ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစာသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အောင်မြင်သောကုသမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအန္တရာယ်ရှိသောရောဂါအတွက်ကုထုံးဆိုင်ရာအစားအစာများတွင်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်တိုးစေနိုင်သောအဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများကိုငြင်းပယ်ခြင်းပါဝင်သည်။ ဤတားမြစ်ချက်သည်မုန့်ဖုတ်ထုတ်ကုန်များ၊ အထူးသဖြင့်အဖြူရောင်ဂျုံမှုန့်များနှင့်သက်ဆိုင်သည်။
သို့သော်သင်ကပေါင်မုန့်အသုံးပြုခြင်းကိုလုံးဝမစွန့်လွှတ်နိုင်ပါ၊ ၎င်းတွင်ခန္ဓာကိုယ်၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သောအရာများစွာပါဝင်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်လတ်ဆတ်သောပေါင်မုန့်ကိုအစာကြေစနစ်ကိုအလွန်အကျွံမလုပ်ဆောင်သောကျန်းမာသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါ ၀ င်ရန်နှင့်အစာကြေလွယ်စေရန် crackers များဖြင့်အစားထိုးရန်အကြံပြုသည်။
သို့သော် crackers အားလုံးသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်တူညီကြသည်မဟုတ်ပါ။ ထို့ကြောင့်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်အတူလူနာတစ် ဦး စီသည်ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ရှိသော crackers များနှင့်မည်သို့ခွဲခြားရမည်၊ မည်မျှစားနိုင်ကြောင်းနှင့်၎င်းတို့ကိုသင်မည်သို့ချက်ပြုတ်ရမည်ကိုသိသင့်သည်။
Crackers တွေကဆီးချိုအတွက်ကောင်းတယ်
ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်အရသာအမျိုးမျိုးရှိသောဝယ်ယူထားသော crackers များကိုစွန့်လွှတ်သင့်သည်။ ၎င်းတို့တွင်ဆိုးဆေးများ၊ ဆိုးဆေးများ၊ ကြာရှည်ခံဆေးများ၊ အနံ့အရသာများနှင့်အရသာတိုးမြှင့်သည့်ဆေးများပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်အလွန်စွဲလမ်းစေသည့် monosodium glutamate ဖြစ်သည်။
ထို့အပြင်ထိုကဲ့သို့သော crackers များဖွဲ့စည်းမှုသည်ဆားပမာဏများစွာပါဝင်ပြီး၎င်းသည်အကြံပြုထားသည့်နေ့စဉ်စားသုံးမှုထက်ကျော်လွန်သည်။ နာတာရှည်မြင့်မားသောသွေးသကြားဓာတ်ကြောင့်ပြင်းထန်သောရောင်ရမ်းခြင်း၊ ကျောက်ကပ်နှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာလုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
ထို့ကြောင့်မုန့်ဖုတ်ခြင်း၊ မိုက်ကရိုဝေ့မီးဖို၌သိုလှောင်ခြင်းသို့မဟုတ်ထူထဲသောအောက်ခြေရှိဒယ်အိုးတွင်မုန့်ဖုတ်ခြင်းဖြင့် crackers များကိုသူတို့ဘာသာလုပ်သင့်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက် crackers များသည်ကောက်ပဲသီးနှံပေါင်မုန့်မှအကောင်းဆုံးပြင်ဆင်ထားခြင်းဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းသည် glycemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်ကျသောကြောင့်သွေးသကြားဓာတ်မြင့်တက်ခြင်းကိုနှိုးဆွခြင်းမရှိကြပါ။
ထိုသို့သောပေါင်မုန့်သည်အပင်များလုံး ၀ ဂျုံစပါးလုံးကိုအသုံးပြုသည်။ ထိုသို့သောဂျုံမှုန့်သည်မှောင်မိုက်သောအရောင်ရှိသော်လည်းတစ်ချိန်တည်းတွင်အသုံးဝင်သောအရာဝတ္ထုတစ်ခုလုံးပါဝင်သည်။ ထို့ကြောင့်ပေါင်မုန့်လုံးသည်ဗီတာမင် A၊ E၊ H နှင့်အုပ်စု B၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ သံ၊
