတာမှသင်စတင်နိုင်သည်၊ ထို့နောက်အကွာအဝေးကို ၁၂ ကီလိုမီတာအထိတိုးနိုင်သည်။ ရေကူးခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်းကဲ့သို့သောလှုပ်ရှားမှုနည်းလမ်းများကိုမမေ့ပါနှင့်။ သင်တန်းအားလုံးကိုဆေးဘက်ဆိုင်ရာကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်ပြုလုပ်သင့်သည်။
အလယ်အလတ်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကုထုံးကိုလေ့ကျင့်ပါ
သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုအလယ်အလတ်ဆီးချိုရောဂါဖြင့်တွေ့နိုင်သောကြောင့်ဖြစ်စဉ်များကိုဆရာဝန်သို့မဟုတ်ဇီဝကမ္မကုထုံးနည်းပြဆရာ၏ခွင့်ပြုချက်ဖြင့်သာတိုးမြှင့်သင့်သည်။ 2 မှ 7 ကီလိုမီတာအကွာအဝေးမှာအကြံပြုနေ့စဉ်လမ်းလျှောက်ကုထုံး။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းကုထုံး
ပြင်းထန်သောဆီးချိုရောဂါသည်သွေးကြောများနှင့်နှလုံးတို့၏ရောဂါဗေဒနှင့်အတူလိုက်ပါလာသည်။ ထို့ကြောင့်ဤရောဂါရှိသည့်ပထမလူနာများကိုအထူးကုဆရာဝန်၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်သာပြုလုပ်သင့်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ဝန်အနည်းဆုံးဖြစ်သင့်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများသည်အလယ်အလတ်နှင့်သေးငယ်သည့်ကြွက်သားအုပ်စုများအတွက်အသုံးပြုသည်။ သင်တန်းချိန် (အားလပ်ချိန်မပါ) - ၁၀ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်။
ခန္ဓာကိုယ်သည်ကာယလှုပ်ရှားမှုနှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်သောကြောင့်ကြွက်သားကြီးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများသင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှေးကွေးခြင်းနှင့်ကြာမြင့်စွာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်ပလာစမာသကြားဓာတ်ပမာဏကိုသိသိသာသာလျှော့ချရန်ကူညီပေးသည်ကိုသတိပြုသင့်သည်၊
လက်တွေ့အကြံပြုချက်များ
- အကယ်၍ စာသင်ချိန်အတွင်း၌သို့မဟုတ်အားနည်းမှုနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုများရှိပါကဝန်ကိုလျှော့ချသင့်သည်။
- လေ့ကျင့်နေစဉ်အတွင်းလက်၌တုန်လှုပ်ခြင်းနှင့် / သို့မဟုတ်ပြင်းထန်သောငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုပေါ်လာလျှင်၎င်းသည် hypoglycemia ကိုဖော်ပြသည် - သင်သည်သကြားအနည်းငယ်ကိုစားပြီးလေ့ကျင့်ခန်းကိုရပ်ရန်လိုအပ်သည်။
- သင်တန်းကာလအတွင်းအင်ဆူလင်ကုထုံးကိုခံယူသောလူနာများသည် (ဆရာ ၀ န်နှင့်သောက်သုံးသောသဘောတူပြီးနောက်) အင်ဆူလင်ဆေးပမာဏကိုလျှော့ချရန်အကြံပြုပါသည်။
- အတန်းများကိုလေဝင်လေထွက်ကောင်းသောအခန်းတွင်သို့မဟုတ်လေထဲတွင်ကျင်းပသင့်သည်။
- အသက်ရှူခြင်းသည်တတ်နိုင်သမျှစည်းချက်ညီစွာအခမဲ့ဖြစ်သင့်သည်။
- သင်အင်ဆူလင်ကိုဆေးထိုးပြီးနောက်မိနစ် ၆၀ မတိုင်မီ (သို့မဟုတ်အင်ဆူလင်ကုထုံးကိုမကျင့်သုံးပါကပေါ့ပါးသောမုန့်ညက်စားခြင်း) မတိုင်မီအတန်းတက်နိုင်သည်။
- ကြွက်သားအုပ်စုအားလုံးကိုအသုံးပြုရန်ကြိုးစားပါ၊ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီကို ၅-၆ ကြိမ်ပြုလုပ်ပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးကိုထိန်းချုပ်ခြင်းသည်လူနာ၏ခံစားချက်ဖြစ်သည်။ လူနာ၏အခြေအနေသည်လေ့ကျင့်ခန်းမှတည်ငြိမ်ပါကလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်အကျိုးရှိပြီးကုထုံးဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မှီနှင့်အပြီးသကြားဓာတ်ပမာဏကိုပုံမှန်စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးသင့်သည်။
အထူးသဖြင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်ဆဲလ်များ၏အင်ဆူလင်ကိုပိုမိုထိရောက်စေပြီး၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအချက်အလက်များအရခွင့်ပြုပါကအားကစားခန်းမ၌အားကစားလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပင်လေ့ကျင့်နိုင်သည်၊ အကြောင်းမှာကြွက်သားကြီးထွားမှုသည်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုထိရောက်စွာကိုင်တွယ်နိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
