ဆီးချိုရောဂါအတွက်မည်သည့်အသီးများစားနိုင်သည် - ကုန်ပစ္စည်းစားပွဲ

မည်သည့်အသက်အရွယ်မဆိုဆီးချိုရောဂါသည်ဝါကျမဖြစ်နိုင်ပါ၊ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်ဤကဲ့သို့သောပြင်းထန်သောဝေဒနာခံစားနေရလျှင်ပင်အပြည့်အဝနှင့်ထိရောက်စွာနေထိုင်နိုင်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ပုံမှန်အစားအစာထုတ်ကုန်များနှင့်သစ်သီးများကိုမိမိကိုယ်ကိုငြင်းပယ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ ၎င်းတို့သည်ဓာတ်သတ္တုများ၊ ဗီတာမင်များနှင့်အရေးပါသောအမျှင်များ၏အဓိကအရင်းအမြစ်ဖြစ်လာရန် ပို၍ အရေးကြီးသည်။

ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေမျိုးတွင်အဓိကအခြေအနေမှာထိုအသီးများကိုဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ခြင်းဖြစ်သည်။ သင်သည် glicemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်ကျသောဆီးချိုရောဂါအတွက်အသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုသာအာရုံစိုက်သင့်ပြီးအရွယ်ပမာဏကိုသင်မမေ့သင့်ပါ။

အရေးကြီးတယ်။ ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းအရကျွန်ုပ်တို့သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်မှဂလူးကို့စ်ပြောင်းလဲခြင်းနှုန်းကိုကျွန်ုပ်တို့နားလည်သင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုကဘာလဲ။

ဆီးချိုရောဂါဖြင့်မည်သည့်အသီးများစားနိုင်သည်ကိုကျွန်ုပ်တို့ပြောသောအခါ၎င်းတို့သည် glycemic index သည် ၅၅-၇၀ ထက်မပိုသောသူများဖြစ်သည်။ အကယ်၍ ဤညွှန်ကိန်းသည်အချက် ၇၀ ကျော်ပါကမည်သည့်ဆီးချိုအမျိုးအစားကိုမဆိုဤဆေးသည်ဆန့်ကျင်သောဆေးဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောရိုးရှင်းသောထောက်ခံချက်ကိုလိုက်နာခြင်းဖြင့်သကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်အဆင့်တွင်ထားရှိရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့အပြင်စားသုံးမှုပမာဏ၏ပမာဏကိုလည်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လည်းလိုအပ်သည်။

၎င်းသည်ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းမှရရှိလာသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်သကြားဓာတ်သို့မည်မျှလျင်မြန်စွာရောက်သွားပြီးသွေးထဲသို့ ၀ င်ရောက်မည်ကိုမည်မျှမြန်မြန်နားလည်နိုင်သည်ကိုနားလည်စေသည်။ ဤသည်ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသူများအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏသိသိသာသာမြင့်တက်ခြင်းသည်ဖျားနာသူတစ် ဦး ၏ကျန်းမာရေးနှင့်ကျန်းမာရေးအတွက်အန္တရာယ်ရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါ၏ထူးခြားမှုမှာ၎င်းသည်ငယ်ရွယ်သောအရွယ်တွင်ဖြစ်ပွားခြင်းဖြစ်ပြီးလူနာများအနေဖြင့်မည်သည့်အစားအစာများကိုခွင့်ပြုပြီးလုံးဝတားမြစ်ထားသည်ကိုကောင်းစွာသိထားခြင်းဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ သည်အနည်းငယ်ကွဲပြားသောပုံဖြစ်သည်။ ဤရောဂါသည်အရွယ်ရောက်ပြီးသူများအပေါ်သက်ရောက်သည်။ ၄ င်းတို့သည်သူတို့၏ဘ ၀ ၏ဖြစ်ရပ်မှန်အသစ်များကိုလိုက်လျောညီထွေဖြစ်ရန်နှင့်အသီးအပွအလုံအလောက်မီနူးပြုလုပ်ရန်ခက်ခဲသောရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းဖြစ်သည်။