Oat ပေါင်မုန့်ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသော crackers များသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာအတွက်အသုံးတည့်လိမ့်မည်။ ဒီမုန့်ဖုတ်ပြင်ဆင်မှုအတွက်ဒီမုန့်ညက်ကိုအသုံးပြုသည်။ သူ၏ glicemic အညွှန်းကိန်း ၄၅ ထက်မကျော်လွန်ပါ။ ထို့အပြင် oat ပေါင်မုန့်သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလျှော့ချရန်ကူညီပေးသောနီကိုတင်းအက်စစ်ပမာဏများစွာပါ ၀ င်သည်။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်တားမြစ်ထားသောအနက်ရောင်နှင့် Borodino ပေါင်မုန့်ကိုလည်းမမေ့သင့်ပါ။ ၎င်းတို့သည်နီကိုတင်းနှင့်ဖောလစ်အက်စစ်၊ သံ၊ ဆယ်လီနီယမ်နှင့်ဘီဗီတာမင်များပေါကြွယ်ဝသောကြောင့်ထိုပေါင်မုန့်မှ crackers များသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာ၏အာဟာရကိုဖြည့်စွက်ပေးနိုင်သည်။
သို့သော်အသုံးဝင်ဆုံး crackers များသည်လက်ဖြင့်ပြုလုပ်သောပေါင်မုန့်မှရရှိသည်။ ဤကိစ္စတွင်ဆီးချိုရောဂါသည်ပေါင်မုန့်အတွက်အကောင်းဆုံးနှင့်အလုံခြုံဆုံးအစိတ်အပိုင်းများသာပါဝင်သည်ကိုသေချာစေနိုင်သည်။ အိမ်လုပ်သောပေါင်မုန့်ထုတ်လုပ်ရန်အတွက်၊ ကောက်၊ ဥ၊ အချော၊ flaxseed၊ buckwheat, chickpea နှင့် glycemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်သောအခြားမုန့်ညက်ကိုသုံးနိုင်သည်။
ပေါင်မုန့်သို့မဟုတ် crackers
မုန့်နှင့်မုန့်သည်တူညီသောကယ်လိုရီပါ ၀ င်သည်။ အကြောင်းမှာခြောက်သွေ့ပြီးနောက်မည်သည့်နေရာတွင်မျှကယ်လိုရီမရှိပါ။ ထို့ကြောင့်ကောက်ပဲသီးနှံပေါင်မုန့် ၂၄၇ kcal ပါရှိပါက၎င်းမှပြုလုပ်သော crackers များသည်အလားတူကယ်လိုရီပါဝင်မှုရှိသည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူအားလုံး၊ အထူးသဖြင့်အဝလွန်သူများသည်ယင်းကိုသတိရသင့်သည်။
သို့သော်ပေါင်မုန့်များတွင်အပင်အမျှင်များများများပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်ဂလူးကို့စ်ကိုလျင်မြန်စွာစုပ်ယူခြင်းကိုတားဆီးပေးပြီးသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ရုတ်တရက်မြင့်တက်မှုကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ဖိုင်ဘာသည်အစာခြေစနစ်ကိုလည်းတိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်မှအန္တရာယ်ရှိသောပစ္စည်းများအမြန်ဖယ်ထုတ်ပေးသည်။
ပေါင်မုန့်နှင့်ဆိုင်သော crackers များ၏နောက်ထပ်အားသာချက်မှာအက်ဆစ်ဓာတ်မြင့်မားခြင်းဖြစ်သည်။ ပေါင်မုန့်ကိုစားခြင်းသည်အပူလောင်ခြင်း၊ ပျို့ချင်ခြင်းနှင့်အစာအိမ်နာကျင်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ၎င်းသည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောဂါများရှိသူများအထူးသဖြင့်သိသာစေသည်။
Crackers များသည်ထိုကဲ့သို့သောမနှစ်မြို့ဖွယ်ခံစားမှုမျိုးမဖြစ်စေပါ။ ထို့ကြောင့် gastritis, အစာအိမ်နှင့် duodenal အစာအိမ်နာရှိသည့်လူနာများနှင့်အသည်းနှင့်အသည်းရောဂါတို့၏ရောဂါများကိုစားရန်အကြံပြုသည်။ ရောဂါသည်နောက်ခံအားဖြင့်အစာခြေရောဂါမကြာခဏဖြစ်လေ့ရှိသောဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။
ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်ကြက်သားဟင်းရည်တွင်ဟင်းချိုနှင့်အတူစားသုံးနိုင်သည်။ အသုပ်များကိုထပ်ထည့်။ ၎င်းသည်အာဟာရပိုမိုအာဟာရဖြစ်စေနိုင်သည်။ အဓိကအချက်ဟာဒီပမာဏကိုသိရန်နှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအတွက်အကြံပြုထားတာထက် crackers များများစားစားမစားရန်ဖြစ်သည်။
ခြောက်သွေ့ပြီးသောအခါပေါင်မုန့်သည်၎င်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုမဆုံးရှုံးစေပါ၊ ထို့ကြောင့်ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များနှင့်အခြားအဖိုးတန်ပစ္စည်းများကိုပေါင်မုန့်များတွင်သိုလှောင်ထားသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ဒိန်ချဉ်သည်ပိုမိုလုံခြုံသောအစားအစာများဖြစ်ပြီးဆီးချိုအပါအဝင်အာဟာရဆိုင်ရာအာဟာရများတွင်မကြာခဏအသုံးပြုလေ့ရှိသည်။
အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအတွက် crackers ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ:
- အစားအသောက်ဖိုင်ဘာသည်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းကိုအကျိုးပြုသည်၊ အစာခြေစနစ်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုပုံမှန်ပြုလုပ်ပြီးသွေးထဲသို့ဂလူးကို့စ်အလွန်လျင်မြန်စွာစားသုံးမှုကိုနှောက်ယှက်သည်။
- ဗီတာမင်ဘီများများပါ ၀ င်ခြင်းသည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်အပါအ ၀ င်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။
- သူတို့သည်လူနာအားစွမ်းအင်ဖြင့်အားသွင်းပြီးမြင့်မားသောစွမ်းဆောင်ရည်ကိုထိန်းသိမ်းသည်။
အားသာချက်ကတော့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဖြိုဖျက်တဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဟာကိုယ်ခန္ဓာထဲမှာဂလူးကို့စ်ရဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်ကူညီပေးတာပါပဲ။
ချက်ပြုတ်နည်းများ
အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့ပြီးဖြစ်သည့်အတိုင်းအသုံးအနှေးဆုံး crackers များသည်မိမိတို့လက်ဖြင့်ဖုတ်ထားသောပေါင်မုန့်မှပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဒါဟာမာဂျင်နှင့်အခြားအဆီ၏ကြီးမားသောပမာဏအဖြစ်ကြက်ဥနှင့်နို့ရှိသည်မဟုတ်, မှန်သောဂျုံစေ့များထားရှိရေးသငျ့သညျ။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပေါင်မုန့်ပါဝင်မှုသည်မျှမျှတတရှိသင့်ပြီးဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းနိမ့်သည့်ထုတ်ကုန်များသာပါဝင်သင့်သည်။ အထူးသဖြင့်အန္တရာယ်ရှိသောဆီးချိုရောဂါပြcomplနာများဖြစ်ပွားခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။
နာတာရှည်မြင့်မားသောသွေးဂလူးကို့စ်ရှိသူများအတွက်မုန့်ချက်ပြုတ်နည်းများစွာရှိသည်။ သူတို့ကများသောအားဖြင့်ကျန်းမာပေမယ့်အလွန်အရသာရှိတဲ့မုန့်ညက်တွေရဖို့ကူညီပေးတဲ့ဂျုံမှုန့်အမြောက်အများကိုအသုံးပြုခြင်းပါဝင်တယ်။
အိမ်လုပ်ကောက်ပေါင်မုန့်။
ဤစာရွက်သည်ကောက်မုန့်နှင့် crackers ကိုနှစ်သက်သူများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ တစ်နေ့တာတည်ရှိသည့်ပေါင်မုန့်မှအချဉ်များကိုအကောင်းဆုံးပြုလုပ်သည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- ဂျုံမှုန့် - ၂ ခွက်၊
