ဆီးချိုရောဂါမီနူးတွင်ကိုကိုးခွင့်ပြုသည်

များစွာသောအားဖြင့်ကိုကိုးသည်ကျန်းမာပြီးချစ်ခင်ရသောထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ သို့သော်အဆီများ၊ သကြားများနှင့်ပေါင်းစပ်လျှင်၎င်းသည် endocrine ရောဂါရှိသူများနှင့်ဂလူးကို့စ် (glucose) ကိုစုပ်ယူခြင်းနှင့်အတူပြdangerousနာများရှိသူများအတွက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။ မှန်ကန်စွာအသုံးပြုလျှင်ဆီးချိုရောဂါကိုခွင့်ပြုလိမ့်မည်။ ဒါကြောင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဘယ်လိုအကျိုးရှိစေမလဲဆိုတာကိုထပ်ပြီးစဉ်းစားထားပါတယ်။

ထုတ်ကုန်ဖွဲ့စည်းမှု

ရေ၊ အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ၊ ဗီတာမင်များ၊ အသေးစားနှင့်မက်ခရိုဒြပ်စင်များဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်တန်ဖိုးရှိသောပစ္စည်းများထဲတွင် retinol, carotene, niacin, tocopherol, nikotinic acid, thiamine, riboflavin, potassium, phosphorus, magnesium, iron, calcium, sodium ပါရှိသည်။

အာဟာရတန်ဖိုး

အချိုရည်တွင်ပါ ၀ င်သည့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုသည်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုမြင့်တက်စေသည်။ နို့နှင့်သကြားမပါဘဲနံနက်စာ၌စားလျှင်၎င်းသည်အန္တရာယ်မရှိပါ။ ချက်ပြုတ်နည်းသည်လည်းအရေးကြီးသည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်နေ့စဉ်သောက်သုံးသောပမာဏသည်တစ်နေ့လျှင်တစ်ခွက်ထက်မပိုစေပါ။

ဆီးချိုရောဂါအကျိုးကျေးဇူးများ

ကိုကိုး၏ဖွဲ့စည်းမှုကြောင့်အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်းကိုကောင်းမွန်စွာအကျိုးသက်ရောက်စေပြီးအစာခြေခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ၎င်းကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ဗီတာမင် B1, PP နှင့်ကာရိုတင်းဓာတ်တို့၏ချို့တဲ့မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ကိုကိုးစေ့သည်တွင်းထွက်သတ္တုများအပြင်သတ္တုဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်။

• ပိုတက်ဆီယမ်ကိုကျေးဇူးတင်သောအားဖြင့်နှလုံးနှင့်အာရုံကြောများ၏လုပ်ဆောင်မှုတိုးတက်ကောင်းမွန်လာသည်။
• သွေးဖိအားပုံမှန်ဖြစ်ပါတယ်။
• နီကိုတင်းအက်ဆစ်နှင့်နီအိုကင်းတို့သည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။
• အဆိပ်ဖယ်ရှားပစ်ပါသည်။
• အုပ်စု (ခ) ၏ဗီတာမင်များသည်အရေပြားကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေရန်အထောက်အကူပြုသည်။
• အနာရောဂါပျောက်ကင်းစေပါသည်
• ဖွဲ့စည်းမှုရှိ antioxidants သည်ခန္ဓာကိုယ်၏အောက်စီဂျင်ဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးစေပြီးအိုမင်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။

သတိရရမည့်အချက်မှာတန်ဖိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများသည်ကုန်ပစ္စည်းနှင့်စင်ကြယ်သောပုံစံဖြင့်သက်ဆိုင်ကြောင်းသတိရသင့်သည်။ ချောကလက်အမှုန့်များမထိခိုက်စေရန်အချို့သောစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရမည်။

အနိမ့်ကာဗွန်အစားအစာနှင့်အတူ

သင်အဝလွန်နေလျှင်သောက်ခြင်းကိုလုံးဝမစွန့်လွှတ်သင့်ပါ၊ သို့သော်သင်ကကန့်သတ်ရန်လိုအပ်သည်။ မွန်းလွဲပိုင်းတွင်သာသကြားထည့်သွင်းခြင်းမရှိဘဲရေ၌ပြုတ်သို့မဟုတ်နို့ထွက်သွားပါသည်။

