တက်ကြွသောဘ ၀ ကိုရေရှည်ဝါဒဖြန့်ခြင်းသည်အမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများအတွက်ပါးလွှာ။ လှပသောကိုယ်ခန္ဓာကိုအာရုံစိုက်သည်။ သို့သော်အဝလွန်ခြင်းကိုနှုတ်ဆက်လိုသူအားလုံးသည်ဤခက်ခဲသောအလုပ်ကိုအပြည့်အဝမထမ်းဆောင်နိုင်ပါ။
ထို့အပြင်အဝလွန်ခြင်းကိုမကြာခဏဆီးချိုရောဂါနှင့်ပေါင်းစပ်လိုက်ခြင်းကြောင့်၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့်ဖြစ်စဉ်ကိုရှုပ်ထွေးစေသည်။
ဤအကြောင်းကြောင့်လူနာများစွာသည်သူတို့၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေခြင်းမရှိဘဲဆီးချိုရောဂါမည်သို့ကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းသွားမည်ကိုစိတ်ဝင်စားကြခြင်းဖြစ်သည်။ ကျွမ်းကျင်သူများကဤလူနာများသည်စုဆောင်းထားသောကီလိုဂရမ်များကိုဖယ်ရှားပြီးပုံမှန်အလေးချိန်အတွင်းအလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်အထောက်အကူပြုမည့်အချို့သောအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်ဟုဆိုကြသည်။
အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ချနိုင်သလား။
အမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများအနေဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကျန်းမာရေးအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သော်လည်းလူတိုင်းသည်အပိုပေါင်ပေါင်ကျဆင်းနိုင်ခြင်းမရှိသော်လည်း၊
ဤကိစ္စတွင်အဓိကထောက်ခံချက်မှာထိုသူသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်မရှာသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အန္တရာယ်ဖြစ်စေရုံသာမကအလွန်အန္တရာယ်ရှိသောကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပြင်းထန်သောပြောင်းလဲမှုများနှင့်ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။
များစွာသောအာဟာရပညာရှင်များနှင့် endocrinologists အဆိုအရဆီးချိုရောဂါအတွက်ခန္ဓာကိုယ်အဆီချွန်ထက်သောဆုံးရှုံးမှုအကြောင်းပြချက်များစွာကြောင့်အန္တရာယ်ရှိသည်:
- ရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏ 85% အတွက်အတင်းအဓမ္မကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူ, ဒါကြောင့်ပို။ ပင်ပို။ ပင်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ခန္ဓာကိုယ်အဆီစုစုပေါင်းပမာဏသည်မူရင်းခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ညွှန်းကိန်းထက်များလေ့ရှိသည်။
- နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ချိန်ခွင်လျှာကိုထိန်းညှိမှုမရှိသောပြောင်းလဲမှုကိုသတိပြုမိပြီးပုံမှန်ပြန်ရောက်ရန်ခက်ခဲသည်။
- ဆီးချိုရောဂါသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အခါ၌ပင်ပြင်းထန်သောဂလူးကို့စ်အချိုးပြproblemsနာများကိုရင်ဆိုင်နိုင်သည်။
ယေဘုယျအားဖြင့်အတွေ့အကြုံရှိသော endocrinologists သည် ၁ ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသူများအားကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်းသည်အန္တရာယ်အရှိဆုံးဖြစ်သည်ဟုငြင်းခုံကြသည်။ အကယ်၍ ဒုတိယရောဂါအမျိုးအစားကိုခံစားနေရသောလူနာများ၌သင်အပိုပေါင်နှေးကွေးစွာဖြုတ်ပစ်ရန်လိုအပ်သည်။
ဤကိစ္စတွင်သာကျွန်ုပ်တို့သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအပြောင်းအလဲများအားလုံးကိုအဆင့်ဆင့်ပြုလုပ်ပြီးကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်မည်မဟုတ်ဟူသောအချက်ကိုအားကိုးနိုင်သည်။
ကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းစေခြင်းနှင့်သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချနည်း?
