ကိုယ်ဝန်ဆီးချိုရောဂါ 12 စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်ကာလအတွင်းအမျိုးသမီးအားလုံးရှိဆရာဝန်များကိုလေ့လာခြင်းဖြင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအဆင့်ကိုသေချာစွာစစ်ဆေးသည်။ အကယ်၍ ၎င်းသည်နှေးကွေးသည်ဟုတွေ့ရှိပါကကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ၏ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာ (GDM) ကို ဦး စွာသတ်မှတ်ထားသည်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်များသောအားဖြင့်အသုံးပြုသောပုံမှန်အားဖြင့်နည်းသောကာဗွန်ဓာတ်စာနှင့်၎င်းသည်သိသိသာသာကွာခြားသည်၊ အကြောင်းမှာဤအချိန်တွင်နေ့စဉ်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုများစွာလျှော့ချနိုင်ခြင်းမရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

အစားအစာ၏အနှစ်သာရသည်အမြင့်ဆုံးသဘာဝအစာအာဟာရဖြစ်ပြီးအန္တရာယ်အရှိဆုံးသူများ၊ အချိုပွဲများနှင့်ဂျုံမှုန့်ထုတ်ကုန်များကြောင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အနည်းငယ်လျော့နည်းစေသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းသည်သွေးအရေအတွက်ကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။ အလားတူလိုအပ်ချက်များကို၎င်းတို့အပေါ်ချမှတ်ထားသည် - အနာဂတ်မိခင်နှင့်ကလေးအားမထိခိုက်စေရန်

အစားအသောက်လိုအပ်

အင်ဆူလင်သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိထူးခြားသောဟော်မုန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်း၏အကူအညီဖြင့်သာအစားအစာမှသကြားဓာတ်ကိုသွတ်သွင်းနိုင်ခြင်း၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းကိုပန်ကရိယမှထုတ်လုပ်သည်။ သွေးထဲတွင်၎င်း၏ပမာဏကိုအခြားဟော်မုန်းများကထိန်းချုပ်ထားသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အမျိုးသမီးတစ် ဦး ရှိဟော်မုန်းနောက်ခံသည်သိသိသာသာနှင့်လျင်မြန်စွာပြောင်းလဲသွားသည်။ ဤအချိန်တွင်ပန်ကရိယသည်၎င်း၏အလုပ်ကိုအရှိန်မြှင့်ရန်နှင့်အင်ဆူလင်ကိုအရင်ထုတ်လုပ်သည်ထက်ပိုမိုထုတ်လုပ်ရန်လိုအပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်ဖိအားမြင့်တက်မှုတို့သည်အတိတ်တွင်ဖြစ်လိမ့်မည်

• သကြားပုံမှန်ဖြစ်ခြင်း -95%
• သွေးပြန်ကြော thrombosis ၏ပပျောက်ရေး - 70%
• အားကြီးသောနှလုံးခုန်မှုပပျောက်ရေး -90%
• သွေးတိုးရောဂါကိုဖယ်ရှားပစ်ခြင်း။ 92%
• တစ်နေ့တာစွမ်းအင်တိုးတက်ခြင်း၊ ညဘက်မှာအိပ်စက်ခြင်းကိုတိုးတက်စေခြင်း၊97%

သူမဒီလိုမလုပ်နိုင်ရင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးရဲ့သွေးထဲမှာသကြားဓာတ်ပါဝင်မှုနှုန်းမြင့်တက်လာလိမ့်မယ်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်နှင့်အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းတွင်ဆီးချိုရောဂါကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ ၎င်းသည်အလေးချိန်များစွာရှိသောလူများအတွက်ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ ဂလူးကို့စ် (glucose) တိုးပွားမှုသည်ယာယီသာဖြစ်ပြီးမကြာခဏအရေးကြီးသောကိန်းဂဏန်းများကိုမရောက်ရှိနိုင်သော်လည်း၎င်းကိုလျစ်လျူရှု။ မရပါ။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာများတွင်သကြားဓာတ်တိုးပွားမှုသည်အစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် hypoglycemic agent များဖြင့်အောင်မြင်စွာကုသနိုင်သည်။ ကိုယ် ၀ န်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်၊ ဤဆေးဝါးများကိုတားမြစ်ထားပြီး၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုကိုအဆုတ်တွင်သာပြုလုပ်နိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါကိုကုသရာတွင်အဓိကအားမှာအစားအစာဖြစ်သည်။ အကယ်၍ အစားအစာပြောင်းလဲခြင်းကသကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်ပြန်ဖြစ်အောင်မကူညီနိုင်ပါက (ပုံမှန်တန်ဖိုးများကိုကြည့်ပါ)၊ အင်ဆူလင်ကုထုံးကိုသတ်မှတ်ထားသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အစားအစာလျော့နည်းတင်းကျပ်စွာဖြစ်လာပေမယ့်ဖျက်သိမ်းမဟုတ်ပါဘူး။

