ဆီးချိုရောဂါဝက်အူချောင်းများကိုခွင့်ပြုခြင်း၊
ဆီးချိုရောဂါတိုင်းသည်မှန်ကန်သောအစားအစာမီနူးဖန်တီးရန်အခက်အခဲများနှင့်ရင်ဆိုင်ရသည်။ ထို့ကြောင့်အစားအစာနှင့်ဟင်းလျာများကိုစားသုံးရန်ဖြစ်နိုင်ချေနှင့် ပတ်သက်၍ မေးခွန်းများမကြာခဏပေါ်ပေါက်လေ့ရှိသည်။
များသောအားဖြင့်သာမန်လူ့အစားအစာကိုဝက်အူချောင်းများ၊ ဝက်အူချောင်းများ၊ သင်သည်အလုပ်တစ်ခုကိုသရေစာအဖြစ်ယူသွားနိုင်သည်သို့မဟုတ်အိမ်ပြန်ရောက်သောအခါသင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုအလျင်အမြန်ကျေနပ်စေသည်။
အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုခွင့်ပြုပါသလား။
အစားအစာရွေးချယ်တဲ့အခါဘာကိုရှာသင့်သလဲ။
ဆီးချိုရောဂါတွင်သင့်တော်သောအာဟာရသည်ရောဂါကုသမှုလုပ်ငန်းစဉ်၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာအကြံပြုချက်များအရ၎င်းသည်သင့်တော်သောအစားအစာကိုလိုက်နာခြင်းဖြစ်ပြီးရောဂါဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏ပထမအဆင့်တွင်တက်ကြွစွာနေထိုင်မှုပုံစံ (လိုအပ်သောကာယလှုပ်ရှားမှု) ကိုအသုံးပြုသင့်သည်။ ထို့ကြောင့်သကြားဓာတ်ကိုစံညွှန်းကိန်းများအတိုင်းအတာအတွင်းထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။
မီနူးများကိုပြင်ဆင်ခြင်းနှင့်ထုတ်ကုန်များရွေးချယ်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ အချို့သောအခြေခံမူများနှင့်အကြံပြုချက်များရှိပါသည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာတွင်အပင်အမျှင်ဓာတ်နှင့်ရေများများပါ ၀ င်သောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းကိုကန့်သတ်မထားပါ။ များသောအားဖြင့်၎င်းတို့တွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (အာလူးနှင့်ပဲပင်များမှအပ) ပါ ၀ င်သည်။ ဤထုတ်ကုန်များကြောင့်အူသိမ်အူမင်ထိရောက်မှုသည်သိသိသာသာတိုးတက်လာသည်၊ ဗီတာမင်များပိုမိုကောင်းမွန်စွာစုပ်ယူနိုင်ပြီးအဆီများကိုကျိုးပဲ့ပျက်စီးစေသည်။
ရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်အတူအစားအသောက်ကုထုံးသေးငယ်တဲ့အပိုငျး၌အနိမ့်အစာအာဟာရလိုက်နာရန်အကြံပြုသည်။ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါတစ်ခုစီသည်တစ်နေ့လျှင်ငါးကြိမ်ခန့်စားသင့်သော်လည်းတစ်ချိန်တည်းတွင်စားသုံးသည့်ပမာဏပမာဏကိုသိသိသာသာလျှော့ချနိုင်သည်။ အကောင်းဆုံးကတော့, အရွယ်အစားနှစ်ရာငါးဆယ်ဂရမ်ထက်မပိုစေသင့်ပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကူညီသူတစ် ဦး မှာနှင်းတင်ပါးမှရေနှင့်လက်ဖက်ခြောက်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သင်၏ရေငတ်ပြေစေမည့်အပြင်“ မှားယွင်းသော” ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုကျော်လွှားနိုင်စေသည်။
ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကိန်းဂဏန်းများအရအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူ ၉၀ ရာခိုင်နှုန်းကျော်သည်အဝလွန်ကြသည်။ ထို့အပြင်အဝလွန်ရောဂါဗေဒလုပ်ငန်းစဉ်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အကြောင်းပြချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအချက်သည်အဝလွန်ခြင်းသည်ပန်ကရိယမှအင်ဆူလင်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှု၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းစဉ်ကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသောကြောင့်ဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်သွေးဂလူးကို့စ်တိုးပွားလာစေသည်။ ထို့ကြောင့်အစားအစာကုထုံး၏အခြေခံမှာအလွယ်တကူအစာချေဖျက်နိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီပမာဏများစွာပါ ၀ င်သောကယ်လိုရီနိမ့်သောအစားအစာများကိုအသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးစားပွဲများနှင့်ထုတ်ကုန်များ၏ glycemic အညွှန်းကိန်း၏အယူအဆနေ့စဉ် menu ကိုဖန်တီးကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အင်ဆူလင်ကုထုံးကိုခံယူနေသောလူနာများအတွက်ပေါင်မုန့်ယူနစ်သည်အဘယ့်ကြောင့်လိုအပ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်လိုအပ်ကြောင်းသတင်းအချက်အလက်နှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ရန်အသုံးဝင်ပါလိမ့်မည်။
ထုတ်ကုန်တစ်ခု၏ glycemic အညွှန်းကိန်းသည်လောင်ကျွမ်းပြီးနောက်ဂလူးကို့စ်တိုးပွားလာမှုနှုန်းကိုပြသည်။ ထို့ကြောင့်ဤအညွှန်းကိန်းများလေလေ ၀ င်လာသည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များများသကြားဖြစ်လာသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အနည်းဆုံး glycemic index ရှိသည့်အစားအစာများကိုရွေးချယ်ရန်အရေးကြီးသည်။
အချောပန်းကန်ထဲမှာ, အမျိုးမျိုးသောကုန်ပစ္စည်းများ၏ glycemic အညွှန်းကိန်းအမျိုးမျိုးသောပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အပူကုသမှု၏ထို့အပြင်ကြောင့်အထက်သို့ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, အရသာသို့မဟုတ်သကြား၏ထို့အပြင်ဒီကိန်းဂဏန်းတိုးပွားစေပါသည်။
ထိုနည်းတူစွာထုတ်ကုန်များကိုအလွန်အကျွံပြုပြင်ခြင်းနှင့်ကြိတ်ခွဲခြင်းသည်အလုပ်လုပ်သည်။
ဝက်အူချောင်းနှင့်ဝက်အူချောင်း - မျိုးကွဲနှင့်ဖွဲ့စည်းမှု
အဆိုပါဝက်အူချောင်း scrolled ချက်ပြုတ်အမဲသားကိုအခြေခံပြီးလုပ်ဝက်အူချောင်းဖြစ်ပါတယ်။
ယနေ့အသားအစားထိုးခြင်းကိုပဲပုပ်ပုံစံဖြင့်ပိုမိုအသုံးပြုလာကြသည်။
အသုံးမပြုမီဝက်အူချောင်းများကိုအပူပေးရန်အကြံပြုသည်။
ဒီနေ့စတိုးဆိုင်များတွင်သင်သည်ဝက်အူချောင်းအမျိုးမျိုးကိုတွေ့နိုင်သည်။
- ကြက်မွေးမြူရေးမှလုပ်သောအစားအစာများ
- နို့ဝက်အူချောင်း
- အဆီပါဝင်မှုနှင့်ချွန်ထက်မှုတို့ဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသောအမဲလိုက်ခြင်းသည်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းဖြစ်သည်
- အချစ်
- ဝက်ပေါင်ခြံ
- ပါရဂူဘွဲ့
- ဒိန်ခဲနှင့်အတူ။
ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များအကြားကွာခြားချက်မှာအရသာသာမကကယ်လိုရီပါ ၀ င်မှု၊ အဆီပါဝင်မှုအတိုင်းအတာနှင့်ကုန်ထုတ်လုပ်မှုနည်းပညာတို့တွင်ပါကွဲပြားသည်။
