သွေးထဲ၌ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုပုံမှန်တိုးလာလျှင် (ဆီးချိုရောဂါ ၁၊ ၂ နှင့်ကိုယ်ဝန်အမျိုးအစား) ဖြစ်လျှင်ဆရာဝန်များသည်လူနာများအတွက်အထူးအစားအစာများကိုသတ်မှတ်ပေးသည်။ အစားအစာများနှင့်အချိုရည်များကိုသူတို့၏ glycemic index (GI) အရပြုလုပ်သည်။ ဤအညွှန်းကိန်းသည်အချို့သောအစားအစာများနှင့်သောက်စရာများစားပြီးနောက်သွေးထဲသို့ ၀ င်ရောက်သောနှုန်းကိုဆုံးဖြတ်ပေးသည်။
များသောအားဖြင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်အသက် ၄၀ ကျော်ပြီးနောက်တွင်သို့မဟုတ်ယခင်ရောဂါတစ်ခုမှပြcomplနာများကြောင့်ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ ထိုသို့သောရောဂါလက္ခဏာသည်လူတစ် ဦး အားအံ့အားသင့်စေပြီးအာဟာရစနစ်ကိုပြန်လည်တည်ဆောက်ရန်အလွန်ခက်ခဲသည်။ သို့သော်ထုတ်ကုန်များရွေးချယ်မှုနှင့် ပတ်သက်၍ ရှင်းလင်းပြတ်သားပါကအချိုရည်များနှင့်ကွဲပြားခြားနားပါသည်။
ဥပမာအားဖြင့်, ပုံမှန်အတိုင်းအသီးများနှင့် berry သီးဖျော်ရည်, ဂျယ်လီတားမြစ်ချက်အောက်မှာကျလိမ့်မည်။ သို့သော်သောက်သုံးသောအစားအစာကိုလက်ဖက်ရည်အမျိုးမျိုးနှင့်အမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်သည်။ အဘယ်အရာကိုဤဆောင်းပါး၌ဆွေးနွေးကြမည်။ အောက်ပါမေးခွန်းကိုနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်လေ့လာထားသည် - ဆီးချိုရောဂါအတွက်လက်ဖက်ရည်သောက်ခြင်း၊ သူတို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အကျိုးကျေးဇူးများ၊ နေ့စဉ်ခွင့်ပြုထားသောနှုန်းများ၊ ဂလီကူမစ်အညွှန်းကိန်း၏အယူအဆကိုရှင်းပြထားသည်။
လက်ဖက်ရည်အတွက် glycemic အညွှန်းကိန်းကဘာလဲ
အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူနာများသည်အစားအစာနှင့်အချိုရည်များကို ၄၉ ယူနစ်အထိစားသုံးကြသည်။ ဤအစားအစာတွင်ပါ ၀ င်သောဂလူးကို့စ်သည်သွေးထဲသို့ဖြည်းဖြည်းချင်းဝင်ရောက်လာသဖြင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်စံသည်လက်ခံနိုင်သောအကန့်အသတ်အတွင်းတွင်ရှိနေသည်။ glicemic အညွှန်းကိန်း ၅၀ မှ ၆၉ ယူနစ်အထိရှိသောကုန်ပစ္စည်းများသည်မီနူးတွင်တစ်ပတ်လျှင်နှစ်ကြိမ်မှသုံးကြိမ်သာ၊ ၁၅၀ ဂရမ်ထက်မပိုပါ။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ရောဂါကိုယ်နှိုက်ကိုလွှတ်ပြည်နယ်အတွက်ဖြစ်သင့်သည်။
ဟိုက်ဒြဂလိတ်ဓာတုဖွံ့ဖြိုးမှုကိုနှိုးဆွပေးသောလျင်မြန်စွာအစာကြေနိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါဝင်မှုကြောင့်အင်ဒီကရင်းပါပညာရှင်များက၎င်းနှင့်ညီမျှသောအနည်အမျိုးပေါင်း ၇၀ ကျော်နှင့်ညီမျှသောအနည်အနှစ်များပါသောအစားအစာကိုတင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားသည်။