အစားအစာသိကောင်းစရာများ

Endocrinologist သည်ရောဂါလက္ခဏာပြပြီးနောက်ချက်ချင်း GDM အတွက်အာဟာရဆိုင်ရာစည်းမျဉ်းများနှင့်အကျွမ်းတဝင်ရှိလိမ့်မည်။ သူကခွင့်ပြုထားသောတားမြစ်ထားသောအစားအစာများနှင့်ဟင်းလျာများစာရင်းကိုထုတ်ပေးလိမ့်မည်။ အစားအစာ၏ရည်ရွယ်ချက်မှာအင်ဆူလင်ဓာတ်လိုအပ်မှုကိုလျှော့ချရန်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်း၊ အသည်းကိုဖယ်ထုတ်ခြင်း၊ ကျောက်ကပ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုလွယ်ကူချောမွေ့စေရန်ဖြစ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်မိခင်ရောကလေးများပါအာဟာရဓာတ်များကိုလုံလောက်စွာအာဟာရဖြစ်စေပြီးဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းကိုအောင်မြင်ရန်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းမှာသင်၏အစားအစာတွင်အမြင့်ဆုံးသောအစာအာဟာရကိုထည့်သွင်းခြင်းနှင့် "အချည်းနှီးသော" ကယ်လိုရီကိုလျော့ချခြင်းဖြစ်သည်။

အများဆုံးအကျိုးခံစားခွင့်

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိပြီးနောက်ပထမ ဦး ဆုံးလုပ်ရမှာကအောက်ပါလိုအပ်ချက်များနှင့်ကိုက်ညီရန်သင်၏အစားအစာကိုဆန်းစစ်ရန်ဖြစ်သည်။

