ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာသည်အခြားကိစ္စရပ်များရှိလူနာများအတွက်သတ်မှတ်ထားသည့်အစားအစာနှင့်မတူပါ။ ဤရောဂါသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကာလအတွင်းဖြစ်ပွားခြင်းဖြစ်သဖြင့်အမေအတွက်ပြcomplနာများကိုကာကွယ်ရန်သာမကသန္ဓေသားအားမထိခိုက်စေရန်လည်းအရေးကြီးသည်။ မကြာခဏရောဂါကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်အလိုအလျောက်ပျောက်ကွယ်သွားသည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုတွင်ထိန်းချုပ်မှုမရှိသောအာဟာရဓာတ်၏အန္တရာယ်ကဘာလဲ။
ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုဆရာဝန်၏အကြံပြုချက်များအရတိုက်ကျွေးသင့်သည်။ အကယ်၍ သင်ဤအရာကိုမပြုလုပ်ပါ၊ တားမြစ်ထားသောအစားအစာများကိုစားပါက၊ သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုသည်သိသိသာသာမြင့်တက်လာနိုင်သည်။ ၎င်းသည်မိခင်အတွက်မနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးဆက်များဖြစ်သည့်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာခြင်း၊ ကျန်းမာရေးချို့တဲ့ခြင်း၊ မူးယစ်ဆေးဝါးပျို့ခြင်း၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါများဖွံ့ဖြိုးပြီး၊ ပန်ကရိယရောဂါများ၊ အင်ဆူလင်ခုခံနိုင်စွမ်းရှိသည်။ သွေးခဲခြင်း၊ သွေးလွှတ်ကြောများနှင့်သွေးပြန်ကြောများပိတ်ဆို့ခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။
တရားမဝင်သောအစာများစားခြင်းဖြင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်များသိသိသာသာများပြားလာပြီးမိခင်အတွက်မနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးဆက်များဖြစ်ပေါ်စေသည်။
GDM အတွက်အကြံပြုထားသောအစားအစာကိုချိုးဖောက်ခြင်းသည်အခြားဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ကလေးအရွယ်အစားအလွန်များပြားနိုင်သည်။ မကြာခဏသန္ဓေသားဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုရောဂါဗေဒရှိပါတယ်။ မိခင်၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့်သန္ဓေသားအကြားသွေးလည်ပတ်မှုအနှောင့်အယှက်ပေးသည်။ အချင်း၏အစောပိုင်းအိုမင်းခြင်းကိုမှတ်သားသည်။ သွေးစီးဆင်းမှုတွင်ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုနှုန်းမြင့်တက်လာသည်နှင့်အမျှအလုပ်သမားသည်ခက်ခဲလေ့ရှိသည်; အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်ဒဏ်ရာရ။ ရှည်လျားသောမွေးဖွားခြင်း၊ ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုခံစားခြင်း၊
ကိုယ်ဝန်အာဟာရဆိုင်ရာလမ်းညွှန်ချက်များ
ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းသင့်လျော်သောအစာအာဟာရကိုဖော်ပြသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ပစ္စည်းများကိုအတုဆေးများ၊ ကြာရှည်ခံဆေးများ၊ ဆိုးဆေးများဖြင့်စွန့်ပစ်ရမည်။ ဆေးလိပ်သောက်သည့်ထုတ်ကုန်များ၊ ဆိုင်သကြားလုံးများအားတားမြစ်သည်။ ဒါဟာအရက်, ချိုသောအချိုရည်ငြင်းဆန်ရန်လိုအပ်သည်။
ကော်ဖီနှင့်ကဖင်းပါသည့်အခြားအရည်များစားသုံးမှုကိုလျှော့ချရန်လည်းလိုအပ်သည်။
