ကိုလက်စထရောသည်တိရစ္ဆာန်၏အစာနှင့်အတူလူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ဝင်ရောက်သည်။ ၎င်းဒြပ်ပေါင်းသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်တွင်ပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်ပုံမှန်ဘဝအတွက်လိုအပ်သည်။
အလွန်အရေးကြီးသောအညွှန်းတစ်ခုမှာသွေးတွင်းကိုလက်စထရောပမာဏဖြစ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်ပိုလျှံသောကြောင့်နှလုံးနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောသည် atherosclerotic plaque များကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
အဆီနှင့်တူသောပစ္စည်းပမာဏကိုလျှော့ချရန်အတွက်၊ သင်အစားအစာကိုပြန်လည်သုံးသပ်ရန်၊ အစားအစာအချို့ကိုစွန့်ပစ်ပြီးပိုမိုအသုံးဝင်သောအစားထိုးပစ္စည်းများနှင့်အစားထိုးရန်လိုအပ်လိမ့်မည်။ ဇယား၏ကယ်လိုရီတန်ဖိုးသည်တစ်နေ့လျှင် ၂၁၉၀-၂၅၇၀ ကီလိုဂရမ်ဖြစ်သင့်သည်။ အ ၀ လွန်သည့်အခါ၊ ၃၀၀ ဂရမ်ထက်ပိုပြီးမစားပါနှင့်။
တားမြစ်ထုတ်ကုန်
သူတို့သည်အရက်မသောက်ခြင်းဖြင့်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုကျဆင်းစေပြီးအသည်းအပေါ်မကောင်းသောသက်ရောက်မှုများကြောင့်အန္တရာယ်ရှိသည်။ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောအရာများသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအဆိပ်ဖြစ်စေသည်၊ အစာခြေစနစ်နှင့်ပန်ကရိယကိုပျက်စီးစေသည်။ အရက်သည်ရေယာဉ်များကိုပိုမိုပျက်စီးလွယ်စေသည်။
trans trans fats, pastries, pastries, ချောကလက်နှင့်အဆင်ပြေသောအစားအစာများမပါ ၀ င်သောအစားအစာများကိုမစားခြင်းသည် သာ၍ ကောင်းသည်။ ဒီအစားအစာကနေဆီးချိုသွေးချိုရောဂါခုန်နိုင်ရုံသာမကဘဲကိုလက်စထရောကနောက်မှာတွားသွားလိမ့်မယ်။ လမ်းအစာသည်အထူးသဖြင့်အန္တရာယ်ရှိသည်၊ အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာတွင်အနိမ့်သိပ်သည်းဆကိုလက်စထရော၏ညွှန်းကိန်းများသည်အနည်းဆုံးငါးကြိမ်ကျော်လွန်သည်။
သေးငယ်သောပမာဏတွင်အစားအစာတွင် mayonnaise, ketchup နှင့်အခြားအလားတူဝက်အူချောင်းများမပါ ၀ င်ရန်တားမြစ်ထားသည်။ ၎င်းတို့ကိုကျန်းမာသောချဉ်သောဝက်အူချောင်းများနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်ဖြင့်အစားထိုးသည်။ မကောင်းသောကိုလက်စထရော၏ရှုထောင့်မှကြည့်လျှင်ကြက်ဥဥ၊ အထူးသဖြင့်အဝါရောင်ကိုစဉ်းစားသင့်သည်။
ဆီးချိုရောဂါနှင့်ကိုလက်စထရောနှင့်အတူဆရာဝန်များသည်ဆားများစွာစားသုံးခြင်းကိုတားမြစ်လိမ့်မည်။ သူမ
- အရည် retention ကိုအားပေးအားမြှောက်;
- ကျောက်ကပ်ကိုထိခိုက်စေတယ်၊
- လက်စထရောကိုကျဆင်းစေသည်
- သည်အခြားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏အလုပ်ကိုခေါက်။
အကျိုးဆက်အနေဖြင့်ငါးများအပါအဝင်ဆားငန်အစားအစာများကိုတားမြစ်ထားသည်။ သို့သော်သင့်တော်သောပမာဏအနည်းငယ်ဖြင့်ဆားသည်အသုံးဝင်သော်လည်းသင့်အနေဖြင့်ကောင်းမွန်သောလိုင်းကိုဖြတ်မသွားသင့်ပါ။ ထို့အပြင်စားသုံးသည့်ဆားပမာဏကိုမည်သို့တွက်ချက်ရမည်ကိုလေ့လာရန်အကြံပြုသည်။
ငါးကြော်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီရှိအစာများ၊ အဆီအသားများ (ငန်း၊ သိုးသငယ်၊ ဝက်သား၊ ဘဲ) သည်ကိုလက်စထရောကိုတိုးစေနိုင်သည်။ သူတို့ကိုငုံး၊ ကြက်၊ အမဲသား၊ ကြက်ဆင်သို့မဟုတ်ယုန်တို့ဖြင့်အစားထိုးသည်။
ကြွယ်ဝသောအမဲသားဟင်းချိုများသည်အလွန်အဆီဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုတားမြစ်ထားသောအစားအစာများစာရင်းတွင်လည်းတွေ့ရသည်။
