ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ကိုရနိုင်ပါသလား။ "ချိုသော" ရောဂါပျံ့နှံ့မှုကြောင့်ခေတ်သစ်ဖြစ်ရပ်မှန်များတွင်ပြနာသည်အထူးသဖြင့်ဆက်စပ်မှုရှိသည်။ အမှန်မှာ၊ သင်သိသည့်အတိုင်းဆီးချိုရောဂါသည် GI အနိမ့်နှင့်အလယ်အလတ်ရှိသောခွင့်ပြုထားသောအစားအစာများကိုသာအသုံးပြုသင့်သည်။
ချိုသောအာလူးသို့မဟုတ်ချိုသောအာလူးဟုခေါ်သည့်အပူပိုင်းရာသီဥတုရှိသောဒေသများတွင်ကြီးထွားလာပြီးတောင်အမေရိကသည်မွေးရပ်မြေဖြစ်သည်။ အသွင်အပြင်အားဖြင့်၎င်းသည်သာမန်အာလူးနှင့်ဆင်တူသည်။ ချိုသောဖရုံသီးသို့မဟုတ်ငှက်ပျောကဲ့သို့အရသာရှိသည်။
ထုတ်ကုန်၏ glycemic အညွှန်းကိန်း 55 ယူနစ်ဖြစ်ပါသည်, 100 ဂရမ်ခန့် 62 ခန့်ကယ်လိုရီများပါဝင်သည်, ပရိုတိန်းတ္ထုများ, အဆီ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ပြည့်နှက်နှင့် polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်, ဗီတာမင် B1, B2, အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်, သတ္တုဓာတ်နှင့်အခြားအစိတ်အပိုင်းများ။
အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ၏အာဟာရဆိုင်ရာလက္ခဏာများကိုစဉ်းစားပါ၊ အာလူးစားသုံးမှုအတွက်စည်းမျဉ်းများကိုလည်းလေ့လာပါ။ ရောဂါဗေဒကိုချိုမြိန်သောအာလူးနှင့်မည်သို့ကုသသည်ကိုလေ့လာပါ။
ဆီးချိုရောဂါ
အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်ချို့တဲ့သောဂလူးကို့စ်စားသုံးမှုဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာကိုဖြစ်ပေါ်စေသောကြောင့်၎င်းသည်သွေးထဲတွင်စုဆောင်းခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိတာရှည်တန်ဖိုးများသည်များစွာသောရှုပ်ထွေးမှုများနှင့်များပြားသောကြောင့်၎င်းတို့သည်စဉ်ဆက်မပြတ်စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။
ရောဂါဗေဒအရကုထုံး၏အခြေခံမှာကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအစားအစာဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းနိမ့်သည့်ထုတ်ကုန်များအပြင်သွေးလည်ပတ်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသောဂလူးကို့စ်စုပ်ယူမှုကိုတိုးပွားစေသည်၊
ကုထုံး၏ဆေးဝါးမဟုတ်သောနည်းလမ်းများသည်လိုချင်သောကုထုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုမပေးသောအခါဆရာဝန်ကပန်ကရိယ၏လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကိုတိုးတက်စေရန်ဆေးများကိုအကြံပြုသည်။
လူနာများသည်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုကိုထုတ်ကုန်တစ်ခုတွင်တွက်ချက်နိုင်ရန်အတွက် glycemic index ကဲ့သို့သောအယူအဆကိုတီထွင်ခဲ့သည်။ 100% နှင့်ညီမျှသောညွှန်ကိန်းသည်စင်ကြယ်သောပုံစံဖြင့်သကြားဖြစ်သည်။ အဆင်ပြေစေရန်အတွက်တန်ဖိုးအားလုံးသည်ဇယားတွင်ပါ ၀ င်သည်။
လူနာသည် fructose အနည်းငယ်ပါဝင်သောအစားအစာကိုစားသုံးပါကဂလူးကို့စ်သည်အနည်းငယ်မတိုးပါ၊ သကြားပါသောသကြားဓာတ်မြင့်မားစွာပါဝင်သောထုတ်ကုန်များသည် glycemia တိုးပွားစေပြီး glycemic index မြင့်သည်။
အကယ်၍ ဆီးချိုရောဂါသည်အဝလွန်နေလျှင်နေ့စဉ် menu ကိုတွက်ချက်သောအခါစားသုံးကုန်ပစ္စည်းများ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်ထိုသူ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။
