ကိုလက်စထရောသည်လူ့ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဆဲလ်အမြှေးပါးတွင်တည်ရှိပြီးရေတွင်ပျော်ဝင်နေသောအရာတစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းသည်ယေဘုယျကျန်းမာရေးတွင်မရေရာမှုများရှိသည်။ ၎င်းသည်အဆီများနှင့်အော်ဂဲနစ်အရည်များတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သည်။
အများစုကိုလူ့ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများမှထုတ်ယူပြီး ၂၀ ရာခိုင်နှုန်းကသာစားသုံးကုန်ပစ္စည်းများနှင့်အတူကိုယ်ခန္ဓာထဲသို့ဝင်သည်။ ၎င်းမရှိလျှင်ဆဲလ်ဖွဲ့စည်းပုံတွင်ပါဝင်သောကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အပြည့်အဝလည်ပတ်မှုမဖြစ်နိုင်ပေ။
၎င်း၏မရေရာဒွိဟသည်စံမှသွေဖည်ခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းနာကျင်သောဖြစ်စဉ်များကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်ဟူသောအချက်ဖြစ်သည်။ အရေးပါမှုမှာဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုတွင်ပါ ၀ င်မှုကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ဇီဝဗေဒအခန်းကဏ္ role သည်ဆဲလ်အမြှေးပါးများ၏စီးဆင်းမှုကိုတည်ငြိမ်စေရန်ဖြစ်သည်။ ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံအရ၎င်းသည်ပျော့ပျောင်းသော်လည်း elastic ဖြစ်သည်။
ခန္ဓာကိုယ်၏စနစ်တကျလည်ပတ်မှု၌အဓိကအခန်းကဏ္chမှာသွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောအဆင့်ပါဝင်သည်။ ၎င်းကို "အသုံးဝင်သော" နှင့် "အန္တရာယ်ရှိသော" အဖြစ်ခွဲခြားထားသည်။ "အန္တရာယ်ရှိသော" ၏မြင့်မားသောအဆင့်မှာ atherosclerotic အစီအစဉ်၏ကိုယ်ခန္ဓာပြောင်းလဲမှုများကိုဖော်ပြသည်။ ဤဖြစ်စဉ်သည်နောက်ဆုံးတွင်ရေယာဉ်များပိတ်ဆို့နေသောကိုလက်စထရောလ်ပြားများဖြစ်ပေါ်လာစေသည်။
ဤရောဂါသည်လေဖြတ်ခြင်း၊ နှလုံးရောဂါနှင့်နှလုံးရောဂါတို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ပစ္စည်းတစ်ခု၏မြင့်မားသောအဆင့်များစွာကိုအချက်များနှင့်ဆက်စပ်နိုင်သည်။ များသောအားဖြင့်လူတစ် ဦး သည်ကြေကွဲဖွယ်အကျိုးဆက်များအထိအန္တရာယ်ကိုသတိမပြုမိပါ။
အခြားတစ်ဖက်တွင်, "အကျိုးရှိသော" ကိုလက်စထရော၏မြင့်မားမှုနှုန်းကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ညွှန်ပြ။ ဤအရာ ၀ တ္ထုများသည်သွေးကြောပြားများဖြစ်ပေါ်ခြင်းကိုတားဆီးသောကြောင့် atherosclerosis ကိုကာကွယ်သည်။
"မကောင်းတဲ့" ကိုလက်စထရောမြင့်တက်:
- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊
- အဝလွန်ခြင်းကြောင့်အဝလွန်ခြင်း၊
- နေ့စဉ်အသက်တာ၌ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်း;
- အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း၊
- ဖိုင်ဘာနှင့် pectin မရှိခြင်း;
- အသည်းနှင့်အသည်းရောဂါများရပ်တန့်ခြင်း၊
- အရက်ယမကာများကိုစနစ်တကျအသုံးပြုခြင်း၊
- ဆီးချိုရောဂါ၊
- သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏ပုံမှန်မဟုတ်သော;
- လိင်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုအတွက်နှောင့်အယှက်။
လေ့လာမှု၏ရလဒ်သည်ကိုလက်စထရောနှင့် ဦး နှောက်စွမ်းဆောင်ရည်အကြားဆက်နွယ်မှုကိုဖော်ပြသည်။ ဒါ့အပြင်ပုံမှန်အားဖြင့်ကိုလက်စထရောအမျိုးအစားနှစ်မျိုးစလုံးဟာအယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကိုကာကွယ်ပေးတယ်ဆိုတာကိုသိပ္ပံနည်းကျသက်သေပြနိုင်ခဲ့ပါတယ်။
လူ့ခန္ဓာကိုယ်တွင်၎င်းကိုအမျိုးအစားနှစ်မျိုးတွေ့နိုင်သည်။ အနိမ့်သိပ်သည်းဆလစ်ပိုပရိုတိန်းနှင့်မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆလစ်ပိုပရိုတိန်းများ။ LDL ကိုလက်စထရောသည်အန္တရာယ်ရှိပြီး HDL ကိုလက်စထရောသည်အကျိုးပြုသည်။ ၎င်းသည်သာမန်ကျန်းမာရေးအဆင့်ကိုကောင်းမွန်စေပြီးကျန်းမာရေးအတွက်အာမခံချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကောင်းမွန်သောကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်အတွက်ပစ္စည်းအမျိုးအစားနှစ်မျိုးလုံးသည်ပုံမှန်ဖြစ်ရမည်။ ဤကိစ္စတွင်သာပစ္စည်းသည်၎င်း၏ရည်ရွယ်ထားသောလုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုဖြည့်ဆည်းပေးလိမ့်မည်။
