ဒီနေ့မနက်စာအကြောင်းထပ်ပြော ဦး မယ်၊ ငါတို့အကြိုက်ဆုံးအမြန်သီးနှံထက်မနက်စာအတွက်ဘာပိုကောင်းမလဲ။ ၎င်းသည်ချောကလက်နှင့်လိမ္မော်ရောင်ဖြင့်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောနံနက်ခင်းဖြစ်သည်။
နံနက်ယံ၌သင်သည်ချိုသောအရာတစ်ခုခုလိုအပ်လျှင်, သင်၌အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုရှိသည်။ အချိုပွဲကိုအလျင်အမြန် ပြင်ဆင်၍ အအေးခံနိုင်သည်။
သငျသညျသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအတွက်ဒီခဲဖွယ်စားဖွယ်ယူနိုင်ပါသည်, ၎င်းသည်ကြာရှည်စွာစိတ်ရှုပ်ထွေးမှုကိုခံစားရစေမည့်အရသာကောင်းသောကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောသရေစာရှိခြင်းအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏အခြားချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်မတူဘဲယနေ့ကျွန်ုပ်တို့သည် soya အလွှာများကို caramelize ပြုလုပ်ရန် erythritol ကိုအသုံးပြုသည်။ သူတို့သည် ပို၍ ကြည်လင်ပြတ်သား။ ဖြစ်လာမည်။ ဒီကနေချက်ပြုတ်ချိန်တိုးလာပေမယ့်သေချာအောင်: ရလဒ်ကကျိုးနပ်သည်။
သို့သော်သင်၌ပဲပုပ်များကို caramelize ပြုလုပ်ရန်ဆန္ဒမရှိလျှင်ဤအဆင့်ကိုကျော်သွားနိုင်သည်။
ပျော်ရွှင်စွာဖြင့်ချက်ပြုတ်ပါ။
အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများ
- soya အလွှာ, 50 ဂရမ်။ ;
- Erythritol, 2 ဇွန်း;
- မြေပြင် erythritol, 1 ဇွန်း;
- Mascarpone (အီတလီမုန့်ဒိန်ခဲ)၊ ၅၀ ဂရမ်၊
- နို့, 100 ml;
- psyllium အစေ့၏အခွံ, 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း;
- ကိုကိုး, 2 ဇွန်း;
- 2 လိမ္မော်သီး။
ပါဝင်ပစ္စည်းများပမာဏ 1-2 porings အပေါ်အခြေခံသည်
အာဟာရတန်ဖိုး
၀.၁ ကီလိုဂရမ်လျှင်ခန့်မှန်းအာဟာရတန်ဖိုး။ ထုတ်ကုန်သည်
| Kcal | kj | Carbohydrates | အဆီ | ရှဥ့် |
| 134 | 560 | ၆.၂ ဂ | ၈.၇ ဂရမ် | ၅.၉ ဂ |
ချက်ပြုတ်သည့်အဆင့်များ
- ကြော်ထားသောဒယ်အိုးငယ်တစ်ခုကို ယူ၍ အလယ်အလတ်အပူကိုယူပါ။ စာရွက်၏စာရေးသူများသည် Bratpfanne Granit Evolution အမှတ်တံဆိပ်ကိုပိုနှစ်သက်သည်။ ၎င်းသည်ဆီသို့မဟုတ်အဆီထပ်မံအသုံးပြုခြင်းမရှိဘဲသင်လိုချင်သောရလဒ်ကိုရရှိရန်ခွင့်ပြုသည်။ ပဲပုပ်ထဲ၌ပဲပိစပ်နှင့် erythritol (ဇွန်း ၂ ခွက်) ကိုထည့်ရမည်။ အပူသည်တစ်ခါတစ်ရံတွင်လှုံ့ဆော်ပေးပြီး၎င်းသည်သီးခြားအလွှာများပေါ်တွင်အခြေပြုပြီး၊
- mascarpone ကိုနို့၊ ကိုကိုး၊ ပဲပိစပ်နှင့်ကုန်တယ် erythritol နှင့်ရောမွှေပါ။ ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေမျိုးတွင်၊ အစားထိုးအအေးများတွင်သကြားအစားထိုးသူများကောင်းစွာမပျော်သောကြောင့်စာရွက်၏စာရေးသူများသည် erythritol ကြိတ်ဆုံကိုကြိတ်ရန်အမြဲအကြံပေးသည်။ သို့သော်သင်က၎င်းကိုအလွန်ဂရုတစိုက်ရောစပ်နိုင်သည်။
- လိမ္မော်သီးခွံ၊ အခွံ၏အသားဖြူကိုအသေအချာခွဲပေးပါ။ နှစ်မြှုပ်ထားသောရောနှောထားသောသစ်သီးဖျော်ရည်နှင့်အတူဖျော်ရည်ကိုခွေးလှေးများ၏အခွံအခွံနှင့်အတူသုတ်လိမ်းသည်။ သတိရပါ - ငှက်ပျောထွက်လာရန်အချိန်အနည်းငယ်ကြာလိမ့်မည်။ လိမ္မော်သီးအရွယ်အစားနှင့်လိုအပ်သည့်အာလူးထုပ်လိုအပ်မှုပမာဏပေါ် မူတည်၍ ဒီပါဝင်မှုပမာဏကွဲပြားနိုင်သည်။
- မင်းအတွက်ဘာပိုကောင်းမလဲဆိုတာကိုယ့်ဘာသာကိုယ်ဆုံးဖြတ်ပါ။ plantain လက်မှာမရှိလျှင်၎င်းသည် chia အစေ့များသို့မဟုတ်အခြား low-carb stabilizer ဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။
- ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုသင့်လျော်သောအရွယ်ရှိသည့်အချိုပွဲဖန်ခွက်သို့မဟုတ်အခြားကွန်တိန်နာတွင်ရောထွေးပါ။ ဥပမာအရသာအတွက်လိမ္မော်ရောင်ချပ်။
