ဗာဒံသီးသည်ဆီးချိုရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိမှုကိုအကျိုးပြုသည်

ဆီးချိုရောဂါသည်သူတို့၏ menu မှမည်သည့်အရာကိုပြုလုပ်ရမည်ကိုရွေးချယ်ခြင်းသည်ထုတ်ကုန်တစ်ခုစီကိုသေချာစွာလေ့လာသည်။ ပိုလျှံသောချိုမှု၊ အလွယ်တကူအစာကြေနိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၊ အလွန်အကျွံကယ်လိုရီပါဝင်မှုသို့မဟုတ်ဖိုင်ဘာနိမ့်သည်၊ ပေါင်မုန့်ယူနစ်များစွာရှိသည် - အရသာရှိသောအစားအစာအားလုံးသည်ဤအမျိုးအစားအတွက်မရရှိနိုင်ပါ။ သို့သော်ဗာဒံသီးကဲ့သို့သောအရသာရှိသောအရာများသည်၎င်းတို့အတွက်မဖြစ်နိုင်သကဲ့သို့နေ့စဉ်လည်းစားသုံးသင့်သည်။

ဗာဒံသီး၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

စားပွဲပေါ်မှာတွေ့ရတဲ့အတိုင်းတခြားကယ်လ်ဆီယမ်အခွံတွေထဲမှာမထင်ရှားပေမယ့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နဲ့ပရိုတင်းအရေအတွက်ကိုပါ ဦး ဆောင်ပါတယ်။

အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ၏အစိုင်အခဲပါ ၀ င်မှုသည်အစာခြေလမ်းကြောင်းတစ်ခုလုံးကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည် (သကြားဓာတ်မြင့်တက်ခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုသက်သာစေသည်) ။

fatty acids (Omega 3, etc) သည် ဦး နှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေရုံသာမကလက်စထရောကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၎င်းသည်နှလုံးရောဂါကိုအရသာရှိသောကာကွယ်ခြင်းဖြစ်သည်။ glycemia အတွက်အာဟာရဓာတ်မပြည့်ဝသော polyacids နှင့်အတူထုတ်ကုန်များကိုပင်အာဟာရပညာရှင်များကအကြံပြုသည်။

အခွံမာသီးအတွက်ပါရှိသော arginine သွေးကြောများကိုကာကွယ်ပေးသည်။ သွေးလွှတ်ကြောများ၏ elasticity တိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ထိန်းသိမ်းခြင်း, အာဂျင်တီးနား atherosclerosis ကိုရှောင်ရှားရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။

သတ္တုဓာတ်

အလွန်သေးငယ်သောပမာဏများသောကယ်လ်ဆီယမ်နှင့်မဂ္ဂနီစီယမ် (အခြားနေ့စဉ်ထုတ်ကုန်များမှကယ်လစီယမ်နှင့်မဂ္ဂနီစီယမ်တို့မှရသောအစာသည်နို့ရည်သည်အရိုးများကိုခိုင်မာစေသည်) သာမကအရိုးပွရောဂါ၏ခြိမ်းခြောက်မှုကိုမေ့သွားသည်။ ဓာတ်သတ္တုများ၏ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာစံနှုန်းများသည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချပေးသည်၊ သွေးကြောများကိုအားဖြည့်ပေးသည်။ ကယ်လစီယမ်သည်အစာအိမ်အချဉ်ဓာတ်ကိုပုံမှန်အဆင့်အထိပင်ရောက်စေသည်။

သို့သော်ဤကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းသောရောဂါဖြစ်သော်လည်းသေစေနိုင်သောရောဂါများမကျရောက်သူများပင်ဗာဒံသီးကိုအသုံးပြုကြသည်ကိုတွေ့ရပြီး၎င်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအရှိန်မြှင့်ပေးသောကြောင့်သင့်အားဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုလျှော့ချနိုင်ပြီး၎င်းအားထိရောက်စွာနှင့်လျင်မြန်စွာထိန်းချုပ်နိုင်သည်။ ဂလူးကို့စ်ပမာဏမြင့်မားစွာသောက်ခြင်းသည် ၄% ထိကျဆင်းသွားသည်။

ဗီတာမင်

ဗီတာမင်အီးနေ့စဉ်သုံးပုံတစ်ပုံကျော်သည်ထိပ်စေ့စေ့တစ်ဇွန်းဖြင့်သာရရှိသည်။ အင်အားအကောင်းဆုံး antioxidant သည်ခန္ဓာကိုယ်၏ရောဂါကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။

သင် ၈-၁၅ cores ခန့်နေ့စဉ်သောက်ပါကမယုံနိုင်လောက်အောင်ကျယ်ပြန့်သောဓာတ်သတ္တု / ဗီတာမင်များသည်သွေးအားနည်းရောဂါနှင့်ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်းကိုရှောင်ရှားသည်။

ဤထုတ်ကုန်၏ကျယ်ပြန့်သောဖွဲ့စည်းမှုသည်လူ့စွမ်းဆောင်ရည်ကိုထိထိရောက်ရောက်မြှင့်တင်ပေးသည်သာမကစွမ်းအင်နှင့်ပြည့်စုံစေသည်သာမကစိတ်ခံစားမှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှု၏အဖျက်စွမ်းအားကိုပါလျော့ကျစေသည်။ ဗီတာမင်အီးနှင့်စီဓာတ်တို့၏ antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများသောင်းပြောင်းထွေလာရောနှောနေသောရောဂါများ၊ ကင်ဆာပညာရပ်တို့ကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်အသုံးဝင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပျားရည်၏တိုက်ရိုက်အကျိုးကျေးဇူးများ

Fiber သည်သောင်းပြောင်းထွေလာရောနှောနေသောတက်ကြွသောဒြပ်ပေါင်းများကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီးအားနည်းနေသောခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝြဖစ်စဉ်ကိုတည်ငြိမ်စေသည်၊ ဂလူးကို့စ်၊ ကိုလက်စထရောလ်တို့တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။

၎င်း၏ခိုင်ခံ့သောပတ် ၀ န်းကျင်နှင့်ရောင်ရမ်းမှုများကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းကြောင့် walnuts ၏ရေပြတ်ခြင်းသည်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၊ အစာအိမ် mucosa ရောင်ခြင်းနှင့်အခြားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများရောင်ရမ်းခြင်း၊ ပါးစပ်အခေါင်းပေါက်ရှိမည်သည့်ရောဂါများကိုမဆိုကာကွယ်နိုင်သည်။

အရာအားလုံးထဲမှာဗာဒံအင်္ဂါရပ်များသို့မဟုတ်တိုင်းတာ

ဗာဒံသီးသည်အမျိုးမျိုးသောပုံစံများဖြင့်စားသုံးနိုင်သည် (အပူကုသမှုက၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုမလျှော့ချနိုင်သော်လည်း) (မကျက်ခြင်း (ကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုများအတွင်းစုဆောင်းနေသည့်ကင်ဆာရောဂါများ) နှင့်ပြင်းထန်စွာဆား (သွေးဖိအားကိုတိုးစေခြင်း) တို့ဖြင့်အမျိုးမျိုးစားသုံးနိုင်သည်။

ဆရာ ၀ န်နှင့်သဘောတူထားသည့်အတိုင်းမှလွဲလျှင်တစ်နေ့လျှင်အခွံမာသီးအရေအတွက် ၁၅ pcs / တစ်နေ့အထိဖြစ်သည်။