အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနဲ့ဘယ်လိုဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များရှိပါသလဲ။

ဆီးချိုရောဂါဖြစ်သည့်အင်ဆူလင်ကိုမမှီခိုသောအမျိုးအစား (အမျိုးအစား ၂) မှန်မှန်ကန်ကန်ရွေးချယ်ထားသောကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာသည်ရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အဓိကအတားအဆီးဖြစ်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ အစားအစာကုထုံးဖြင့်ရောဂါကိုလုံးဝဖယ်ရှားဖို့ဆိုတာမဖြစ်နိုင်ပေမယ့်ရှုပ်ထွေးမှုတွေရဲ့အန္တရာယ်ကိုနည်းနိုင်သမျှနည်းအောင်လုပ်ပေးရမယ်။

အစားအစာများကိုမှန်ကန်စွာရွေးချယ်ရန်ကမ္ဘာအနှံ့ရှိ endocrinologists သည်ထုတ်ကုန်များ၏ glycemic index (GI) ဇယားကိုအသုံးပြုသည်။ ဤအညွှန်းကိန်းသည်အချို့သောအစားအစာများစားပြီးနောက်သွေးသကြားပမာဏမည်သို့တိုးလာသည်ကိုပြသည်။

အကျိုးရှိသောအရာများကြွယ်ဝရုံသာမကသွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ကိုလည်းလျှော့ချသောထုတ်ကုန်များစွာရှိသည်။ မကြာသေးမီကချက်ပြုတ်ရာတွင်အမွှေးအကြိုင်အမျိုးမျိုးအသုံးပြုခြင်းသည်လူကြိုက်များလာသည်။ သူတို့ကဟင်းလျာများရဲ့အရသာကိုပြောင်းလဲရုံသာမကအစားအစာမှဆားကိုအောင်မြင်စွာဖယ်ထုတ်နိုင်သည်။

ဤဆောင်းပါးသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်သောအမွှေးအကြိုင်များကိုတင်ပြပြီးလူနာ၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်သက်ရောက်မှုများ၊ GI နှင့်၎င်း၏ရာသီဥတုတို့ကိုဖော်ပြလိမ့်မည်။

Glycemic Spice အညွှန်းကိန်း

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအစားအစာအားလုံးတွင်အညွှန်းရှိသည်။ ၎င်း၏တန်ဖိုးနိမ့်သည်, အစားအစာပိုမိုလုံခြုံနှင့်ကျန်းမာသန်စွမ်း။ ဤအစာသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာစွမ်းအင်ထောက်ပံ့ပေးပြီးသွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်တိုးပွားလာခြင်းကိုမဖြစ်စေပါ။

မည်သည့်အမျိုးအစားတွင်မဆိုဆီးချိုရောဂါ (ပထမ၊ ဒုတိယသို့မဟုတ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း) တွင်အနိမ့်အရဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းရှိသောအစားအစာကိုရွေးချယ်ရန်လိုအပ်သည်။ အချို့ဖြစ်ရပ်များတွင်ခြွင်းချက်အနေနှင့် endocrinologists သည်ပျမ်းမျှတန်ဖိုးရှိသောအစားအစာကိုအစားအသောက်တွင်ထည့်သွင်းခွင့်ပြုသည်။

ဒါပေမယ့်အတင်းကျပ်ဆုံးတားမြစ်ချက်အောက်မှာမြင့်မားသောတန်ဖိုးများနှင့်အတူအစားအစာနှင့်သောက်စရာ။ ၎င်းတို့သည်အစာစားပြီးနောက်ဆယ်မိနစ်အကြာတွင် ၄ မှ ၅ မီလီမီတာ / l ဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုခုန်စေနိုင်သည်။

GI ကိုအမျိုးအစားသုံးမျိုးခွဲခြားထားသည်။

• 0 - 50 ယူနစ် - နိမ့်ညွှန်ပြချက်;
• 50 - 69 ယူနစ် - ပျမ်းမျှ;
• ယူနစ် ၇၀ နှင့်အထက်သည်မြင့်မားသောညွှန်ကိန်းဖြစ်သည်။