သငျသညျအရေပြားအောက်ဆုံးအဆီအလွန်အကျွံအစစ်ခံ၏အကြောင်းတရားများနှင့်ပတ်သက်။ အခြေခံအသိပညာနှင့်အတူဤဖြစ်စဉ်ကိုချဉ်းကပ်လျှင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်မှာလုံးဝခက်ခဲသည်မဟုတ်။
အဆီများသောသူတို့သည်များသောအားဖြင့်အချိုးအစားနှင့်အစားအစာများ၏စုစုပေါင်းကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုလျှော့ချခြင်းသည်စုဆောင်းလိုက်သောပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုလျှင်မြန်စွာဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်ဟုယူဆကြသည်။
ဆီးချိုရောဂါသည်ဂျုံမှုန့်များ၊ အာလူးများ၊ သကြားလုံးများနှင့်သီးနှံများကိုလုံးဝငြင်းပယ်ပြီးမုန်းတီးသောစင်တီမီတာများသည် ဆက်လက်၍ ကြီးထွားလာသည်။ Endocrinologists ကအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အမြဲတမ်းကယ်လိုရီပမာဏဟာခွန်အားမရှိခြင်းနှင့်အာရုံကြောပျက်ပြားခြင်းများကိုသာဖြစ်စေနိုင်သည်ဟုဆိုသည်။
ထို့အပြင်သကြားမလုံလောက်ခြင်းကပိုမိုပြင်းထန်သောရောဂါများအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
- စိတ်ကျရောဂါ
- ဦး နှောက်လှုပ်ရှားမှုအားနည်းခြင်း၊
- ခွန်အားမရှိခြင်း၊
- နှလုံးနှင့်ကျောက်ကပ်ပျက်ကွက်ခြင်း၊
- တစ် ဦး glycemic မေ့မြော၏တိုးလာဖြစ်နိုင်ခြေ;
- ဇီဝဆဲလ်သက်တမ်းတိုး၏ချုပ်။
သငျသညျ endocrinologist နှင့်အာဟာရပညာရှင်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးမှသာသင်အဝလွန်စတင်စတင်နိုင်ကြောင်းအမြဲတမ်းသတိရဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
အထူးကုဆရာဝန်များသည်ဆေးသောက်သည့်ပမာဏ (သကြားသို့မဟုတ်အင်ဆူလင်ကိုလျှော့ချရန်ဆေးပြားများ) ကိုချိန်ညှိသင့်သည်။ အဆီသယံဇာတများလျော့နည်းကျဆင်းလာမှုအပေါ် မူတည်၍ ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းများသည်ပုံမှန်ကျဆင်းသွားနိုင်သည်။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၏နောက်ဆုံးရလဒ်သည်လူနာ၏အလေ့အထများမည်မျှပြောင်းလဲသွားသည်၊ သူမှန်ကန်စွာစားနိုင်ခြင်းရှိမရှိပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ဆီးချိုရောဂါ၏ခန္ဓာကိုယ်မှရိပ်မိသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်မှသာကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေပြီးသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျော့ချနိုင်သည်။
ထို့အပြင်တစ်နေ့လျှင်စားသုံးခဲ့သည့်ထုတ်ကုန်များအားလုံးကိုမှတ်တမ်းတင်ထားသောအထူးမှတ်စုစာအုပ်ကိုသင်ထားရန်လိုအပ်သည်။
အပိုပေါင်ဆန့်ကျင်အစားအစာ၏အခြေခံမူ