- ကောက်ဂျုံမှုန့် - ၅ ခွက်၊
- Fructose - 1 Tsp;
- ဆား - ၁.၅ Tsp၊
- ဖိတဆေး - 40 ဂရမ် (ခြောက်သွေ့သောတဆေး - 1.5 tbsp.spoons);
- ပူနွေးသောရေ - ၂ ခွက်;
- သံလွင်ဆီ - 1 Tsp ။
တဆေးကိုနက်ရှိုင်းသောဒယ်အိုးထဲတွင်ထားပြီးလျှင်ရေထည့်ပြီးအချဉ်သောမုန့်မကုန်မှီတိုင်အောင်ဆန်ခါမုန့်ကိုထည့်ပါ။ စင်ကြယ်သောအထည်ဖြင့်ဖုံးအုပ်ထားပါနှင့်နွေးထွေးသောနေရာ၌ ၁၂ နာရီထားခဲ့ပါ။ ဤအချိန်အတောအတွင်းရေမြှုပ်သည်နှစ်ဆသင့်သည်။
ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများထည့်ပြီးမုန့်စိမ်းပွား။ ၎င်းသည် volume ၏ 1/3 ထက်မပိုသောကြောင့်ကြီးမားသောပုံစံ၌ထားပါ။ မုန့်စိမ်းသည်နောက်တဖန်တက်လာနိုင်ရန်အတွက်ခဏမှိုကိုချန်ထားပါ။ ပေါင်မုန့်ကိုမုန့်ဖုတ်ပါ။ ၁၅ မိနစ်အကြာတွင်မီးဖိုထဲမှဖယ်ထုတ်ပြီးအပေါ်ယံလွှာကိုရေဖြင့်စိုပေးပါ။ ချက်ပြုတ်သည်အထိမုန့်ကိုမီးဖိုသို့ပြန်ပို့ပါ။
ဂျုံနှင့်ပေါင်မုန့်လုံး
Buckwheat သည်အလွန်အဖိုးတန်သောအစားအသောက်ထုတ်ကုန်ဖြစ်ပြီးထို့ကြောင့်ဂျုံမှုန့်ပေါင်မုန့်သည်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအပါအ ၀ င်ရောဂါအမျိုးမျိုးနှင့်စားရန်ခွင့်ပြုသည်။ ထို့အပြင်ဂလိတ်ဓာတ်၏အညွှန်းကိန်းသည် ၅၀ ယူနစ်ဖြစ်သည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- ဂျုံမှုန့် - ၁ ခွက်၊
- ဂျုံမှုန့် - ခွက် ၃ ခွက်၊
- စစ်ထုတ်ထားသောရေပူ - ၁ ခွက်၊
- ခြောက်သွေ့သောတဆေး - ၂ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း;
- သံလွင်ဆီ - 2 tbsp ။ ဇွန်း;
- Fructose - 1 Tsp;
- ဆား - 1.5 Tsp ။
ရေနှင့်တဆေးကိုသွန်းလောင်းမုန့်ညက် add နှင့် Battery ကိုပြင်ဆင်ပါ။ ကွန်တိန်နာကိုမျက်နှာသုတ်ပုဝါဖြင့်ဖုံးကာမုန့်စိမ်းတက်စေရန်ပူနွေးသောနေရာတွင်တစ်ညထားပါ။ ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများထည့်ပြီးမုန့်စိမ်းပွား။ ပုံစံတစ်ခုထဲတွင်ထားနှင့်ထရန်စွန့်ခွာ။ ချက်ပြုတ်သည်အထိမီးဖို၌မုန့်ဖုတ်ရမည်။
လုံးပေါင်မုန့်။
၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်သောပေါင်မုန့်အမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၄ င်းတို့၏အခြေအနေတွင်ဓာတ်ပါသောအစားအစာများစားရန်ဖြစ်နိုင်၊ မသေချာသည့်လူနာများအတွက်ပင်သင့်တော်ပါသည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
ခြောက်သွေ့သောတဆေး - 1 tbsp ။ တစ်ဇွန်း။
ဆား - ၂ Tsp;
ပျားရည် - 2 tbsp ။ ဇွန်း;
ဂျုံမှုန့်လုံး - ၆.၅ ခွက်၊
ပူနွေးသောရေ - ၂ ခွက်;
သံလွင်ဆီ - 2 tbsp ။ ဇွန်း။
တဆေး၊ ရေနှင့်ပျားရည်တို့ကိုကွန်တိန်နာကြီးတစ်ခုတွင်ရောမွှေပါ။ မုန့်စိမ်းအချဉ်သောမုန့်၏ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုကြာသည်အထိမုန့်ညက်ထည့်ပါ။ ပူပြင်းသောနေရာတွင် ၁၂ နာရီခန့်ထားပါ၊ သို့မှသာမုန့်စိမ်းတက်နိုင်သည်။ ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများထည့်ပြီးမုန့်စိမ်းပွား။ ပုံစံကိုသွင်းပါကဒုတိယအကြိမ်မြင့်တက်သည်အထိစောင့်ပါ။ မီးဖို၌ထားနှင့်ချက်ပြုတ်သည်အထိမုန့်ဖုတ်။
ရိုးရှင်းသော crackers ။