သတိပြုသင့်သည်မှာသကြားဖြစ်ပါကလက်ဖက်ရည်၏အညွှန်းကိန်းသည်လက်မခံနိုင်သောကန့်သတ်ချက်များသို့တက်သည်။ fructose, sorbitol, xylitol, stevia - လက်ဖက်ရည်ကိုချိုချဉ်စေသူများနှင့်အတူချိုစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည်သဘာဝဇာစ်မြစ်ရှိပြီး၎င်း၏ချိုမြိန်သည်သကြားဓာတ်ထက်အဆများစွာပိုမိုများပြားသောကြောင့်အဆုံးစွန်အစားထိုးခြင်းကို ပို၍ နှစ်သက်သည်။
လက်ဖက်ရည်နှင့်အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်သည်တူညီသော glycemic index နှင့် kalorie ပါဝင်သည်။
- သကြားနှင့်အတူလက်ဖက်ရည်တစ်ယူနစ် 60 အညွှန်းကိန်းများရှိ;
- သကြားမပါဘဲသုညယူနစ်တစ်ခုညွှန်ပြချက်ရှိပါတယ်;
- အချောထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်နှုန်းကယ်လိုရီ 0,1 kcal ဖြစ်လိမ့်မည်။
ဤအချက်ကို အခြေခံ၍၊ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လက်ဖက်ရည်သည်အလွန်စိတ်ချရသောသောက်စရာဖြစ်သည်ဟုကောက်ချက်ချနိုင်သည်။ နေ့စဉ်နှုန်းကိုချိုမြိန်သည့်ရောဂါမှမဆုံးဖြတ်သော်လည်း၊ လက်ဖက်ရည်အမျိုးမျိုးမှမီလီမီတာ ၈၀၀ အထိဆရာဝန်များကအကြံပြုသည်။
လက်ဖက်ရည်ကြမ်းသည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်လုံးဝကျန်းမာသူများအတွက်အသုံးဝင်သည်။
- လက်ဖက်စိမ်းနှင့်အနက်ရောင်;
- rooibos;
- ကျားမျက်လုံး၊
- ပညာရှိ;
- ဆီးချိုရောဂါလက်ဖက်ရည်အမျိုးမျိုး။
ဆီးချိုရောဂါကိုလက်ဖက်ရည်ဆိုင်တိုင်းတွင်အလွယ်တကူ ၀ ယ်နိုင်သည်။ သင်သာညွှန်ကြားချက်များကိုသေချာလေ့လာသင့်သည်။
ဥပမာ - Kalmyk လက်ဖက်ရည်၊ Oligim, Fitodol-10, Gluconorm ကို endocrinologist နှင့်သဘောတူသင့်သည်။
အနက်ရောင်၊ လက်ဖက်စိမ်း
ဆီးချိုရောဂါသည်ကံကောင်းထောက်မစွာပင်ပုံမှန်အစားအစာမှလက်ဖက်ရည်ကြမ်းကိုဖယ်ထုတ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်လုပ်ထားသောအင်ဆူလင်ကိုပိုလီဖီနိုအက်ဆစ်များကြောင့်အစားထိုးပမာဏ၏ထူးခြားသောဂုဏ်သတ္တိရှိသည်။ ဒါ့အပြင်ဒီသောက်စရာဟာအခြေခံဖြစ်ပြီး၊ အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများကိုသင်ပေါင်းထည့်နိုင်သည်။
ဥပမာအားဖြင့်သကြားဓာတ်လျှော့ချသောသောက်စရာရရန်အတွက်၊ blueberry သီးလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ချပ်သို့မဟုတ်ဤချုံပုတ်၏အရွက်များစွာကိုလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်ထဲလောင်းပါ။ blueberries သည်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလျော့နည်းစေကြောင်းလူတိုင်းသိကြသည်။
သို့သော်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လက်ဖက်ရည်ကြမ်းသောက်သုံးခြင်းသည်မထိုက်တန်ပါ ၄ င်းတို့တွင်အနုတ်လက္ခဏာများစွာရှိသည် - ၎င်းသည်လက်ကိုတုန်ခါစေနိုင်သည်၊ မျက်စိဖိအားကိုတိုးစေသည်၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်နှင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းကိုထပ်ဆင့်ဖိအားပေးသည်။ သင်မကြာခဏလက်ဖက်ရည်သောက်ပါကသွားကြွေ၏အမှောင်ကိုမှတ်သားထားလိမ့်မည်။ နေ့စဉ်ပုံမှန်နှုန်းသည် ၄၀၀ မီလီမီတာအထိရှိသည်။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်လက်ဖက်စိမ်းသည်အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများစွာကြောင့်အထူးတန်ဖိုးရှိသည်။ အဓိကများမှာ -