ကိုလက်စထရောသည်ဘဝအတွက်အရေးကြီးသည်။ ၎င်း၏ချို့တဲ့ပိုလျှံကဲ့သို့အန္တရာယ်ရှိသည်။ ကိုယ်ခန္ဓာတွင်မည်သည့်အခန်းကဏ္ plays မှပါဝင်သည်ကိုနားလည်ရန်လက်စထရောမည်သည့်လုပ်ဆောင်မှုကိုလုပ်ဆောင်ရန်ဆုံးဖြတ်ရန်လိုအပ်သည်။ အမှန်မှာ၊ သူသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်၌နေ့စဉ်ဖြစ်ပျက်နေသောဖြစ်စဉ်အားလုံးနီးပါးတွင်ပါ ၀ င်ပတ်သက်နေသည်။ ကိုလက်စထရော၏အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်များကိုခွဲခြားထားသည်။
- ဆဲလ်အမြှေးပါးများဖွဲ့စည်းခြင်း။
- လိင်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုတွင်ပါ ၀ င်ခြင်း။
- ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်တွင်ပါဝင်မှု။
- adrenal glands ပုံမှန်လည်ပတ်မှုကိုထောက်ပံ့ပါ။
- အာရုံကြောတစ်သျှူးသီးခြား။
- ဗီတာမင် D. ၏ဖွဲ့စည်းခြင်း
- သည်းခြေထုတ်လုပ်မှုအတွက်အကူအညီ။
- ကျန်းမာသောဆဲလ်အစာအာဟာရပေးခြင်း။
- လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါဝင်ပတ်သက်အင်ဇိုင်းတွေစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းအတွက်အတန်း။
- ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေပစ္စည်းများကိုဖယ်ရှားခြင်း။
လုပ်ဆောင်ချက်အားလုံးကိုလုပ်ဆောင်ခြင်းသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအားလုံး၏ကျန်းမာရေးကိုသေချာစေသည်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သည့်အစာများသည်ဤလုပ်ဆောင်မှုများကိုပျက်ပြားစေနိုင်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်၎င်းသည်သွေးကြောများအတွင်းသို့ ၀ င်ရောက်လာပြီးသွေးကြောပြားများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထိုသို့သောဖြစ်စဉ်များသည်အသည်းရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးရလဒ်အနေဖြင့်ကိုလက်စထရောကိုကောင်းမွန်စွာမထုတ်ပေးနိုင်ပါ။ ထိုကဲ့သို့သောအဖြစ်လက္ခဏာများ, လေ့လာတွေ့ရှိကြသည်မဟုတ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, စာမေးပွဲကူညီလိမ့်မည်။ အထူးကုဆရာဝန်တစ် ဦး တည်းသာရောဂါရှာဖွေနိုင်သည်။
ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေများတွင်အချို့သောအန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်းကိုကန့်သတ်ရန်နှင့်ကုထုံးဆိုင်ရာအစီအမံများပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ အမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများအတွက်စံနှုန်းများမှာကွဲပြားသည်။ အားနည်းသောလိင်အတွက်မူယောက်ျားတစ်ဝက်ထက်များစွာနိမ့်သည်။ ၎င်းသည်ဓာတ်ခွဲခန်းအခြေအနေတွင်အထူးကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး ၏အကြံဥာဏ်နှင့်တိုင်းတာနိုင်သည်။ ဒါ့အပြင်တိုင်းတာခြင်းအထူးယန္တရားကိုအသုံးပြု။ အိမ်မှာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ဦး နှောက်ထဲရှိပစ္စည်းတစ်ခု၊ အရိုးတစ်သျှူး၊ ကိုလက်စထရောကိုကိုယ်ခန္ဓာ၏ဆဲလ်တိုင်းတွင်တွေ့နိုင်သည်၊ အချို့သောအခြေအနေများတွင်သူသည်ဤအလုပ်များကိုအပြည့်အဝမလုပ်ဆောင်နိုင်ပါ။
လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကိုလက်စထရော၏လုပ်ဆောင်မှုများသည်အလွန်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ play မှပါ ၀ င်သည်။
