လက်စထရောသည်မြင့်မားသောလက်စထရောကိုအရွယ်ရောက်ပြီးသူတိုင်းနှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်သောအယူအဆဖြစ်သည်။ သို့သော်ဤဖြစ်စဉ်သည်မည်သည့်ရှုပ်ထွေးမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကိုလူတိုင်းမသိကြပါ။ ဤဆောင်းပါးသည်ကိုလက်စထရောအတွက်မည်သည့်အစားအစာများကိုခွင့်ပြုထားသည်၊ မည်သည့်အစားအစာများကိုကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်နှင့်၎င်းအားပုံမှန်ဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ရန်နှင့်မည်သည့်အစားအစာများကိုဖယ်ထုတ်သင့်သည်ကိုအသေးစိတ်ဆွေးနွေးပါမည်။
လက်စထရောသည်အဆီတစ်မျိုးဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်လူ့ဆဲလ်တိုင်းတွင်ရှိသည်။ အထူးသဖြင့်ဤအရာ ၀ တ္ထုကိုအသည်းနှင့် ဦး နှောက်တွင်တွေ့ရသည်။ ကိုလက်စထရောသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်မှုအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်၊ ၎င်းသည်လိုအပ်သောဆဲလ်အသစ်များနှင့်ဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်ရန်အထောက်အကူပြုသည်။
အဓိကအားဖြင့်ကိုလက်စထရောအမျိုးအစားနှစ်မျိုးရှိသည်။ ကောင်းသည်။ ဆိုးသည်။ ကောင်းမွန်သောကိုလက်စထရော၏သိပ်သည်းဆနှင့်ဆိုးရွားမှုတို့မှာသွေးကြောများပိတ်ဆို့ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသောလက်စထရောလ်ပြားများ၏အန္တရာယ်ကိုမြင့်တက်စေသည့်အရာနှင့်ဆက်စပ်မှုနည်းသည်။ နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်းနှင့်အခြားရောဂါများကိုလူသားတို့၏အသက်အတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
ကိုလက်စထရောကိုတိုးစေနိုင်သည့်အကြောင်းရင်းများ
များသောအားဖြင့်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုများသောအားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်တက်ကြွသောလူများတွင်တွေ့ရသည်။
စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းအရသင့်အစာအာဟာရကိုသုံးခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေနိုင်
ထို့အပြင်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောဖြစ်စေနိုင်သည် -
- ထောပတ်၊ အဆီအပါအ ၀ င်အခြားအဆီထုတ်ကုန်များဖြစ်သည့်ကြော်၊ အမျိုးမျိုးသောဝက်အူချောင်းများ၊ ဝက်ဆီ၊ မာဂျင်နှင့်အခြားထုတ်ကုန်များသည်လည်းကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။
- တက်ကြွသောဘဝပုံစံမရှိခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းနှင့်ကိုလက်စထရောတိုးခြင်း၊
- အိုမင်းခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်သို့မဟုတ်သင့်လျော်သောအာဟာရများကြောင့်မထိခိုက်သည့်နောက်အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့်ဤအချက်များမှသွေးဆုံးနိုင်သည့်အမျိုးသမီးများဖြစ်သည်။
- နှလုံးနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုစူးရှသောသို့မဟုတ်နာတာရှည်ပုံစံ၊
- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်ကိုလက်စထရောပမာဏများပြားစေသောအခြားအကျင့်ဆိုးများ၊
