ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အရသာ ဦး စားပေးမှုများမကြာခဏပြောင်းလဲတတ်သည်။ နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအနေအထားတွင်ပြန်မရသောချိုသောသွားသည်အသားသို့မဟုတ်ငါးသို့ပြောင်းခြင်းဖြင့်ချိုမြိန်သောအစားအစာများကို“ လွှဲ” နိုင်သည်။ ပြီးတော့ကိတ်မုန့်နဲ့ပေါင်မုန့်ကိုဘယ်တော့မှမစားတဲ့သူတွေကသူတို့ကိုများများစားစားစုပ်ယူကြတယ်။
မုန့်ဖုတ်, ကိတ်မုန့်နှင့် pastries မြင့်မားတဲ့ကယ်လိုရီပါဝင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အမြန်။ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များမှလက်တွေ့ကျသောအကျိုးကျေးဇူးမရှိပါ။ ထို့အပြင်ပိုလျှံသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်မိခင်နှင့်ကလေး၏ဖက်တီးတစ်ရှူးများတွင်သိုလှောင်ထားခြင်း၏ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ ၎င်းသည်နောက်ပိုင်းတွင်လုပ်အားရှုပ်ထွေးစေနိုင်သည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်သကြားလုံးများကိုမည်သို့အစားထိုးရမည်နည်း။ လိမ္မော်၊ လိမ္မော်၊ နာနတ်သီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ သစ်သီးခြောက်များမှကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်စွမ်းအင်ကိုထုတ်ယူခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်။ သင်သည်ချိုသောဒိန်ချဉ်နှင့်အတူအရသာရှိသောသစ်သီးသုပ်များကိုစားနိုင်ပြီးလတ်ဆတ်သောညှစ်ထားသောဖျော်ရည်များကိုလည်းပြင်ဆင်နိုင်သည်။
ဟုတ်ပါတယ်၊ ကိတ်မုန့်လေးတစ်လုံး၊ ချောကလက်အချပ်များစွာကြောင့်ထိခိုက်နစ်နာမှုရှိမှာမဟုတ်ဘူး။ ဒါပေမယ့်မိန်းမတိုင်းကနည်းနည်းလေးမှမရပ်နိုင်ဘူး။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်သကြားလုံးလိုအပ်ချက်ကိုမည်သို့ဖြည့်ဆည်းပေးမည်ကိုစဉ်းစားပြီးမည်သည့်အစားအစာများကိုကြောက်ရွံ့ခြင်းမရှိဘဲစားနိုင်သနည်း။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်သကြားလုံးများကိုအဘယ်ကြောင့်လိုချင်သနည်း။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းအရသာပြောင်းလဲမှု - ကိုက်ညီမှုမရှိသောအစားအစာပေါင်းစပ်မှုများအထိဖွံ့ဖြိုးမှုပုံစံအမျိုးမျိုးရှိသည်။ ကလေးကတောင်းသော "ရိုးရာ" မှသည်အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်၏ဟော်မုန်းပြန်လည်ဖွဲ့စည်းခြင်းဖြင့်အဆုံးသတ်သည်။ ဒီဗားရှင်းမှာတော့ငါတို့ဖယ်ထုတ်ပစ်ဖို့ဆိုတာမဖြစ်နိုင်တာကိုကြိုးစားပြီးကြိုးစားချင်စိတ်ကိုပြောနေတာ။
ထို့အပြင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်သကြားလုံးများပိုမိုလိုအပ်မှုမှာအာရုံကြောပျက်ပြားခြင်း၊ ပြင်းထန်သောစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အခြားသွားဘက်ဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်သည့် caries, periodontitis ကြောင့်လည်းဖြစ်သည်။
အထူးသဖြင့်သဘာဝကျ။ သဘာဝအာဟာရနှင့်စွမ်းအင်သိုလှောင်ရန်လိုအပ်သည်ဟုပြောသောပျက်စီးလွယ်သောကိုယ်ခန္ဓာ၏မျှတသောလိင်မှုကိစ္စအတွက်အထူးသဖြင့်မှန်ကန်သည်။
မုန့်ညက်, ချိုသောသို့မဟုတ်ဖက်တီးများအတွက်အလိုဆန္ဒပထမသုံးလပတ်အတွက်အထူးသဖြင့်စူးရှသည်။
ဤကာလအတောအတွင်းခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောစွမ်းအင်အစိတ်အပိုင်းများကိုထောက်ပံ့ပေးနေစဉ်အလျင်အမြန်မစုပ်ယူနိုင်သောအစားအစာကိုရွေးချယ်ခြင်းသည်ပိုမိုကောင်းသည်။ ဥပမာအားဖြင့်အသီးခြောက်သွေ့သောအပိုင်းအစများနှင့် oatmeal ။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်သကြားလုံးများရနိုင်သလား။
စတိုးဆိုင်စင်ပေါ်တွင်ချောကလက်၊ သကြားလုံးများနှင့်အနည်းငယ်အရသာရှိသောကိတ်မုန့်များဖြင့်ပြည့်နှက်နေသောအခါအရသာရှိသောအရာတစ်ခုခုကိုမြည်းစမ်းလိုသည့်ဆန္ဒနှင့်ရင်ဆိုင်ရန်အလွန်ခက်ခဲသည်။ Alas, ကယ်လိုရီများနှင့်အဆီစတိုးဆိုင်များအပြင်, ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်မည်သည့်အကျိုးကျေးဇူးကိုပေးလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
အစာကြေသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါသောကယ်လိုရီမြင့်မားသောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းမှကိုယ်အလေးချိန်သည်အရှိန်အဟုန်မြင့်တက်လာခြင်းကြောင့်အမေသာမကကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုပါတိုးပွားစေသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အနာဂတ်၌ကလေးငယ်သည်မတည့်ပါကအန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။
ပထမသုံးလပတ်သည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၏အရေးကြီးသောအဆင့်ဖြစ်သည်။ ဤကာလအတောအတွင်းအတွင်းပိုင်းကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ tab တစ်ခုရှိပြီးသင်၏ menus များကိုစစ်ဆေးရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ တစ်နေ့လျှင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏသည် ၄၅၀ ဂရမ်ထက်မပိုရပါ။ Amniotic အရည်များများသောက်ခြင်းမှချိုသောအရသာဖြစ်လာပြီးမိခင်၏ဝမ်းထဲတွင်ပျော်မွေ့စွာမျိုချကြသည်။
ဒုတိယသုံးလပတ်အတွင်းကိတ်မုန့်များ၊ ပေါင်မုန့်များနှင့် pastries များကိုလုံးဝစွန့်လွှတ်လိုက်ခြင်းကပိုကောင်းသည်။ သူတို့ကအောင်မြင်စွာအမျိုးမျိုးသောအသီးနှင့်သီးနှင့်အတူအစားထိုးကြသည်။ တတိယသုံးလပတ်တွင်မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်ငြင်းဆန်။ ထိုသို့သောအစားအစာများသည်အနိမ့်ဆုံးအစွန်းများကိုရောင်ရမ်းခြင်းများဖြစ်စေပြီးအချို့အမျိုးသမီးများသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းဖြစ်ပွားသည်။
သဘာဝပျားရည်သို့မဟုတ်သစ်သီးခြောက်များကိုစားသုံးရန်ခွင့်ပြုခဲ့သည်။ သို့သော်ကလေးတစ် ဦး မွေးဖွားခြင်းနှင့်နီးကပ်လာလျှင်၎င်းသည်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုကိုနှိုးဆွပေးသောကြောင့်ပျားရည်ကိုဖယ်ထုတ်ခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။
အနာဂတ်မိခင်များသည်အမှုန့်များသောသကြားကိုအတုချိုသောအသားများဖြင့်အစားထိုးရန်မကြာခဏကြိုးစားလေ့ရှိသည် - ၎င်းသည်မဖြစ်နိုင်ပါ။
ကိုယ် ၀ န်ရှိအမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏ကိုယ်ပေါ်ရှိသကြားအစားထိုးအစားထိုးပစ္စည်းများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုအပြည့်အ ၀ နားမလည်နိုင်ပါ၊ ၎င်းတို့စားသုံးမှုကြောင့်ဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။
ချိုသောနှင့်ကိုယ်ဝန်
အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းနူးညံ့သိမ်မွေ့သောအခြေအနေတွင်သကြားလုံးများကိုအလွန်တောင့်တသောကြောင့်၎င်းကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့်၊ ကိုယ် ၀ န်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်ရွေးချယ်စရာတစ်ခုရှာရန်အကြံပေးသည်။ သူတို့ကိုယ်တိုင်ချက်ပြုတ်ထားသောသကြားလုံးများစားသုံးခွင့်ပြုခဲ့သည်။ ဤအကြံဥာဏ်သည်မဝေးတော့သောအနာဂတ်တွင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်လိုသောအမျိုးသမီးများအတွက်လည်းသင့်လျော်သည်။
အိမ်လုပ်အစားအစာများသည်လုံးဝလုံခြုံစိတ်ချရပြီးကြာရှည်ခံသည်၊ အနံ့အရသာနှင့်ဓာတုပစ္စည်းများမပါ ၀ င်ပါ။ အိမ်၌သင်သည် berry သီး (သို့) သစ်သီးဖျော်ရည်များကိုပြုလုပ်နိုင်ပြီးလတ်ဆတ်သောသစ်သီးများနှင့်အတူဒိန်ချဉ်မုန့်ကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။ ပန်းသီးမှအိမ်လုပ် marshmallows, marshmallows နှင့်souffléတို့ကိုပြင်ဆင်ရန်ချက်ပြုတ်နည်းများစွာရှိသည်။
