ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်း၌မကောင်းသောကိုလက်စထရောများမှုအလွန်များခြင်း၏အကျိုးဆက်မှာသွေးကြောကျုံ့ခြင်းဖြစ်သည်။ ဤရောဂါ၏အဓိကအန္တရာယ်မှာရောဂါလက္ခဏာလုံးဝလုံးဝမရှိခြင်းနှင့်အလွန်ပြင်းထန်သောကျန်းမာရေးပြcomplနာများပေါ်ပေါက်လာခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။
ဤကိစ္စနှင့်စပ်လျဉ်း။ ရောဂါကိုကြိုတင်အသိအမှတ်ပြုပြီးကုသမှုကိုစတင်ရန်အရေးတကြီးလိုအပ်နေသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းနှင့်သေဆုံးမှုနှုန်းကိုသိသိသာသာလျော့ကျစေသည်။
ပိုလျှံသောကိုလက်စထရောကိုကုသခြင်းသည်ဆေးပြားသောက်ရုံသာမကဆေးဝါးမဟုတ်သောနည်းလမ်းများကိုပါအသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။
ဒီရောဂါကာကွယ်ရေးနှင့်ကုသမှု၏အဓိကနည်းလမ်းကဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ပုံမှန်ရန်ကူညီပေးသည်သောအချို့သောအစားအစာကိုလိုက်နာရန်ဖြစ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်အဓိကထုတ်ကုန်များထဲမှတစ်ခုမှာ oats ဖြစ်သည်။
ထို့အပြင်ဤသီးနှံများ၏ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများ၊ ကိုလက်စထရောအတွက်အသုံးပြုသောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်နည်းလမ်းများအပြင်ဆက်နွယ်သောရောဂါများကို ပိုမို၍ အသေးစိတ်လေ့လာရန်လိုအပ်သည်။
Oat-based ထုတ်ကုန်များ၏လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှု
Oats သည်မွန်ဂိုလီးယားနှင့်တရုတ်မြောက်ပိုင်းမှဖြစ်သည်။
ယခင်ကဒေသခံများက၎င်းကိုအမှုန့်အဖြစ်အသုံးပြုခဲ့ပြီး၎င်းမှအပြည့်အဝအရသာရှိသောကိတ်မုန့်များကိုပြင်ဆင်ခဲ့သည်။
ဤထုတ်ကုန်သည်ဗီတာမင်အမျိုးမျိုး၊ microelement အမျိုးမျိုးနှင့်အခြားအသုံးဝင်သောအစိတ်အပိုင်းများပေါများသည်။
oats ၏ဖွဲ့စည်းမှုကဲ့သို့သောအစိတ်အပိုင်းများ၏ရှေ့မှောက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည်
- 11-18% ပမာဏဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း;
- ထိုကဲ့သို့သော lysine နှင့် tryptophan အဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်;
- အချိန်ကြာမြင့်စွာစုပ်ယူသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်၎င်းသည်အသုံးဝင်သည်။
- ပြည့်နှက်ဖက်တီးအက်ဆစ်;
- ထိုကဲ့သို့သော pantothenic နှင့်နီကိုတင်းအဖြစ်ဗီတာမင်အဖြစ် carotene, အက်ဆစ်;
- သဲလွန်စဒြပ်စင်။
Oats သည်အသုံးဝင်သောနှင့်ကယ်လိုရီနိမ့်ထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်၊ ရောဂါအမျိုးမျိုးရှိသူများနှင့်အဓိကအားဖြင့် atherosclerosis အသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။
Oats သည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရုံသာမက၊ ကိုလက်စထရောပမာဏလျော့နည်းသွားသည်သာမကယေဘုယျအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အခြေအနေကိုတိုးတက်စေသည်။
oats ၏အဓိကအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများမှာ:
- ၎င်းသည်အာရုံကြောစနစ်အပေါ်ယေဘုယျအားဖြည့်သက်ရောက်စေပြီး ဦး နှောက်နှင့်ကျောရိုးအကြားသာမကသရုပ်ဆောင်သည့်အင်္ဂါများအကြားရှိစိတ်ကြွဆေးများလဲလှယ်ခြင်းကိုလည်းထိန်းညှိပေးသည်။
- ၎င်းသည်ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်လည်ပတ်မှုအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်သည်။
- အရိုးများခိုင်မာစေရန်နှင့်အဆစ် elasticity တိုးမြှင့်အပါအဝင်အပါအဝင်လက်သည်းနှင့်အရေပြား၏အခြေအနေတိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသည်။
- ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှုများအတွက် prophylactic အဖြစ်ပြုမူ။
- အသည်းနှင့်ပန်ကရိယအပါအဝင်အစာခြေခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်;
- မကောင်းသောကိုလက်စထရော၏စုပ်ယူမှုကိုလျှော့ချပေးပြီးအသည်းမှအသုံးပြုမှုကိုမြန်စေသည်။
- ၎င်းသည်ဝမ်းချုပ်ခြင်းအတွက် prophylactic ဖြစ်သည်။
- ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏စုပ်ယူမှုကိုအားပေးအားမြှောက်။
ထို့အပြင်၎င်းသည်သိုင်းရွိုက်ဂလင်းများရှိနေခြင်းကြောင့်သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုကာကွယ်ပေးသည်။
Oats နှင့်အတူလက်စထရောကိုလျှော့ချဖို့ဘယ်လို?