1. ဆီးချိုရောဂါရှိသောကိုယ် ၀ န်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏စားပွဲပေါ်မှာထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုးရှိသင့်ပြီးသူတို့အသွင်အပြင်နှင့်နီးလေလေကောင်းလေလေဖြစ်သည်။ အစာ၊ ငါး၊ စီရီရယ်၊ ပဲပင်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ထိုကဲ့သို့သောအာဟာရသည်သာအသုံး ၀ င်သောပစ္စည်းများအတွက်သက်ရှိနှစ်မျိုး၏လိုအပ်ချက်ကိုဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည်။ ဓာတ်မတည့်မှုများသို့မဟုတ်ပုဂ္ဂိုလ်ရေး ဦး စားပေးမှုများကြောင့်အုပ်စုတစ်စုမှထုတ်ကုန်များသည်အစားအစာတွင်မပါ ၀ င်ပါက၎င်းအကြောင်းကိုသင်၏ဆရာဝန်အားသေချာစွာပြောပါ။ သူကလုံလောက်သောအစားထိုးရွေးချယ်သို့မဟုတ်နောက်ထပ်ဗီတာမင်သတ်မှတ်လိမ့်မယ်။
2. ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်လိုအပ်သောကယ်လိုရီပမာဏကိုတွက်ချက်သည် အလေးချိန်ကီလိုဂရမ်လျှင် ၃၀ ကီလိုဂရမ်အပေါ်အခြေခံသည်။ အကယ်၍ အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်အ ၀ လွန်ပါကအစားအစာ၏အာဟာရတန်ဖိုးကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ အနည်းဆုံးခွင့်ပြုထားသောကီလိုဂရမ်အရေအတွက်သည်ကိုယ်အလေးချိန် ၁၂ ကီလိုလျှင်ဖြစ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီး၏အလေးချိန်သည် ၁၀၀ ကီလိုဂရမ်ကျော်။ အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည့်အခါဤကန့်သတ်ချက်ကိုအစွန်းရောက်သောကိစ္စများတွင်စတင်ခဲ့သည်။ များသောအားဖြင့်တစ်နေ့လျှင် ၂၀၀၀ kcal ခန့်သုံးစွဲရန်လိုအပ်သည်၊ လွန်ခဲ့သောလများအတွင်းအနည်းငယ်ပိုမိုလိုအပ်သည်။
3. လိုချင်သောကယ်လိုရီနှင့်ပိုမိုနီးကပ်စေရန်အစာရှောင်ခြင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်တိရိစ္ဆာန်အဆီများကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပစ်သည်။ အလွယ်တကူအစာကြေလွယ်တဲ့သကြားဓာတ်မပါတဲ့အစာကသွေးရဲ့ဂလူးကို့စ်ကိုလျော့နည်းစေပြီးနှေးကွေးစေပါတယ်။ ခွင့်ပြုထားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုသတ်မှတ်ရန်အတွက်သတ်မှတ်ချက်မှာဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းဖြစ်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါဖြင့်သင်သည် GI> 50 နှင့်အတူအစားအစာများကိုစားနိုင်သည်။ ပို၍ တိကျစွာပြောရလျှင်သွေးပမာဏပေါ် မူတည်၍ ဆရာ ၀ န်ကဆုံးဖြတ်သည် - ထုတ်ကုန်များ၏ဂလူးကို့စ်ညွှန်းကိန်းဇယားများကိုကြည့်ပါ။
4. တိရိစ္ဆာန်အဆီ၊ စွန်ပလွံနှင့်အုန်းသီးဆီတို့သည်ပြည့်ဝဆီအက်စစ်များစွာရှိသည်။ သူတို့ကဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါများကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးအဝလွန်ခြင်းဖွံ့ဖြိုးမှုကိုအထောက်အကူပြုသည်၊ အင်ဆူလင်ဓာတ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုအားနည်းစေသည်။ အစားအစာတွင်ထိုကဲ့သို့သောအဆီများကိုတစ်နေ့လျှင် ၂၀ ဂရမ်ထက်မပိုသော ၁၀% ထက် ပို၍ ခွင့်ပြုသည်။ သူတို့ကိုနို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်ကြက်ဥများမှရယူခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။
5. ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါအတွင်းသွေးကြောထဲသို့သကြားဓာတ်ကိုအညီအမျှရရှိစေရန်အစားအစာများကိုပိုမိုမကြာခဏပြုလုပ်သင့်သည်။ ပုံမှန်နံနက်စာ၊ နေ့လည်စာနှင့်ညစာတို့တွင်သင်သည်နောက်ထပ် (၃) ခုရေစာစားရန်လိုအပ်သည်။ တစ်နေ့လုံးကယ်လိုရီညီမျှသည်။ မနက်စာအတွက်ကော်ဖီသောက်ပြီး၊ ဆီးချိုရောဂါစုစုပေါင်း၏တစ်ဝက်ကိုညစာစားချိန်တွင်ကျွန်ုပ်တို့ခွင့်မပြုရ။
6. စီစဉ်ထားသောအစားအစာများကိုကျော်မသွားပါနှင့်။ ဆာလောင်မွတ်သိပ်သည့်အချိန်များတွင်ကလေးငယ်၏အာဟာရဖွံ့ဖြိုးမှုကိုဆိုးဆိုးရွားရွားထိခိုက်စေနိုင်သောအာဟာရချို့တဲ့ခြင်း။ ထို့အပြင်ဤအချိန်တွင်သကြားဓာတ်လျော့ကျသည်၊ ထို့နောက်ပထမအစာစားသောအခါလျှင်မြန်စွာကြီးထွားလာသည်။ ဒါဟာအစာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတစ်ခုအကြာတွင်ဂလူးကို့စများ၏မြင့်တက်ယူနီဖောင်းကိန်းဂဏန်းများအစာအာဟာရနှင့်အတူထက်ပိုမိုမြင့်မားကြောင်းသက်သေပြနေသည်။ တူညီသောအကြောင်းပြချက်များကြောင့်၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်များကိုစီစဉ်ရန် (သို့) ညနေပိုင်းတွင်မစားရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။
