Vanilla နှင့်အတူ pancakes (မုန့်ညက်မ)

နံနက်ယံ၌အားလပ်ချိန်နှင့်ကျန်းမာသောနံနက်စာစားလိုပါက pancakes သည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်, သူတို့ကပုံမှန်အတိုင်းအဖြူရောင်ဂျုံမှုန့်, ​​ဒါပေမယ့်အကောင်းဆုံးနှင့်ကျန်းမာပါဝင်ပစ္စည်းများသာရှိသင့်သည်။

ကျနော်တို့ကအနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အတူ pancakes ဖုတ်ပေမယ့်သင်လည်း 40% အဆီနှင့်အတူအိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုသုံးနိုင်သည်။

pancake ကအရမ်းအရသာရှိပြီးချိုမြိန်တယ်။ သူတို့ကနံနက်စာနှင့်မုန့်နှစ်မျိုးလုံးအတွက်သင့်လျော်သည်။ သငျသညျအအေး pancakes ကြိုက်နှစ်သက်လျှင်, သင်ရုံးနေ့လယ်စာအဘို့ကြီးစွာသော low-carb option ကို, သွားလာရင်းတွင်ရေစာသို့မဟုတ်သရေစာအဖြစ်ရ။ ပြီးတော့မကြာခဏဆိုသလို၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မပါဘဲလုံးဝစားတာဟာဘယ်တော့မှမပျော်ဘူးလို့ဆိုကြပါတယ်။

အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများ

• အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 250 ဂရမ် 40% အဆီ;
• ဗာဒံမှုန့် 200 ဂရမ်;
• vanilla အရသာနှင့်အတူပရိုတိန်း၏ 50 ဂရမ်;
• erythritol ၏ 50 ဂရမ်;
• နို့ 500 ml;
• ကြက်ဥ ၆ ခု၊
• guar သွား 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း;
• 1 vanilla ခွံ;
• ဆိုဒါ 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း;
• စပျစ်သီးပျဉ်၏ 5 ဇွန်း (optional ကို);
• မုန့်ဖုတ်ဘို့အုန်းသီးရေနံ။

pancakes ၂၀ ခန့်ကိုဤပါဝင်ပစ္စည်းများမှရရှိသည်။ အဘိတ် 15 မိနစ်ကြာပါတယ်။ မုန့်ဖုတ်အချိန် 30-40 မိနစ်ခန့်ဖြစ်ပါတယ်။

စွမ်းအင်တန်ဖိုး

ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုအချောထုတ်ကုန်၏ ၁၀၀ ဂရမ်နှုန်းဖြင့်တွက်ချက်သည်။

ဟင်းချက်

1. အမြှုပ်မကုန်မှီတိုင်အောင် ၃-၄ မိနစ်ကြာအမြင့်ဆုံးစွမ်းအင်ဖြင့် eritthritis နှင့်ဥများကိုဥပါ။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ နို့နှင့် vanilla ခွံပါ ၀ င်သည့်အရာများကိုထည့်။ ရောမွှေပါ။
2. ဗာဒံစေ့အမှုန့်၊ vanilla protein အမှုန့်၊ soda နှင့် guar gum ကိုသီးခြားရောထွေးပါ။ ပြီးလျှင်ကြက်ဥထုနှင့်ပေါင်းစပ်ပါ။ ဖြစ်နိုင်ရင်သင်စပျစ်သီးပျဉ်ကိုထည့်နိုင်သည်။
3. ဒယ်အိုးကိုအုန်းဆီနှင့်ချောမွေ့ပြီးအပူနည်းသောအချိန်တွင်ဖုတ်ရမည်။
4. ဒယ်အိုးအလွန်အကျွံမပူရန်အရေးကြီးသည်။ အပူကိုပိုကောင်းအောင်ဒယ်အိုးကိုဖုံးထားတာကအကောင်းဆုံး။
5. vanilla ပါသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲမှပြုလုပ်သောပန်ကေးများသည်များသောအားဖြင့်အရသာရှိလှပြီးအဆာမလိုတော့ပါ။ သို့သော်သင်သည်အလှဆင်ခြင်းအဖြစ်လတ်ဆတ်သောသစ်သီးအချို့ကိုထည့်နိုင်သည်။ Bon appetit!

pancakes အဆင်သင့်