မှန်ကန်သောရွေးချယ်မှုပြုလုပ်ရန်အချဉ်သို့မဟုတ်ချိုမြိန်သောအချဉ်မျိုးများကိုသာအသုံးပြုသင့်သည်။ အရည်ရွှမ်းနှင့်သကြားဓာတ်မျိုးကွဲများသည်ကျန်းမာရေးအခြေအနေအပေါ်အလွန်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေပြီးဆီးချိုရောဂါရှိသူလူ၏သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ကိုသိသိသာသာခုန်ချစေနိုင်သည်။

သစ်သီးဝလံများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှအရည်များသည်ဂလီးကိတ်ရောဂါအတွက်၎င်းတို့ထုတ်ယူခဲ့သည့်ထုတ်ကုန်များထက်အဆပေါင်းများစွာလေးလံသည်ကိုကျွန်ုပ်တို့မမေ့သင့်ပါ။ ဤပုံကိုသကြားဓာတ်စုပ်ယူရာတွင်အရေးပါသောအခန်းကဏ္playsကပါ ၀ င်သည့်အမျှင်မရှိဘဲအရည်ဖြစ်သည်ဟူသောအချက်ကိုကြည့်ခြင်းအားဖြင့်လေ့လာတွေ့ရှိရသည်။ တင်ပြထားသောဇယားတွင်အဓိကဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ သစ်သီးဖျော်ရည်များနှင့်သူတို့၏ glicemic အညွှန်းကိုဖော်ပြထားသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဘာစားရမလဲ။

ဆီးချိုရောဂါဝေဒနာသည်များသည် -

• စပျစ်သီး၊
• ပန်းသီး
• လိမ္မော်၊
• သစ်တော်သီး
• သစ်ပင်တစ်ပင်ပေါ်တွင်ကြီးထွားလာသောအချို့သောအသီးများအနီး။

သရက်သီး၊ ဖရဲသီးနှင့်နာနတ်သီးများစားသုံးခြင်းဖြင့်သရက်သီးနှင့် ပတ်သက်၍ အနည်းငယ် ပို၍ သတိထားရန်လိုအပ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဤအသီးများကိုလုံးဝမထောက်ခံပါ။

အပူချိန်တွင်ပြုပြင်ထားသောဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ပိုမိုမြင့်မားသောအရိပ်လက္ခဏာရှိလိမ့်မည်။ မည်သည့်အမျိုးအစားဆီးချိုအမျိုးအစားကိုမဆိုအသီးခြောက်သွေ့မှုအမျိုးမျိုးကိုစားသုံးရန်မတိုက်တွန်းပါ။

အစားအစာတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများသာမကသစ်သီးများကိုပါထည့်သွင်းခြင်းသည်အလွန်အသုံးဝင်သည်။

lingonberries;

Plum

သံပုရာ၊

• cranberries;
• ဆီးဖြူ;
• မြင်းစီးသူရဲ၊
• cranberries;
• ပင်လယ် buckthorn;
• အနီရောင် Currant ။

ထို့အပြင်သင်သည်သစ်သီးဝလံများကိုသာမကဘဲအမျိုးမျိုးသောပြုပြင်ထုတ်လုပ်မှုကိုပေးစွမ်းနိုင်သည်။ သငျသညျအချိုပွဲအမျိုးမျိုးတို့ကိုချက်ပြုတ်ပေမယ့်ဟင်းလျာများမှသကြားထည့်သွင်းဖယ်ထုတ်နိုင်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာတစ်ခုမှာသကြားအစားထိုးကိုသုံးရန်ဖြစ်သည်။ သို့သော်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများကိုသူတို့၏သဘာဝပုံစံဖြင့်စားခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

အကယ်၍ သင်သည်တားမြစ်ထားသောအသီးကိုတကယ်လိုချင်ပါက၎င်းကိုနည်းလမ်းများစွာဖြင့်ခွဲထုတ်ခြင်းဖြင့်သင်ကိုယ်တိုင်ပြုမူနိုင်သည်။ ၎င်းသည်အစာအိမ်ကိုရွှင်လန်းစေရုံသာမကသွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုပါမြင့်တက်စေနိုင်သည်မဟုတ်ပါ။