အာဟာရဆိုင်ရာစည်းမျဉ်းများကိုလျစ်လျူရှုခြင်းသည် hyperglycemic အခြေအနေ၊ ကျန်းမာရေးအခြေအနေဆိုးရွားခြင်းနှင့်နောက်ခံရောဂါ၏တိုးတက်မှုသို့ ဦး တည်စေသည်။
အာလူးနှင့်ဆီးချိုရောဂါ
ဆီးချိုရောဂါရှိအာလူးအချိုင့် ၅၅ ယူနစ်ရှိသော်လည်းများသောအားဖြင့်စားနိုင်သည်။ သတိပြုသင့်သည်မှာအာလူးချိုမြိန်သောအာလူးတွင်ပါဝင်မှုနည်းပါးသည်။
"Outlandish အာလူး" တွင်လူ၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ် (glucose) အာရုံစူးစိုက်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်စေခြင်းမရှိသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏအနည်းငယ်ပါဝင်သည်။ ဖွဲ့စည်းမှုတွင်သကြားကိုထိန်းညှိပေးသည့်အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းကိုနှေးကွေးစေသောအစားအသောက်ဖိုင်ဘာပါရှိသည်။
ကျိန်းသေက, ငါ menu တွင်ထည့်သွင်းရန်ခွင့်ပြုခဲ့ပေမယ့်သင်တိုင်းတာသိရန်လိုအပ်သမျှ။ အကယ်၍ သင်သည်နေ့စဉ်စားသုံးပါကစားပါက၎င်းသည်ဂလီးကိတ်ရောဂါနှင့်အခြားကျန်းမာရေးပြproblemsနာများသို့ခုန်ချလိမ့်မည်ဟုသင်ပြောနိုင်သည်။
ဆရာဝန်များကအာလူးချိုကိုတစ်လလျှင် ၅ ကြိမ်မျှနည်းနည်းဖြင့်စားသုံးသင့်သည်။ နံနက်ယံ၌ပိုကောင်းသည်။
ချိုသောအာလူးကိုနည်းအမျိုးမျိုးဖြင့်အသုံးပြုသည်။
- သစ်သီးများကိုဆေးကြောပြီးနောက်အခွံချွတ်ပြီးနောက်ကုန်ကြမ်းများကိုစားသုံးကြသည်။
- အာလူးကြော် သေးငယ်တဲ့ Cube သို့ဖြတ်နူးညံ့သည်အထိပြုတ်, အရည်စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်, အာလူး mash ။
- ဆီနှင့်အဆီမပါဘဲမီးဖို၌ဖုတ်ရမည်။
ဆရာဝန်များကအာလူးကိုအသားပြုတ်သို့မဟုတ်မုန့်ဖုတ်ပုံစံဖြင့်စားသုံးရန်အကြံပေးသည်။ တစ်ကြိမ်လျှင် 200-250 ဂရမ်ထက်မပိုပါ။ အစာအိမ်အနာ၊ အစာအိမ်နာ၊ ပန်ကရိယရောဂါရှိပါကဟင်းသီးဟင်းရွက်အမြစ်များကိုစွန့်ပစ်သင့်သည်။
အလွန်အကျွံအလွဲသုံးစားမှုသည်အသည်း၏လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကိုဖောက်ဖျက်ပြီးခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဗီတာမင်အေပိုလျှံစေပြီးကျောက်ကပ်ရောဂါဖြစ်စေနိုင်သည်။
အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ
အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်ရောဂါဖြစ်ပွားစဉ်ကာလအတွင်းဖြစ်ပေါ်လာသည့်နာတာရှည်ရောဂါများကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကိန်းဂဏန်းများအရဆီးချိုရောဂါသည်သကြားဓာတ်မြင့်မားခြင်းကြောင့် erectile စွမ်းရည်ပြproblemsနာများဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။
အာလူးချိုကိုအသုံးပြုခြင်းသည်မျိုးပွားမှုစနစ်နှင့်လိင်ဆိုင်ရာအလိုဆန္ဒကိုအပြုသဘောသက်ရောက်သည်။ ဟော်မုန်းနောက်ခံမှာပုံမှန်ဖြစ်သည်။
၎င်းဖွဲ့စည်းပုံတွင်အပင်၏သဘာဝအမျှင်များစွာပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်ချုပ်နှောင်ခြင်းမဖြစ်ပေါ်စေခြင်း၊ အစာခြေခြင်းနှင့်အူလမ်းကြောင်းလမ်းကြောင်းပုံမှန်ဖြစ်ခြင်း၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်အားကောင်းစေသည်၊ ခန္ဓာကိုယ်ကိုမကြာခဏအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများမှကာကွယ်ပေးသည်။
များသောအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါနှင့်သွေးတိုးရောဂါတို့သည်အတူတူသွားကြသည်။ အာလူးသည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးလိုအပ်သောအဆင့်တွင်တည်ငြိမ်စေသည်။ ၎င်းသည်သွေးကြောများနှင့်သွေးပြန်ကြောများ၏အခြေအနေကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသည်။ ကိုလက်စထရော၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုပုံမှန်ပြုလုပ်သည်။
ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များဖွဲ့စည်းမှုတွင်ရှိနေခြင်းသည်အစားအစာကြေညက်ခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးစေသည်။ ရလဒ်တစ်ခုအနေဖြင့်ဆီးချိုရောဂါကြောင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေမြင့်မားစွာဖြစ်ပေါ်လာခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ သူတို့သောက်သုံးသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာရန်ဖြစ်သည်။
အနာပျောက်စေသောဂုဏ်သတ္တိများမှာ
- အစာခြေစနစ်နှင့်အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်း၏လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကိုတိုးတက်အောင်။
- ရိုးဆက်ရောင်ရမ်းနာကာကွယ်ခြင်း။
- သွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်။
- ဦး နှောက်လှုပ်ရှားမှုနှင့်အမြင်အာရုံကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်း။
- neurosis, အိပ်မပျော်ခြင်း၏ကာကွယ်တားဆီးရေး။
- နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် leveling ။
ဆေးလိပ်သောက်သည့်လူနာများတွင်အာလူးချိုမှအကျိုးကျေးဇူးနှစ်ဆရရှိသည်။ အကြောင်းမှာ၎င်းတို့တွင်ဗီတာမင်အေနှင့်စီများစွာပါ ၀ င်သောကြောင့်ဆေးလိပ်သောက်သူများတွင်တွေ့ရသောဤအရာ ၀ တ္ထုများချို့တဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။
အာလူးချိုတွင် carotenoids များပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါ၏ဒုတိယအမျိုးအစားနောက်ခံကြောင့်တစ်ရှူးများ၏အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်စေသည်။
အာလူးကြော်ရောဂါကုသပေးခြင်း
ရှင်းနေသည်မှာဆီးချိုရောဂါ၏မီနူးတွင်ဂလီးကို့စ်၌ခုန်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်သီးသန့်ခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များပါ ၀ င်သင့်သည်။ သို့သော်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုမှာဂလူးကို့စ်ကိုလျှော့ချပေးသောအစာဖြစ်သည်။
သြစတြီးယားတက္ကသိုလ်မှဆရာဝန်များသည်ဂလူးကို့စ်ကိုထိရောက်စွာလျှော့ချနိုင်သည့်သဘာဝထုတ်ကုန်များကိုရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ပြီးဥများအပင်သို့အာရုံစိုက်စေခဲ့သည်။
ဘရာဇီးအမေဇုန်နီးယားတွင်ထုတ်ကုန်သည်သွေးအားနည်းရောဂါ၊ သွေးလွှတ်ကြောသွေးတိုးရောဂါနှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတို့ကိုကုသရန်အတွက်ကုန်ကြမ်းများကိုအသုံးပြုသည်။ လက်ရှိတွင်အမြစ်ထုတ်ယူမှုကိုချိုမြသောရောဂါကုသရန်အတွက်အစားအစာဖြည့်စွက်အစာအဖြစ်ဂျပန်တွင်ရောင်းချသည်။