အခြားအဘယ်အရာကိုထိခိုက်စေလိမ့်မည်
သင်စာရင်းထဲတွင်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်အတူမစားနိုင်သည့်အရာ။ စာရင်းထဲတွင်အဆီပါဝင်မှုမြင့်မားသောအချဉ်ပေါက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ - ချဉ်သောမုန့်၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ နို့လုံး၊ အဆိုပါထုတ်ကုန်များသည်၎င်းတို့တွင်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းသောအခြေအနေမျိုးတွင်သာသုံးစွဲနိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါ၏ခန္ဓာကိုယ်သည်အလွန်အသုံးဝင်ပြီးအစာခြေစနစ်သည်တိုးတက်လာလိမ့်မည်။
လတ်ဆတ်သောကြက်သွန်ဖြူ၊ ကြက်သွန်၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ sorrel နှင့်မုန်ညင်းတို့သည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း၏ချွဲအမြှေးပါးများကိုအလွန်နာကျင်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာရောဂါနှင့်သူတို့ကိုမေ့သွားသည်။
ထို့အပြင်နာကျင်ကိုက်ခဲသောထုတ်ကုန်များသည်နာတာရှည်ရောဂါများကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။
စီရီရယ် မှနေ၍ ဆရာ ၀ န်သည်နို့ရည်မှလွဲလျှင်အရာအားလုံးကိုဖြေရှင်းနိုင်သည်။
သကြားလုံးသီးသောအသီးသည်ကိုလက်စထရောကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်သည်။ လက်ဖက်ခြောက်အနက်ရောင်ကိုမလိုလားအပ်သောထုတ်ကုန်များပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းအစားသူတို့သည် rosehip ဟင်းရည်၊ အစိမ်းသို့မဟုတ်အဖြူရောင်လက်ဖက်ရည်ကိုသောက်သုံးကြသည်။
အရေးကြီးသောအချက်တစ်ချက်ဟင်းလျာများအပူကုသမှုနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ချက်ပြုတ်ရန်လိုအပ်သည်။
- စုံတွဲတစ်တွဲအတွက်
- မုန့်ဖုတ်
- ပြုတ်ပါ
ပရိုတင်းထုတ်ကုန်များ၏အကောင်းဆုံးပမာဏဖြင့်သက်သတ်လွတ်အစားအစာသို့ပြောင်းရန်ဆီးချိုရောဂါအချို့ကိုဆရာဝန်ကအကြံပေးသည်။ အမျှင်များစွာသည်ကျန်းမာသန်စွမ်းသည်။ အမြန်ဆုံး၊ အစာကြေရန်လွယ်ကူသည်။ အစတွင်အစာမရှိဘဲသင်၏အစားအစာကိုစိတ်ကူးကြည့်ရန်ခက်ခဲသော်လည်းလူနာသည်ပုံမှန်အားဖြင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်လိမ့်မည်။ အချိန်ကုန်လွန်ပြီးနောက်ကိုလက်စထရောနှင့်သွေးသကြားဓာတ်သည်ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်လာသည်။
အစားအစာ၏အင်္ဂါရပ်များ
တားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်များ၊ ပမာဏအနည်းငယ်မျှဖြင့်ပင်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ကြောင်းနားလည်ထားသင့်သည်။ အာဟာရဓာတ်သည်ကိုလက်စထရောမြင့်မားသောတိရစ္ဆာန်အစားအစာများကိုလုံးဝငြင်းပယ်ရန်လိုအပ်သည်။
ဆီးချိုရောဂါကိုတစ်နေ့လျှင်အမြင့်ဆုံး 5 ဂရမ်အစာစားရန်ခွင့်ပြုထားသည်, ဤကိစ္စတွင်အစားအစာ၏အခြေခံအကြောင်းရင်း, သီးနှံ buckwheat, oat နှင့်ဆန်ဖြစ်သည်။ ဂျုံယာဂုကိုဆားနှင့်ဆီမပါဘဲရေတွင်ပြုတ်သည်။ သီးနှံများကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုများ၊ ထိုသို့သောဟင်းလျာများသည်သွေးကြောနံရံများကိုသန့်ရှင်းစေပြီးအဆီနှင့်တူသောအရာများကိုလျော့နည်းစေသည်။
ရာသီဥတုအဖြစ်, လေးညှင်းပွင့်, ဇီယာစေ့, parsley နှင့်ပင်လယ်အော်အရွက်ကိုသုံးပါ။ သင်၏အစာတွင်နံ့သာမျိုးနှင့်ငရုတ်ကောင်းမထည့်ရန်ပိုကောင်းသည်။