အနည်းဆုံး ၆ ဖြစ်သင့်သည်။ ၎င်းသည်ပြင်းထန်သောငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုကာကွယ်ရန်အထောက်အကူပြုသည်။ အစားအစာမျှမျှတတဖြစ်သင့်သည်, အစားအစာတွင်ကလေးနှင့်မိခင်၏ကျန်းမာရေးအတွက်လိုအပ်သောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများပါ ၀ င်သင့်သည်။ နေ့စဉ်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၂၀၀၀ မှ ၂၅၀၀ kcal အထိကွဲပြားနိုင်သည်။
ရှုပ်ထွေးသောအရာများတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပိုများသင့်သည်။ စုစုပေါင်းကယ်လိုရီစားသုံးမှု၏ 40% အထိသာ။ ပရိုတိန်းပမာဏသည် ၃၀-၆၀% ရှိသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရတွင် ၃၀% အထိပါဝင်သင့်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများကို glycemic index ဖြင့်ရွေးချယ်သင့်သည်။
အစာစားပြီးနောက်တစ်နာရီအကြာကဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုတိုင်းတာရန်လိုအပ်သည်။
ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသောရောဂါများကိုရှောင်ရှားရန်ဆရာ ၀ န်၏ခွင့်ပြုချက်ဖြင့်ချက်ပြုတ်နည်းအသစ်များကိုမိတ်ဆက်ပေးရန်အကြံပြုသည်။
ပါဝါ mode ကို
တစ်နေ့လျှင် 6 အစားအစာလိုအပ်သည်။ မီတာကိုပုံမှန်သုံးပါ။ သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့်အစားအသောက်ကိုချိန်ညှိပြီးထုတ်ကုန်အချို့ဖယ်ထုတ်သည်။ တန်ဖိုးကိုပုံမှန်ဖြစ်သည့်အခါဖယ်ထုတ်ထားသည့်ဟင်းလျာများအားမီနူးထဲသို့တဖြည်းဖြည်းဝင်ခွင့်ပြုသည်။
နံနက်စာအတွက်စီရီရယ်ကိုစားသင့်သည်။ သူတို့ကိုရေပေါ်မှာပိုကောင်းအောင်ချက်ပြုတ်ပါ။ ထို့အပြင်သစ်သီးများနှင့်ခွင့်ပြုထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှအသုပ်များကိုဤမုန့်ညက်တွင်ထည့်ရန်အကြံပြုပါသည်။
သရေစာတွင်အပေါ့စားပရိုတိန်းပန်းကန်နှင့်နှစ်သက်ဖွယ်သောက်စရာတို့ပါဝင်သည်။
နေ့လည်စာတွင်ဟင်းချိုပါဝင်ပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်ဒုတိယကြက်သားဟင်းရည်တွင်ပြင်ဆင်သည်။ ထို့အပြင်သင်ခွင့်ပြုထားသောဘေးထွက်ဟင်းနှင့်အတူအသားသို့မဟုတ်ငါးဟင်းကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ ဖြည့်စွက်မုန့်နှင့်ဖျော်ရည်သို့မဟုတ် compote 1-2 ချပ်နှင့်အတူခွင့်ပြုထားသည်။
မွန်းလွဲပိုင်းတွင်သင်သည်ခွင့်ပြုထားသောသစ်သီးများသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ kefir သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်ကိုလည်းသင့်လျော်သည်။
ညစာကိုပေါ့ပါးသောဟင်းလျာများတွင်အကြံပြုသည်။ အသားသို့မဟုတ်ငါးများကိုရေနွေးငွေ့ဖြင့်ထမင်းထုပ်လုပ်ရန်အကြံပြုပါသည်။
အိပ်ရာမ ၀ င်ခင် ၂-၂ နာရီအလိုတွင် kefir တစ်ခွက်သောက်ခွင့်ပြုသည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများတွင်ဆီးချိုရောဂါရှိနိုင်သည်
| နို့ထွက်ပစ္စည်းများ | ဒိန်ခဲ, မုန့်, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ချဉ်သောမုန့်, kefir, နို့။ အသုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားအတွက်သဘာဝဒိန်ချဉ် |
| ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အစိမ်းရောင် | ကြံ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ဖရုံသီး၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ ပဲ၊ ပဲ၊ မုန်လာဥ၊ မုန်လာဥ၊ သခွားသီး၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ မုန်လာဥ၊ |