ခေတ်သစ်ဝက်အူချောင်းများပြုလုပ်သောအဓိကအစိတ်အပိုင်းများမှာကစီဓါတ်နှင့်ပဲပုပ်များဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောပါဝင်ပစ္စည်းများသည်သူတို့၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုဆီးချိုရောဂါသို့သာမကကျန်းမာရေးအတွက်ပါသယ်ဆောင်နိုင်သည်ဟုယုံကြည်ရသည်။ နှင့်အမျိုးမျိုးသောအစားအစာနှင့်အရသာများ၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်မှာ, ဝက်အူချောင်း၏အာဟာရဂုဏ်သတ္တိများသိသိသာသာယိုယွင်း။
ပဲပုပ်ထွက်ပစ္စည်းများသည်အလွယ်တကူအစာကြေလွယ်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သွေးထဲသို့သကြားဓာတ်များစွာထွက်ပေါ်လာစေသည်။ ထို့အပြင်မကြာခဏဝက်အူချောင်းနှင့်ဝက်အူချောင်း၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာအတော်လေးမြင့်မားသောအဆင့်မှာဖြစ်ပါတယ်။
ဝက်အူချောင်းများစားသုံးခြင်းတွင်တိကျသောအချက်များကိုလည်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည်။
အမျိုးမျိုးသောအဆီများစွာသောရာခိုင်နှုန်းဝက်အူချောင်းနှင့်ဝက်အူချောင်းအမျိုးအစားများအားလုံး၌တည်ရှိ၏။
ထုတ်ကုန်၏စွမ်းအင်ဖွဲ့စည်းမှုကိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုနည်းပါးသော်လည်းကိုယ်စားပြုနိုင်သော်လည်း၎င်းတွင်ဆားပါဝင်မှုသည်အာဟာရဆိုင်ရာလက္ခဏာများကိုသက်ရောက်စေသည်။
မြင့်မားသောကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်ကုန်ပစ္စည်းကိုကယ်လိုရီနည်းသောအစားအစာဖြင့်စားသုံးရန်မလိုလားအပ်ပေ။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဝက်အူချောင်း
ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား (၁) (သို့) အမျိုးအစား (၂) ဆီးချိုရောဂါရှိလား။
အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းအမျိုးမျိုးသောအချက်များနှင့်ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များ၏ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ထိတွေ့မှု၏ရလဒ်အဖြစ်, ရောဂါဗေဒလုပ်ငန်းစဉ်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်သူတို့ရဲ့အသုံးပြုမှုကိုမလိုလားအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။
အလုံခြုံဆုံးအမျိုးအစားတစ်ခုမှာဆရာဝန်သို့မဟုတ်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်သည်။
ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်ကိုအဆင့်မြင့်ထုတ်ကုန်များမှသာထုတ်လုပ်သင့်ပြီးအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောအဟာရများမပါ ၀ င်သင့်ပါ။
ဆီးချိုသွေးချို၏စွမ်းအင်ဖွဲ့စည်းမှုသည်ဂရမ်တစ်ရာလျှင် ၂၅၀ ကီလိုကယ်လိုရီပမာဏရှိသင့်သည်။
- ပရိုတိန်း - 12 ဂရမ်။
- အဆီ - 23 ဂရမ်။
- အုပ်စု B နှင့် PP ၏ဗီတာမင်။
- သံ၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ အိုင်အိုဒင်း၊ ဖော့စဖရပ်၊ ဆိုဒီယမ်နှင့်မဂ္ဂနီစီယမ်တို့ဖြင့်ဓာတ်သတ္တုများကိုတွေ့ရှိနိုင်သည်။
ထုတ်ကုန်၏ glycemic အညွှန်းကိန်းအတော်လေးနိမ့်သည် - 0 မှ 34 ယူနစ်။
ချက်ပြုတ်ထားသောအစားအစာဝက်အူချောင်းတွင်အစားအစာကုထုံးအတွင်း၌ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပါးပြီးအဆီအနည်းဆုံး (နေ့စဉ်အစားအစာ၏ ၂၀ မှ ၃၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့်) နည်းသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