7. ကိုယ်ဝန်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ, နှောင်းပိုင်းတွင်အဆိပ်သင့်စေ၏ဖြစ်နိုင်ခြေမြင့်မားသည်။ ၎င်းသည်မဖြစ်မနေဆေးကုသမှုလိုအပ်သည်။ နံနက်ယံရောဂါကိုလျှော့ချရန်၊ နံနက်ယံ၌အိပ်ရာမှမထဘဲရေကိုသောက်နိုင်သည်၊ သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အနည်းငယ်အက်စစ်၊ ပူစီနံသို့မဟုတ်ဂျင်းနှင့်အတူလက်ဖက်စိမ်း၊ crackers သို့မဟုတ်ပေါင်မုန့်ကိုစားနိုင်သည်။
8. GDM သည်သွေးသိပ်သည်းဆကိုတိုးစေသည်။ ပိုထူသောသွေးသည်သန္ဓေသားအတွက်အောက်စီဂျင်နှင့်အာဟာရကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ ဤအခြေအနေကိုမဆိုးရွားစေရန်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းမှကာကွယ်ရန်လိုအပ်သည်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ရန်အနည်းဆုံး ၁.၅ လီတာအရည်၊ အဓိကအားဖြင့်စင်ကြယ်သောရေသည်နေ့စဉ်အစာခြေလမ်းကြောင်းထဲသို့စီးဝင်ရမည်။ လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီတစ်နေ့လျှင် ၃ ခွက်သာကန့်သတ်ထားသည်။ ရေနှင့်အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုမှာ rosehip ပြုတ်ရည်ဖြစ်သည်။
9. ဆီးချိုရောဂါအတွက်အဟာရဓာတ်များသည်များစွာသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါ ၀ င်ရမည်။ သူတို့၏သဘာဝအသွင်အပြင်နှင့်နီးလေလေကောင်းလေလေဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာသုပ်တစ်လုံး၌လတ်ဆတ်သောဂေါ်ဖီထုပ်သည်ထမင်းကိုပိုပေးသည်။ ခရမ်းချဉ်သီးတစ်ခုလုံးသည်၎င်းမှ ketchup ထက် ပို၍ အသုံးဝင်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို GI အမြင့်ဖြင့်ကန့်သတ်ပါ - အာလူး၊ ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှအမှုန့်များကိုအာဟာရမှလုံးဝဖယ်ထုတ်ပစ်သည်။
10. နေ့တိုင်းအသီးကိုသီးမီနူးတွင်ဖြစ်သင့်သည်။ အသီးအနှံတစ်ခုလုံးသို့မဟုတ်ပေါင်မုန့် (သို့) crackers များရှိသစ်သီးတစ်ခွက်သည်အကောင်းဆုံးရေစာဖြစ်သည်။ သစ်သီးများသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်တူညီသည်။ ၎င်းတို့သည်လတ်ဆတ်သော၊ မြေတပြင်လုံးနှင့်သန့်စင်ရမည်မဟုတ်၊ ဤပုံစံတွင်ဖိုင်ဘာများ၌အများအားဖြင့်ထိန်းသိမ်းထားသည်၊ ၎င်းသည်သွေးဂလူးကို့စ်မြင့်တက်မှုကိုနှေးကွေးစေသည်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်ဖိုင်ဘာအနည်းဆုံးပမာဏသို့မဟုတ်အနည်းဆုံးပမာဏရှိသောကြောင့်ဖျော်ရည်များကိုတားဆီးခြင်း၊ အသစ်စက်စက်ညှစ်ခြင်းများပြုလုပ်သောကြောင့်ဖိုင်ဘာပါဝင်မှုမြင့်မားသောထုတ်ကုန်များကိုကြည့်ပါ။
11. အနည်းဆုံး ၂ အစားအစာတွင်အသားနှင့်ငါး - တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းထုတ်ကုန်များပါ ၀ င်သင့်သည်။ ကောင်းမွန်စွာစားနိုင်သောပရိုတင်းများကိုပင်လယ်စာများတွင်တွေ့ရသော်လည်း၎င်းတို့သည်မတည့်သည့်တုံ့ပြန်မှုများဖြစ်စေသောကြောင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဆီးချိုရောဂါကြောင့်ရှုပ်ထွေးသောဓာတ်မတည့်မှုအမျိုးအစားများကိုသတိပြုသင့်သည်။ ချက်ပြုတ်ခြင်းစည်းမျဉ်းများ - အရေပြားကိုဖယ်ရှားခြင်း၊ အဆီအားလုံးကိုဖြတ်တောက်ခြင်း၊ ချက်ပြုတ်ခြင်း၊
12. နို့ထွက်ပစ္စည်းများ - ကလေး၏အရိုးတစ်သျှူးကြီးထွားမှုအတွက်လိုအပ်သောအကောင်းဆုံးကယ်လစီယမ်အရင်းအမြစ်။ အကယ်၍ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင်၎င်းတွင်မရှိခြင်းရှိလျှင်၊ ၎င်းဒြပ်စင်ကိုအမေ၊ အရိုး၊ သွားများ၊ လက်သည်းများမှထုတ်ယူသည်။ ဒိန်ခဲနှင့်အချဉ် - နို့အစားအစာများမှာဒိန်ချဉ်၊ ဒိန်ချဉ်၊ ဒိန်ချဉ်ကို ၀ ယ်သောအခါသကြားနှင့်ဓာတ်ဓာတ်ကိုမကြာခဏထည့်လေ့ရှိသဖြင့်သင်တို့၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုကြည့်ရှုရန်လိုအပ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆီးချိုရောဂါအတွက်တားမြစ်သည်.

