သကြားအစားထိုးဘီစကွတ်ချက်ပြုတ်နည်းများ

မိန်းမတိုင်းသည်လှပပြီးပါးလွှာသောသူဖြစ်ရန်ကြိုးစားသည်။ ဤရည်ရွယ်ချက်အတွက်မျှတသောလိင်သည်အစားအစာအမျိုးမျိုးကိုအသုံးပြုသည်။

မကြာသေးမီကကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက် Ducan အစားအစာသည်လူကြိုက်များခဲ့သည်။ ပြင်သစ်ဆရာဝန် Pierre Ducane မှချမှတ်ထားသောအာဟာရဆိုင်ရာမူများနှင့်အညီအမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်အချိန်တိုအတွင်းအပိုပေါင်ပေါင်ပေါသည်။

ဤအစားအစာ၏ဆွဲဆောင်မှုသည်ချိုသောအစားအစာများကိုသင်ကိုယ်တိုင်ငြင်းပယ်။ မရပါ။ အစားအစာတွင်ဤအစာအာဟာရကိုထုတ်ယူသောအခါခန္ဓာကိုယ်ရှိဇီဝြဖစ်စဉ်အတွင်းအဆီသိုက်များသို့ပြောင်းလဲပေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။

ဤရည်ရွယ်ချက်အတွက်သုံးစွဲသည့်သကြားကိုချိုသောအရာတစ်ခုဖြင့်အစားထိုးပါ။ ထိုသို့ပြောင်းလဲခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုစားသုံးခြင်းကိုကန့်သတ်ပြီးစွမ်းအင်မျှတမှုရှိစေရန်၎င်းင်း၏ကိုယ်ပိုင်အဆီကိုအသုံးပြုရန်ဖိအားပေးလိမ့်မည်။

မတူညီသောအဆင့်များ၌အစားအစာတွင်အသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များမှသင်သည်အရသာများစွာကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။

Ducan အစားအစာတွင်စားသောအခါလူကြိုက်များသောချိုသောဟင်းလျာများအနက်တစ်ခုမှာဘီစကွတ်အမျိုးမျိုးဖြစ်သည်။

ဂန္နှင့်ချောကလက်အချိုပွဲပြုလုပ်ခြင်း

ချိုမြိန်စေနှင့်အတူအစားအစာရေမြှုပ်ကိတ်မုန့်ဂန္ချက်ပြုတ်နည်းအရပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။

ဒီပန်းကန်ကိုဖုတ်ဖို့ ၄၅ မိနစ်လောက်ကြာတယ်။

ထိုကဲ့သို့သောပန်းကန်၏စာရွက်တွင်သကြားဓာတ်သည်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ပိုလျှံစွာဖြင့်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစားသုံးမှုကိုသိသိသာသာလျှော့ချရန်အတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေသောချိုချဉ်ရည်ဖြင့်အစားထိုးသည်။

ကောင်းမွန်သောပြင်ဆင်မှုများပြုလုပ်ရာတွင်သင်လိုအပ်လိမ့်မည် -

• ပြောင်းဖူးဓာတ် - 4 tbsp ။ ဌ။ ;
• ကြက်ဥကြက်ဥ - ၂ ပိုင်း၊
• vanilla အရသာ - လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်း၊
• ပေါင်မုန့်ဖုတ်မုန့်ဖုတ် - လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်း၊
• အရသာမှသကြားအစားထိုး။

အချိုပွဲတစ်ခုမဖုတ်ခင်သင်အပူချိန် ၁၈၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အထိမီးဖိုကိုအရင်အပူပေးရမယ်။

စမ်းသပ်မှုကိုပြင်ဆင်သည့်အနေဖြင့်၊ အနှစ်များကိုပန်းကန်ထဲရှိပရိုတိန်းများနှင့်အဝါရောင်များကိုခွဲထုတ်သင့်သည်။ အဝါရောင်သည်အချိုမှုန့်အရသာရှိသည့်တိုင်အောင်အချိုများကိုချိုမြိန်စေခြင်းဖြင့်နှင်ထုတ်သည်။ ထို့နောက်ဓာတ်၊ အရသာနှင့်မုန့်ဖုတ်အမှုန်များကိုထုထည်ထည်သို့ထည့်သည်။ အဆိုပါအရောအနှောတစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းအစုလိုက်အပြုံလိုက်သည်အထိနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောထွေးသည်။