၎င်းသည်များစွာသောအရာများတွင်ပါ ၀ င်သည့် Oats များပါ ၀ င်သည့်ကိုလက်စထရောပိုလျှံခြင်းကိုသင်ဖယ်ရှားနိုင်သောနည်းတစ်မျိုးထက်မကရှိသည်။ အကယ်၍ လူနာသည်လက်စထရောကိုလျှော့ချရန် Oatss ကိုစိတ်ဝင်စားလျှင်၊ မည်သို့ပြုလုပ်မည်နည်း၊ မူးယစ်ဆေးဝါးကိုမည်သို့သောက်ရမည်နည်း။
၎င်းကိုပြင်ဆင်ရန်သင်သည် oats ၁ ခွက်နှင့်ပွက်ပွက်ဆူနေသော 1 လီတာလိုအပ်သည်။ ဒီ tincture စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်မီ, oats နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်သုတ်ခြင်းပြီးတော့သာရေနွေးငွေ့ရန်လိုအပ်သည်။ ဒီဟာကို thermos တစ်ခုမှာလုပ်တာအကောင်းဆုံးပါပဲ၊ ဒါပေမယ့်သင်ဟာအခြားဟင်းလျာများကိုသုံးနိုင်သည်။ အဓိကအရာကတော့မှောင်နေပြီးနွေးနေဖို့ပဲ။
ဒါဟာညဥ့်အခါရလဒ်ဟင်းရည်အပြင်းအထန်တောင်းဆိုနှင့်နံနက်ယံ၌ strain လိုအပ်သည်။ သောက်ခြင်းသည်အစာရှောင်ခြင်း ဖြစ်၍ နေ့စဉ်အသစ်တစ်ခုကိုချက်ပြုတ်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့် ၀ င်ခွင့်သည် ၁၀ ရက်ဖြစ်ပြီး၊ ကာလအတွင်းကိုလက်စထရောကိုနှစ်ကြိမ်လျှော့ချသင့်သည်။ ထို့အပြင်ဤပြုတ်ရည်သည်အဆိပ်နှင့်အခြားအန္တရာယ်ရှိသောအရာများကိုဖယ်ရှားပေးသည်။
နောက်ထပ်လူကြိုက်များစာရွက် oatmeal ဂျယ်လီဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဟာကပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ပန်းကန်တစ်ခုဖြစ်ပေမယ့်လူတိုင်းကြိုးစားသင့်တယ်။ ဤပန်းကန်တွင်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနိမ့်သော်လည်း၎င်းသည်အစာကျွေးခြင်းနှင့်ရေရှည်ခံစားမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ၎င်း၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်သင်သည် 4 ခွက်နှင့်ရေ 2 လီတာပမာဏအတွက် oatmeal လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။
ဂျယ်လီ၏ပြင်ဆင်မှုမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် - ဂျုံမှုန့်ကိုရေနှင့်သွန်းလောင်းပြီးအဖြေကို ၁၂ နာရီခန့်သို့မဟုတ်တစ်နေ့လျှင်အေးသောနေရာတွင်ထား၏။ ထို့နောက်၎င်းကိုစစ်ထုတ်။ ၂-၃ မိနစ်ခန့်ပြုတ်။ အမြဲတမ်းမွှေပေးပါ။ ပန်ကရိယရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အတူ oatmeal ဂျယ်လီကိုစားခွင့်ပြုသည်။
အစာစားပြီးတစ်နေ့ ၁-၂ ကြိမ်သောက်သင့်သည်။ အရသာတိုးတက်စေရန်သစ်သီးနှင့်သစ်သီး၊ ပျားရည်နှင့်အခွံမာသီးအနည်းငယ်ထည့်ပါ။
Oat အစားအစာ
ရှင်းလင်းပြတ်သားသော atherosclerosis နှင့်ကိုယ်အလေးချိန် ၂-၃ ရက်ခန့်တိကျသောအစားအစာကိုလိုအပ်သည်။ ဒီအစားအစာကာလအတွင်းလူနာရဲ့အစားအစာကိုသာ oatmeal ဟင်းလျာများပါဝင်သင့်သည်, သူတို့ဘာမှထည့်သွင်းခြင်းမရှိဘဲ, ရေ၌ချက်ပြုတ်ရပါမည်။ ၎င်းသည်ရေသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်ကြမ်းများကိုအပိုဖြည့်စွက်ခြင်းမပြုဘဲသောက်ခွင့်ပြုသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာသည်မည်သည့်လူအတွက်မဆိုကြီးမားသောစမ်းသပ်မှုဖြစ်လိမ့်မည်ဖြစ်သော်လည်း၎င်းသည်စုဆောင်းထားသောအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောအဆိပ်အတောက်များနှင့်အဆိပ်အတောက်များကိုခန္ဓာကိုယ်ကိုထိရောက်စွာသန့်စင်ပေးနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်ကူညီသည်။