- အမျိုးမျိုးသောသိုင်းရွိုက်ရောဂါများ။
သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောအဟာရတစ်ခုလုံးသည်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံး၏လုပ်ဆောင်မှုများကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်နှင့်သွေးထဲတွင်မကောင်းသောကိုလက်စထရောပမာဏလျှော့ချရန်ကူညီသည်။ ထို့အပြင်ဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်သွေးလည်ပတ်မှုတိုးတက်သည်။
အကယ်၍ ကိုလက်စထရောမြင့်တက်ပါကအဘယ်အရာကို စား၍ သောက်နိုင်သည်
အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းလက်စထရောကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ခြင်းသည်သင့်တော်သောအာဟာရဓာတ်သည်အလွန်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ plays မှပါဝင်သည်။ တိရစ္ဆာန်အဆီများကိုစွန့ ်၍ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများနှင့်အစားထိုးရန်အရေးကြီးသည် - သံလွင်ဆီနှင့် linseed oil သည်အသုံးဝင်သည်။
ထို့အပြင်သင်မကြာခဏအစာစားသင့်ပေမယ့်အညီအမျှအလေးချိန်လျှော့ချသောအပိုင်းအစများအတွက်။
ထို့အပြင်သင်လိုအပ်သည် -
- အသီးအနှံများကိုများသောအားဖြင့်အစားအစာတွင်ထည့်ပြီးအဓိကအားဖြင့်အမျှင်ဓာတ်နှင့်ပြည့်နှက်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုလည်းတိုးပွားစေခြင်းသည်ပိုလျှံမည်မဟုတ်ပါ။
- ပင်လယ်စာနှင့်အခွံမာသီးကိုပုံမှန်သုံးပါ။
- ဆော့စ်များနှင့်သကြားလုံးများအပါအ ၀ င်စပ်။ အဆီများသောအစားအစာများကိုမသောက်ပါနှင့်။
- တတ်နိုင်သမျှဆားအသုံးပြုခြင်းကိုကန့်သတ်ပါ။
- မှန်ကန်သောထုတ်ကုန်များသာမကသင့်တော်သောချက်ပြုတ်နည်းများကိုလည်းပါအသုံးပြုပါ။ ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်၊ ဆူပွက်ခြင်း၊ နောက်ထပ်ရေပန်းစားသော option တစ်ခုမှာ steaming ဖြစ်သည်။
- သွေးကြောများ၏အခြေအနေနှင့်အစာခြေစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည့်အစားအစာများတွင်အရည်အမျိုးမျိုးပါဝင်သည်။ သကြားပါ ၀ င်မှုမြင့်မားသောကြောင့် ၀ ယ်ထားသောဖျော်ရည်များကိုသင်မသုံးသင့်ပါ။
- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်အရက်သေစာလုံးဝတားမြစ်ထားရမည်။
အခြားလိုအပ်သောအစားအစာများလည်းလိုအပ်သည်။ လိုအပ်ပါကကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ရေတွင်ချက်။ ဆားမပါဘဲချက်ပြုတ်ထားသောစီရီရယ်အမျိုးမျိုးကိုအသုံးဝင်ဆုံးအစားအစာအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။ ၎င်းကိုနေ့စဉ်အသုံးပြုရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သော်လည်းလိုအပ်ပါကသီးနှံများကိုခေါက်ဆွဲအမျိုးမျိုးဖြင့်အစားထိုးသည်။ ဒုတိယအရေးကြီးဆုံးနှင့်အကျိုးအရှိဆုံးမှာပေါင်မုန့်ဖြစ်ပြီးဂျုံမဟုတ်သော်လည်းကောက်ပဲသီးနှံနှင့်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ Galette ကွတ်ကီးများနှင့် crackers များသည်အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုအနေနှင့်လည်းသင့်တော်သည်။