သင့်အတွက်အကောင်းဆုံးအပိုင်းကိုဘယ်လိုတွက်မလဲ။

အကန့်အသတ်ရှိသောပမာဏဖြင့်စားပါက glycemia ၏အလုံခြုံဆုံးအသီးပင်သည်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားများကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင်၏လက်ဖဝါးထဲတွင်အလွယ်တကူကိုက်ညီမည့်အရာတစ်ခုကိုရွေးချယ်ခြင်းသည်အလွန်ကောင်းသည်။ ထို့အပြင်သင်သေးငယ်သောအသီးမတွေ့ပါကကြီးမားသောပန်းသီးသို့မဟုတ်လိမ္မော်ရောင်၊ ဖရဲသီးတို့ကိုအပိုင်းပိုင်းခွဲနိုင်သည်။

သစ်သီးဝလံများနှင့်စပ်လျဉ်း။ အကောင်းဆုံးသောအရာသည်သူတို့နှင့်ပြည့်သောသေးငယ်သောခွက်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ဖရဲသီးသို့မဟုတ်ဖရဲသီးအကြောင်းပြောပါကတစ်ကြိမ်တွင်အစာစားရန်တစ်ချောင်းထက်မကသည်မှာအကျိုးမရှိပါ။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သကြားသို့ပြောင်းလဲခြင်းနှုန်းကိုလျှော့ချရန်လှည့်စားမှုတစ်ခုရှိသေးသည်။ အနည်းဆုံးအဆီပါဝင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများသို့မဟုတ်သစ်သီးများကိုဒိန်ခဲ၊ အခွံမာသီးများသို့မဟုတ်ကွတ်ကီးများနှင့်အတူစားပါကဤသို့ပြုလုပ်နိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်မှန်ကန်သောရွေးချယ်မှု

ပထမတစ်ချက်မှာဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသူတစ် ဦး သည်မိမိကိုယ်ကိုအရာခပ်သိမ်းကိုဖယ်ရှားပစ်သင့်သည်ဟုထင်ရသော်လည်းဤထင်မြင်ချက်သည်အခြေခံအားဖြင့်မှားယွင်းနေသည်။ လိုအပ်သောဗီတာမင်များနှင့်အမျှင်ဓာတ်များဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအပြည့်အဝဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည့်အကောင်းဆုံးအသီးများရှိပါသည်။

ပန်းသီး သူတို့ကအမျိုးအစား ၂ ဒါမှမဟုတ်အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါနဲ့စားနိုင်တယ်။ ၎င်းသည်ပန်းသီးပါ ၀ င်သည့် pectin ပါ ၀ င်သောကြောင့်သွေးကိုအရည်အသွေးကောင်းမွန်စွာသန့်စင်ပေးနိုင်ပြီးဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ pectin အပြင်ပန်းသီးများတွင်လုံလောက်သောဗီတာမင်စီ၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ဖိုင်ဘာနှင့်သံများပါ ၀ င်သည်။ ဤအသီးများသည်တစ်နှစ်ပတ်လုံးရရှိနိုင်သည့်အပြင်စိတ်ကျခြင်း၏ထင်ရှားမှုကိုကျော်လွှားရန်၊ အရည်များများဖယ်ရှားရန်နှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုသက်သာစေရန်ကူညီနိုင်သည်။ စကားမစပ်။ စကားမစပ်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူအစားအစာမျှတမှုရှိစေရန်ပန်ကရိယရောင်ရမ်းခြင်းဖြင့်သင်ဘာစားနိုင်သည်ကိုသိသင့်သည်။

သစ်တော်သီး အကယ်၍ သင်သည်မချိုသောအသီးများကိုရွေးချယ်ပါကသူတို့သည်ပန်းသီးကဲ့သို့နှစ်ရှည်လများအစာအိမ်အတွင်းအစာကြေစေပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်သည်။

ကျောက်စိမ်း ဒီ citrus မှာကိုယ်ခန္ဓာကိုဗိုင်းရပ်စ်များကနေကာကွယ်ပေးတဲ့ကြီးမားတဲ့ဗီတာမင်စီပါ ၀ င်တယ်ဆိုတာကိုလူတိုင်းသိခဲ့ပြီးပြီ စပျစ်သီးအသီး၏အညွှန်းကိန်းသည်အလွန်သေးငယ်သောကြောင့်တစ်ထိုင်တည်း၌စားသောအပင်ကြီးထွားမှုပင်လျှင်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာ၏သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ဓာတ်ပါဝင်မှုအဆင့်ကိုမြင့်တက်စေလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

