ငုံးဥများသည်ရှေးခေတ်ကလူသိများသောအသုံးဝင်ပြီးကုသနိုင်သောဂုဏ်သတ္တိများစွာရှိသည်။
ဂျပန်သိပ္ပံပညာရှင်များအဆိုအရဤကြက်ဥအမျိုးအစားကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည်ကင်ဆာရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။
မကြာသေးမီကထုတ်ကုန်များတွင်လက်စထရောအဆင့်မြင့်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ထင်မြင်ချက်ပိုများလာသည်။ ဤကိစ်စနှငျ့ ပတျသကျ၍ ဤကိစ်စကိုပိုငျခှငျ့ပွုဖို့လိုသညျ။
ငုံးဥနှင့်၎င်းတို့၏ဖွဲ့စည်းမှု
ငုံးဥများ၏အကျိုးကျေးဇူးများသို့မဟုတ်ထိခိုက်မှုများကိုနားလည်ရန်သူတို့၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။ အဆင်ပြေစေရန်သင်သည်သူတို့၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုမည်သည့်လူစား၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည့်သာမန်ကြက်ဥများ၏ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်နှိုင်းယှဉ်နိုင်သည်။
ကြက်ဥဒီအမျိုးအစား၏အာဟာရတန်ဖိုးသည်အတော်လေးမြင့်မားသည်။ အထူးသဖြင့်ငုံးဥများတွင်တွေ့ရသောဖက်တီးအက်စစ်အမျိုးအစားအမျိုးမျိုးသည်ကြက်ဥများထက် ၂၀% ပိုမိုများပြားသည်။ ၎င်းဒြပ်စင်သည်စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၊ ဆဲလ်အမြှေးပါးများနှင့်ဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်ရန်တိုက်ရိုက်လိုအပ်သည်။ ဤကိစ္စနှင့်စပ်လျဉ်း။ ဤထုတ်ကုန်၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုငြင်း။ မရပါ။
ထို့အပြင်ဤအစားအစာအမျိုးအစားသည်အောက်ပါကဲ့သို့သောပစ္စည်းများပါဝင်သည်။
- မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်ဖော့စဖရပ်သည်အာရုံကြောစနစ်၏အခြေအနေနှင့်လည်ပတ်မှုတိုးတက်စေရန်နှင့်လူတို့၏အရိုးတစ်သျှူးဖွဲ့စည်းမှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။
- ကိုဘော့နှင့်ခရိုမီယမ်သည်ကိုဘော့သည် hematopoiesis ကိုမြှင့်တင်ပေးသည်၊ သင့်လျော်သောဟော်မုန်းဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်တစ်သျှူးအသစ်များဖြစ်ပေါ်စေခြင်းအားမြှင့်တင်ပေးသည်။ ခရိုမီယမ်သည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော်လည်းအဆိပ်အတောက်၊
- သံ၊ ဟေမိုဂလိုဘင်၊ ဟော်မုန်းများနှင့်နယူကလီအက်ဆစ်များဖွဲ့စည်းရန်အလွန်အရေးကြီးသောဒြပ်စင်တစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းသည်မရှိခြင်းကကျန်းမာရေးပြproblemsနာများဖြစ်စေသည်။
- မျိုးပွားမှုစနစ်၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့်ဟော်မုန်းစနစ်များအတွက်လိုအပ်သောကြေးနီ၊
- များစွာသောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်။
ပိုတက်ဆီယမ်ဓာတ်သည်ကြက်ဥ၏ထူးခြားချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီပစ္စည်းက ဦး နှောက်ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုအထောက်အကူပြုတယ်၊ ပြီးတော့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာကိုလက်စထရောပမာဏကိုလည်းလျှော့ချပေးတယ်။
အစာအဖြစ်ငုံးများဥ
ငုံးငှက်များသည်ငယ်စဉ်ကတည်းကပင်စားသုံးနိုင်သည်။ ကလေးငယ်သည်မည်သည့်အစားအစာအမျိုးအစားနှင့်မတည့်ပါက။ ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေမျိုးတွင်၊ ဤထုတ်ကုန်ကိုသတိဖြင့်စားသင့်ပြီးအသက် ၁ နှစ်ပြည့်ပြီးသည့်နောက်တွင်စားသုံးသင့်သည်။ သုံးနှစ်အထိငုံးငှက်များကို ၂ ပိုင်းထက်မပိုစေရ။ အရေးအကြီးဆုံးအချက်ကတော့အသုံးပြုတဲ့ကုန်ပစ္စည်းရဲ့အရည်အသွေးကိုစစ်ဆေးဖို့ဖြစ်တယ်။
မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်သည့်ငုံးဥများသည်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသောကြောင့်၎င်းသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကြက်ဥတစ်လုံးကို 1 Tsp နဲ့ပေါင်းစပ်သင့်တယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ကိုစွမ်းအင်နဲ့ပြည့်ဝအောင်ကူညီပေးနိုင်သလိုစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေတဲ့အခြေအနေတွေရဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလျှော့ချပေးနိုင်တဲ့ပျားရည်လည်းဖြစ်ပါတယ်။
ဤအစားအစာ၏အစိတ်အပိုင်းသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အလွန်အသုံးဝင်သောကြောင့်၎င်းသည်မျှော်လင့်ထားသည့်မိခင်နှင့်ကလေးအတွက်အာဟာရအလုံအလောက်ပါဝင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
ယောက်ျားများတွင်ဤထုတ်ကုန်သည်အာနိသင်ကိုတိုးစေသည်။
ငုံးဥနှင့်အမျိုးမျိုးသောရောဂါများ
များစွာသောအသုံးဝင်သောဒြပ်စင်များရရှိမှုမြင့်မားမှုသည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်အတွက်အစားအစာတွင်ဤထုတ်ကုန်ကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်အသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။
၎င်းသည်ပြင်းထန်သောရောဂါများမှပြန်လည်နာလန်ထူရန်အဓိကအသုံးပြုရန်အကြံပြုထားသောမျှတသောကယ်လိုရီထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။
ကြက်ဥပြုတ်သောအခါပရိုတိန်းသယ်ယူပို့ဆောင်မှုအဆင့်မှာအမြင့်ဆုံးဖြစ်သည်။
ယေဘုယျအားဖြင့်ငုံးဥများကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အောက်ပါကိစ္စများတွင်ခိုင်လုံပါသည်။
- ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်အားကောင်းလာစေရန်၊
- အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းလည်ပတ်မှုတိုးတက်အောင်;
- အာရုံကြောစနစ်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာပုံမှန်;
ထို့အပြင်အစာစားခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါ၊ သွေးအားနည်းရောဂါ၊ bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်သွေးတိုးရောဂါတို့တွင်ယေဘုယျအခြေအနေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။
ငုံးဥများတွင်လက်စထရောရှိပါသလား။
ငုံးဥများတွင်လက်စထရော (သို့မဟုတ်) ကယ်လိုရီမည်မျှရှိသည်ကိုလူအများကတရားဝင်မေးခွန်းထုတ်ကြသည်။ ကြက်ဥကြက်ဥနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါကကြက်ဥအရေအတွက်ကိုကိုယ်တိုင်မယူသင့်ဘဲဂရမ်အချိုးရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်ထုတ်ကုန်၏ ၁၀၀ ဂရမ်တွင်လက်စထရော ၆၀၀ မီလီဂရမ်ပါဝင်ပြီးကြက်ဥကြက်ဥအရေအတွက်မှာ ၅၇၀ မီလီဂရမ်ဖြစ်သည်။ ကယ်လိုရီအရေအတွက်သည် ၁၆၈ ကီလိုဂရမ်တွင်ကြက်သားနှင့် ၁၅၇ ကီလိုကယ်လိုရီများထက်ပိုမိုမြင့်မားသည်။