အမွှေးအကြိုင်၏အညွှန်းကိန်းသည်အရေးမကြီးသောကြောင့်သူတို့သည်ဆီးချိုရောဂါတွင်တားမြစ်ထားခြင်းမရှိပါ။ အစိမ်းရောင်တွင်အနိမ့်အနိမ့်အညွှန်းရှိသည် - parsley, dill, basil, oregano နှင့်အခြားသူများ။

ဤအထပ်ထည့်ခြင်းဖြင့်သင်ပန်းကန်၏အရသာကိုအလွယ်တကူပြောင်းလဲနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအမွှေးနံ့သာ

အမွှေးအကြိုင်များစွာတွင်ဖင်နိုလစ်ကဲ့သို့သောအရာများပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်ချိုမြိန်သောရောဂါကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်များကိုနှိမ်နင်းသည်။ ပိုမိုမြန်ဆန်သောအနာရောဂါပျောက်ကင်းမှု၊

မည်သည့်ရာသီမဆိုမဆိုခန္ဓာကိုယ်မှလေးလံသောသတ္တုများနှင့်အဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးခြင်း၊ ထို့အပြင်နံ့သာမျိုးသည်ဆီးချိုရောဂါရှိတစ်ရှူးများကိုပျက်စီးစေနိုင်သောအရာများမဖြစ်ပေါ်အောင်တားဆီးပေးသည်။

အထူးသဖြင့်သစ်ကြံပိုးခေါက်ရောဂါကဲ့သို့သောအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အမွှေးနံ့သာသည်အထူးတန်ဖိုးရှိသည်။ အစာစားပြီးလျှင်သွေးသကြားဓာတ်ကိုကျစေသည်။ ရိုးရာဆေးပညာတွင်လူနာ၏သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ကိုလျှော့ချရန်ရည်ရွယ်သောသစ်ကြံပိုးဖြင့်ချက်ပြုတ်နည်းများစွာရှိသည်။

ဥပမာအားဖြင့်ဆေးဖက်ဝင်လက်ဖက်ရည်ကိုအောက်ပါအတိုင်းပြင်ဆင်ထားသည် -

1. လက်ဖက်ရည်ကြမ်းတစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကို¼လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်သစ်ကြံပိုးနှင့်ရောနှောပါ။
2. အရောအနှောကိုရောထွေးနှင့်ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော 250 milliliters သွန်းလောင်း;
3. လက်ဖက်ရည်ကိုဖုံးအုပ်ထားပြီးအနည်းဆုံးမိနစ် ၂၀ ခန့်ချက်ပြုတ်ပါ။
4. ထိုကဲ့သို့သောလက်ဖက်ရည်ကိုမည်သည့်ပမာဏနှင့်မဆိုစားပါ။

သစ်ကြံပိုးခေါက်အပြင်, လေးညှင်းပွင့်သည်၎င်း၏မြင့်မားသောဖင်နိုလစ်ပါဝင်မှုကျော်ကြားသည်။ သို့သော်သင်ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်ကွဲပြားခြားနားသောရာသီကွဲပြားခြားနားသောဖင်နိုလစ်ရှိသည်ကိုသင်သိသင့်ပါတယ်။ မျိုးစိတ်တစ်ခုချင်းစီသည်လူနာ၏ကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သည်။ ဤမှကျွန်ုပ်တို့ရိုးရှင်းသောနိဂုံးချုပ်နိုင်သည် - ဟင်းခတ်အမွှေးများသည်ဟင်းလျာများတွင်အရသာရှိသောအစားအစာဖြည့်စွက်ရုံသာမကကျန်းမာရေးကောင်းမွန်သည့်ခန္ဓာကိုယ်၏ကောင်းမွန်သောထိန်းသိမ်းမှုလည်းဖြစ်သည်။

