ချောကလက်ပေါက်ပေါက် ... ချိစ်ကိတ်ပြီးနောက်၊ ငါတို့အကြိုက်ဆုံးအချိုပွဲပါ။ အနိမ့်ကာဗွန် Puddings အရသာရှိတဲ့, ဒါပေမယ့်လည်းရိုးရာအချိုပွဲမှပိုမိုကျန်းမာအခြားရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်။ Chia မျိုးစေ့များသည်ဤ pudding ကိုအဖိုးတန်အာဟာရဓာတ်များစွာဖြင့်ပြုလုပ်ပေးသည်။ ပန်းကန်၌ ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၄.၁ ဂရမ်သာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်ပြီး၎င်းသည်အလွန်လျှင်မြန်စွာချက်ပြုတ်နိုင်သည်။
အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများ
- chia မျိုးစေ့ ၁၅ ဂရမ်၊
- eritthritis ၏ 1 ဇွန်း;
- အုန်းနို့ 70 ဂရမ်;
- ဒိန်ချဉ်၏ 70 ဂရမ် 3.5%;
- ကိုကိုး၏ 10 ဂရမ်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ 1 ထမ်းဆောင်ဘို့ဖြစ်ကြ၏။ ချက်ပြုတ်ချိန်သည် ၁၅ မိနစ်ဖြစ်သည်။
စွမ်းအင်တန်ဖိုး
ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုအချောထုတ်ကုန်၏ ၁၀၀ ဂရမ်နှုန်းဖြင့်တွက်ချက်သည်။
| Kcal | kj | Carbohydrates | အဆီ | ရှဥ့် |
| 172 | 720 | ၄.၂ ဂ | ၁၄.၀ ဂ | ၅.၂ ဂ |
ဟင်းချက်
- ဖြစ်နိုင်လျှင် chia အစေ့နှင့် erythritol ကိုကော်ဖီကြိတ်တွင်ကြိတ်ပါ။ သင့်ရဲ့ချောကလက် pudding ကပိုနူးညံ့လိမ့်မည်။
- အုန်းနို့ရည်တွင်အရည်များသည်များသောအားဖြင့်သံဗူး၏အောက်ခြေတွင်စုဆောင်းပြီးအစိုင်အခဲများတက်သည်။ ထို့ကြောင့်နို့များအားလုံးကိုပန်းကန်ထဲသို့ထည့်ပြီးအရည်တစ်သားတည်းဖြစ်သည့်တိုင်အောင်ရောမွှေပါ။ အကယ်၍ သင်သည်ကုန်ပစ္စည်းတစ်ခုလုံးကိုမသုံးပါကကျန်ရှိသောအအေးများကိုရေခဲသေတ္တာထဲတွင်ပိတ်ထားသောအစားအစာသိုလှောင်ခန်းတစ်ခုတွင်ထားပါ။
- chia မျိုးစေ့များ၊ erythritol, အုန်းနို့၊ ဒိန်ချဉ်နှင့်ကိုကိုးများကိုချောမွေ့သည်အထိပေါင်းစပ်ပါ။ အရောအနှောကို ၁၀ မိနစ်ခန့်ရောင်ရန်။ နောက်တဖန်ရောမွှေပါ။
- သင်လိုချင်သောချိုမြိန်မှုနှင့်ချောကလက်အရသာပိုမိုရရှိရန်ကိုကိုးအမှုန့်နှင့်အီရစ်ထရိတ်တို့ကိုသင်၏အရသာတွင်ထည့်နိုင်သည်။
- သင် pudding တွင်အသီးများကိုအလိုရှိသည်အတိုင်းထည့်ပြီးအချောပန်းကန်ကိုဗာဒံပွင့်ချပ်သို့မဟုတ်ချောကလက်ပြားနှင့်အလှဆင်နိုင်သည်။ Bon appetit!
ငါနိုငျငံရေး pudding တစ်ဇွန်းအဘို့အပေး!
ဒီချောကလက်ကိုငါနိုင်ငံတော်တစ်ခုလုံးပေးမယ်။ သာယာသောခဲဖွယ်စားဖွယ်အရသာကိုလိုချင်သောဆန္ဒသည်လွှမ်းမိုးပြီးအတွေးအခေါ်အားလုံးကိုယူသောအခါမည်သူကဤသို့မထင်ပါသနည်း။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းလုံးချောကလက် pudding ထက်ဘာမှမရှိဘူးလေ။
သင့်ကိုပျော်ရွှင်စေမည့်အရာတစ်ခုတည်းသာရှိပါသည်၊ ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ ကာဗွန်နိမ့်သောအစားအစာအတွက်ပုံမှန်အချိုပွဲသည်မသင့်တော်ပါ။
သင်အသုံးမပြုသည့်သကြားကို erythritol (သို့) အခြားသကြားဓာတ်ဖြင့်အစားထိုးလျှင်ပင်လျှင်မြန်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည် pudding ပြုလုပ်ရန်အတွက်အထူးအမှုန့်တွင်ကျန်ရှိသည်။
သို့သော်သင်အကြိုက်ဆုံးအချိုပွဲပြုလုပ်ရန်ပိုမိုကောင်းမွန်သောနည်းလမ်းရှိသင့်သည်။ သြတ္တပ္ပစိတ်၏အသံသည်စိတ်ရှုပ်စရာဖြစ်လေ့ရှိသည်မဟုတ်လော။ အတိုချုပ်ဆိုရသော်၊ ကယ်လိုရီသို့မဟုတ်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်လျော့နည်းစေရုံသာမကသင်၏ကျန်းမာရေးအတွက်လည်းကောင်းမွန်သောရွေးချယ်စရာများရှိသည်။ သော့ချက်စကားလုံး chia အစေ့ဖြစ်ပါတယ်။
Chia မျိုးစေ့များသည် superfood နှင့်အချိုပွဲအမျိုးမျိုးကိုဖန်တီးရန်အလွန်ကောင်းမွန်သောပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်သည်။ Chia မျိုးစေ့များသည်အုန်းနို့နှင့်ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူမုန့်အတွက်အလွန်ကောင်းသောအခြေစိုက်စခန်းဖြစ်သည်။ သငျသညျပွုဖို့ရှိသည်အားလုံးမြည်းစမ်းဖို့သကြား - အခမဲ့ကိုကိုးအမှုန့်နှင့် erythritol ထည့်ပါ။ အလွန်ရိုးရှင်းပြီးနိုင်ငံတော်သည်ပင်လုံခြုံစိတ်ချရလိမ့်မည်။