ဤညွှန်ကိန်းသည်အသုံးပြုသောထုတ်ကုန်ပမာဏကိုဆုံးဖြတ်ရန်အခြေခံဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့်တစ်ပတ်လျှင်ဤထုတ်ကုန်၏ဥ ၁၀ မျိုးကျော်ကိုစားသုံးရန်မလိုအပ်ပါ။ Atherosclerosis နှင့်သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောတိုးခြင်းတို့ကဤထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုခြင်းကိုတိုက်ရိုက်ဆန့်ကျင်သည်။ တစ်နည်းပြောရလျှင်ဤကုန်ပစ္စည်းကိုအသုံးပြုခြင်းမှရရှိသောအကျိုးအမြတ်သည်အကျိုးအမြတ်ကိုသိသိသာသာကျော်လွန်သွားလိမ့်မည်။
ငုံးဥများတွင်အလွန်အကျွံကိုလက်စထရောပြTheနာသည်အငြင်းပွားဖွယ်ရာဖြစ်သည်။ ပြproblemနာကဒီထုတ်ကုန်မှာလက်ဆီသင်တွေအများကြီးပါ ၀ င်တယ်။ ဒါကိုမျိုချမိရင်သွေးကြောတွေမှာလက်စထရောတွေစုဆောင်းခြင်းကိုတားဆီးပေးတယ်။ ဆိုလိုတာကကိုလက်စထရောဖြစ်နိုင်ခြေကိုဆိုလိုတယ်။ ဤကိစ္စနှင့်စပ်လျဉ်း။ ငုံးဥများကိုအသုံးပြုခြင်းသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများရှိသည့်ဆရာဝန်များ၏ထောက်ခံချက်ဖြစ်သည်။
အဝါရောင်သည်ဤထုတ်ကုန်ရှိလက်စထရောလ်၏အဓိကအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီးသင်၏ကျန်းမာရေးအတွက်စိုးရိမ်မှုမရှိဘဲပရိုတိန်းကိုအသုံးပြုနိုင်သည်။
ငုံးဥကိုဘယ်လိုအသုံးပြုမလဲ
တစ်စုံတစ်ရာသောအစားအစာထုတ်ကုန်တစ်ခု၏အကျိုးကျေးဇူးသည်၎င်း၏ပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်းအပေါ်တိုက်ရိုက်မူတည်သည်။ များသောအားဖြင့်ဤကုန်ပစ္စည်းသည် salmonella ၀ င်ရောက်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသောကြက်ဥပြုတ်ဖြစ်သည်။ ဥများကိုခေတ္တချက်ပြုတ်သင့်ပြီး ၂-၅ မိနစ်ခန့်အာဟာရအများဆုံးပမာဏကိုထိန်းသိမ်းထားသင့်သည်။ ဆားထည့်ခြင်းအပြင်ရေအေးအသုံးပြုခြင်းသည်သန့်ရှင်းရေးလုပ်ငန်းစဉ်ကိုများစွာအထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။
အထက်ဖော်ပြပါအချက်များအရငုံးဥများကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ဒီကုန်ပစ္စည်းကိုအသုံးဝင်သော်လည်းမကောင်းတဲ့ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုမြင့်တက်စေနိုင်တယ်လို့ကောက်ချက်ချနိုင်ပါတယ်။ ပထမ ဦး စွာသင်သည်ဤထုတ်ကုန်ပမာဏကိုထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဒုတိယအချက်မှာဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာများရှိပါကသင့်ဆရာဝန်နှင့်ကြိုတင်တိုင်ပင်သင့်သည်။ ထုတ်ကုန်ကိုသင့်လျော်စွာအသုံးပြုခြင်းသည်လူတစ် ဦး ၏ကျန်းမာရေးကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေနိုင်သည်၊ အထူးသဖြင့်သူ၌ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအသုံးဝင်သောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များချို့တဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။
ဒီထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုရန်နည်းလမ်းများစွာရှိသော်လည်းလူကြိုက်အများဆုံးကတော့ကြက်ဥများကိုချက်ပြုတ်ခြင်းသို့မဟုတ်စားခြင်းဖြစ်သည်။ ဤထုတ်ကုန်ကိုရောဂါတစ်ခုခုအတွက်ကုသမှုအဖြစ်အသုံးပြုရန်လိုအပ်မှုကိုဆုံးဖြတ်ရန်သင်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရုံသာမကသင့်လျော်သောစစ်ဆေးမှုများကိုလည်းပြုလုပ်သင့်သည်။ မည်သည့်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုကိုမဆိုရှောင်ရှားနိုင်ရန်အတွက်ဖြေရှင်းသင့်သည့်ဆန့်ကျင်မှုများလည်းရှိသည်။
ငုံးဥများ၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ပတ်သက်သောအချက်အလက်များကိုဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုတွင်ဖော်ပြထားသည်။