ပရိုတိန်း၏အဓိကအရင်းအမြစ်အဖြစ်အစားအစာတွင်အဆီငါးများကိုထည့်သွင်းရန်အရေးကြီးသည်။ အသားမှမဟုတ်ဘဲအဆီမပါသောမျိုးကွဲများမှာဥပမာကြက်၊ အမဲသား၊ ယုန်နှင့်ကြက်ဆင်တို့နှင့်သင့်လျော်ပြီး၎င်းထုတ်ကုန်များကိုကြော်ရန်တင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားသည်။ ကြက်ဥသည်အစားအသောက်တွင်အကန့်အသတ်ဖြင့်သာရှိသင့်သည် (တစ်ပတ်လျှင် ၂ ကြိမ်ထက်မပိုသော) ပရိုတိန်းအသုံးပြုခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။ ၎င်းသည်မုန့်၊ ဒိန်ခဲစသည်ဖြင့်အချဉ်ပေါက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုစားသုံးရန်ခွင့်ပြုထားပြီး၎င်းတို့သည်အဆီနည်းရမည်။
သောက်သုံးခြင်းအတွက်လက်ဖက်စိမ်းသည်အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ပြားများသုတ်ဆေးများကိုရှင်းလင်းပေးပြီးအစားအစာသောက်စရာဟုယူဆသည်။ သဘာဝအားဖြင့်သကြားထည့်ခြင်းကိုတင်းကြပ်စွာဆန့်ကျင်သည် ဖြစ်၍ ၎င်းကိုပျားရည်အနည်းငယ်ဖြင့်အစားထိုးခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်။ သကြားလုံးများမရှိဘဲဘဝကိုစိတ်ကူးမထားသူများသည်သစ်သီးခြောက်၊ marmalade သို့မဟုတ် marshmallows များကိုစားနိုင်သည်။
။ လက်ဖက်ရည်ကြမ်းအပြင်အခြားဖျော်ရည်များကိုလည်းအသုံးပြုသော်လည်းသိုလှောင်ထားခြင်းမဟုတ်ပါ။ ရွေးချယ်စရာတစ်ခုအနေဖြင့်သင်သည် compotes နှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များကိုလည်းသောက်နိုင်သည်။
အနိမ့်ကိုလက်စထရောအစားအစာများကိုလျှော့ချ
အထူးသဖြင့်ဗာဒံသီးအသီးများဖြင့်မကောင်းသောကိုလက်စထရောကိုသင်လျှော့ချနိုင်သည်။
၎င်းတို့တွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းများနှင့် fatty acids ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်သွေးကြောများ၏အခြေအနေကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။
တစ်ခုတည်းသော contraindication ဒီထုတ်ကုန်တစ်ခုဓာတ်မတည်၏ရှေ့မှောက်တွင်ဖြစ်နိုင်သည်။
ထို့အပြင်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်အထောက်အကူပြု:
- ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ကြက်သွန်နီသည်လတ်ဆတ်သောကြောင့်သွေးကိုပါးနပ်စေပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားအခြေအနေကိုတိုးတက်စေသည်။ ဆန့်ကျင်ဆေးသည်အစာခြေစနစ်၏လည်ပတ်မှုကိုချိုးဖောက်ခြင်း၊
- လတ်ဆတ်စွာညှစ်ထားသောဖျော်ရည်များမှအမျိုးမျိုးသော Citrus အသီးများ၊ သံပုရာဖျော်ရည်များကိုဟင်းပွဲအမျိုးမျိုးတွင်ထည့်နိုင်သည်။
- မုန်လာဥနီနှင့်မုန်လာဥနီဖျော်ရည်များ၊ ပန်းသီးများ၊
- သင်္ဘောနှင့်အစာခြေစနစ်ကိုထူးခြားစွာသန့်ရှင်းစေသောဘရန်၊ ထို့အပြင်သူတို့သည်ပိုလျှံသောဓာတ်နှင့်ကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသည်။
- ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်ချက်ပြုတ်ဖို့ချက်ပြုတ်နည်းများအများကြီးရှိနေစဉ်နှလုံးလည်ပတ်မှုနှင့်သွေးကြောများ၏အခြေအနေကိုတိုးတက်စေသောခရမ်းချဉ်သီး,
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အမျိုးအစားအမျိုးမျိုး။
မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုကုသခြင်းနှင့်ကာကွယ်ခြင်းသည်မှန်ကန်သောထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်းသာမကစစ်ဆေးမှုများပြုလုပ်ခြင်းအပါအ ၀ င်ဆရာဝန်ထံပုံမှန်လည်ပတ်ခြင်းလည်းလိုအပ်သည်။
မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကာကွယ်တားဆီးရေး
မည်သည့်ရောဂါမဆိုဤနောက်မှကုသမှုအတွက်အချိန်နှင့်ပိုက်ဆံဖြုန်းဖို့ထက်ကာကွယ်တားဆီးဖို့ပိုမိုလွယ်ကူသည်။ ကိုလက်စထရောမြင့်မားခြင်းသည်ခြွင်းချက်မဟုတ်ပါ။ မှန်ကန်သောအစားအစာများကိုသောက်သုံးခြင်းသည်၎င်းကိုကာကွယ်ရန်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းမဟုတ်ပါ။
ပထမ ဦး စွာနှလုံးနှင့်သွေးကြောများ၏အခြေအနေကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသောအဓိကဆိုးကျိုးများဖြစ်သောဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်အရက်သေစာသောက်သုံးခြင်းကိုလုံးဝစွန့်လွှတ်ရန်လိုအပ်သည်။ လိုအပ်ပါကဤအလေ့အထများကိုဖယ်ရှားရန်အထူးကုဆရာဝန်များနှင့်ဆက်သွယ်နိုင်သည်။ ဒုတိယအချက်မှာကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးအနာဂတ်၌ ၄ င်းကိုထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့၊ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းတွေလုပ်ဖို့၊ နံပါတ် ၅ အစာစားခြင်း၊ လေကောင်းလေသန့်လမ်းလျှောက်ခြင်းစသည်တို့ကိုပြုလုပ်ရန်အကြံပြုပါသည်။ အထီးကျန်အလုပ်သည်ကိုလက်စထရောတိုးစေနိုင်သည့်အန္တရာယ်ကိုသိသိသာသာတိုးစေသည်။ ထို့ကြောင့်, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုမဖြစ်မနေဖြစ်ပါတယ်။
ကိုလက်စထရောကိုတိုးစေသည့်ရောဂါများရှိသည်။ ဤကိစ္စနှင့်စပ်လျဉ်း။ သင်၏ကျန်းမာရေးကိုစဉ်ဆက်မပြတ်စောင့်ကြည့်ပြီးကြိုတင်ကာကွယ်ရေးစစ်ဆေးမှုများနှင့်သင့်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုစောင့်ကြည့်သင့်သည်။ ၎င်းသည်သက်ကြီးရွယ်အိုများ၊ အဝလွန်သူများနှင့်နာတာရှည်ရောဂါများအတွက်အထူးသဖြင့်မှန်ကန်သည်။
စိတ်ကျရောဂါနှင့်အလွန်အကျွံစိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းပြတ်တောက်ခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ဖို့ ဦး ဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။
အမျိုးသမီးများအတွက်ကိုလက်စထရောနှင့်အစားအစာ
ကောင်းမွန်စွာဒီဇိုင်းစားထားသောအစားအစာသည်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုပုံမှန်အဆင့်နှင့်ထိန်းညှိပေးသည်။ ထုတ်ကုန်အမျိုးအစားများနှင့် ၄ င်းတို့၏ကိုလက်စထရောပါဝင်မှုဆိုင်ရာအထူးစားပွဲများရှိသည်။ ဒီစားပွဲပေါ်အခြေခံပြီးမည်သည့်မိန်းမမဆိုမိမိကိုယ်ကိုခန့်မှန်းခြေနေ့စဉ်အစားအစာပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ မနက်စာတွင်ပရိုတိန်းအမဲမлетနှစ်မျိုး၊ ဒုတိယမနက်စာသို့မဟုတ်သရေစာတွင်ပန်းသီးနှင့်အတူအဆီမပါသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲပါဝင်နိုင်သည်။