ကြက်ဥအဖြူများသည်သိပ်သည်းသောအစုလိုက်အပြုံလိုက်မဖြစ်ပေါ်မှီတိုင်အောင်ရောနှောခြင်းဖြင့်ရိုက်နှက်သင့်သည်။ ဤကိစ္စတွင်ရလဒ်ရရှိသောမုန့်စိမ်းကိုရောထွေး။ ပရိုတင်းအစုလိုက်အပြုံလိုက်ဖြည်းဖြည်းချင်းထဲသို့ထည့်သည်။

ချောသောမုန့်စိမ်းကိုမီးဖို၌ဖုတ်ရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောဆီလီကွန်ပုံသဏ္inာန်ဖြင့်ချထားသည်။ ပေါင်မုန့်ကို ၃၅ မိနစ်ခန့်ကြာသည်။

ချောပန်းကန်မှိုမှဖယ်ရှားခြင်းနှင့်အအေးဖြစ်ပါတယ်။

ချောကလက်တစ်ခုအားဖုတ်ရန်မိနစ် ၄၀ ခန့်ကြာသည်။

အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများသကြားအစားထိုးနှင့်အတူချောကလက်ဘီစကွတ်စာရွက်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်:

1. Oat bran - နှစ်ခု tbsp ။ ဌ
2. ဂျုံမှို - 4 tbsp ။ ဌ
3. ဗာဒံအနှစ်သာရ - တစ်ဝက် Tsp ။
4. မုန့်ဖုတ်မှုန့် - တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း။
5. beets - 200 ဂရမ်။
6. ကိုကိုးမှုန့် - 30 ဂရမ်။
7. ပြောင်းဖူးဓာတ် - 2 tbsp ။ ဌ
8. ကြက်ဥကြက်ဥ - ၄ ပိုင်း။
9. ဆား
10. soft tofu - 200 ဂရမ်။
11. Vanilla
12. ဟင်းရွက်ဆီ။
13. ရေချို။

အချိုပွဲကိုမဖုတ်ခင်မီးဖိုကို ၁၈၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အထိအပူပေးရမည်။

Beetroot tofu နှင့် sweetener ကိုခွက်ထဲတွင်ထည့်ပြီးအရာအားလုံးကို Blender သုံးပြီးထားပါ။ ကျန်ရှိသောစိုစွတ်သောမုန့်စိမ်းအစိတ်အပိုင်းများကိုအရောအနှောထည့်သွင်းထားပါသည်။ မြေတပြင်လုံးအရောအနှောနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောထွေးဖြစ်ပါတယ်။ ခြောက်သွေ့သောအစိတ်အပိုင်းများကိုရရှိလာသောမုန့်စိမ်းသို့ပေါင်းထည့်သည်၊ တစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းအစုလိုက်အပြုံလိုက်ရရှိသည်အထိချောသောမုန့်စိမ်းကိုပိန်စေသည်။

အချိုပွဲမုန့်ဖုတ်ခြင်းကိုမိနစ် ၃၀ ကြာပြုလုပ်သည်။ အဆင်သင့်ကိုသစ်သားသွားတိုက်နှင့်စစ်ဆေးသည်။

ကိတ်မုန့်ကိုမှိုမှဖယ်ရှားပြီး ၁၀ မိနစ်အအေးခံပြီးနောက်ရရှိသောကိတ်မုန့်များကိုအရည်ဇွန်းနှင့်ခွာနိုင်သည်။

Goji သီးနှင့်အတူမုန်လာဥဘီစကွတ်မုန့်နှင့်မုန့်ဖုတ်

အရသာရှိသောဟင်းလျာများမှာမုန်လာဥနီနှင့်ဘီစကွတ်မုန့်များဖြစ်ပြီး goji သီးဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောအချိုပွဲဖြစ်သည်။

ဤဟင်းလျာများကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေခြင်းအတွက်အမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏အစားအစာကိုစားသုံးရန်သင်ခွင့်ပြုသည်။

