Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
ထုတ်ကုန်များ
- ကြက်သားနှလုံးနှင့်အသည်း - ၀.၅ ကီလိုဂရမ်စီ၊
- မြေတပြင်လုံးစပါးကိုမုန့်ညက် - 2 tbsp ။ ဌ။ ;
- အနီရောင်နှင့်အနက်ရောင်မြေငရုတ်ကောင်းတစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပေါ်မှာ;
- ကြက်သွန်အဖြူနှစ်ပွင့်၊
- ပင်လယ်အော်အရွက် - 2 PCs ။ ;
- ကြက်သွန်ဖြူ - လေးညှင်းပွင့်;
- အနိမ့်အဆီချဉ်သောမုန့် - 2 tbsp ။ ဌ
- သံလွင်ဆီ။
ချက်ပြုတ်သည် -
- အဓိကလိုအပ်ချက်တစ်ခုမှာအသည်းအတွက်အသည်းနှင့်နှလုံးကိုဂရုတစိုက်စစ်ဆေးရန်ဖြစ်သည်။ သူကဒီပန်းကန်ထဲမှာမလိုအပ်ပါ, အရာအားလုံးကိုပယ်ဖြတ်။ ထိုအခါအသားကိုအပိုင်းပိုင်းသုတ်ခြင်း, ဒယ်အိုးထဲသို့သွင်းနှင့်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုငါသွန်းလောင်း။ ၁၅ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်ကြာချက်ပြုတ်ပါ။
- သံလွင်ဆီ၌ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူအနည်းငယ်အညိုရောင်။
- ကျန်သောအဖျော်ယမကာနှင့် strain တစ်ခွက်တစ်ဝက်ချန်ထားပါ။
- အသားကိုခုတ်လှဲပြီးမုန့်ညက်ဖြင့်ဖြန်းထားသောသံလွင်ဆီဖြင့်အရသာပြည့်အောင်ပြုလုပ်ရန်လုံလောက်သည်။ ငရုတ်ကောင်း
- ကြော်ထားသောကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူကိုအသားအခြေစိုက်စခန်းထဲသို့ထည့်ကာချဉ်သောမုန့်၊ နောက်ထပ် ၂-၃ မိနစ်ခန့်မီးဖြင့်နေပါ။ ပူနွေးသောအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်
10 ဆောင်မှုရယူပါ။ တစ်ခုချင်းစီကို 142 kcal, BZhU အသီးသီး 19, 6 နှင့် 2.2 ဂရမ်။
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