ကလေးငယ်တစ် ဦး ကိုမွေးဖွားချိန်တွင်သဘာဝပျားရည်နှင့်ဘဝကိုချိုမြိန်စေနိုင်သည်၊ အကယ်၍ မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှု၊ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားများ၊ အစာခြေစနစ်၏စူးရှသောရောဂါဗေဒများမရှိခဲ့ပါ။ သို့သော်အလွန်အကျွံစားသုံးရန်မလိုအပ်ပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဓာတ်မတည့်ခြင်းမရှိသည့်တိုင်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ပြန်လည်တည်ဆောက်မှုကြောင့်ထုတ်ကုန်ကို ဦး တည်နိုင်သည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်သကြားလုံးများကိုဘာကအစားထိုးပေးသနည်း။ အခြားနည်းလမ်းများမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။
- သစ်သီးခြောက်ခြောက်များ - ပန်းသီးချပ်များ၊ တံစဉ်များ၊ သွေ့ခြောက်သော apricots၊ apricots, စပျစ်သီးပျဉ်များစသည်တို့ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည်ကိတ်မုန့်သို့မဟုတ်ကိတ်မုန့်ထက်များစွာပိုမိုအသုံးဝင်သည်၊ ကယ်လိုရီများစွာမပါ ၀ င်၊ ။ အသီးခြောက်များသည်အသည်းနှင့်ပန်ကရိယရောဂါများအတွက်ပင်အသုံးဝင်သည်။
- ထုံးစံအတိုင်းချက်ပြုတ်မယ်ဆိုရင်သင် marmalade ဒါမှမဟုတ် marshmallows တွေကိုပျော်မွေ့နိုင်ပါတယ်။ ထုပ်ပိုးခြင်း၊ အရသာနှင့်အခြားအန္တရာယ်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများရှိခြင်းအတွက်အထုပ်၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုဂရုတစိုက်လေ့လာရန်အကြံပြုသည်။
- ကိုကိုးအနည်းဆုံး ၇၅% နှင့်အတူအရည်အသွေးကောင်းချောကလက်ကိုစားသုံးခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။ ထုတ်ကုန်၏ဖွဲ့စည်းမှုတစ်ခုမတည့်မှုကိုနှိုးဆွနိုင်ကတည်းကသေးငယ်တဲ့ပမာဏအတွက်စားသုံးပါ။ နည်းနည်းစားရန်၊ ချောကလက်ကိုအေးခဲစေနိုင်သည်၊ ပြီးလျှင်သင်လိုချင်သောအခါဖြည်းဖြည်းချင်းပျော်သွားသည်။
- သစ်သီးများ၊ သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ ဥပမာ - လိမ္မော်၊ လိမ္မော်၊ ပန်းသီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ သင်္ဘောသီး၊ သရက်သီး၊ ဒါဟာစတော်ဘယ်ရီ, Raspberry, blueberries, စတော်ဘယ်ရီ, စတော်ဘယ်ရီ, အနီရောင်နှင့်အနက်ရောင် Currant သုံးစွဲဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ပြောင်း၊ မုန်လာဥ၊ ဖရုံသီးနှင့် beets ။ နံပါတ်သည်အကန့်အသတ်မရှိ၊ လတ်ဆတ်သောအစာကိုမစားနိုင်၊ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုကျေနပ်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဗီတာမင်များချို့တဲ့မှုကိုဖြစ်စေသည့်အသီး / ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်များကိုမပြင်ဆင်နိုင်ပါ။
- အခွံမာသီး - ဗာဒံသီး၊ မြေပဲ၊ walnuts နှင့် pine nuts သည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်ကာလအတွင်းအကျိုးကျေးဇူးများရှိနိုင်သည်။ သူတို့သည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၊ သွေးကြောများကိုအပြုသဘောသက်ရောက်စေသည်။ သငျသညျအလွန်အကျွံသယ်ဆောင်မရနိုင်ပါ, တစ်နေ့လျှင်စံမဆိုအခွံမာသီး၏ 50 ဂရမ်အထိဖြစ်ပါတယ်။
အမျိုးသမီးများစွာကကိတ်မုန့်များ၊ ချောကလက်နှင့်သကြားလုံးများအလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းကိုယုံကြည်သောကြောင့်ဂလူးကို့စ်လိုအပ်ချက်ကြောင့်နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအနေအထားရှိသကြားလုံးများကိုမလိုလားပါ။ ထိန်းချုပ်မှုမရှိသောအစာစားချင်စိတ်ဖြစ်ပေါ်ရခြင်း၏အဓိကအကြောင်းရင်းမှာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဆင်မပြေမှုဖြစ်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ကိုယ် ၀ န်ဆောင်တာကကောင်းတဲ့အချိန်ပါ။
သငျသညျမကောင်းတဲ့စိတ်နေလျှင်, သင်အခြားသကြားလုံးသို့မဟုတ်ထောပတ် Bun အဘို့အရောက်ရန်, ဒါပေမယ့် B ကိုဗီတာမင်နှင့်ပြည့်ဝသောအစားအစာ - အခွံမာသီး, ကြက်သားအသည်း, အညိုရောင်ဆန်, ငါးနှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ် - oatmeal, broccoli, ဆန်, အမဲသားကိုအာရုံစိုက်ဖို့မလိုအပ်ပါ။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အစားအစာအကြောင်းဤဆောင်းပါး၏ဗီဒီယိုတွင်ဖော်ပြထားသည်။