ဘီစကစ်မုန့်ကိုဖုတ်ရန်အတွက်သင်သည်များစွာသောစျေးကြီးသည့်ပစ္စည်းများမလိုအပ်ပါ။

မုန်လာဥနီအချိုပွဲပြုလုပ်ရန်၊ အောက်ပါအစိတ်အပိုင်းများကိုပြင်ဆင်ရန်လိုအပ်သည် -

• ပြောင်းဖူးဓာတ် - 3 tbsp ။ ဌ။ ;
• oat bran - 6 tbsp ။ ဌ။ ;
• ဂျုံဖွဲ 6 tbsp ။ ဌ။ ;
• ၂ ဥအဖြူ၊
• ကြက်ဥနှစ်လုံး၊
• ပိုး tofu;
• ဂျင်း
• သစ်ကြံပိုးခေါက်
• မုန့်ဖုတ်မှုန့်၊
• ချိုချဉ်;
• အဆီကင်းအိမ်သုံးဒိန်ခဲ၊
• နှစ်ခုအလတ်စားမုန်လာဥ;
• vanilla အနှစ်သာရ။

ပန်းကန်ကိုမဖုတ်မီမီးဖိုကိုအပူချိန် ၂၀၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အထိအပူပေးရမည်

ဂျင်း၊ ကစီဓာတ်၊ ဖွဲနု၊ သစ်ကြံပိုးနှင့်မုန့်ဖုတ်အမှုန့်များကိုကွန်တိန်နာတစ်ခုထဲတွင်ထည့်ပြီးကောင်းစွာရောနှောထားသည်။ Vanilla အနှစ်သာရ၊ tofu၊ ဥနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲတို့ကိုပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းထားသည်။ ရရှိလာတဲ့အရောအနှောနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောနှောခဲ့ပြီးချိုထည့်သွင်းခဲ့သည်။

မုန်လာဥနီများကိုထည့်ပြီးပြင်ဆင်နေသောမုန့်စိမ်းထဲထည့်သည်။ ဒြပ်ထုတစ်ခုလုံးသည်ချောမွေ့ပြီးမုန့်ဖုတ်ထားသောပန်းကန်လုံးထဲသို့ချထားသည်အထိကောင်းစွာရောနှောထားသည်။ မှိုကိုကြိုတင်အပူပေးပြီး ၁၀ မိနစ်ခန့်ထားပြီးလျှင်အပူချိန် ၁၆၀ ဒီဂရီကျဆင်းသွားပြီးအချိုပွဲ၏မုန့်ဖုတ်သည်ဤအပူချိန်တွင်နောက်ထပ် ၃၅ မိနစ်ခန့်ဆက်တိုက်တည်ရှိသည်။

ကိတ်မုန့်၏အပေါ်ယံလွှာ၏မှောင်မိုက်သောဖြစ်ရပ်အတွက်။ ထိုအခါကသားရေစာစက္ကူဖြင့်ဖုံးလွှမ်းနိုင်သည်။

goji သီးနှင့်အတူမုန့်ဖုတ်စာရွက်အရိုးရှင်းဆုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုပြင်ဆင်ရန်အတွက်သင်သည်မိနစ် ၃၀ သုံးရန်လိုသည်။

အစိတ်အပိုင်းများကိုအသုံးပြုကြသည် -

1. ဖွဲ - 250 ဂရမ်။
2. မုန့်ဖုတ်မှုန့်။
3. သစ်ကြံပိုးခေါက်
4. Stevia ။
5. ကြက်ဥ - 2 အပိုင်းပိုင်း
6. Goji Berries ပါ - 160 ဂရမ်။
7. သကြားမပါဘဲအဆီအခမဲ့ဒိန်ချဉ် - 240 ဂရမ်။

မုန့်စိမ်း၏အစိတ်အပိုင်းအားလုံးသည်ငါးမိနစ်ခန့်ရောထွေးပြီးထည့်သည်။

ရရှိလာသောတသားတည်းဖြစ်သောအရောအနှောကိုဆီလီကွန်မုန့်ဖုတ်ထားသောပန်းကန်ထဲ၌ထည့်ပြီးမီးဖိုအပူချိန် ၁၈၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်တွင် ၂၅ မိနစ်ဖုတ်ရမည်။