ရေနွေးငွေ့ cutlets ငါးကနေလုပ်ဒါမှမဟုတ်မီးဖို၌ဖုတ်နေကြသည်။ အချိုပွဲအတွက်အလယ်အလတ်ဖြစ်သောအောက်ပါထုတ်ကုန်များကိုခွင့်ပြုထားသည် -
- သဘာဝပျားရည်၊
- တံစဉ်များကို
- သွေ့ခြောက် apricots ။
သကြားမပါသောဂျယ်လီအသားsouffléသည်အကျိုးများစွာရရှိစေသည်။
မည်သည့်အစားအစာများကသွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသလဲစာရင်း - အခွံမာသီး၊ အချဉ်ဖောက်ထားသောနို့၊ အဆီဓာတ်နည်းသောကဆီဖရမ်၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတိုးတက်စေရန်အတွက်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအကြံပြုသည်။ အမှန်တကယ်အရသာရှိသော zucchini၊ ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်မုန်လာဥနီအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများရှိသည်။
ကိုလက်စထရောအတွက်အာဟာရတွင်ပဲများ၊ ပဲများကိုအသုံးပြုသည်။ ပဲမျိုးစုံသည်အသားထုတ်ကုန်များထက်နိမ့်ကျသည်မဟုတ်ပါ။
ပေါင်မုန့်ဖြူကိုမနေ့ကကောက်ပဲသီးနှံများ၊ အစားအစာသည်သစ်သီးများနှင့်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သည်၊ ၎င်းသည်ပန်းသီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ ဆီးချိုရောဂါသည်နံနက်ယံ၌အသီးကိုစားသင့်သည်။
ထို့အပြင်သူတို့သည်အိမ်၌ပြင်ဆင်ထားသောသဘာဝသီးဖျော်ရည်များကိုအသုံးပြုကြသည်။ သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရည်များရောစပ်။ ဗီတာမင်လုံလောက်စွာရရှိသည်။
အစားအစာမဟုတ်သော၏အကျိုးဆက်များ
သွေးကြောထဲရှိအဆီနှင့်တူသောအရာဝတ္ထုများသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်သတိပေးအချက်ပြမှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ ရောဂါတစ်ခုနှင့်အတူသွေးကြောနံရံများတွင်ပြားဖွဲ့စည်းခြင်း, သွေးကြော၏ချိုးဖောက်မှုကိုနှိုးဆွ, သွေးကြောများ၏ lumen ကျဉ်းမြောင်း။
ရလဒ်အနေဖြင့်လူနာသည်ကျန်းမာရေးနှင့်အသက်အန္တရာယ်ခြိမ်းခြောက်မှုများနှင့်အတူခြိမ်းခြောက်ခံရသည်။ သူတို့တွင် myocardial infarction, ischemic stroke ။ ဦး နှောက်သွေးကြောကျဆင်းခြင်းနှင့်သွေးတိုးရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အချက်တစ်ချက်ဖြစ်လာသည်။ ဤအခြေအနေများတွင်လူနာသည် tinnitus၊ မူးဝြေခင်း၊ အမြင်အာရုံအားနည်းခြင်း၊
လူနာသည်ကိုလက်စထရောနှင့်အတူပြproblemsနာများထွက်ပေါ်လာသည်နှင့်အမျှသူသည်အစားအစာရွေးချယ်မှုအတွက်ဆရာဝန်နှင့်ပြသရန်လိုအပ်သည်။ အခြေအနေကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းမှာသာမန်ကာယလှုပ်ရှားမှုဖြစ်သည်။
သဘာဝကျကျ၊ ကျွန်တော်တို့ဟာအားအင်ပြည့်ဝပြီးကုန်ခန်းနေသောလုပ်ဆောင်မှုများအကြောင်းပြောနေတာမဟုတ်ပါဘူး။ သုခချမ်းသာတိုးတက်စေရန်သင်လိုအပ်သည်မှာ -
- လတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်ပုံမှန်နှင့်ရှည်လျားသောလမ်းလျှောက်;
- ရေကူးသွား၊
- ပြေးရန်;
- ဆီးချိုရောဂါအတွက်ယောဂရှုပ်ထွေးသောမှလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်;
- စက်ဘီးစီးရန်။
ဆန္ဒရှိလျှင်ဆီးချိုရောဂါကိုအခြားအားကစားများရွေးချယ်ခွင့်ပြုသည်။ အဓိကအခြေအနေမှာသက်သောင့်သက်သာရှိသောဇုန်မှထွက်ခွာခြင်း၊ အချို့ဖြစ်ရပ်များတွင်ဤအစီအမံများသည်လုံလောက်ရုံသာမကမူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲရန်မလိုအပ်ပါ။
သွေးကြောကျဉ်းရောဂါနှင့်အတူအဘယ်သို့စားရမည်ကိုဤဆောင်းပါး၏ဗီဒီယိုတွင်ဖော်ပြထားသည်။