ထိုသို့သောထုတ်ကုန်များထဲမှဂရမ်တွင်တစ်နေ့လျှင်အဆီပမာဏ၏ ၅၀ မှ ၉၀ ရာခိုင်နှုန်းထိပါဝင်သောကြောင့်အခြားဝက်အူချောင်းအမျိုးအစားများကိုဆီးချိုရောဂါတွင်ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။
အိမ်တွင်ဝက်အူချောင်းအောင်လုပ်နည်း
ခေတ်သစ်စားနပ်ရိက္ခာလုပ်ငန်းသည်ဆီးချိုရောဂါကိုသာမကလူများစွာကိုအိမ်တွင်အချို့သောအစားအစာများကိုချက်ပြုတ်စေသည်။ ၎င်းသည်အမျိုးမျိုးသောဓာတုအစားအစာနှင့်အရသာများပေါင်းစပ်ခြင်းကိုရှောင်ရှားနိုင်ပြီးအရည်အသွေးနိမ့်သောထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်းကိုကာကွယ်နိုင်သည်။
ဆီးချိုရောဂါသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အကျိုးရှိစေပြီးသွေးတွင်းသကြားဓာတ်များကိုသက်သာစေနိုင်သည့်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ဝက်အူချောင်းများကိုပြင်ဆင်ရန်အကြံပေးသည်။ အိမ်တွင်ချက်ပြုတ်သည့်ဝက်အူချောင်းများကိုပင်ကန့်သတ်ပမာဏဖြင့်သုံးစွဲရမည်၊ တစ်နေ့လျှင်ဂရာနှစ်ရာလုံလောက်သည်။
ဝက်အူချောင်းများပြုလုပ်ခြင်းအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းအမျိုးမျိုးရှိသည်။ သို့သော်ကယ်လိုရီနည်းသောဆီးချိုရောဂါအတွက်သင်အနည်းဆုံးအဆီပါဝင်သည့်ဟင်းလျာများကို ဦး စားပေးသင့်သည်။ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာတစ်ခုမှာအဆီနည်းသောကြက်သားဖြစ်ပြီး၎င်းတွင်သိသာထင်ရှားသောပရိုတင်းပမာဏနှင့်အနည်းဆုံးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သည်။
အိမ်လုပ်ဝက်အူချောင်းများပြုလုပ်ရန်အတွက်အသားထုတ်ကုန်တစ်ကီလိုဂရမ်၊ အဆီနည်းသောနို့တစ်ခွက်၊ ကြက်ဥ၊ ဆားနှင့်သကြားအနည်းငယ် (သုံးဂရမ်ခန့်) လိုအပ်လိမ့်မည်။ ကြက်သားမှကြိတ်ခွဲထားသောအသားများကိုပြုလုပ်ပါ၊ ပြင်ဆင်ထားသောနို့၊ ကြက်ဥ၊ ဆားနှင့်သကြားတို့ကိုထည့်ပြီးကောင်းစွာရောပါ။ သငျသညျပို။ ပင်တစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းအစုလိုက်အပြုံလိုက်ရရန် Blender ကိုသုံးနိုင်သည်။
မုန့်ဖုတ်ရန်အတွက်သင်ကပ်တွယ်နေသောရုပ်ရှင်သို့မဟုတ်ဖုတ်ရန်လက်ကိုသုံးနိုင်သည်။ ပြင်ဆင်ထားသည့် minced အသားများမှဝက်အူချောင်းများကိုဖွဲ့စည်းပြီးရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေထဲသို့နှစ်မြှုပ်ပါ။ ချက်ပြုတ်သည့်လုပ်ငန်းစဉ်သည်တစ်နာရီခန့်ကြာပြီးဝက်အူချောင်းများပြင်ဆင်သည့်ရေကိုမဆူစေရန်မီးကိုလျှော့ချရမည်။ အိမ်ရှင်မအချို့သည်ရေနွေးငွေ့ရေချိုးရာတွင်ချက်ပြုတ်ရန် ပို၍ လွယ်ကူသည်။
သတ်မှတ်ထားသောအချိန်ပြီးနောက်၊ ချောချောမွေ့သောကုန်ပစ္စည်းများကိုမိနစ်အနည်းငယ်ခန့်ရေအေးအောက်တွင်ထားကာအအေးခံသင့်သည်။ ဝက်အူချောင်းကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်သာသောက်သုံးသင့်သည်၊ သို့မဟုတ်လျှင်သကြားဓာတ်များပြားလာခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။
အစားအစာဝက်အူချောင်းများချက်ပြုတ်နည်းသည်ဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုမှကျွမ်းကျင်သူအားပြောပြလိမ့်မည်။