အသုံးပြုမှုဆိုင်ရာသတ်မှတ်ချက်များ -

• အဆီနည်းသောနို့သို့မဟုတ်ရေဖြင့်ချောကလက်ကိုချက်ပြုတ်ပါ
• သကြားသို့မဟုတ်သကြားအစားထိုးများထည့်ရန်ခွင့်မပြုပါ။
• သင်လတ်ဆတ်သောမုန့်ဖုတ်ရန်လိုအပ်သည့်အချိန်တိုင်းနွေးသောပုံစံဖြင့်သာသောက်နိုင်သည်။
• အကောင်းဆုံးနံနက်စာနှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်ခဲ့သည်။
• သောက်ရန်အတွက်သကြားအရောအနှောများ၊ အရသာများစသဖြင့်မသန့်ရှင်းသောအမှုန့်ကိုယူရန်အရေးကြီးသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်ကိုကိုးနှင့်သင်သတိထားသင့်သည်။ သူတို့သည်အမှုန့်ကိုသောက်စရာပုံစံဖြင့်အသုံးပြုခြင်းကိုတားမြစ်ထားသည်မဟုတ်သော်လည်း၎င်းသည်မတည့်သည့်ထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းသည်မျှော်လင့်ထားသည့်မိခင်နှင့်သူမ၏ကလေးအားအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်ကိုသတိရသင့်သည်။

ချောကလက် Waffle စာရွက်

အစားအစာအသစ်များစားပြီးနောက်သင်၏သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ကိုသင်၏အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းနိုင်မနိုင်ဆုံးဖြတ်ရန်သေချာစေပါ။

ထုတ်ကုန်များ

• ကြက်ဥတစ်လုံး၊
• အမှုန့် 25 ဂရမ်;
• သကြားအစားထိုး;
• သစ်ကြံပိုး (pinch);
• ကောက်မုန့်ညက် (200-400 ဂရမ်) ။

ချက်ပြုတ်နည်း

• ကြက်ဥကိုသကြားအစားထိုး၊ ကိုကိုးနှင့်ဂျုံမှုန့်နှင့်ရောနှောပါ။
• ဆန္ဒရှိလျှင် vanilla ကိုသစ်ကြံပိုးထည့်;
• ထူသောမုန့်စိမ်းကိုဒူးထောက်;
• waffle iron နှင့်မီးဖို၌ ၁၅ မိနစ်ထက်မပိုအောင်ဖုတ်ရမည်။

Cream သည် waffles များအတွက်သင့်လျော်သည်။

ထုတ်ကုန်များ

• ဥတစ်လုံး၊
• အမှုန့်၏ 20 ဂရမ်;
• အနိမ့်အဆီနို့၏ 90 ဂရမ်;
• သကြားအစားထိုး။

ချက်ပြုတ်နည်း

• ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်ကြက်ဥရောထွေး;
• ကိုကိုးနှင့်နို့ထည့်ပြီးနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောထွေး;
• ထူထဲရန်မုန့်ကိုရေခဲသေတ္တာထဲထည့်ထားပါ၊
• waffles သို့မဟုတ်အစားအစာပေါင်မုန့်ပေါ်တွင်ပျံ့နှံ့ပါ။

အရေးကြီးတယ်။ ချောကလက်အချိုရည်များမသောက်မီသို့မဟုတ်မုန့်ဖုတ်ခြင်းမပြုမီသင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။

ကိုကိုးဟာအသက်ပေးတဲ့သောက်စရာဖြစ်ပြီးမင်းကိုခွန်အားပေးပြီးသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဗီတာမင်တွေ၊ ဆီးချိုရောဂါကြောင့်အသုံးပြုရန်တားမြစ်ထားသည်မဟုတ်သော်လည်းကန့်သတ်ချက်များရှိသည်။ အထက်ပါအကြံပြုချက်များကိုသင်လိုက်နာပါက၎င်းသည်ထိခိုက်နစ်နာမှုမရှိစေဘဲကျန်းမာရေးအတွက်တန်ဖိုးရှိသောထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်လာလိမ့်မည်။