Herbalife ဇယား၏အညွှန်းကိန်းသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောသတင်းအချက်အလက်များဖြစ်သည်။ သင့်တော်သောအာဟာရနှင့်အထူးအစားအစာကိုလိုက်နာခြင်းသည်ထိုကဲ့သို့သောရောဂါဗေဒလုပ်ငန်းစဉ်၏ကျယ်ပြန့်သောကုသမှုတွင်အရေးကြီးဆုံးသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းမည်သူမဆိုလျှို့ဝှက်ထားမည်မဟုတ်ပါ။
များသောအားဖြင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူအဝလွန်ခြင်းသည်ဖွံ့ဖြိုးပြီး၎င်းသည်ဝမ်းဗိုက်နှင့်ခါးတွင်သိသာသည်။
ဤအလေးချိန်တိုးခြင်းသည်အရှိန်အဟုန်ဖြင့်ရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုဖြစ်စေသည်။ Herbalife သည် glycemic index table ကဲ့သို့သောလက်ထောက်ကိုအသုံးပြုပြီးပုံမှန်အစားအစာကိုပြုပြင်ရန်အဆိုပြုထားသည်။
Herbalife မှသင့်တော်သောအာဟာရသည်အဘယ်နည်း။
များစွာသောလူများ၏အဆိုအရသင့်လျော်သောအာဟာရဓာတ်၏အဓိကရန်သူမှာ ၀ င်လာသောအဆီများများပြားခြင်းဖြစ်သည်။ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းမှာဒီအမြင်မှန်ကန်သည်။ အဆီပါသောအစားအစာများတွင်ကယ်လိုရီများစွာပါ ၀ င်သောကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်သာသုံးစွဲခြင်းသည်နေ့စဉ်စံချိန်ကိုအလွယ်တကူကျော်လွန်နိုင်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အပိုပေါင်များကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်ကြိုးစားသူများစွာတို့သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မှစွမ်းအင်အများစုကိုပရိုတိန်းနှင့်အဆီများမှရယူကြောင်းမေ့လျော့ကြသည်။
ပြီးခဲ့သည့်ရာစုနှစ်အတွင်း၌ပင်အဝလွန်လူ ဦး ရေလျင်မြန်စွာတိုးမြှင့်မှုကို ဦး တည်သည့်သဘောထားကိုစတင်တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအထူးကုများ၏စမ်းသပ်မှုများစွာကလူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဈေးအသက်သာဆုံးစွမ်းအင်အရင်းအမြစ်သည်သွေးနှင့်ဆဲလ်များအတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ဖြစ်ကြောင်းဖော်ပြသည်။
ဒီစွမ်းအင်အများစုကို ဦး နှောက်ကသုံးတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသကြားဓာတ်ပမာဏကိုကျော်လွန်ခြင်းသို့မဟုတ်လျှော့ချခြင်းသည် ဦး နှောက်သာမကဘဲကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံး၏လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကိုဆိုးဆိုးရွားရွားထိခိုက်စေလိမ့်မည်။ ပန်ကရိယမှထုတ်လုပ်သောအင်ဆူလင်ဟော်မုန်းသည်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုထိန်းညှိရန်တာဝန်ရှိသည်။
အသည်း၏အကူအညီဖြင့်သကြားဓာတ်အလွန်အကျွံသည်အဆီအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားပြီးအဆီဆဲလ်များတွင်အပိုစင်တီမီတာအစုများသိုလှောင်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ပိုလျှံသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည်အဝလွန်ခြင်း၏အဓိကတရားခံဖြစ်သည်။ ဂလူးကို့စ်ပမာဏများစွာ၏ရလဒ်အနေဖြင့်အင်ဆူလင်စနစ်သည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျော့ကျစေပြီးပိုလျှံမှုကိုအဆီများအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲစေသည်။
ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူများကထိုကဲ့သို့သောကောက်ချက်များ၏ရလဒ်အနေဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသကြားဓာတ်သည်မည်မျှလျင်မြန်စွာပြိုကွဲသည်ဟူသောအနှစ်သာရသည် glycemic index ၏အယူအဆပေါ်ထွက်လာခဲ့သည်။
ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ Carbohydrate အခန်းကဏ္။
အစားအစာတွင်ပါ ၀ င်သည့်အညွှန်းကိန်းသည်လူတစ် ဦး သည်အစားအစာနှင့်အတူရရှိသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်သွေးဂလူးကို့စ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။ အခြားသရေစာ၊ အသီး၊ မုန့်နှင့်အခြားထုတ်ကုန်များပြီးနောက်သွေးထဲတွင်သကြားပမာဏများလာသည်။
သတိပြုသင့်သည်မှာအစားအစာအားလုံးသည်တူညီသောဂလူးကို့စ်ကြီးထွားမှုကိုတိုးပွားစေသည်မဟုတ်ပါ။ ထို့ကြောင့်အစာအာဟာရပြည့်ဝမှုကိုဂလူးကို့စ်တွင်ရုတ်တရက်မြင့်တက်လာခြင်းနှင့်ပန်ကရိယတွင်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးမဖြစ်စေသောဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းနိမ့်သောထုတ်ကုန်များရွေးချယ်ရန်ရည်ရွယ်သင့်သည်။
ယနေ့အချိန်အထိကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်မဟုတ်သောအစားအစာများသည်လူကြိုက်များလျက်ရှိသည်။ အချို့လူများသည်အဝလွန်ခြင်းကိုဖယ်ရှားနိုင်ရန်အတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုလုံးဝစွန့်လွှတ်ရန်အဆင်သင့်ရှိနေသည်။
တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ဤနည်းအားဖြင့်လူတို့၏ ဦး နှောက်နှင့်အတွင်းပိုင်းကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များအားလုံးသည်အပြည့်အဝလည်ပတ်နိုင်ခြင်းမရှိခြင်းကြောင့်ဤနည်းလမ်းသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစာငတ်မွတ်မှုကို ဦး တည်စေကြောင်းသတိရသင့်သည်။
ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အားလုံးကိုအဓိကအမျိုးအစားနှစ်မျိုးခွဲခြားသည် -
- ရိုးရှင်းသော (အစာရှောင်ခြင်း) - စင်ကြယ်သောသကြားများပါဝင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစားသုံးသောအခါ၎င်းတို့သည်ခန်ဓာကိုယ်မှလျင်မြန်စွာအစာကြေစေပွီးသွေးတွင်းသကြားဓာတ်များပြားလာသည်။ ရိုးရှင်းသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များများပါ ၀ င်သည့်ကုန်ပစ္စည်းများသည်လေးလံသောကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသို့မဟုတ်စိတ်ဖိစီးမှုအလွန်ကြီးသောသူများအတွက်လိုအပ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောလူများ၏ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုတိုးလာစွမ်းအင်ပမာဏလိုအပ်ပါတယ်ကတည်းက။ ဤကိစ္စတွင်သကြားဓာတ်အားလုံးသည်အဆီအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲခြင်းမရှိဘဲကိုယ်ခန္ဓာဆဲလ်များမှအပြည့်အဝအသုံးပြုလိမ့်မည်။ သာမန်လူတစ် ဦး အနေဖြင့်ရိုးရိုးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုပုံမှန်သုံးစွဲခြင်းသည်အဝလွန်ခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့်ချိုမြိန်ခြင်းများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
- ရှုပ်ထွေးသော (နှေးကွေး) - သကြားပါ ၀ င်သောသကြားပါ ၀ င်သည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်သကြားဓာတ်ရုတ်တရက်မြင့်တက်လာခြင်းမရှိဘဲခန္ဓာကိုယ်ကဖြည်းဖြည်းချင်းအစာကြေစေနိုင်သည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှေးကွေးခြင်းကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိလိုအပ်သောသကြားပမာဏကိုထိန်းသိမ်းထားပြီးလူ၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သောစွမ်းအင်ကိုပုံမှန်ဖြည့်တင်းပေးသည်။
ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုဂျုံမှုန့်နှင့်ချိုသောအစားအစာများ၊ အရည်များနှင့်အချို့သောအသားပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများတွင်တွေ့ရသည်။
ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုကောက်ပဲသီးနှံများနှင့်ပဲပင်များ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အခြားနို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများတွင်တွေ့နိုင်သည်။
မှန်ကန်သောအစားအစာကဘာလဲ။
မှန်ကန်သောအစာကိုစားနိုင်ရန်အတွက်သင်ထုတ်ကုန်များ၏ glycemia ကိုညွှန်းသောစားပွဲပေါ်မှာသင်အသုံးပြုရမည်။
ခန္ဓာကိုယ်၏အင်ဆူလင်တုံ့ပြန်မှုသည်စားသုံးသည့်ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းအဆင့်ပေါ်တွင်တိုက်ရိုက်မူတည်သည်။
အညွှန်းကိန်းများလေလေ၊ ထိုအစားအစာများကိုမကြာခဏစားသင့်သည်။
ယနေ့အထိအောက်ပါထုတ်ကုန်အမျိုးအစားများကိုခွဲခြားထားသည်။
- အနိမ့် glycemic အညွှန်းကိန်း - 10 မှ54ꓼ
- ပျမ်းမျှ glycemic အညွှန်းကိန်းနှင့်အတူ - 55 ကနေ69ꓼ
- မြင့်မားသော glycemic အညွှန်းကိန်းနှင့်အတူ - 70 နှင့်အထက်။
မြင့်မားသော Glycemic အညွှန်းအစားအစာများ:
- ပရီမီယံမုန့်ညက်မှမုန့်နှင့်ခေါက်ဆွဲ (80-85) ။
- ကွတ်ကီးများ၊ pastries များနှင့်ကိတ်မုန့်များ (၈၀ မှ ၁၀၀ အထိ) ။
- နို့ဆီ (80) ။
- ရေခဲမုန့် (85) ။
- အထုပ်ထဲမှာဖျော်ရည် (70 ကနေ) ။
- ဘီယာ (၁၁၀) ။
- နို့ချောကလက် (70) ။
အနိမ့် Glycemic အညွှန်းကိန်းအစားအစာများ:
- လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သောအဖြူရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ကြက်သွန်၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ဆလတ်၊ သခွားသီးတွင် ၁၀ မှတ်မှ ၂၅ မှတ်အထိရှိသည်။
- အသားပြုတ် beets, zucchini, အာလူး, ပဲ - ကနေ 40;
- နို့၊ အဆီနည်းသောခရင်မ်နှင့်သဘာဝဒိန်ချဉ် ၃၀ မှ ၃၀ ဖြစ်သည်။ သွေးရည်ကြည်အားအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက် ၂ ဝမှခွင့်ပြုသည်။
ထို့အပြင်လတ်ဆတ်သောသစ်သီးနှင့်သစ်သီးများသည်ချိုမှု၏အတိုင်းအတာပေါ် မူတည်၍ အနိမ့်အမြင့်ဆုံးအညွှန်းကိန်းရှိသည် (၂၂ မှ ၅၀ အထိ - စပျစ်သီး) ။
ထုတ်ကုန်တစ်ခု glycemic အညွှန်းကိန်းနှင့်အတူတစ်စားပွဲသုံးစွဲဖို့ဘယ်လိုဤဆောင်းပါး၌ဗီဒီယိုကိုပြောပြလိမ့်မယ်။