လူတစ်ယောက်သည်အမွှေးနံ့သာများ၏အကူအညီဖြင့်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုအရှိန်မြှင့်ခြင်းအားဖြင့်လူတစ် ဦး သည်သကြားဓာတ်မြင့်မားခြင်းကိုပစ်မှတ်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများသို့လည်းတားဆီးသည်။ ဆားငန်ခြင်းကိုရာသီဥတုဖြင့်အစားထိုးရန်အကြံပြုလိုသည်။

နောက်ဆုံးတွင်ဆားသည် antioxidant နှင့် anti-inflammatory ဂုဏ်သတ္တိများမရှိပါ၊

နနွင်း၊ လေးညှင်းပွင့်၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်

နနွင်းသည်အသည်းရောဂါနှင့် "ချိုသော" ရောဂါနှင့်အဝလွန်ခြင်းတို့ရှိစဉ်ကတည်းကကြာမြင့်စွာကတည်းကအသုံးပြုခဲ့သည်။ သို့သော်သတိထားပြီးဆရာ ၀ န်တစ် ဦး နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပြီးနောက်မှသာအစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းလုပ်ဆောင်မှုအားနည်းသူများအတွက်နနွင်းကိုနနွင်းကိုအသုံးပြုသည်။

အနာပျောက်စေသောဟင်းရည်ကိုပြင်ဆင်ရန်နနွင်းသည်ရှားစောင်းလက်ပတ်နှင့်ရောနှောထားသည်။ ၎င်းကိုရရှိရန်အိမ်အပင်များကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုလိုသည်။ သွေးသကြားဓာတ်ကိုကျဆင်းစေမည့်အရောအနှောတစ်ခုပြုလုပ်ရန်အတွက် aloe ဖျော်ရည်၏လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသုံးဇွန်းကိုဓား၏အစွန်အဖျားပေါ်နနွင်းနှင့်ရောစပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ပုံမှန်ကြားကာလတစ်ရက်လျှင်တစ်ကြိမ်နှစ်ကြိမ်သောက်ပါ။ အရောအနှောကိုအစားအသောက်ကုထုံးအတွင်းအသုံးပြုပါကအကောင်းဆုံးကုထုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရရှိသည်။

အသည်းရောဂါနှင့်အထက်နှင့်အောက်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများကြောင့်နနွင်းကိုပုံမှန်လက်ဖက်ရည်ကြမ်းထဲသို့ထည့်နိုင်သည်သို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်ရာတွင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ ယခုရာသီတွင်ဟင်းလျာများသည်အမဲသား၊ စီရီရယ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပေါင်းစပ်။ အဝါရောင်တောက်ပသောအရောင်ကိုပေးသည်။

သစ်ကြံပိုးသည်နနွင်းထက်အသုံးဝင်သောရာသီဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုလက်ဖက်ခြောက်များ၊ decoctions များ၊ အချိုပွဲများနှင့် pastries များတွင်ထည့်သွင်းထားသည်။ ဤရာသီသည်အောက်ပါဂုဏ်သတ္တိများရှိသည် -

• အမျိုးမျိုးသောရောဂါပိုးများနှင့်ဘက်တီးရီးယားများအားကိုယ်ခန္ဓာခုခံအားကိုတိုးစေသည်။
• အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းကိုတိုးတက်စေသည်;
• သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျော့နည်းစေသည်;
• ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းဇီဝြဖစ်ပျက်မှုဖြစ်စဉ်များကိုအရှိန်မြှင့်တင်ပေးသည်။

သစ်ကြံပိုးခုတ်များ ၀ ယ်ပြီး Blender (သို့) ကော်ဖီကြိတ်စက် သုံး၍ အမှုန့်အဖြစ်အိမ်တွင်သူတို့ကိုကြိတ်ခွဲရန်အကြံပြုသည်။