အကောင်းဆုံးအစားအစာတွင်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစာများပါဝင်သင့်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောဓာတ်စာများ၏အဓိကအားသာချက်များမှာလူတစ် ဦး သည်အပြည့်အဝနှင့်မျှတစွာစားသုံးခြင်းနှင့်တစ်ချိန်တည်းတွင်အပိုပေါင်ပေါင်များကိုဖယ်ရှားခြင်းတို့နှင့်ဆက်စပ်သည်။
ဆီးချိုရောဂါသည်အောက်ပါအစားအစာများကိုစားရန်ခွင့်မပြုပါ။
- မာဂျင်း
- သစ်သီးဖျော်ရည်၊
- ဖက်တီးဒိန်ခဲ၊
- သကြား (အသေးငယ်ဆုံးဆေးများပင်);
- နေကြာစေ့၊
- ပျားရည်၊
- အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊
- အခွံမာ
- citro, လင်မနိတ်နှင့်အခြားကာဗွန်နိတ်အချိုရည်;
- pastries;
- အဆီဓာတ်၊
- ထောပတ်၊
- အဆီပြန်ငါး၊
- ဟင်းရွက်ဆီ၊
- နှလုံး၊ ကျောက်ကပ်၊ အသည်းနှင့်အခြားသတ္တဝါများ၊
- ဝက်အူချောင်းထုတ်ကုန်;
- ငါးပိ။
အစပိုင်းမှာတော့ကုန်ပစ္စည်းအားလုံးကိုလုံးဝတားမြစ်ထားတယ်လို့ထင်ရပေမယ့်ဒါကအဝေးကြီး။ ဆီးချိုရောဂါ၏အာဟာရသည်အလွန်ကွဲပြားခြားနားပြီးကျန်းမာသော၊ ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့်သာသီးသန့်ပါဝင်သည်။
အနိမ့်ကယ်လိုရီနှင့်အဆီလောင်ကျွမ်းသောအစားအစာများပါဝင်သည်။
- လတ်ဆတ်သော parsley, ဇီယာစေ့, ဆလတ်;
- အနိမ့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ;
- သဘာဝကော်ဖီ၊
- ချိုချဉ်;
- လက်ဖက်စိမ်း
- ဓာတ်ငွေ့မရှိသည့်ရေ၊
- လတ်ဆတ်သောအသီးများနှင့်အစိမ်းရောင်;
- ကြက်ဘဲ၊
- အဆီနည်းသောငါးများ။
သစ်တော်သီးနှင့်ပန်းသီး - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ မုန်လာဥနှင့်ဂျေရုဆလင် artichoke တို့တွင်သစ်သီးများအနက်အများဆုံးကိုအသုံးဝင်သည်။
ဆီးချိုရောဂါဖြင့်စားသုံးနိုင်သောအခြားအစားအစာစာရင်းကိုအာဟာရပညာရှင်များကတီထွင်ခဲ့ကြသော်လည်းအရေအတွက်ကန့်သတ်ချက်ရှိသည်။
- millet;
- buckwheat;
- ဖွဲနုမုန့်;
- သီး၊
- ခေါက်ဆွဲ
- အာလူးပြုတ်။
ဆီးချိုရောဂါတိုင်းသည်မှန်ကန်သောအာဟာရသည်အရည်အသွေးနှင့်သက်တမ်းရှည်သော့ချက်ဖြစ်သည်ကိုသတိရသင့်သည်။
အပတ်စဉ်ပါးလွှာသော menu ကို
မည်သည့်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားကိုတွေ့ရှိပြီးပေါ် မူတည်၍ အထူးကုဆရာဝန်များသည်အသေးစိတ်အစားအစာကိုပြုစုသည်။ လူနာ၏သုခချမ်းသာသည်ဤအချက်ပေါ်တွင်မူတည်သောကြောင့်ပစ္စည်းတစ်ခုစီကိုလေးစားရမည်။
အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူတစ်ပါတ်အတွက် Menu
တနင်္လာနေ့၊
- မနက်စာအတွက် 70 ဂရမ်လတ်ဆတ်သောမုန်လာဥသုပ်, နို့ 180 ဂရမ်နှင့်အတူ oatmeal ဂျုံယာဂု, ထောပတ်အလင်း 5 ဂရမ်, မချိုသောလက်ဖက်ရည်;
- နေ့လည်စာ: လတ်ဆတ်သောအသုပ် ၁၀၀ ဂရမ်၊ အသားမရှိဘဲ borsch ၂၅၀ ဂရမ်၊ ထမင်း ၇၀ ဂရမ်၊ ပေါင်မုန့်၊
- ညစာစည်သွတ်ဘူး / လတ်ဆတ်သောပဲစေ့ ၇၀ ဂရမ်၊ အိမ်သုံးဒိန်ခဲ casserole ၁၅၀ ဂရမ်၊ လက်ဖက်ရည်။
အင်္ဂါနေ့
- မနက်စာ: အသားပြုတ်ငါးဂရမ်၊ လတ်ဆတ်သောဂေါ်ဖီထုပ်အသုပ်၊ ပေါင်မုန့်နှင့်လက်ဖက်ရည်၊