အနည်းဆုံးအန္တရာယ်

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာတွင် -

• အရက်ကိုအပြည့်အဝတားမြစ်ထားခြင်း၊ အရက်သည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုပြောင်းလဲခြင်းဖြစ်သောကြောင့်ရှမ်ပိန်၏သင်္ကေတဖန်ခွက်ပင်မဖြစ်နိုင်ပါ။ ပထမတွင်၎င်းတွင်ပါရှိသောသကြားဓာတ်များပြားလာခြင်း၊ ထို့နောက်အသည်းအပေါ်အဆိပ်အတောက်သက်ရောက်မှုများကျဆင်းခြင်း၊
• Semi- ချောထုတ်ကုန်များ, အမြန်အစားအစာ, စက်မှုလုပ်ငန်းထုတ်လုပ်ဝက်အူချောင်းငြင်းဆန်။ ဤထုတ်ကုန်များသည်အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုအတွက်လိုအပ်ချက်များနှင့်မကိုက်ညီပါ။
• လက်ဖက်နှင့်ကော်ဖီအားကန့်သတ်ခြင်း၊ ကဖိန်းဓာတ်နှင့်သဘာ ၀ ဓာတ်ငွေ့များသည်သွေးကြောများကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသည်။
• သစ်သီးများနှင့်စည်သွတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများအစားထိုး။ အကယ်၍ ၎င်းတို့မရရှိပါကမြန်မြန်ဆန်ဆန်အေးခဲနေသောအရောအနှောများသည်အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်သည်။
• တင်းကျပ်သောကယ်လိုရီထိန်းချုပ်မှု။ ကီလိုဂရမ်အဆီအသစ်တစ်ခုသည်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုတိုးမြှင့်ပေးသောကြောင့်မည်သည့်စားသုံးမှုမဆိုပိုမိုရှုပ်ထွေးမှုလမ်းကြောင်းကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်သည်။ ဤလိုအပ်ချက်ကိုမလိုက်နာသောကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည်အင်ဆူလင်ဆေးထိုးရန်လိုအပ်သည်။

တားမြစ်ထားသောသကြားကိုအစားထိုးအစားထိုးများဖြင့်အစားမထိုးပါနှင့်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတု analogues များ (cyclamate, aspartame, acesulfame, saccharin) ၏အာဟာရတွင်ပါဝင်မှုကိုတားမြစ်သည်။ Xylitol ကိုလည်းအသည်းအပေါ်ဝန်တိုးမြှင့်ကြောင့်လည်းအကြံပြုသည်မဟုတ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်သဘာဝသကြားအစားထိုးခြင်းကိုသာခွင့်ပြုသည်၊ သို့သော်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါဖြင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များပြားစွာပါဝင်မှုကြောင့်၎င်းတို့စားသုံးမှုမှာအကန့်အသတ်ရှိသည်။

ဆရာ ၀ န်တစ် ဦး တည်းသာဗီတာမင်များကိုညွှန်းနိုင်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ဗီတာမင်ဓာတ်ပါသောဖြည့်စွက်ဆေးများနှင့်မူးယစ်ဆေးဝါးများကိုလုံးဝတားမြစ်ထားပါသည်။ သင်ကသန္ဓေသား၏အဟာရကိုဖောက်ဖျက်သောကြောင့်မည်သည့် hypoglycemic agent ကိုမသောက်နိုင်ပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာအတွက်ကောင်းမွန်သောအကူအညီမှာကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကိုတစ်ပတ်လျှင်အနည်းဆုံး ၃ ရက်နှင့်တစ်နေ့လျှင်တစ်နာရီပေးသင့်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်ကာလအတွင်းရေကူးကန်၌ရှည်လျားသောလမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်အတန်းများကိုအကြံပြုခြင်း။