အနိမ့်ဟော်မုန်း sensitivity ကိုများသောအားဖြင့်ဝမ်းဗိုက်၌အဆီများ၏အချိုးအစားနှင့်ကြွက်သားထုအပေါ်မူတည်သည်။ အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ပေးခြင်းသည်ဤညွှန်ကိန်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပြောင်းလဲနေသည်။
အတန်းများအတွင်းသကြားပမာဏသည်အရေးပါသောအဆင့်အောက်သို့မကျရောက်စေရန်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ယူနစ်များထပ်တိုးပမာဏကို ကြိုတင်၍ စားရန်အကြံပြုသည်။
သငျသညျသစ်သီးများသို့မဟုတ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖျော်ရည်ကိုသုံးနိုင်သည်။ သင့်တွင်ဂလူးကို့စ်ဆေးပြားအမြဲတမ်းရှိနေရန်အကြံပြုထားလျှင်၊ အကယ်၍ သူတို့ဖြစ်ပေါ်ပါက၊
လက္ခဏာများနှင့် contraindications
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြန်လည်ထူထောင်ရေးနည်းလမ်းများကိုအောက်ပါအခြေအနေများတွင်သတ်မှတ်သည် -
- ရောဂါမှအသင့်အတင့်မှအလယ်အလတ်ရှိသောဆီးချိုရောဂါဖြင့်လျော်ကြေးပေးခြင်း၊
- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြိုးပမ်းနေစဉ်အတွင်းချွန်ထက်သော glycemic အတက်အကျ၏မရှိခြင်း;
- ဝန်မှလုံလောက်သောဇီဝကမ္မတုံ့ပြန်မှု။
- ပြင်းထန်သည့်အဆင့်တွင်မလျော်ကြေးပေးသည့်ဆီးချိုရောဂါ၊
- လူနာ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည်နိမ့်မှု၊
- လေ့ကျင့်ခန်းကာလအတွင်းသိသိသာသာ glycemic အတက်အကျ;
- သွေးကြောပျက်ကွက်;
- နှလုံးရောဂါသည်တိုးတက်သောအဆင့်တွင်၊
- တိုးတက်သော retinopathy;
- အကျပ်အတည်းများရှိနေခြင်းနှင့်အတူတတိယဒီဂရီ၏သွေးတိုးရောဂါ။
မကြာခဏသင့်လျော်သောကုထုံးပြီးနောက်, contraindications ဖယ်ရှားပစ်နှင့်လူနာကုထုံးရလဒ်ခိုင်မာအောင်လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးခွင့်ပြုခဲ့ရသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းရှုပ်ထွေးသော
ကန ဦး အဆင့်မှာလေ့ကျင့်ခန်း၏အကြမ်းဖျင်းအစုံ:
- တင်ပါးဆုံရိုးမှနှင်းလျှောစီးသောခြေလှမ်းနှင့်အတူအရပျ၌လမ်းလျှောက်: နှာခေါင်းမှတဆင့်အသက်ရှူ, နောက်ကျောကိုဖြောင့်။
- ခြေဖနောင့်၊ ဖနောင့်၊ ခြေထောက်အတွင်းပိုင်းနှင့်အပြင်ဘက်လမ်းလျှောက်ခြင်း။
- တံတောင်ဆစ်အဆစ်များတွင်စက်ဝိုင်းလှုပ်ရှားမှုများ, ပထမ ဦး ဆုံးရှေ့, ပြီးတော့နောက်ကျော။
- ဒူးဒစ်ကိုလက်ဖြင့်ကိုင်ပြီးဒီအနေအထားတွင်ဒူးအဆစ်များကိုဘယ်နှင့်ညာသို့လှည့်ပါ။
- အစ - အနေအထား - ခြေထောက်တွေကတတ်နိုင်သမျှဝေးဝေးကိုဖြန့်ပြီးကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်ပါ။ ကွေးပါ, ခြေလက်ပထမ ဦး ဆုံး, ပြီးတော့အခြားခြေထောက်နှင့်သင်၏လက်နှင့်ရောက်ရှိရန်ကြိုးစားနေ။
- တစ်ကျွမ်းဘားတုတ်နှင့်အတူအတန်း။ projectile ကိုရင်ဘတ်ရှေ့တွင်ကိုင်။ ဆန့်သောလှုပ်ရှားမှုများကိုပြုလုပ်ပါ။
- နောက်ကျောကိုအောက်သို့တုတ်နှင့်အတူပွတ်တိုက်။
- ဝမ်းဗိုက်တစ်ချောင်းဖြင့်ပွတ်တိုက်။
- ကုလားထိုင်ပေါ်မှာထိုင်နေတဲ့ခြေထောက်တစ်ချောင်းနဲ့ပွတ်တိုက်။
- နားရွက်နှိပ်ခြင်း
- သင်၏နောက်ကျောတွင်အိပ်နေခြင်းဖြင့်သင်၏ခြေထောက်များကိုတည့်တည့်မြှောက်ထားပါ (ခေါင်းအောက်တွင်သင်ခေါင်းအုံးတင်နိုင်သည်) ။
- သင်၏နောက်ကျောတွင်ခြေထောက်နှစ်ချောင်းဖြင့်စက်ဝိုင်းလည်ပတ်ခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်းကိုလုပ်ဆောင်ပါ။
- သင်၏အစာအိမ်ကိုလျောင်း။ လက်ကိုကြမ်းပြင်ပေါ်မှာတင်ထားပြီးရှူရှိုက်ခြင်း၊ ပြန်လုပ်ပါ
- အသက်ရှူခြင်းကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်အတွက်အပန်းဖြေလမ်းလျှောက်။
