ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာသကြားဓာတ်နည်းတာနဲ့ဘယ်လိုတိုးလာနိုင်မလဲ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အရေးကြီးသောလက္ခဏာများအားလုံး၏လိုက်နာမှုကိုစောင့်ကြည့်ခြင်းသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။

အမှန်မှာ၊ ဤကာလအတွင်းအမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်ပေါ်သို့ ၀ င်ရောက်မှုသည်သိသိသာသာမြင့်တက်လာခြင်းသည်အဓိကကျသည့်စနစ်များနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုကျန်းမာရေးပြproblemsနာများဖြစ်စေနိုင်သည့်အတွက်ပိုမိုတက်ကြွစွာအလုပ်လုပ်စေသည်။

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ homeostasis အတွက်သေးငယ်သောနှောင့်အယှက်တောင်မှမနှစ်မြို့ဖွယ်နှင့်နာကျင်အာရုံကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့်ပုံမှန်အားဖြင့်ပုံမှန်ဖြစ်လေ့ဖြစ်ထဖြစ်သည့်ဖြစ်ရပ် - ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်သကြားဓာတ်နည်းခြင်း။

ဤအခြေအနေသည်မနှစ်မြို့ဖွယ်ခံစားချက်များကိုဖြစ်ပေါ်စေရုံသာမကသန္ဓေသားနှင့်၎င်းကိုသယ်ဆောင်သောမိန်းမအတွက်လည်းအန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်နည်းကြောင်းညွှန်ပြသည့်လက္ခဏာများ၊ ဤအခြေအနေသည်အဘယ်အရာကိုညွှန်ပြနိုင်ပြီး၎င်းကိုမည်သို့ထိန်းချုပ်သင့်သနည်း။

လက္ခဏာများ

ကိုယ် ၀ န်ဆောင်အမျိုးသမီးများတွင်ဂလူးကို့စ်ကျဆင်းမှုနိမိတ်လက္ခဏာများသည်အခြားဖြစ်ရပ်များတွင် hypoglycemia နှင့်တွဲဖက်သောလက္ခဏာများနှင့်လုံးဝကွာခြားခြင်းမရှိပါ။

သကြားဓာတ်နည်းခြင်း

• မူးယစ်ဆေးဝါး
• စိတ်တိုလွယ်ခြင်းနှင့်စိုးရိမ်ခြင်း၊
• ပျို့ချင်သည်
• ချွေး

ထို့အပြင်ခြေလက်တုန်ခါခြင်း၊ အမြင်အာရုံချွတ်ယွင်းခြင်းနှင့်နှလုံးခုန်ခြင်းများလည်းမကြာခဏပေါ်လာတတ်သည်။

တစ်ခါတစ်ရံအသက်ရှူကျပ်ခြင်းသို့မဟုတ်အသက်ရှူကျပ်ခြင်းတို့ဖြစ်နိုင်သည်။ သကြားဓာတ်နည်းသောကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်အာရုံစူးစိုက်။ မရပါ၊ ရိုးရိုးရှင်းရှင်းနှင့်အကျွမ်းတဝင်ရှိသောအိမ်မှုကိစ္စများကိုပင်သူမအခက်တွေ့နေသည်။ မှတ်ဥာဏ်နှင့်မော်တာကျွမ်းကျင်မှုပြproblemsနာများရှိနိုင်သည်။

ဤလက္ခဏာများအားလုံးသည်သကြားဓာတ်ပမာဏသိသိသာသာကျဆင်းသွားကြောင်းဖော်ပြသည်။ သငျသညျအနိမ့်သကြားမြင့်မားသောသကြားထက်စိုးရိမ်ပူပန်မှုအတွက်အကြောင်းမရှိလျော့နည်းစေသည်ဟုမစဉ်းစားသင့်ပါ။ တကယ်တော့ဂလူးကို့စ်သိသိသာသာကျဆင်းခြင်းသည်အလွန်ဆိုးရွားသည့်အကျိုးဆက်များကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

အကယ်၍ သကြားသည်နယ်နိမိတ်သတ်မှတ်ချက်များအောက်ကျလျှင်ပြင်းထန်သောကြွက်တက်ခြင်း၊ အားနည်းခြင်း၊ သတိလစ်ခြင်းနှင့်လေဖြတ်ခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။

ဟုတ်ပါတယ်၊ အထက်ပါရောဂါလက္ခဏာအတော်များများဟာဂလူးကို့စ် (glucose) ကျဆင်းခြင်းနဲ့ဆက်စပ်မှုမရှိတဲ့အပြင်အခြားရောဂါများ (ဥပမာအစာအဆိပ်သင့်ခြင်း) ကြောင့်လည်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