နေ့စဉ်အစားအသောက်နမူနာ

အကျွမ်းတဝင်ရှိသောအစားအစာများအတွက်အရသာရှိပြီးကျန်းမာသောရွေးချယ်စရာ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါရှိစဉ်တားမြစ်ထားသောအစားအစာများကိုအစားထိုးခြင်းသည်သင်ကိုယ်တိုင်အလွယ်တကူပြင်ဆင်နိုင်သည်။

• အစားဝက်အူချောင်း၏ - ကြက်သို့မဟုတ်ကြက်ဆင်ရင်သားမှ pastroma အစားအစာ။ ဆားကို 2 နာရီ (ဆားတစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ခွက်) ဆားဆားနှင့်သွန်းလောင်းသည်။ ထို့နောက်၎င်းသည်နေရာများစွာတွင်ဓားဖြင့်ထိုးဖောက်ပြီးအရောအနှောများဖြင့်လောင်ကျွမ်းသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီဇွန်း၊ ဆားအနည်းငယ်၊ ရာသီမရွေးရာသီဥတု၊ ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်။ Semi-lested ထုတ်ကုန်ကို ၁၅ မိနစ်အလွန်အပူပေးသည့်မီးဖို (၂၅၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်) တွင်ထားရှိသည်။ ထို့နောက်တံခါးကိုမဖွင့်ဘဲမီးဖိုကိုပိတ်ထားပြီး pastram ကိုအအေးခံသည်အထိထားခဲ့သည်။ ချောထုတ်ကုန်ကအရမ်းနူးညံ့ပြီးအရည်ရွှမ်းသည်;
• အိမ်လုပ်ဒိန်ချဉ် ၎င်းသည်ရိုးရှင်းစွာအသင့်ပြင်ဆင်ထားသည်။ ရေတိုသက်တမ်းတိုသောနို့တစ်လီတာကိုဆူအောင်တည်အောင်ဆောင်ယူပြီး ၄၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အထိအေးအောင်ပြုလုပ်ပါ။ 1 tbsp add, ဖန်ခွက်ပန်းကန်ထဲသို့နို့ရည်ကိုငါသွန်းလောင်း။ ဒိန်ချဉ်နှင့်သကြားနှင့်ထည့်စရာမလိုဘဲသိုလှောင်ပြီးကောင်းစွာရောနှောပါ၊ အဖုံးကိုပိတ်ပြီးထုပ်ပါ။ သင်က၎င်းကိုဘက်ထရီသို့မဟုတ်အပူအိတ်ထဲထည့်နိုင်သည်။ 7 နာရီအတွင်းထုတ်ကုန်အဆင်သင့်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒိန်ချဉ်ကိုပိုမိုရရန်အတွက်၎င်းသည်၎င်း၏မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိကြမ်းတမ်းသောဆန်ခါ (သို့) ပိတ်ကျဲစများဖြင့်မှထွက်သောသွေးရည်ကြည်ကိုသုတ်နိုင်သည်။
• စက်မှုဝက်အူချောင်းမှအခြားရွေးချယ်စရာ - အိမ်လုပ်သုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမား။ သံပုရာနှင့်အတူဒိန်ချဉ်ကိုရိုးရိုးလေးပြင်ဆင်ထားသည်။ အိမ်တွင်းဒိန်ချဉ် ၂ ခုဇွန်းတွင်သံပုရာဖျော်ရည်၊ သငျသညျအနိမ့်ဒိန်ခဲ, မုန်ညင်း, ကုန်တယ်သခွားသီး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်သွင်းခြင်းအားဖြင့်အရသာမျိုးစုံနိုင်ပါတယ်။

ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်အာဟာရနှင့်အားကစား

ကလေးမွေးပြီးတစ်နာရီအကြာတွင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏သကြားဓာတ်ပမာဏသည်တည်ငြိမ်သည်။ ဟော်မုန်းနောက်ခံကပုံမှန်ဖြစ်နေတယ်။ အင်ဆူလင်လိုအပ်ချက်ကိုသိသိသာသာလျှော့ချတယ်။ ရှားရှားပါးပါးကိစ္စများတွင်ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်တွင်ဆီးချိုရောဂါသည်ဆက်လက်တည်ရှိနိုင်ပြီးဤကိစ္စတွင်သူတို့သည်အမျိုးအစား ၂ ရောဂါစတင်ခြင်းအကြောင်းကိုပြောကြသည်။ အကယ်၍ ကိုယ်ဝန်သည်ပန်ကရိယ၏အင်ဆူလင်ကိုအင်ဆူလင်ကိုဖန်တီးနိုင်စွမ်းအပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်ပါက၊ အမျိုးသမီးသည်အ ၀ လွန်သူ၊ သို့မဟုတ်မော်တာလှုပ်ရှားမှုကိုဆန့်ကျင်လျှင်ထိခိုက်မှုဖြစ်နိုင်သည်။

နာတာရှည်အဆင့်သို့ကူးစက်သောချိုးဖောက်မှုများကိုအချိန်မီဖော်ထုတ်နိုင်ရန်အတွက်မွေးဖွားသောအမျိုးသမီးသည် endocrinologist တွင်မှတ်ပုံတင်ထားသည်။ သကြားဓာတ်စစ်ဆေးမှု (များသောအားဖြင့် glycated ဟေမိုဂလိုဘင်သို့မဟုတ်ဂလူးကို့စ်သည်းခံစိတ်စမ်းသပ်မှု) ကို ၃ လအကြာတွင်ပြုလုပ်ရလိမ့်မည်။ ထို့နောက်နှစ်ပေါင်းလေးဆယ်အကြာတွင်သုံးနှစ်တစ်ကြိမ်နှစ်စဉ်ပြုလုပ်ရမည်။

ဂလူးကို့စ်သည်းခံစိတ်စမ်းသပ်မှုဆိုင်ရာအသေးစိတ်ဆောင်းပါး - diabetiya.ru/analizy/glyukozotolerantnyj-test-kak-sdavat-normy.html

ကလေးငယ်တွင်အဝလွန်ခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေမြင့်မားသောကြောင့်ကလေးအထူးကုဆရာဝန်တွင်တွေ့ရှိရသည်။ အမေသည်အစာအာဟာရပိုကောင်းလေ၊ သူမတွင်ပုံမှန်သွေးများသကြားဓာတ်များများရလေလေ၊

အမေ၌ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချရန်၊

1. ကလေးမွေးပြီးနောက်ပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချပါ။ အစားအစာ၏အခြေခံမူများသည်အတူတူပင်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်သကြားလုံးများနှင့်ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သည့်အဆီများကိုဖယ်ထုတ်ပြီးကျန်းမာသောအစားအစာကိုကျွန်ုပ်တို့လိုက်နာသည်။
2. သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များတွင်ပုံမှန်အားကစားများပါ ၀ င်ပါ။ အစပိုင်းတွင်၎င်းတို့သည်လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့်အရှိန်အဟုန်ဖြင့်လမ်းလျှောက်နိုင်သည်။ ထို့နောက်အိမ်တွင်၊ လမ်းပေါ်၌သို့မဟုတ်ကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာတွင်မည်သည့်လေ့ကျင့်မှုမျိုးမဆိုပြုလုပ်နိုင်သည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအတွက်တစ်ခုတည်းသောလိုအပ်ချက်မှာချောချောမွေ့မွေ့စတင်ခြင်းဖြစ်သည်။ ကြွက်သားများကိုအလွန်အကံျွခဲ။ မဖြစ်နိုင်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်နို့ပမာဏနှင့်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။ အဓိကသတ်မှတ်ချက်မှာလေ့ကျင့်မှုပြုလုပ်ပြီးနောက်ကြွက်သားနာကျင်မှုမရှိခြင်း (သို့) အနည်းငယ်မျှသာဖြစ်သည်။
3. အစာရှောင်ခြင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုအလွဲသုံးစားမပြုပါနှင့်

သင်ဖတ်နိုင်သည်

• Diet 9 table - သကြားဓာတ်မြင့်မားသူများအတွက်အထူးဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။
• ဆီးချိုရောဂါဖြင့်မည်သည့်အသီးများကိုကျွန်ုပ်စားနိုင်သနည်း (စာရင်းကြီးကြီးမားမား)