များသောအားဖြင့်မြင့်မားသောကိုလက်စထရော၏ဖြစ်စဉ်ကိုကြိုတင်မြင်တွေ့နိုင်သည်။ သို့သော်အချို့သောအချက်များကအခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရွားစေပြီးနောက်ပြန်လှည့ ်၍ မရသောဖြစ်စဉ်များကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ရောဂါကာကွယ်ရန်အတွက်လူများသည်သြဇာသက်ရောက်နိုင်ခြင်းမရှိသောအကြောင်းပြချက်များကို ဦး စွာအာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။ စွန့်စားရသည့်အချက်များတွင်လူ ၄၀ ကျော်ပါဝင်သည်။ မျိုးရိုးလိုက် အထီးကျားမ (ကိန်းဂဏန်းများအရအမျိုးသားများသည် ပို၍ အန္တရာယ်များသည်); အစောပိုင်းအသက်အရွယ်မှာအမျိုးသမီးသွေးဆုံး။
လူတစ် ဦး ၌အချက်များများစွာရှိနေခြင်းသည်နောက်ထပ်စာမေးပွဲအတွက်အကြောင်းပြချက်ဖြစ်သင့်သည်။ ကျန်းမာရေးအခြေအနေကိုဂရုပြုရန်နှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အခြေအနေများကိုပြုပြင်ပြောင်းလဲရန်လည်းလိုအပ်သည်။
ကိုလက်စထရောကိုလက်ထောက်နှင့်တစ်ချိန်တည်းတွင်ကျန်းမာရေးအတွက်ရန်သူအဖြစ်သတ်မှတ်နိုင်သည်။ ယင်း၏အဆင့်ကိုလျှော့ချရန်အစားအစာနှင့်မကောင်းသောအလေ့အထများအရှုံးမပေးကူညီပေးပါမည်။ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အကြာတွင်လူတစ် ဦး သည် ပို၍ ကောင်းမွန်သောခံစားမှုရှိလိမ့်မည်။ သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောအာဟာရသည်ပစ္စည်းကိုထိန်းညှိရန်သာမကကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအားလုံး၏လုပ်ဆောင်မှုများကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်အတွက်လည်းအသုံးဝင်သည်။ သွေးကြောများ၏အခြေအနေတိုးတက်စေရန်အစားအသောက်သည်အဓိကအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။ အာဟာရပညာရှင်များသည်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချပေးပြီးသွေးကြောများကိုသန့်ရှင်းစေသည့်အစုအမျိုးမျိုးကိုရွေးချယ်ခဲ့သည်။ ၎င်းတို့အနက်:
- ပဲပုပ်ထုတ်ကုန်များ။
- အခွံမာသီး၏လက်တဆုပ်စာ။
- မုယောစပါး, oatmeal ။
- လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ။
- polyunsaturated fats များပါ ၀ င်သောအစားအစာများ။
ထို့အပြင်သင် stolol အဆင့်တိုးမြှင့်သောအစားအစာများကိုသတိပြုသင့်သည်။ ၄ င်းတို့ကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ခြင်းသည် ၄ င်း၏တိုးနိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။ ကိုယ်ခန္ဓာကုန်ခမ်းမသွားစေရန်၊ ထုတ်ကုန်များကိုအသုံးဝင်သောပစ္စည်းများနှင့်အစားထိုးရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ယင်းတို့တွင်ကျန်းမာသောအဆီများပါဝင်သည်။
စတိုးဆိုင်ရှိကုန်ပစ္စည်းများအတွက်စျေးဝယ်သည့်အခါသင်တံဆိပ်များကိုသေချာစွာဖတ်သင့်သည်။ trans trans fats များရှိနေခြင်းကိုဖယ်ထုတ်နိုင်ရန်အတွက်လိုအပ်သည်။ အောက်ပါထုတ်ကုန်များကိုလုံးဝဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည်။
- ထောပတ်နှင့် ghee;
- မာဂျင်း
- နို့ဆီ၊
- အဆီ;
- အဆီဓာတ်၊
- Mayonnaise;
- ဝက်အူချောင်း;
- မုန့်
- Semi- ချောထုတ်ကုန်။
ဤထုတ်ကုန်များသည်နောက်ဆက်တွဲရှုပ်ထွေးမှုများနှင့်အတူ atherosclerosis နှင့်နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားမှုကို ဦး တည်စေသည်။
အကယ်၍ လက်စထရောသည်မျိုးရိုးလိုက်သောပြproblemနာတစ်ခုဖြစ်ပါက၎င်းကိုသင်ဂရုစိုက်ပြီးအားကစားကိုတတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးစတင်ပြီးသင့်အစားအစာကိုပြုပြင်သင့်သည်။ အထူးကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး သည်၎င်းပစ္စည်းကိုပုံမှန်ပြန်ရောက်လာစေရန်ကူညီသည့်အထူးအမျိုးအစားကိုအကြံပြုနိုင်လိမ့်မည်။
အကောင်းဆုံးကာကွယ်မှုကိုအထူးဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဆောက်အအုံများတွင်ပုံမှန်စစ်ဆေးနိုင်သည်။
ကိုလက်စထရောလုပ်ဆောင်သည်ကိုဤဆောင်းပါးရှိဗီဒီယိုတွင်ဖော်ပြထားသည်။