သြစတြီးယားအခြေစိုက်ဆေးကျောင်းတစ်ခုမှသုတေသီများကအမြစ်သီးနှံသည်ဂလူးကို့စ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုအမှန်ပင်လျော့နည်းစေသဖြင့်ထိန်းချုပ်မှုသည်ပိုမိုလွယ်ကူလိမ့်မည်ဟုအကြံပြုခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏သီအိုရီကိုလက်တွေ့တွင်အတည်ပြုနိုင်ရန်အတွက်စေတနာ့ဝန်ထမ်းများနှင့်အတူလေ့လာမှုတစ်ခုပြုလုပ်ခဲ့သည်။
စမ်းသပ်မှုတွင်လူနာ ၆၁ ဦး ပါဝင်သည်။ သူတို့ထဲကတချို့ဟာနေ့စဉ် ၄ ဂရမ်ဥထုတ်ယူမှုကိုလက်ခံရရှိပြီးအချို့ကမူရလဒ်များအရအိပ်ယာမရခဲ့ကြဘူး။ လေ့လာမှုကိုသုံးလကြာပြုလုပ်ခဲ့သည်။
ဤအချိန်အတောအတွင်းသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုနေ့စဉ်ဗိုက်ထဲ၌သာမကအစာစားပြီးနောက်တိုင်းတာသည်။
စမ်းသပ်မှုကထုတ်ယူသောလူနာများသည်သိသိသာသာတိုးတက်မှုရှိကြောင်းဖော်ပြသည်၊ သကြားလျော့နည်းသည်။ တစ် ဦး ရလဒ်များအရအိပ်ယာယူသူများသည်ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုမခံစားရဘူး။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အာလူးသည်ကိုလက်စထရောပမာဏကိုသိသိသာသာထိခိုက်စေခဲ့ပြီးရလဒ်အနေဖြင့်လျော့နည်းသွားသည်။
အစောပိုင်းလေ့လာမှုကအလားတူရလဒ်များကိုပြသသည်။ အဲဒီမှာလူ ၁၆ ယောက်တက်ရောက်ခဲ့ပြီး ၆ ပတ်ကြာခဲ့ပါတယ်။
စမ်းသပ်မှုနှစ်ခုအရအာလူးချိုသည်ဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုလျှော့ချရန်အတွက်ထိရောက်သောထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်ဟုကောက်ချက်ချနိုင်သည်။
အခြားသကြားဓာတ်လျှော့ချသောအစားအစာများ
ဆီးချိုရောဂါ၏အာဟာရတွင်အာလူးချိုမြိန်စွာပါ ၀ င်ရမည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်အရသာရှိသောထုတ်ကုန်သာမကဘဲတစ်ရှူးများ၏အင်ဆူလင်ကိုပိုမိုလွယ်ကူစေသည့်“ ဆေးဝါး” လည်းဖြစ်သောကြောင့်ရောဂါအတွက်အမြဲတမ်းလျော်ကြေးပေးခြင်းဖြစ်သည်။
ရည်မှန်းချက်အဆင့်မှာဂလူးကို့စ်ကိုထောက်ပံ့သောအခြားထုတ်ကုန်များလည်းရှိသည်။ ခေါင်းဆောင်ကတော့ပင်လယ်စာ - ပြည်ကြီးငါး၊ ပုဇွန်၊ သူတို့၏ glycemic အညွှန်းကိန်းငါးခုသာရှိသည်။ ၎င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပရိုတိန်းများထောက်ပံ့ပေးရာတွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များမပါ ၀ င်ပေ။
အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အစိမ်းရောင်အားလုံးတွင် GI နိမ့်ကျသည်။ fructose၊ GI နိမ့်သော်လည်းအပင်အမျှင်နှင့်ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်များပြားသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းကိုနေ့စဉ်မီနူးတွင်ထည့်ရန်လိုအပ်သည်။
ငရုတ်ကောင်း, မုန်လာဥ, ခရမ်းချဉ်သီး, beets နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးလျင်မြန်စွာသွေးသကြားဓာတ်ကိုကူညီပေးသည်။ အသစ်စက်စက်ညှစ်ထားသော beet နှင့်မုန်လာဥဖျော်ရည်သည်မထိရောက်ပါ။
ဥစက်ရုံသည်ဆီးချိုရောဂါကိုအကျိုးဖြစ်ထွန်းစေနိုင်သော်လည်းအကန့်အသတ်ဖြင့်သာရှိသည်။ ၎င်းသည်ကုန်ကြမ်းကိုစားရန်ခွင့်ပြုထားသည်။ ချက်ပြုတ်သည့်အချိန်တွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအသုံးပြုရန်မတိုက်တွန်းပါ။
အယ်လင်နာမလီရှီဗာသည်အာလူးချို၏အာနိသင်နှင့်ဆိုးကျိုးများကိုဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုမှကျွမ်းကျင်သူများနှင့်အတူပြောဆိုလိမ့်မည်။