လက်စထရောကိုကျစေတဲ့တိဗက်ချက်ပြုတ်နည်းတွေအတော်များများရှိတယ်။ သူတို့ကိုလွန်ခဲ့သောရာစုနှစ်များစွာကအသုံးပြုခဲ့သော်လည်းလူကြိုက်များခဲ့သည်။ ဤအချက်ပြုတ်နည်းများတစ်ခုမှာဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များပုံမှန်နှင့်လက်စထရောကိုလျှော့ချ။ ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုအလွန်ရိုးရှင်းပြီး 5-6 ဇွန်းပါဝင်သည်။ ရေ ၁ လီတာ (နွေ ဦး ရာသီထက်ပိုမိုကောင်းသည်) နှင့်ပေါင်းစပ် oats ။
ကောင်းကောင်းဆေးကြော oats ရေနှင့်သွန်းလောင်းနှင့်ဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ကြ၏။ ထို့နောက် ၁၅ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်ခန့်တွင်အပူချိန်နည်းသွားသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်ထွက်လာသည့်ဟင်းရည်ကိုတစ်လလျှင်နေ့လည်စာစားပြီးနောက်တစ်ရက်တစ်ကြိမ်သောက်သင့်သည်။ ထို့အပြင်ကိုလက်စထရောမြင့်မား။ ခန္ဓာကိုယ်ကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောအစာများကိုဖယ်ထုတ်ရန်မမေ့ပါနှင့်။
ယေဘုယျအားဖြင့် Oats decoction သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏အခြေအနေအပေါ်ကောင်းကျိုးသက်ရောက်စေသည် -
- အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောကိုလက်စထရောပမာဏကိုလျော့ကျစေပြီးခန္ဓာကိုယ်မှဖယ်ထုတ်ပေးသည်။
- choleretic နှင့် diuretic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။
- အစောပိုင်းပြန်လည်ထူထောင်ရေးကိုအားပေးအားမြှောက်။
ဆေးနှင့်ဆရာဝန်များစွာတို့က oats ၏အပြုသဘောသက်ရောက်မှုကိုသက်သေပြကြသည်။ ဒီထုတ်ကုန် atherosclerosis ၏ကုသမှုတစ်ခုဘက်ပေါင်းစုံချဉ်းကပ်မှုအတွက်အသုံးပြုသည်။ ဒီထုတ်ကုန်အပေါ်အခြေခံပြီးမည်သည့်အစားအစာမဆိုပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုဖယ်ရှားဖို့သာမကမှန်ကန်သောဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတည်ဆောက်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။ Oats အသုံးပြုခြင်းအပေါ် အခြေခံ၍ အခြားရွေးချယ်စရာနည်းလမ်းများစွာသည်သွေးလက်စထရောကိုသိသိသာသာလျော့နည်းစေသည်။
ဤမှန်ကန်သောထုတ်ကုန်ကိုသုံးခြင်းအပြင်၊ တိရိစ္ဆာန်အဆီပါဝင်သောအစားအစာများကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ခြင်းအားဖြင့်၊ မှန်ကန်သောဘဝလမ်းစဉ်ဖြစ်သည့် ထပ်မံ၍ ကာယလှုပ်ရှားမှုနှင့်လေထဲတွင်လမ်းလျှောက်ခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်ကောင်းကျိုးသက်ရောက်စေသည်။
ပုံမှန်အစားအစာနှင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည်လိုချင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုမဆောင်ခဲ့ပါကသင်ဆေးဝါးများသုံးစွဲရန်လိုအပ်ပြီး၎င်းသည်နောက်ထပ်ဆေးကုသမှုလိုအပ်ပါလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်၊ ရိုးရာကုထုံးများနှင့်သီးခြားလွတ်လပ်သည့်ကုသမှုပင်လျှင်ဆန့်ကျင်မှုကိုပြသရန်အတွက်ကြိုတင်တိုင်ပင်ခြင်းလိုအပ်သည်။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်မဆို Oats ကိုရှုပ်ထွေးသောကုထုံးအဖြစ်သာအသုံးပြုနိုင်သည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်၎င်း၏ထိရောက်မှုကိုမလုံလောက်ပါလိမ့်မယ်။
Oats ၏ကုသမှုဂုဏ်သတ္တိများဤဆောင်းပါး၌ဗီဒီယိုတွင်ဖော်ပြထားသည်။