သို့သော်ရောဂါလက္ခဏာအချို့ကိုတစ်ပါတ်ကြာမြင့်စွာတစ်ပြိုင်နက်တည်းတွေ့ရှိပြီးအစာစားပြီးနောက် (သို့) အစားအစာအကြားတွင်ရှည်လျားသောအနားယူခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လျှင် (သို့) ချိုသောအစားအစာအမြောက်အများကိုစားပြီးနောက်ဖြစ်ပေါ်လျှင်၎င်းသည်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုပြသနာများကိုပြသနိုင်သည်။

သကြားလျှော့ချရသည့်အကြောင်းရင်းများ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များတွင်သကြားဓာတ်လျှော့ချနိုင်သည့်အဓိကအကြောင်းအရင်းသုံးခုရှိသည်။

ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်အတွင်းပိုင်းအကြောင်းပြချက်သည်ပန်ကရိယအလွန်မြင့်မားခြင်းကြောင့်အင်ဆူလင်ဓာတ်အလွန်အကျွံထုတ်လုပ်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ဒုတိယ၊ ပြင်ပ - အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း။ အထူးသဖြင့်မကြာခဏဆိုသလိုဆရာဝန်ကအကြံပြုမထားသည့်အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းနှင့်အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းစသည်တို့ကိုကိုယ် ၀ န်ဆောင်သောအစားအစာများကိုကြည့်ရှုသောအခါသကြားဓာတ်လျော့နည်းမှုကိုလေ့လာသည်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့သန္ဓေသားဖှံ့ဖွိုးတိုးတလည်းအချို့သောဂလူးကို့စလိုအပ်သည်။ ဤကိစ္စနှင့် ပတ်သက်၍ သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်ကျဆင်းခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်၏ကိုယ်ခန္ဓာသည်ကလေးငယ်အတွက်လိုအပ်သောအရာ ၀ တ္ထုများကိုမကြာခဏသူမ၏ကိုယ်ပိုင်ကျန်းမာရေးအတွက်ထောက်ပံ့ပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အဆိုးရွားဆုံးနှင့်စိုးရိမ်ဖွယ်ရာမှာသကြားဓာတ်လျှော့ချရန်ပထမအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။

နောက်ဆုံးတွင်ပန်ကရိယ၏ပုံမှန်မဟုတ်သောတက်ကြွသောလုပ်ဆောင်မှုသည်ရောဂါရှိခြင်း၊ ဥပမာအားဖြင့်ညင်သာပျော့ပျောင်းသောသို့မဟုတ်ကင်ဆာအကျိတ်ရှိကြောင်းညွှန်ပြသည်။

ရောဂါဗေဒဖွံ့ဖြိုးမှုသည်ဆဲလ်များသည်ကိုယ်ခန္ဓာလိုအပ်ချက်ထက်အင်ဆူလင်ကိုပိုမိုထုတ်လုပ်စေသည်ဟူသောအချက်ကို ဦး တည်စေသည်။

သို့သော်အများအားဖြင့်အာဟာရချို့တဲ့မှုနှင့်အတူအနာဂတ်ဂလူးကို့စ်၌အနာဂတ်မိခင်လိုအပ်ချက်တိုးလာသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်ကိုယ်ခန္ဓာပြန်လည်ဖွဲ့စည်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်သည်လုံလောက်သောနှေးကွေးနေသည်။ အင်္ဂါများနှင့်စနစ်အားလုံးသည်သန္ဓေသား၏ဘဝနှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်အချိန်နှင့်အမျှလိုအပ်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာမလွှဲမရှောင်သာကိုယ် ၀ န်ဆောင်မှုနောက်ကွယ်မှာအမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်မိမိကိုယ်ကိုသတိရှိရှိကန့်သတ်ခြင်းသို့မဟုတ်အသုံးမ ၀ င်သောပစ္စည်းအနည်းငယ်သာရရှိခြင်းသည်မသင့်လျော်သောအာဟာရကိုထည့်သွင်းခြင်းဖြစ်သည်။

စကားမစပ်ပြောရရင်ဝိသေသလက္ခဏာအရသကြားဓာတ်အစားအစာများအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည်လည်းသကြားလျင်မြန်စွာကျဆင်းသွားနိုင်သည်။

၎င်းသည်များစွာသောဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုစားသုံးခြင်းကပန်ကရိယကိုလှုံ့ဆော်ပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

သကြားလုံးများအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည်မကြာခဏအလုံအလောက်ဖြစ်ပေါ်ပါက၊ ခန္ဓာကိုယ်သည်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုစားသုံးရန်နှင့်အင်ဆူလင်ပိုလျှံခြင်းကိုအဆက်မပြတ်ထုတ်လုပ်ရန်စတင်လာသည်။ hypoglycemia အတွက်အန္တရာယ်အချို့ရှိပါသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်မိခင်သည်ပုံမှန်အစာမစားဘဲအနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာများကိုပိုမိုစားသုံးပါကကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်နည်းပါးခြင်းကိုမကြာခဏတွေ့ရှိရသည်။

အထူးသဖြင့်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည့်အနံ့ဆိုးများနှင့်အမျိုးမျိုးသောထုတ်ကုန်များအဆက်မပြတ်စားသုံးခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ သူတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်သောအခါ“ အလွန်အကျွံ” အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုသည်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ကျဆင်းသွားသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တက်ကြွသောအားကစားသည်သကြားဓာတ်နည်းသော်လည်းအထူးသဖြင့်တင်းကျပ်သောအစားအစာနှင့်ပေါင်းစပ်ပါက

ပြီးနောက်၊ အပြည့်အဝအပ်နှံထားသောကြွက်သားများသည်စွမ်းအင်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်သွေးထဲတွင်၎င်း၏ပမာဏလျော့နည်းစေသည်။

နောက်ဆုံးအနေဖြင့်မျှတမှုမရှိသောအာဟာရဓာတ်၊ သကြားလုံးများနှင့်ကာဗွန်နိတ်ထားသည့်အချိုရည်များကိုအလွန်အမင်းစိတ်အားထက်သန်မှုသည်လည်း hypoglycemia ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါ ၀ င်သောအစားအစာသည်ပန်ကရိယနှင့်ပြproblemsနာရှိသောကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်အတွက်အထူးအန္တရာယ်ရှိသည်။

Hypoglycemia ကိုဘယ်လိုရှောင်ကြဉ်ရမလဲ။

ပန်ကရိယတွင်ပြproblemsနာမရှိပါကကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်သကြားဓာတ်နည်းသောဂလူးကို့စ်အဆင့်သာမကမိခင်၏ကိုယ်ခန္ဓာနှင့်မမွေးသေးသောကလေးငယ်တို့၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုပါအကျိုးသက်ရောက်စေသည့်ရိုးရှင်းသောအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာခြင်းဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင်သကြားဓာတ်နည်းစေနိုင်သည်။

ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်၊ သင်အစာကျွေးရန်လိုအပ်သည်။ ကိုယ် ၀ န်ဆောင်အစာသည်ကျန်းမာသောထုတ်ကုန်များနှင့်အတူတတ်နိုင်သမျှမျှတသင့်သည်။ ရိုးရှင်းသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏများစွာဖြင့်အစားအစာကိုငြင်းဆန်ခြင်းသို့မဟုတ်ပမာဏကိုအနည်းဆုံးဖြစ်ခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်။

သို့သော်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏ရင်းမြစ်များကိုလောင်ကျွမ်းရမည်။ ဤရွေ့ကားကျား, glycogen နှင့်ရှည်လျားသောမော်လီကျူးဂလူးကို့စချည်နှောင်သောဖိုင်ဘာ - တ္ထုများပါဝင်သည်။ ဤအရာများနှင့်ရိုးရိုး monosaccharides များနှင့်အဓိကကွာခြားချက်မှာ ၄ င်းတို့၏လူ့ကြွက်သားဆဲလ်များတွင်စုဆောင်းနိုင်စွမ်းဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်ပုံမှန်အတိုင်းအလုပ်လုပ်သောအခါထိုအရာဝတ္ထုများသည်မလှုပ်ရှားပါ။

အထူးသဖြင့်အင်ဇိုင်းများက polysaccharides ကိုဖြိုခွဲပြီးဂလူးကို့စ်ကိုဖွဲ့စည်းသည်။ အင်ဆူလင်နှင့်အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်ခြင်းဖြင့်ဆဲလ်များကိုစွမ်းအင်ထုတ်ပေးသည်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အစားအစာ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်မြင့်မားသောအဆင့်တွင်ရှိသင့်သည်။ သတိရရမည့်အချက်မှာကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်သူမကိုယ်အလေးချိန်တစ်ကီလိုဂရမ်လျှင် ၂၅ မှ ၃၀ အပိုဆောင်းရရှိသင့်သည်။ ချို့တဲ့မှုသည်ဂလူးကို့စ်နှင့်သကြားဓာတ်နည်းသောထုတ်လုပ်မှုများအတွက်ယန္တရားတစ်ခုပါဝင်သည်။

အစားအစာအပြင်အစားအသောက်သည်လည်းအရေးကြီးသည်။ တစ်နေ့လျှင်လေးကြိမ်ထက်နည်းသောအစားအစာများကို စား၍ မစားဘဲအကောင်းဆုံးအစားအစာများကိုစားခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပြီးအစားအစာအကြားလေးနာရီထက်ပိုမဝေး.