- လျော့နည်းသွားသည်အင်ဆူလင်ခုခံအား - ခန္ဓာကိုယ်သည်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုပိုမိုဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်၊
- အသည်းကိုသန့်ရှင်းစေတယ်
- အဝလွန်ခြင်း၏ရှေ့မှောက်၌အတွင်းပိုင်းကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများပေါ်တွင်ဖွဲ့စည်းထားသောအဆီကိုဖြိုခွဲ;
- သွေးပေါင်ချိန်ကျသည်;
- ခန္ဓာကိုယ်မှအန္တရာယ်ရှိသောအရာများကိုဖယ်ရှားပေးသည်။
နိုင်ငံရပ်ခြားတွင်ပြုလုပ်သောလေ့လာမှုများအရနှစ်ပတ်အကြာတွင်နေ့စဉ်လက်ဖက်ရည်ကြမ်း ၂၀၀ မီလီလီတာကိုနေ့စဉ်သောက်သုံးခြင်းဖြင့်သွေးတွင်းသကြားဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုကို ၁၅ ရာခိုင်နှုန်းလျော့နည်းစေသည်။
သင်ဤသောက်စရာကို chomomile ပန်းများကိုရောနှောပါကသင်သည်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်သက်သာစေသောဆေးကိုရနိုင်သည်။
လက်ဖက်ရည် Sage
ဆီးချိုရောဂါအတွက် Sage သည်အင်ဆူလင်ဟော်မုန်းကိုလှုံ့ဆော်ပေးသောကြောင့်အလွန်တန်ဖိုးရှိသည်။ ၎င်းသည်ချိုမြိန်သောရောဂါမဖြစ်အောင်ကာကွယ်ရန်အကြံပြုပါသည်။ ဒီဆေးဖက်ဝင်အပင်၏အရွက်များသည်အမျိုးမျိုးသောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများပေါကြွယ်ဝသည် - flavonoids, vitamin C, retinol, tannins, အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်, မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများ။
ဦး နှောက်၏ရောဂါများနှင့်အတူ endocrine, အာရုံကြော, နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ပြတ်တောက်သောလူများအဘို့ဤသောက်စရာအကြံပြုသည်။ ဆရာဝန်များသည်အမျိုးသမီးများသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်နှင့်နို့တိုက်နေစဉ်ကာလအတွင်းအမျိုးသမီးများအားပညာရှိများကိုသောက်ခွင့်ပေးသည်။ 250 မီလီမီတာအထိနေ့စဉ်နှုန်းထား။ ဆေးဆိုင်တစ်ဆိုင်တွင် ၀ ယ်တာကပိုကောင်းတယ်၊ ဒါကပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာကုန်ကြမ်းတွေကိုအာမခံတယ်။
တရုတ်တို့သည်ဤဆေးပင်ကို“ လှုံ့ဆော်မှုအတွက်သောက်စရာ” အဖြစ်ကြာမြင့်စွာကတည်းကပြုလုပ်ခဲ့ကြသည်။ ထိုကာလများ၌သူတို့သည်ပညာရှိများသည်အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးပွားစေနိုင်ခြင်း၊ သို့သော်၎င်းသည်၎င်း၏တစ်ခုတည်းသောတန်ဖိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများမဟုတ်ပါ။
ဆေးဘက်ဆိုင်ရာပညာရှိများခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုများ -
- ရောင်ရမ်းခြင်းသက်သာ;