သို့သော်သစ်သီးခြောက်များကောအသို့နည်း။

အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းဤရောဂါရှိသည့်လူနာများအားသစ်သီးခြောက်ခြောက်များကိုတင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားသည်။ သို့သော်သင်စိတ်ကူးစိတ်သန်းအနည်းငယ်ပြသလျှင်အရသာရှိရုံသာမကဂလိုင်ကတ်စ်နှင့် ပတ်သက်၍ အန္တရာယ်ကင်းသောသောက်စရာကိုပြင်ဆင်ရန်အတော်လေးဖြစ်နိုင်သည်။ ဤသို့ပြုလုပ်ရန်ခြောက်သွေ့သောအသီးများကို ၆ နာရီကြာအောင်စိမ်ပြီးလျှင်နှစ်ကြိမ်ပြုတ်ပါ၊ သို့သော်အချိန်တိုင်းတွင်ရေအသစ်ကိုအသစ်သောအပိုင်းသို့ပြောင်းသည်။

စံပြဆီးချိုရောဂါ Berries ပါ

အမှန်ပင်တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောချယ်ရီလို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒီ berry သီးမှာ coumarin နဲ့သံအများကြီးပါဝင်ပြီးသွေးခဲတာကိုကာကွယ်နိုင်ဖို့အတွက်လုံလောက်ပါတယ်။ ချိုမြိန်ချယ်ရီပင်လျှင်အလွန်အကျွံသွေးဂလူးကို့စဖွဲ့စည်းမှုဖို့ ဦး ဆောင်လမ်းပြလို့မရပါဘူး။

ဆီးဖြူ, အထူးသဖြင့်နု, ဤလူနာအမျိုးအစားများအတွက်အတော်လေးအသုံးဝင်ပါလိမ့်မည်။ ၎င်းတွင်ဖိုင်ဘာနှင့်ဗီတာမင်စီများစွာပါဝင်သည်။

ဘလက်ဘယ်ရီ၊ ဘလူးဘယ်ရီနှင့်ဘလူးဘယ်ရီသည် B, P, K နှင့် C ဗီတာမင်များ၊ pectin နှင့်အထူး tannins သိုလှောင်ရုံဖြစ်သည်။

အနီရောင်နှင့်အနက်ရောင် Currant များသည်၎င်း၏အမျိုးအစားအားလုံးရှိဆီးချိုရောဂါရှိသောလူနာများအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သီးများကိုသာမကအပင်များကိုလည်းစားနိုင်သည်။ သင်ကပွက်ပွက်ဆူနေသောအရွက်များကိုပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတွင်ဆူပွက်အောင်ဆေးကြောလျှင်ကြီးသောလက်ဖက်ရည်ကိုသာရရှိသည်။

အနီရောင်၊ အာနိသင်နှင့်အရည်ရွှမ်းသော Raspberry သည်ဆီးချိုရောဂါ၏အစားအစာတွင်ပါ ၀ င်သည့် guest ည့်သည်တစ် ဦး လည်းဖြစ်နိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်မည်သည့်နည်းနှင့်မျှမတူသောအစားအစာကိုမဖျက်သိမ်းနိုင်ပါ။ အစာစားခြင်းနှင့်စပ်လျဉ်း။ စဉ်ဆက်မပြတ်မှတ်တမ်းတင်ရန်နှင့်အားနည်းနေပြီးဖြစ်သောခန္ဓာကိုယ်ကိုမထိခိုက်နိုင်သောအစားအစာများကိုသာရွေးချယ်ရန်အရေးကြီးသည်။ အကယ်၍ လူနာသည်ခွင့်ပြုထားသောသစ်သီးများကိုလုံးလုံးလျားလျားအာရုံမထားလျှင်သင်စားသောအရာအားလုံးနှင့်နေ့စဉ်တုံ့ပြန်မှုကိုမှတ်တမ်းတင်နိုင်သည့်အထူးမှတ်စုစာအုပ်တစ်ခုကိုသင်စတင်နိုင်သည်။ ဤကဲ့သို့စီးပွားရေးလုပ်ငန်းသို့ချဉ်းကပ်ခြင်းသည်နည်းနည်းနိမ့်သော glycemic အညွှန်းကိန်းရှိသောအစားအစာများကိုမှတ်မိနိုင်ရုံသာမကသင်၏အစားအစာကိုအရည်အသွေးပြည့်စုံစွာပါ ၀ င်စေနိုင်သည်။

"