Fruit Jelly Diet Sponge Cake ပြုလုပ်ခြင်း

သတ်မှတ်ထားသောစာရွက်နှင့်အညီပြင်ဆင်ထားသောအချိုပွဲတစ်မျိုးသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အစားအသောက်ရှိသူများအတွက်သာမကသတ်မှတ်ထားသောအစားအစာကိုမလိုက်နာသူများအတွက်ပါပြီးပြည့်စုံသည်။

ထိုကဲ့သို့သောအားရစရာကောင်းရန်ပြင်ဆင်ရန်သင်မိနစ် ၄၀ အချိန်ဖြုန်းရမည်။

ချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တွင်မီးဖိုကိုမုန့်ဖုတ်ရန်အတွက်အသုံးပြုသည်၊ အပူချိန် ၁၈၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အထိအပူပေးသည်။

အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများသည်သစ်သီးဖျော်ရည်ဘီစကွတ်မုန့်များပြုလုပ်ရန်ပါဝင်သည်။

• အစားအစာအသီးဂျယ်လီ - တစ် packet ကို;
• ကြက်ဥသုံးလုံး၊
• ဗာဒံသီးအပင်၊
• ဖုတ်အမှုန့် - တ ဦး တည်း Tsp;
• အဆီ - အခမဲ့ဒိန်ချဉ် 4 tbsp ။ ဌ။ ;
• အမွှေးအကြိုင်ရောနှောခြင်း (အသုံးပြု၍ မရပါ);
• အရည်ချိုဓာတ်;
• oat ဖွဲနု -2 tbsp ။ ဌ

သကြားဓာတ်မပါသောဂျယ်လီသည်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေအနည်းငယ်ဖြင့်ပျော်ဝင်ပြီးဒိန်ချဉ်၏ထက်ဝက်ကိုထပ်ထည့်လိုက်သည်။ လုံးဝဖျက်သိမ်းသည်အထိအရာအားလုံးရောထွေးသည်။

Oat bran ကိုရေ ၁၀၀ မီလီမီတာနှင့်ရောစပ်ပြီးမိုက်ကရိုဝေ့ (ဖ်) တွင် ၂ မိနစ်ခန့်အပူပေးပြီးကောင်းစွာရောနှောပါ။

ကြက်ဥအနှစ်သည်ချိုမြိန်စေခြင်း၊ အနှစ်သာရနှင့်ကျန်သောဒိန်ချဉ်တို့နှင့်ရောနှောသည်။ နောက်ဆုံးအဆင့်တွင်မုန့်ဖုတ်မှုန့်ကိုမုန့်ဖုတ်သည်။

သိပ်သည်းသောအစုလိုက်အပြုံလိုက်ရရှိပြီးနှင့်မုန့်စိမ်းထဲကိုဂရုတစိုက်ထည့်သွင်းသည်အထိပရိုတင်းများကိုကြာပွတ်တိုက်ကျွေးသည်။

အချောအရောအနှောမုန့်ဖုတ် silicone ပုံစံအတွက်ထွက်ယူသွားတတ်၏။ မီးဖိုအမျိုးအစားပေါ် မူတည်၍ မုန့်ဖုတ်ချိန်သည် ၃၅ မှ ၄၀ မိနစ်ခန့်ကြာသည်။

အဆင်သင့်ဖြစ်သောကိတ်မုန့်, ​​ဆန္ဒရှိလျှင်, နံ့သာမျိုးနှင့်အေးနှင့်အတူဖြန်းလေ၏။ ဒိန်ခဲဒိန်ချဉ်နှင့်ဂျယ်လီအရောအနှောကိုကိတ်မုန့်ပေါ်တွင်တင်ထားသည်။

နောက်ဆုံးခိုင်မာစေရန်အတွက်အချိုပွဲကိုရေခဲသေတ္တာထဲတွင်ထည့်ထားသည်။

အချိုရည်များအကြောင်းကိုဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုတွင်တွေ့နိုင်သည်။