herring ကိုအသုံးပြု။ ပြင်ဆင်ဟင်းလျာများအများအပြားရှိပါတယ်။ အိမ်ရှင်မတချို့သည်ဆားငန်ရည်ကိုနေ့စဉ် menu တွင်မိတ်ဆက်ရန်ကြိုးစားသည်။ ထိုကဲ့သို့သောပန်းကန်မည်သည့်နေ့စဉ်အစားအစာကိုထွန်းလင်းနိုင်ပါတယ်။
လိုအပ်ချက်အားလုံးနှင့်အညီပြင်ဆင်ထားသောဤငါးမျိုးစုံသည်အရသာသာမကဘဲကျန်းမာသောထုတ်ကုန်တစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။
ဤပန်းကန်သည်ကျန်းမာသောကိုယ်ခန္ဓာကိုအကျိုးပြုသည်မှန်သော်လည်းပန်ကရိယရောင်ရမ်းခြင်းဖြင့်လူတစ် ဦး သည်ပန်ကရိယရောင်ခြည်ဖြင့်သမင်ကိုစားသုံးနိုင်ခြင်းရှိမရှိ၊ ရောဂါရှိလျှင်ဤထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုခြင်းကိုဆန့်ကျင်ခြင်းရှိမရှိမေးခွန်းထုတ်သည်။ ဤမေးခွန်းများ၏အဖြေသည်ရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအဆင့်၊ ၎င်း၏ပုံစံနှင့်အပိုဆောင်းတစ်ခုလုံး၏ကွဲပြားမှုအပေါ်မူတည်သည်။
Herring ၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု
ငါးအမျိုးမျိုးတွင်အစွမ်းထက်သောအစာအိမ်အရည်အသွေးရှိသည်။
ဤဂုဏ်သတ္တိများအပြင်ပင်လယ်စာသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အားပရိုတင်းများ၊ အဆီများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များဖြင့်ထောက်ပံ့ပေးသည်။
ဤငါးမျိုးစိတ်များတွင်ပါဝင်သောအာဟာရဓာတ်သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှ ၉၃-၉၈% အထိစုပ်ယူသည်။
အမျိုးမျိုးသော herring တစ်ခု၏ဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှုသည်၎င်း၏ဖမ်းမိသောနေရာနှင့်ငါးအမျိုးမျိုးအပေါ်မူတည်သည်။
အစားအစာထုတ်ကုန်၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးသည် ၁၃၅-၁၄၂ ကီလိုဂရမ်ခန့်ရှိသည်။
ဒီပင်လယ်စာအမျိုးမျိုးသည်သူတို့၏ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်တန်ဖိုးကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေနိုင်သည်။
ထုတ်ကုန် ၁၀၀ ဂရမ်တွင်အတ္တလန္တိတ် herring တွင်ပါဝင်သည်။
- ပရိုတိန်းများ - ၁၉.၁ ဂရမ်၊
- ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - ပျက်ကွက်ကြသည်ဖြစ်။ ,
- အဆီ 6.5 ကနေ 19.5 ဂရမ်မှပါရှိသည်။
Iwashi herring သည်အတ္တလန္တိတ်သမုဒ္ဒရာနှင့်အစိတ်အပိုင်းများ၏အရေအတွက်ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ကွဲပြားသည်။ ၎င်းတွင်အောက်ပါအသုံးဝင်သောအစိတ်အပိုင်းများကိုတွေ့ရှိနိုင်သည်။
- ပရိုတိန်း - 19.5 ဂရမ်။
- Carbohydrates ပျက်ကွက်သည်။
- Zhirov - ၁၇.၃ ဂရမ်။
ထို့အပြင်ငါးသည်အသား၌မတွေ့ရသောမက်မီနီနင်၏ရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် Herring သည် Omega-6 နှင့် Omega-3 fatty acids တို့၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ဤရွေ့ကားဒြပ်ပေါင်းများထဲကဓာတုပစ်စညျးဆယ်လူလာတုံ့ပြန်မှု၏ပုံမှန်သင်တန်းများအတွက်လိုအပ်သည်။
ဤဖက်တီးအက်စစ်အမျိုးအစားများသည်ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုလျှော့ချပေးပြီးလက်စထရော၏ကောင်းသောနှင့်ဆိုးရွားသည့်ကိုလက်စထရောအကြားအချိုးကိုတိုးစေသည်။
Herring ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ
လူတစ် ဦး တစ်ယောက်၏နေ့စဉ်အစားအစာတွင်အကောင်းဆုံးပရိုတင်းပမာဏပါဝင်သင့်သည်။ ငါးသည်ပင်လယ်စာဖြစ်ပြီးပရိုတိန်းအဟာရလိုအပ်ချက်အားလုံးနှင့်အပြည့်အ ၀ ကိုက်ညီသည်။ ဒီပင်လယ်စာနှင့်သာမန်အသားများအကြားကွာခြားချက်မှာအစားအစာအတွက်ပိုမိုလွယ်ကူစွာစားနိုင်ခြင်းနှင့်အစာအိမ်တွင်လေးလံမှုမရှိခြင်းဖြစ်သည်။
Herring ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်သွေးကြောစနစ်ကိုသန့်ရှင်းစေပြီးကိုယ်အလေးချိန်များခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။
ငါးများစားခြင်းသည်ဖောင်းပွခြင်းနှင့်အူအတက်ရောင်ခြင်းစသည့်ဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်စေသည်မဟုတ်ပါ။
ဤအရည်အသွေးအားလုံးသည်အဆီဓာတ်နည်းသောသို့မဟုတ်အဆီနည်းသောမျိုးစိတ်များကိုအသုံးပြုခြင်းနှင့်သက်ဆိုင်ကြောင်းသတိရသင့်သည်။
ထုတ်ကုန်၏အသွင်အပြင်တစ်ခုမှာအာဟာရတန်ဖိုးမြင့်မားသောအနည်းဆုံးကယ်လိုရီများဖြစ်သည်။ ပင်လယ်စာသည်ဆာလောင်မှုကိုအလျင်အမြန်ကျေနပ်စေသည်။
ပန်ကရိယရောဂါအတွက်အစားအစာအတွက်အချက်တစ်ချက်သည်အူမကြီးခြင်းကိုမနှောက်ယှက်ရန်စွမ်းရည်ဖြစ်သည်။
herring ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများအဲဒီမှာအဆုံးသတ်:
- ငါးတွင် polyunsaturated acids ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ဆဲလ်များအပေါ်တွင်ပြန်လည်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ အနာများမျက်နှာပြင်များပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းနှင့်အနာရောဂါငြိမ်းစရာဖြစ်စဉ်များကိုဤဒြပ်ပေါင်းများ၏စွမ်းဆောင်နိုင်မှုကြောင့်ဆဲလ်များအပေါ်ထိုသို့သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။
- Polyunsaturated အက်ဆစ်ရောဂါဖြစ်ပွားစေသော microflora ၏မျိုးပွား၏ရောဂါဖြစ်ပွားစေသောဖြစ်စဉ်များ၏တားစီးနှင့်ကင်ဆာဆဲလ်များဖွဲ့စည်းခြင်း၏ foci တိုးမြှင့်ဖို့ကူညီသည်။ ဤကဲ့သို့သောအချက်များသည်ကင်ဆာအကျိတ်များစတင်ပေါ်ပေါက်လာခြင်းနှင့်ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။
- မူးယစ်ဆေးဝါးများကိုတစ်ပြိုင်နက်တည်းအသုံးပြုခြင်းနှင့်အတူအစားအစာနှင့်အစားအစာကိုစောင့်ကြည့်နေစဉ်ထုတ်ကုန်ကိုအလယ်အလတ်အသုံးပြုခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်တစ်သျှူးများ၏ဆဲလ်များအတွင်းရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်များ၏တိုးတက်မှုကိုပျက်ပြယ်စေနိုင်သည်။
- Herring တွင်ပရိုတိန်းများစွာရှိပြီးအလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်ပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုအမိုင်နိုအက်ဆစ်များဖြင့်အလျင်အမြန်ပြည့်နှက်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်ပန်ကရိယတွင်ရောင်ရမ်းမှုဖြစ်စဉ်၏ရှေ့မှောက်တွင်အရေးကြီးသောအချက်ဖြစ်သည်။
- အသားဟင်းလျာများကိုဤထုတ်ကုန်ဖြင့်အစားထိုးခြင်းဖြင့် herring ကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းဖြင့်သင်သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်အများစုကိုဟန်ချက်ညီစေပြီးပိုလျှံသောကိုယ်ခန္ဓာအလေးချိန်ကိုဖယ်ရှားနိုင်သည်။