ထို့ကြောင့်စားသုံးသောစုစုပေါင်းအစားအစာပမာဏသည်တိုးလာမည်မဟုတ်ပါ၊ အစာခြေစနစ်တွင် ၀ င်ရောက်မှုလျော့နည်းသွားပြီးအာဟာရဓာတ်များစုပ်ယူမှုတိုးတက်လာလိမ့်မည်။

အထူးသဖြင့်ပန်ကရိယသည်အင်္ဂါများနှင့်ဂလင်းများသည်ရှားပါးသော်လည်းများပြားသောအစားအစာများအပြီးတွင်လှုပ်ရှားမှုအထွတ်အထိပ်မရှိဘဲနှင့် "ချောချောမွေ့မွေ့" အလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုသည်တည်ငြိမ်နေပြီးသွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပမာဏရှိသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်ကိုယ်ကာယလှုပ်ရှားမှုသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။ သို့သော်ဂလူးကို့စ်အလွန်အကျွံကျဆင်းခြင်းကိုဖြစ်ပွားလိုလျှင်ခန္ဓာကိုယ်ကိုစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသောရှုပ်ထွေးသောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုစွန့်လွှတ်ခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးကိုပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ ကြွက်သားများနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်များကိုမလိုအပ်ဘဲပိုကောင်းအောင်လုပ်ခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။

သစ်တောinရိယာ၌ရှည်လျားသောလမ်းလျှောက်လည်းအသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုနှင့်အနားယူခြင်း၊ အိပ်ခြင်း၊ နိုးခြင်းတို့ကိုမှန်ကန်စွာပြောင်းခြင်းကိုသတိရသင့်သည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောစိတ်ပိုင်းပါပါအလွန်အမင်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုရှောင်ရှားရန်အလွန်အရေးကြီးသည် - ၎င်းသည်သကြားဓာတ်များသိသိသာသာကျဆင်းစေနိုင်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးသည်အားကစားကိုဆက်လက်ပြုလုပ်နေပါကရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းကိုလိုက်နာရန်အလွန်အကြံပေးသည်။

အလယ်အလတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုလေ့ကျင့်ပြီးနောက်အိမ်၌သာခံစားရမည်။

လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုခံစားရပါကသူတို့ကိုရပ်တန့်ရမည်။ နောက်တစ်ကြိမ်တွင်ဝန်ကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်, ထိုကဲ့သို့သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု hypoglycemia မှ ဦး ဆောင်အပါအဝင်သိသိသာသာထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

ဆက်စပ်ဗီဒီယိုများ

ဗီဒီယိုထဲမှာကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်သွေးနိမ့်ဂလူးကို့စ၏ရောဂါလက္ခဏာများနှင့်ကုသမှုအကြောင်း

ယေဘုယျအားဖြင့်သင်သည်သကြားဓာတ်ပမာဏသိသိသာသာကျဆင်းခြင်းသည်၎င်း၏ပိုလျှံခြင်းထက်အန္တရာယ်မကင်းကြောင်းနှင့်သင်နှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရန်နှင့်မမွေးသေးသောကလေးအတွက်ကျန်းမာရေးနှင့်အသက်ပင်လျှင်အလွန်ဆိုးဝါးသောအကျိုးဆက်များဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကိုသင်နားလည်ရန်လိုအပ်သည်။

ထို့ကြောင့်၊ ၎င်းကိုထိန်းချုပ်ရန်၊ တည်ငြိမ်ရန်အတွက်အကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်ပါကချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူရန်လိုအပ်သည်။ hypoglycemia ၏ပထမဆုံးနိမိတ်လက္ခဏာတွင်အထူးကုဆရာ ၀ န်နှင့်တိုင်ပင်ခြင်းသည်မိခင်နှင့်ကလေး၏ကျန်းမာရေးနှင့်အသက်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။