- နေ့လည်စာကြက်သား ၇၀ ဂရမ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို ၂၅၀ ဂ၊ ပန်းသီး၊
- ညစာကြက်ဥတစ်လုံး၊ ၁၅၀ ဂရမ်နှင့်ပေါင်မုန့်ထုပ်များ။
ဗုဒ္ဓဟူးနေ့
- မနက်စာ၁၈၀ ဂရမ်အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ဂျုံ ၁၈၀ ဂျုံသီးနှံနှင့်လက်ဖက်ရည်၊
- နေ့လည်စာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ် ၂၇၀ ဂရမ်၊ အသား ၈၀ ဂရမ်၊ ဂေါ်ဖီထုပ် ၁၅၀ ဂရမ်၊
- ညစာ- ထမင်းဟင်းသီးဟင်းရွက် ၁၇၀ ဂရမ်၊ အသားကင် ၁၅၀ ဂရမ်၊ နှင်းဆီတင်မှဟင်းရည်၊
ကြာသပတေးနေ့ -
- မနက်စာ: ဆန်ဂျုံမှုန့် ၁၈၀ ဂရမ်၊ ပြုတ်ထားသော beets ၈၅ ဂရမ်၊ ဒိန်ခဲနှင့်ကော်ဖီတစ်ခွက်၊
- နေ့လည်စာ: squash caviar 85 g, ငါးဟင်းချို ၂၇၀ ဂရမ်၊ ကြက်သားအသားဆူ ၁၇၀ ဂရမ်၊ သကြားမပါသောအိမ်လုပ်လင်မွန်၊
- ညစာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ် ၁၈၀ ဂရမ်၊ ဂျုံဂျုံယာဂု ၁၉၀ ဂရမ်၊ လက်ဖက်ရည်။
သောကြာနေ့
- မနက်စာ: လတ်ဆတ်သောမုန်လာဥနှင့်ပန်းသီးသုပ် ၁၈၀ ဂရမ်၊ အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ လက်ဖက်ရည်၊
- နေ့လည်စာ: အသား goulash 250 ဂရမ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို 200 ဂရမ်, squash caviar 80 ဂရမ်, ပေါင်မုန့်နှင့်စွပ်ပြုတ်အသီး;
- ညစာ: နို့ 200 ဂရမ်ပါသောဂျုံဂျုံယာဂု၊ ငါးဖုတ်ထားသော 230 ဂရမ်လက်ဖက်ရည်။
စနေနေ့
- မနက်စာနို့ ၂၅၀ ဂရမ်ပါသောဂျုံယာဂု၊ ဆန်မုန်လာဥ ၁၁၀ ဂရမ်အသုပ်၊ ကော်ဖီ၊
- နေ့လည်စာ: vermicelli 250 ဂရမ်နှင့်အတူဟင်းချို, 80 ဂရမ်ပြုတ်ဆန်, 160 ဂရမ်စွပ်ပြုတ်အသည်း, စွပ်ပြုတ်အသီး, ပေါင်မုန့်;
- ညစာ: ပုလဲမုယောဂျုံဂျုံယာဂု 230 ဂရမ်, squash caviar 90 ဂရမ်။
တနင်္ဂနွေနေ့ -
- မနက်စာအဆီနည်းသောဒိန်ခဲအချပ်တစ်လုံး၊ ဂျုံဂျုံယာဂု ၂၆၀ ဂရမ်၊ beet salad 90 g;
- နေ့လည်စာကြက်သား ၁၉၀ ဂရမ်၊ ပဲ ၂၃၀ ဂရမ်နှင့်အတူဟင်းချို၊ စွပ်ပြုတ်ခရမ်းချဉ်သီး၊ လတ်ဆတ်သော cranberries မှမုန့်နှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်၊
- ညစာ: cutlet 130 ဂရမ်, ရွှေဖရုံသီးဂျုံယာဂု 250 ဂရမ်, လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ် 100 ဂရမ်, compote ။
အင်ဆူလင်ဆီးချိုရောဂါသည်
တနင်္လာနေ့၊
- မနက်စာ: ဂရမ်ဂျုံယာဂု ၂၀၀၊ ဒိန်ခဲ ၄၀ ဂရမ်၊ ပေါင်မုန့် ၂၀ ဂရမ်၊ မချိုသည့်လက်ဖက်ရည်၊
- နေ့လည်စာ: 250 ဂရမ် borsch, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ် 100 ဂရမ်, ပေါင်းအမဲသားကို cutlet 150 ဂရမ်, စွပ်ပြုတ်ဂေါ်ဖီထုပ် 150 ဂရမ်, ပေါင်မုန့်;
- ညစာကြက်သားအသား 150 ဂရမ်နှင့်သုပ် 200 ဂရမ်။
အင်္ဂါနေ့
- မနက်စာကြက်ဥကြော် ၅၀ ဂရမ်၊ ခရမ်းချဉ်သီး ၂ လုံး၊ ချိုသောကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်၊