| သစ်သီးများ, သီး | ဖရဲသီး၊ ပန်းသီး၊ ဘလက်ဘယ်ရီ၊ မက်မွန်သီး၊ |
| သီးနှံများ | ပြောင်း၊ ဂျုံ၊ ပုလဲမုယော၊ မုယောစပါး၊ |
| အသား, ငါး | အမဲသား, နွားစားခွက်, ယုန်, ကြက်သား, ကြက်ဆင်, herring |
| အဆီ | ထောပတ်၊ ပြောင်း၊ သံလွင်၊ နေကြာဆီ |
| အချိုရည် | ရေ၊ ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်စိမ်း၊ chicory၊ သဘာဝဖျော်ရည်များ |
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူသင်ကဂျုံယာဂုကိုမစားနိုင်ပါ။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူမစားရန်အဘယ်သို့နည်း
| နို့ထွက်ပစ္စည်းများ | ဖုတ်သောနို့၊ အဆီအချဉ်၊ အချဉ်ဖောက်ထားသောနို့၊ အာရင်၊ ချိုသောဒိန်ချဉ် |
| ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ | အာလူးကြော်၊ |
| သစ်သီးများ, သီး | Apricots, နာနတ်သီး၊ ဖရဲသီး၊ သရက်သီး၊ စပျစ်သီး၊ ငှက်ပျောသီး |
| သီးနှံများ | မန္နဆန် |
| အသား, ငါး | ဝက်အဆန်၊ ဝက်၊ ဝက်၊ ငန်း၊ ဘဲ၊ |
| အချိုပွဲ | ကိတ်မုန့်, pastries, ရေခဲမုန့်, ချောကလက်, ယို, သကြားလုံး |
| အချိုရည် | အရက်၊ ဆိုဒါချို၊ စပျစ်သီးဖျော်ရည် |
ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်မီနူး
လိုအပ်သောအာဟာရများ၊ အာဟာရများကိုရရှိရန်တစ်ပတ်အတွက်မီနူးတွင်ခွင့်ပြုထားသောအမျိုးမျိုးသောအစားအစာများပါဝင်သင့်သည်။
Carbohydrate diet
ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုကန့်သတ်ထားသင့်သည်၊ သို့သော်မီနူးမှဖယ်ထုတ်ထားသင့်သည်။ သီးနှံ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများကို glycemic အညွှန်းကိန်းများဖြင့်စားနိုင်သည်။ အကယ်၍ ထုတ်ကုန်၏ GI သည်မြင့်မားပါက၎င်းကိုမစားရန်သို့မဟုတ်ပမာဏအနည်းငယ်ဖြင့်ထည့်ရန်မသင့်သည်။
အသုံးပြုရန်အကြံပြုသည့်အချိန်သည်ပထမတစ်ဝက်ဖြစ်သည်။ ညနေခင်းတွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာပမာဏကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။
ပရိုတင်းဓာတ်အရင်းအမြစ်အဖြစ်ငါးကိုသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။
ပရိုတိန်းဓာတ်စာ
ပရိုတိန်း၏ရင်းမြစ်အနေဖြင့်သင်သည်အသား၊ ငါး၊ ဥ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုသုံးနိုင်သည်။ အခွံမာသီးနှင့်မှိုခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ ပဲအမျိုးမျိုး၊ ပဲပုပ်နှင့်၎င်းမှထုတ်လုပ်သည့်ထုတ်ကုန်များမှသင့်တော်သည်။
လူတစ် ဦး ၏အခြေအနေကိုယိုယွင်းစေနိုင်သောကြောင့်အဆီများသောအစားအစာများကိုမီနူးမှဖယ်ထုတ်ရန်အကြံပြုသည်။
တစ်နေ့လုံးပရိုတင်းကိုစားခွင့်ပြုသည်။
အဆီစာများ
ကျန်းမာသောအဆီများဖြစ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများ၊ အခွံမာသီးများ၊ ငါးများကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ အဆီများစွာသောချိုသောအစာများ၊ ဝက်ဆီ၊ အဆီအသားများပါ ၀ င်ခြင်းကိုစွန့်ပစ်ရမည်။
ဒါဟာဂျုံယာဂု, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲထည့်သွင်းရန်အကြံပြုသည်။ နံနက်ယံ၌ပိုကောင်းသုံးပါ။
အဆီများကိုငြင်းဆန်ခြင်းသည်လုံးဝမဖြစ်နိုင်ပါ။ ၎င်းတို့သည်ကလေး၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုကောင်းစွာဖွဲ့စည်းရန်လိုအပ်သည်။