စူပါမားကက်များတွင်လည်းအအေးမိခြင်းများအတွက်အသုံးပြုသောသစ်ကြံပိုးခေါက်များနှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများကိုတွေ့ရှိနိုင်သည်။ သို့သော်ဤကုသမှုနည်းလမ်းသည်ကလေးများအတွက်ဆန့်ကျင်သည်။ ပထမနှင့်ဒုတိယအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါကိုကုသရာတွင်လက်ဖက်ရည်တစ်ဝက်ထက်မပိုသောသစ်ကြံပိုး၏နေ့စဉ်စံနှုန်း။

လေးညှင်းပွင့်များသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အသားနှင့်ငါးများအတွက် pickles နှင့် pickles များတွင်အသုံးများသောရာသီဖြစ်သည်။ ဤရာသီသည်ရောဂါပိုးမွှားများအပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်၊ ဒါ့အပြင်ဖင်နိုလစ်၏တည်ရှိမှုကြောင့်, လေးညှင်းပွင့ဆီးတစ် ဦး ဆီးချို၏သွေးထဲမှာဂလူးကို့စအဆင့်ကိုလျော့နည်းစေသည်။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလေးညှင်းပွင့်ကသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျင်မြန်စွာကျဆင်းစေသည့်အခါထိရောက်သောနည်းလမ်း။

1. 250 milliliters ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောနှင့်အတူလေးညှင်းပွင့်ဘူးသီးနှစ်ဆယ်ကိုငါသွန်းလောင်း;
2. အနည်းဆုံးတစ်နာရီခန့်ချက်ပြုတ်ရမည်။
3. ထို့နောက်နောက်ထပ်ဘူးသီးဆယ်လုံးထပ်ထည့်ပြီး ၂၅၀ မီလီမီတာပိုသောပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုထည့်ပါ။
4. ဖြေရှင်းချက် 12 နာရီရပ်တည်ကြကုန်အံ့,
5. ဟင်းရည်တစ်လုံးလုံးကိုသုံးပိုင်း ခွဲ၍ တူညီသောအပိုင်းများခွဲထားပါ။ အကြံပြုထားသည့်ကုသမှုသည်ငါးလအထိဖြစ်သည်။

အထွေထွေအာဟာရဆိုင်ရာအကြံပြုချက်များ

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကိုစစ်ဆေးသည့်အခါလူနာသည်ရောဂါ၏နောက်ထပ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုတားဆီးရန်အခွင့်အလမ်းများစွာရှိသည်။

ပုံမှန်အလယ်အလတ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သောအစားအသောက်ကုထုံးသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အတွက်အကောင်းဆုံးလျော်ကြေးဖြစ်သည်။ အစားအစာအတွက်၊ သင်သည် GI အနိမ့်နှင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းသောအစားအစာများနှင့်အချိုရည်များကိုရွေးချယ်ရန်လိုအပ်သည်။ တစ်ရက်အနည်းဆုံးငါးကြိမ်အစာစားသင့်သည်။

နေ့စဉ်အားကစားလေ့ကျင့်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပြီးလေ့ကျင့်ချိန်သည်မိနစ် ၄၀ မှတစ်နာရီအထိဖြစ်သည်။ သင်ဤလှုပ်ရှားမှုအတွက်အချိန်မပေးနိုင်ပါကအားကစားကိုလတ်ဆတ်သောလေထဲတွင်လမ်းလျှောက်နိုင်သည်။

ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသည်ဤသို့သောလုပ်ဆောင်မှုများကိုခွင့်ပြုသည် -

• ရေကူး
• စက်ဘီးစီးခြင်း
• ပြေးလမ်း
• နော်ဒစ်သို့မဟုတ်လမ်းလျှောက်
• ယောဂ

ဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုတွင်နနွင်းကဲ့သို့သောအရသာရှိသောဂုဏ်သတ္တိများအကြောင်းဖော်ပြထားသည်။