နေ့လည်စာအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုယူပါ။ မွန်းလွဲပိုင်းတွင်သရေစာတစ်မျိုးသည်ပိုမိုလွယ်ကူသောအစားအစာဖြစ်ပြီးမြက်ပင်တစ်မျိုးနှင့်ပေါင်းစပ်။ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကိုဖျက်သိမ်းနိုင်သည်။ ညစာအတွက်၊ သံလွင်ဆီနှင့်ရောနှောထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်အနည်းငယ်ကိုယူပါ၊ ထို့အပြင်အာလူးနှင့်လက်ဖက်ရည်ဖြင့်ဖုတ်ထားသောငါးများကိုလည်းသင်ယူနိုင်သည်။
ဒြပ်ထုအဟာရသည်အစားအသောက်အတွင်းအလွန်အရေးကြီးသည်၊ အကြောင်းမှာ၎င်းသည်အစာမစားခြင်းနှင့်ပြင်းထန်သောငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းဘေးကိုရှောင်ရှားရန်ကူညီပေးသည်။ အသုံးပြုသောအစားအစာ၏အပူချိန်သည်အပူရောအအေးပါကွဲပြားနိုင်သည်။ ငန်သောအစားအစာများကိုကန့်သတ်ခြင်းသည်သင့်လျော်သောအာဟာရအတွက်အခြေခံမူများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤပမာဏသည်တစ်နေ့လျှင် ၅ ဂရမ်ထက်မပိုစေသင့်ပါ။
အာဟာရပညာရှင်များစွာ၏အဆိုအရကိုလက်စထရောနှင့်မြင့်မားသောတစ်နေ့လျှင်အရည်ပမာဏသည် ၁.၅ လီတာထက်မပိုသင့်သောကြောင့်နှလုံးသွေးကြောစနစ်နှင့်ဆီးအိမ်၏လုပ်ငန်းကိုတိုးတက်စေသည်။
မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်အားလပ်ရက်များ
ကိုလက်စထရောမြင့်မားသောမည်သူမဆိုအားလပ်ရက်များလာသောအခါအခက်အခဲအချို့ကြုံတွေ့ရပြီးသင်အစာအာဟာရအတွက်ကန့်သတ်ရန်လိုအပ်သည်။ အရေးအကြီးဆုံးအရာကဒီအကြောင်းကိုအရမ်းစိတ်ဆိုးပြီးအေးဆေးငြိမ်သက်မှုမရှိဖို့ဖြစ်တယ်။ မြင့်မားသောကိုလက်စထရောသည်နာတာရှည်ဖြစ်လျှင် "နာတာရှည်" ကုသမှုလိုအပ်နိုင်သည်။
အလွန်များပြားသောချက်ပြုတ်နည်းများရှိခြင်းသည်သင့်အားကောင်းမွန်စွာမသာစားနိုင်သော်လည်းတစ်ချိန်တည်းမှာအရသာရှိပါသည်။ တင်းကျပ်စွာကန့်သတ်ချုပ်ချယ်မှုအရေးတကြီးလိုအပ်ပါကအင်တာနက်ကိုသင်သုံးနိုင်သည်။ နေရာတိုင်းနီးပါးကိုရှာနိုင်သည်။ အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်များစားပွဲများကသင့်တော်သောမီနူးကိုရွေးချယ်နိုင်သည်။ စခန်းချလည်ပတ်မှုများသည်ထပ်ဆင့်စည်းကမ်းနှင့်ချုပ်တည်းမှုလိုအပ်သည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအရေအတွက်တိုးလာသည်။
ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်ရိုးရှင်းသောအာဟာရဆိုင်ရာအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာခြင်းဖြင့်လူနာ၏အခြေအနေနှင့်ကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေနိုင်သည်ဟုကျွန်ုပ်တို့ကောက်ချက်ချနိုင်သည်။ ထို့အပြင်မည်သည့်ကုသမှုကိုမဆိုဆရာဝန်နှင့်ကြိုတင်တိုင်ပင်ခြင်းနှင့်ရောဂါ၏ရှင်းလင်းချက်လိုအပ်သည်ကိုမမေ့ပါနှင့်။ အနာဂတျတှငျ, ဒီပစ္စည်းဥစ္စာများ၏အဆင့်ကိုမှန်မှန်စမ်းသပ်ပြီးစောင့်ကြည့်ဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မည်။ အကယ်၍ ယခုအချိန်တွင်လူတစ် ဦး သည်ပုံမှန်ကန့်သတ်ချက်အတွင်းတွင်ကိုလက်စထရောအဆင့်ရှိပါကကြိုတင်ကာကွယ်မှုများသည် ၀ င်ရောက်စွက်ဖက်ခြင်းမဟုတ်ဘဲကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံး၏ကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်မှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။
အမြင့်ဆုံးကိုလက်စထရောနှင့်အဘယ်သို့စားရမည်ကိုဤဆောင်းပါး၏ဗီဒီယိုတွင်ဖော်ပြထားသည်။