- နေ့လည်စာဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ် 200 ဂရမ်၊ မှိုဟင်းချို ၂၈၀ ဂရမ်၊ အသားပြုတ်ရင်သား ၁၂၀ ဂရမ်၊ ဖုတ်ဖုံ ၁၈၀ ဂရမ်၊ ၂၅ ဂရမ်ပေါင်မုန့်၊
- ညစာ: ချဉ်သောမုန့် ၁၅၀ ဂရမ်၊ ပြုတ်ငါး ၂၀၀ ဂရမ်နှင့်အတူစွပ်ပြုတ်ထားသောဂေါ်ဖီထုပ်။
ဗုဒ္ဓဟူးနေ့
- မနက်စာအစားအစာဂေါ်ဖီထုပ်အသား ၂၀၀ ဂရမ်၊ ၃၅ ဂရမ်အဆီနည်းသောအချဉ်မုန့်၊ ၂၀ ဂရမ်ပေါင်မုန့်၊ လက်ဖက်ရည်၊
- နေ့လည်စာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ် ၁၈၀ ဂရမ်၊ ထမင်းငါးသို့မဟုတ်အသား ၁၃၀၊
- ညစာ: အသီး ၂၈၀ ဂရမ်ပါသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casserole၊ ရိုင်းသောနှင်းရည်။
ကြာသပတေးနေ့ -
- ပထမနေ့အစားအစာမီနူး။
သောကြာနေ့
- မနက်စာအဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ ၁၈၀ ဂရမ်၊ ဒိန်ချဉ်ဒိန်ခဲတစ်ခွက်၊
- နေ့လည်စာဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ် 200 ဂရမ်၊ ဖုတ်ထားသောအာလူး ၁၃၀ ဂရမ်၊ အသားပြုတ်ငါး ၂၀၀ ဂရမ်;
- ညစာလတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ် ၁၅၀ ဂရမ်၊ ရေနွေးငွေ့ cutlet ၁၃၀ ဂရမ်
စနေနေ့
- မနက်စာ: အနည်းငယ်ဆားဆား ၅၀ ဂရမ်၊ ကြက်ဥတစ်လုံး၊ သခွားသီးအသစ်၊ လက်ဖက်ရည်၊
- နေ့လည်စာ: borscht 250 ဂရမ်, ပျင်းရိဂေါ်ဖီထုပ်လိပ် 140 ဂရမ်, အဆီနည်းအချဉ်မုန့် 40 ဂရမ်;
- ညစာ: လတ်ဆတ်သောအစိမ်းပဲစေ့ ၁၃၀ ဂရမ်၊ ရေနွေးငွေ့ကြက်သားရည် ၁၀၀ ဂရမ်၊ စွပ်ပြုတ်ခရမ်းချဉ်သီး ၅၀ ဂရမ်။
တနင်္ဂနွေနေ့ -
- မနက်စာ: buckwheat ဂျုံယာဂု 250 ဂရမ်, တိရိစ္ဆာန်ဝက်ပေါင်ခြောက် 70 ဂရမ်, လက်ဖက်ရည်;
- နေ့လည်စာ: မှိုဟင်းရည် ၂၇၀ ဂရမ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပြုတ် ၉၀ ဂရမ်၊ zucchini စွပ်ပြုတ် ၁၂၀ ဂရမ်၊ ၂၇ ဂရမ်ပေါင်မုန့်၊
- ညစာ: သတ္တုပါးထဲမှာဖုတ်ထားသော 180 ဂရမ်ငါး, 150 ဂရမ်လတ်ဆတ်သောဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် 190 ဂရမ်စွပ်ပြုတ် zucchini ။
အသုံးဝင်သောဗွီဒီယို
ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား (၂) နဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ဘယ်လိုနည်း၊
ကျန်းမာရေးတိုးတက်စေရန်အတွက်အစားအစာအပြင်အားကစားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်၊ နံနက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဒုတိယအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါသည်သက်ကြီးရွယ်အိုများအပေါ်အများဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ထို့ကြောင့်တက်ကြွသောလှုပ်ရှားမှုများကသူတို့ကိုမထိခိုက်စေဘဲအကျိုးရှိစေပြီးကိုယ်ခန္ဓာအလေးချိန်ကိုလျှော့ချစေသည်။