crackers ဖြစ်စေခြင်းငှါ, မုန့်ကိုသေးငယ်တဲ့အပိုင်းပိုင်းသို့ခုတ်ဖြတ်။ ဆန္ဒရှိလျှင်သင်ကပေါင်မုန့်မှအပေါ်ယံလွှာကိုဖြတ်နိုင်, ဒါကြောင့် crackers ပျော့ပြောင်းလိမ့်မည်။ မုန့်ဖုတ်ထားသောမုန့်နှင့်မုန့်ဖုတ်စာရွက်ကိုမီးဖို၌ထားပြီးလျှင် ၁၈၀ ℃တွင် ၁၀ မိနစ်ဖုတ်ရမည်။ ထိုကဲ့သို့သော crackers များသည်ဆီးချိုရောဂါသို့မဟုတ်ကော်ဖီအတွက်ဘုန်းကြီးကျောင်းလက်ဖက်ရည်ဖြင့်စားသုံးခြင်းအပြင်အသုပ်များထဲသို့ထည့်နိုင်သည်။
ကြက်သွန်ဖြူ crackers ။
ကြက်သွန်ဖြူအရသာနှင့်အတူ croutons စေရန်, သင်က oblong ချပ်သို့မုန့်ကိုဖြတ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ စာနယ်ဇင်းမှတဆင့်ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့်ကို ဖြတ်၍ 1 tbsp နှင့်ရောမွှေပါ။ သံလွင်ဆီတစ်ဇွန်း။ ပေါင်မုန့်အချပ်များကိုကြက်သွန်ဖြူအရောအနှောနှင့်ထည့်ပြီးကောင်းစွာရောနှောပါ။ croutons များကိုမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်တင်ပြီး ၁၅ မိနစ်ခန့်ဖုတ်ပါ။
မွှေးကြိုင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူ crackers ။
ပေါင်မုန့်ကိုထမင်းနဲ့ 1 tbsp နှင့်ရောမွှေပါ။ hops-suneli ရာသီဇွန်း။ ကောင်းစွာရောထွေး, 1 tbsp ထည့်ပါ။ သံလွင်ဆီတစ်ဇွန်းနှင့်နောက်တဖန်နှိုးဆော်။ မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်တင်ပြီးမိနစ် ၃၀ 190 190 at တွင်ဖုတ်ပါ။
ငါးနှင့်အတူ Rusks ။
ပေါင်မုန့်ကိုအချပ်ကြီးများထဲသို့ခုတ်ပါ။ ရောစပ်ထားသောရောစပ်ထားသောငါးကို၎င်း၏သီးဖျော်ရည်ထဲ၌ရှိသောမည်သည့်ငါးမျှမပါသောကြိတ်ဆုံကိုကြိတ်ကာဆားထည့်ပါ။ သံလွင်ဆီတစ်ဇွန်း။ အသင့်ပြင်ဆင်ထားသောငါးပိနှင့်မုန့်တလုံးစီကိုဖြန့်ကာ Cube သေးငယ်အောင်ခုတ်ပါ။
မုန့်ဖုတ်စာရွက်ကိုမုန့်ဖုတ်စက္ကူဖြင့်ဖုံးထားပါ။ ပေါင်မုန့်အပိုင်းအစများကိုဂရုတစိုက်ဖြန့်ကာမီးဖို၌မိနစ် ၂၀ ထားပါ။ မိနစ် ၂၀ ထားပါ။
ကောက်ဘီစကွတ်။
ပေါင်မုန့်မုန့်များအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာမှာအိမ်လုပ်ဘီစကွတ်များဖြစ်သည်။ သူတို့တွင်လည်းအနိမ့်အရဂလိုင်အမ်အညွှန်းကိန်းတွင်အစိုင်အခဲကြည်လင်ပြတ်သားသော texture ရှိသည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- ကောက်ဂျုံမှုန့် - 1 ခွက်;
- ရေ - 1/5 ခွက်ဖလား;
- သံလွင်ဆီ - 2 tbsp ။ ဇွန်း;
- စမုန်နက်မျိုးစေ့များ - 0.5 Tsp;
- ဆား - 0,25 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း။
ဂျုံမှုန့်ကိုဖလားကြီးတစ်ခွက်ထဲသွန်ချလိုက်တယ်၊ ဆီ၊ ဆား၊ ရေအနည်းငယ်ကိုလောင်းကာ elastic မုန့်စိမ်းကိုထည့်ပြီးလျှင်ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ၃ နာရီထားပါ။ မုန့်စိမ်းကိုအထူ ၀.၅ စင်တီမီတာခန့်ရှိသောကြီးမားသောအလွှာသို့လှိမ့်ချလိုက်ပါ။ သေးငယ်သောရင်ပြင်များကိုဖြတ်ပြီးနေရာများစွာတွင်ခက်ရင်းခွနှင့်ဖောက်ပါ။ ဘီစကွတ်များကိုမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင် ထား၍ ၁၅ မိနစ်ခန့်တွင် 200 at b ဖုတ်ရမည်။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဆီးချိုရောဂါဆိုင်ရာ crackers များအတွက်စာရွက်ကိုဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုတွင်ဖော်ပြထားသည်။
