ဘေကွန်နှင့်ပူနွေးသောဂေါ်ဖီထုပ်သုပ် - - အစားအစာထုတ်ကုန်များနှင့်အခြေခံ

Send

ထုတ်ကုန်များ

ဘရပ်ဆဲလ်ပင် - 500 ဂရမ်;
ဘေကွန် (အဆီမပါဘဲသောက်သည်) - 2 ချပ်;
ကြက်သွန်နီအနီတစ်ဝက်၊
ပန်းသီးတစ်လုံး၊
ကြက်သွန်ဖြူ - 1 လေးညှင်းပွင့်;
မုန်ညင်း - ၁ Tsp;
ပန်းသီး cider ရှလကာရည် - 2 tbsp ။ ဌ။ ;
ငရုတ်ကောင်းမှုန့် - ၂ ချပ်၊
ရေ - 2 tbsp ။ ဌ။ ;
ပင်လယ်ဆား။

ချက်ပြုတ်သည် -

ဘေကွန်ကိုအပိုင်းပိုင်းခွဲပြီးအနည်းငယ်ပစ်ပါ။ ပန်းကန်ထဲမှာထည့်။
အခွံနှင့်အမာခံမှပန်းသီးကိုအခွံခွာပါ။
ကြက်သွန်နီကိုလှီးဖြတ်ပါ။
ပန်းသီးနှင့်ကြက်သွန်နီများကိုဒယ်အိုးထဲတွင်ထည့်ပြီးလျှင်ရေ၊ ရှလကာရည်နှင့်အနည်းငယ်ထည့်ပါ။
ပါးလွှာသောဂေါ်ဖီထုပ်, ပန်းသီးနှင့်ကြက်သွန်နီထည့်ပါ။ နောက်ထပ် ၅ မိနစ်မှ ၇ မိနစ်မီးငြိမ်းပြီးမကြာခဏရောစပ်ပါ၊ အဖုံးအောက်တွင်ထားပါ။
အားလုံးနီးပါးအဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီ၊ ဒယ်အိုး၏ပါဝင်မှုများကိုသုပ်ပန်းကန်တစ်ခုထဲသို့လွှဲပြောင်းပါ၊ နွေးထွေးသောအခြေအနေသို့အအေးခံရန်၊ ဆားထားရန်၊ မုန်ညင်းကိုထည့်ပြီးလှုပ်ပေးပါ။ ဘေကွန်နှင့်အတူအပါအ။

ဒါဟာမျှတတဲ့ပန်းကန်၏ 8 servings ထွက်လှည့်။ တစ်ခုချင်းစီတွင်ပရိုတိန်း ၃ ဂရမ်၊ အဆီ ၁.၅ ဂရမ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၈.၅ ဂရမ်နှင့် ၅၅ kcal ပါ ၀ င်သည်။

Send