ထုတ်ကုန်၏အပြုသဘောဆောင်သည့်ဂုဏ်သတ္တိများအမြောက်အများရှိနေခြင်းသည်၎င်းကိုပမာဏများစွာဖြင့်စားသုံးနိုင်သည်ဟုမဆိုလိုပါ။ ဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာများမရှိပါကဤအစားအစာကိုသာစားနိုင်သည်။
ထိုကဲ့သို့သော contraindications တစ်ခုမှာလူသားများတွင်ပန်ကရိယရောဂါရှိနေခြင်းဖြစ်သည်။
ခန္ဓာကိုယ်ကိုမထိခိုက်စေရန်အတွက်ပန်ကရိယရောင်ခြည်ရှိနေခြင်းကိုသင် herring ကိုစားနိုင်ကြောင်းနှင့်၎င်းကိုအစားအစာမှထုတ်ပယ်ခြင်းသည်မည်သည့်အချိန်တွင်ရှင်းလင်းစွာသိသင့်သည်။
စူးရှသောနှင့်နာတာရှည်ပန်ကရိယရောဂါအတွက် Herring ကိုအသုံးပြုပါ
များသောအားဖြင့်စားပွဲပေါ်၌ herring သည်ဆားငန်ပုံစံဖြင့်ရှိသည်။ ငါးများကိုကြာရှည်စွာထိန်းသိမ်းရန်အကောင်းဆုံးနည်းသည်ငါးဆားငန်ခြင်းဖြစ်သည်။
နည်းပညာ၏လိုအပ်ချက်များကိုထိန်းသိမ်းထားစဉ်မှန်ကန်စွာပြုလုပ်ထားသောဆားဆားငန်ခြင်းနည်းလမ်းသည်ဤအမျိုးအစားတွင်အဟာရနှင့်အသုံးဝင်သောဒြပ်ပေါင်းများနှင့်အစိတ်အပိုင်းများကိုအများဆုံးသိမ်းဆည်းရန်ခွင့်ပြုသည်။
အများအားဖြင့်ဆားကိုခေါ်ဝေါ်သောအရာဖြစ်သည်။
herring ကိုသုံးပြီးပြင်ဆင်ထားသည့်အသုံးအများဆုံးဟင်းပွဲတစ်ခုမှာသားမွေးအင်္ကျီအောက်ရှိ herring ဖြစ်သည်။
နာတာရှည်ပန်ကရိယရောဂါရှိသူများသည်ထိုကဲ့သို့သောငါးသည်ပန်ကရိယအားပိုမိုဆိုးရွားစေသည့်အခါတားမြစ်ထားသောပန်းကန်ဖြစ်သည်ကိုသတိရသင့်သည်။
ဒီပန်းကန်ကိုအစားအစာအဖြစ်အသုံးပြုခြင်းကိုတားမြစ်ချက်သည်အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့်ဖြစ်သည်။
Pancreatitis သည်ကာလ ၀ မ်းရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှင့်အတူလိုက်ပါလာနိုင်သည့်ပြင်းထန်သောရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရွားစေရန်အစာအာဟာရအတွက်ထုတ်ကုန်များကိုရွေးချယ်ခြင်းကိုအထူးသတိပြုသင့်သည်။
ထိုကဲ့သို့သောငါးများစားခြင်းတားမြစ်ခြင်းကိုလွှမ်းမိုးသောအဓိကအချက်များမှာအောက်ပါတို့ဖြစ်သည်။
- Herring သည်အဆီနည်းသောငါးအမျိုးမျိုးဖြစ်သော်လည်း၎င်း၏အဆီပါဝင်မှုသည်အလွန်ပြင်းထန်ပြီးတန်ဖိုး ၃၃% အထိရောက်ရှိနိုင်သည်။
- Herring ကိုအစားအစာတွင်ဆားပုံစံဖြင့်အများဆုံးအသုံးပြုလေ့ရှိပြီးလူတစ် ဦး ၌ပန်ကရိယရောဂါရှိလျှင်၎င်းသည်ဆားစားခြင်းကိုကန့်သတ်ရန်လိုအပ်သည်။
ပန်ကရိယရောဂါရှိသည့်အခါဆားငန်ခြင်းနှင့်ဖက်တီးအစားအစာများအသုံးပြုခြင်းသည်လူနာ၏ကျန်းမာရေးကိုသိသိသာသာယိုယွင်းပျက်စီးစေကြောင်းသတိရသင့်သည်။
သင်သည်ဤအစားအစာကိုပန်ကရိယရောင်ရမ်းခြင်းဖြင့်အကန့်အသတ်ဖြင့်သာစားနိုင်ပြီးရောဂါပိုမိုဆိုးရွားလာသည့်လက္ခဏာများကိုရပ်ပြီးတစ်လမပြည့်မီကသာပြုလုပ်နိုင်သည်။ ငါး၏အာဟာရကိုနိဒါန်းအနည်းငယ်သာစတင်သင့်သည်။
ပန်ကရိယတစ်သျှူးတွင်ရောင်ရမ်းမှုဖြစ်စဉ်ရှိပါကချဉ်၊ ဆားသို့မဟုတ်ဆေးလိပ်သောက်သည့်ထုတ်ကုန်များကိုသင်မသောက်သင့်ပါ။
၎င်းသည်ဆားသည်ပန်ကရိယတစ်သျှူးများ၌ပန်ကရိယအင်ဇိုင်းများ၏ထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။
လတ်ဆတ်သောထုတ်ကုန်ကိုသာသီးသန့်စားရန်အကြံပြုသည်။ ဆရာဝန်ကခွင့်ပြုမှသာလျှင်။
herring ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပတ်သက်။ သတင်းအချက်အလက်ဤဆောင်းပါးအတွက်ဗီဒီယိုတွင်ပေးအပ်သည်။