- ထုတ်လုပ်ထားသောအင်ဆူလင်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်၏လွယ်ကူစွာထိခိုက်လွယ်မှုကိုတိုးစေသည်။
- တစ် mucolytic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်;
- အာရုံကြောစနစ်အပေါ်အကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှု - စိတ်လှုပ်ရှားမှုကိုလျော့နည်းစေသည်၊ အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်သောအတွေးများကိုတိုက်ထုတ်ခြင်း၊
- သက်ရှိဝက်၏ထုတ်ကုန်များဖြစ်သောကိုယ်ခန္ဓာမှအန္တရာယ်ရှိသောပစ္စည်းများဖယ်ရှားပေးသည်။
- gram- အပြုသဘောပိုးမွှားဆန့်ကျင်တက်ကြွ;
- ချွေးလျော့နည်းစေသည်။
ပညာရှိလက်ဖက်ရည်အခမ်းအနားသည်အအေးမိခြင်းနှင့်ဂလင်းရောဂါကူးစက်ခြင်းအတွက်အထူးအရေးကြီးသည်။ သငျသညျအရွက်ခြောက်နှစ်ခုလက်ဖက်ရည်ဇွန်းလိုအပ်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုငါသွန်းလောင်းနှင့်နာရီဝက်ထွက်ခွာမည်။ ထိုအခါ strain နှင့်နှစ်ခုတန်းတူဆေးများသို့ပိုင်းခြား။
အစာစားပြီးနောက်ဤဟင်းရည်ကိုသောက်ပါ။
လက်ဖက်ရည် "ကျားမျက်လုံး"
"ကျားလက်ဖက်ရည်" သည်တရုတ်နိုင်ငံ၊ Yun-an ပြည်နယ်တွင်ကြီးထွားလာသည်။ အရောင်တောက်တောက်နဲ့လိမ္မော်ရောင်ရှိတယ်။ ညွှန်ကြားချက်များအရဟိုက်ဒရိုဂျင်ဓာတ်မြင့်မားသောအစားအစာများစားပြီးနောက်လက်ဖက်ရည်သောက်သုံးခြင်းသည်ကောင်းသည်ဟုဆိုသည်။
အရသာသည်နူးညံ့။ အသီးခြောက်များနှင့်ပျားရည်တို့ကိုပေါင်းစပ်သည်။ မှတ်သားထိုက်သည်မှာဤအချိုရည်ကိုကြာမြင့်စွာသောက်သူသည်ပါးစပ်လိုင်တွင်၎င်း၏စပ်သောအရသာကိုခံစားရသည်။ ဒီသောက်စရာ၏အဓိကမှတ်စုတံစဉ်များကို။ Tiger Eye သည်ကူးစက်မှုကိုခန်ဓာကိုယ်ခုခံနိုင်စွမ်းကိုတိုးမြှင့်ပေးသည်။
ဤသည်အချို့စားသုံးသူပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းဟုဆိုသည်ကားအဘယ်သို့။ အသက် ၂၅ နှစ်ရှိပြီဖြစ်သောဂယ်လီနာက“ ကျွန်တော်ဟာ Tiger Eye ကိုတစ်လကြာယူခဲ့ပြီးအအေးမိရောဂါဖြစ်လွယ်မှုလျော့နည်းသွားတာကိုသတိထားမိပြီး၊
ကျားလက်ဖက်ရည်သည်ချိုသောချိုသောကြောင့်မချိုနိုင်ပါ။
ခွေးရူး
အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူသင် Rooibos သောက်နိုင်သည်။ ဤလက်ဖက်ရည်သည်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဟုသတ်မှတ်ပြီး၎င်း၏ဇာတိမြေမှာအာဖရိကဖြစ်သည်။ လက်ဖက်၌အစိမ်းနှင့်အနီရောင်အမျိုးပေါင်းများစွာရှိသည်။ အဆုံးစွန်သောမျိုးစိတ်အသုံးအများဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းသည်အစားအစာဈေးကွက်တွင်မကြာသေးမီကဖြစ်သော်လည်း၎င်း၏အရသာနှင့်အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်လူကြိုက်များခဲ့ပြီးဖြစ်သည်။
Rooibos တွင်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ကယ်လစီယမ်၊ ကြေးနီသတ္တုဓာတ်များစွာပါရှိသည်။ ၎င်းဆေး၏အာဟာရဓာတ်များကြောင့်၎င်းလက်ဖက်စိမ်းသည်ဒုတိယအဆင့်တွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်လက်ဖက်စိမ်းထက်ပိုမိုကျန်းမာသည်။ ကံမကောင်းစွာပဲ, အာဖရိကသောက်ထဲမှာဗီတာမင်ရှိနေခြင်းသေးငယ်သည်။
Rooibos သည်သဘာဝ antioxidants များဖြစ်သော polyphenols ကြွယ်ဝသောလက်ဖက်ခြောက်ဖြစ်သည်။
ဒီပိုင်ဆိုင်မှုအပြင်, ဒီအောက်ပါဂုဏ်သတ္တိများပြသ:
- အရိုးတစ်သျှူးကိုခိုင်မာစေ;
- အသွေးကိုရော။
- သွေးထဲတွင်ပုံမှန်ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုကိုကူညီသည်။
- သွေးပေါင်ချိန်ကျသည်;
- နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ကိုတိုးတက်စေသည်။
Rooibos သည်ချိုမြိန်သောရောဂါရှိသည့်အရသာရှိပြီးအရေးအကြီးဆုံးသောကျန်းမာသောသောက်စရာဖြစ်သည်။
လက်ဖက်ရည်အတွက်ဘာလုပ်ရမလဲ
များသောအားဖြင့်လူနာများသည်မိမိတို့ကိုယ်ကိုမေးခွန်းတစ်ခုမေးကြသည် - ကျွန်ုပ်လက်ဖက်ရည်ကိုမည်သည့်အရာနှင့်သောက်ရမည်နည်း၊ မည်သည့်သကြားလုံးများကိုကျွန်ုပ်ကြိုက်နှစ်သက်သင့်သနည်း။ သတိရရမည့်အချက်မှာဆီးချိုရောဂါသည်အာဟာရချို့တဲ့မှု၊ သကြားမှုန့်ထုတ်ကုန်များ၊ ချောကလက်နှင့်သကြားထည့်ထားသောသကြားပါ ၀ င်သည့်အစားအစာများမပါ ၀ င်ခြင်းဖြစ်သည်။
လက်ဖက်ရည်အတွက်ဆီးချိုရောဂါဘီယာများကိုသင်ပြင်ဆင်နိုင်သောကြောင့်၎င်းသည်စိတ်ပျက်စရာအကြောင်းမဟုတ်ပါ။ ဒါဟာအနိမ့် GI ဂျုံမှုန့်ကနေလုပ်ရမည်ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်အုန်းသီးသို့မဟုတ် amaranth ဂျုံမှုန့်သည်ကုန်ပစ္စည်းများကိုအထူးအရသာဖြစ်စေသည်။ ကောက်၊ စပါး၊ ဂျုံ၊ ဂျုံ၊ ချည်နှင့်ဂျုံမှုန့်တို့ကိုလည်းခွင့်ပြုထားသည်။
လက်ဖက်ရည်ကြမ်းများအရအိမ်တွင်းဒိန်ခဲဆပ်ပြာကိုစားသုံးရန်ခွင့်ပြုထားသည် - ၎င်းသည်အစွမ်းထက်သောရေစာသို့မဟုတ်နေ့လည်စာအဖြစ်ဆောင်ရွက်လိမ့်မည်။ ချက်ပြုတ်ဖို့အတွက်မိုက်ကရိုဝေ့ဖ်ကိုသုံးရမယ်။ ပရိုတိန်း ၂ လုံးဖြင့်ချောမွေ့သည်အထိအဆီမရှိသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲတစ်ထုပ်ကိုရိုက်နှက်ပါ၊ ပြီးနောက်ထုထည်သေးသောသစ်သီးများ၊ သစ်တော်သီးများကိုထည့်ပါ၊ ကွန်တိန်နာထဲထည့်ပြီး ၂ မိနစ်မှ ၃ မိနစ်ခန့်ချက်ပြုတ်ပါ။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်လက်ဖက်ရည်အတွက်အိမ်၌သကြားမပါဘဲပန်းသီးမမာလာဒါသည်ရေခဲသေတ္တာထဲတွင်အချိန်ကြာမြင့်စွာသိုလှောင်ထားနိုင်ခြင်းသည်အလွန်ကောင်းသောဖြည့်စွက်ခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အက်ဆစ်မည်သို့ပင်ရှိစေကာမူပန်းသီးအချို့ကိုယူခွင့်ပြုသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်လူနာများစွာတို့ကထိုအသီးသည်ချိုလေလေ၊ အကြောင်းမှာပန်းသီး၏အရသာသည်အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်ပမာဏကိုသာဆုံးဖြတ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
ဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုတွင်လက်ဖက်ရည်ကြမ်း၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းဖော်ပြထားသည်။
