သကြားဓာတ်၊ သန္ဓေသားဂလင်းများနှင့်ပန်ကရိယရောဂါတို့၏ endocrine စနစ်၏ရောဂါများနှင့်ဆက်နွယ်နေနိုင်သည်။
သကြားဓာတ်များခြင်းအကြောင်းအရင်းမှာဆီးချိုရောဂါဖြစ်သည်။ အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုနည်းခြင်းသို့မဟုတ်တစ်ရှူးခုခံအားနည်းခြင်းတို့ကြောင့်ဤရောဂါတွင်ဂလူးကို့စ်တိုးပွားလာသည်။
သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်အတွက်သင်သည်ကုထုံးဆိုင်ရာအစားအစာတစ်ခုလိုအပ်ပြီး၎င်းကို၎င်း၏အဆင့်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသောဆေးဝါးများသောက်သုံးခြင်းလိုအပ်သည်။
သွေး၏ဂလူးကို့စ်တိုးလာခြင်းအကြောင်းရင်းများ
ခန္ဓာကိုယ်ကိုအာဟာရဖြည့်တင်းရန်အတွက်အစားအစာမှစွမ်းအင်လိုအပ်သည်။ အူအတွင်း၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီများကို ဦး စွာ၎င်း၏နံရံထဲသို့စုပ်ယူပြီးသွေးပြန်ကြောများဖြင့်အသည်းထဲသို့ဝင်သည်။ အသည်း၌၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်ဂလူးကို့စ်နှင့်အခြားသကြားများအဖြစ်သို့ပြိုကွဲသည်။
ဂလူးကို့စ်ကိုစွမ်းအင်အတွက်အသုံးပြုပြီးအချို့အရံများတွင်အသည်း၌ဂလိုင်ကိုဂျင်အဖြစ်သိုလှောင်ထားသည်။ ဦး နှောက်ကသွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ပြောင်းလဲမှုများကိုတုံ့ပြန်သည်။ သန္ဓေသားအားအင်ဆူလင်ကိုထုတ်လွှတ်ရန်ညွှန်ကြားထားသည်။
ဂလူးကို့စ် (စိတ်ဖိစီးမှု၊ ကာယလှုပ်ရှားမှု၊ ရောဂါကူးစက်မှုကိုထိုးဖောက် ၀ င်ရောက်ရန်) လိုအပ်နေသောအင်ဆူလင်သည်အသည်းအတွင်းရှိဂလိုင်ကိုဂျင်စတိုးဆိုင်များကိုလျော့နည်းစေပြီးကိုယ်တွင်းအစာအာဟာရအတွက်ဂလူးကို့စ်အသုံးပြုမှုကိုတိုးပွားစေသည်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်ဂလူးကို့စ်သည် (အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါအတွက်) အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုမရှိခြင်းကြောင့်တစ်ရှူးများသို့မဝင်ရောက်နိူင်ပါ။ တစ်ရှူးများက၎င်းကိုမစုပ်နိုင်ပါက၊ အင်ဆူလင်အာရုံမခံစားနိုင်မှု (ဒုတိယအမျိုးအစား) အတွက်လည်းဖြစ်သည်။
အချည်းနှီးသောအစာအိမ်ရှိလူကြီးများတွင်ပုံမှန်သွေးဂလူးကို့စ်ပမာဏ (mmol / L တွင်) သည် ၄.၁ မှ ၅.၉ အတွင်းရှိသင့်သည်။
ဆီးချိုရောဂါအပြင်သကြားဓာတ်သည်ပုံမှန်ရောဂါများထက်ပိုမိုမြင့်မားနိုင်သည်။
- ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှု။
- ပန်ကရိယရောင်ရမ်းခြင်း (စူးရှသောသို့မဟုတ်နာတာရှည်ပန်ကရိယ)၊ ပန်ကရိယ necrosis ။
- နာတာရှည်အသည်းရောင်အသားဝါဝါနှင့် nephritis ။
- ချို့ယွင်း pituitary, adrenal နှင့်သိုင်းရွိုက် function ကို။
- Autoimmune တုံ့ပြန်မှု။
- ပန်ကရိယ၏ကင်ဆာရောဂါ။
- နှလုံးရောဂါသို့မဟုတ်လေဖြတ်၏စူးရှသောအဆင့်၌တည်၏။
သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်နောက်ခံရောဂါကိုကုသရန်လိုအပ်သည်။ ရောဂါလက္ခဏာများပုံမှန်ဖြစ်ခြင်းသည်ဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုလျင်မြန်စွာကျဆင်းစေသည်။
ဒါ့အပြင်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်တက်လာခြင်းကစိတ်ဖိစီးမှု၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ ကော်ဖီသောက်ခြင်း၊ ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ မနက်ခင်းမှာစားခြင်း၊
သကြားလျှော့ချရန်အစားအစာ
ဆီးချိုရောဂါအတွက်မီနူးတွင်အပင်အမျှင်ပါသောအစားအစာများကိုအကြံပြုသည်။ သူတို့ကအူကနေပိုလျှံလက်စထရောနှင့်ဂလူးကို့စဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီပေးသည်။
ဤသို့ပြုရန်သင်သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဖွဲနုများနှင့်ချိုသောအသီးများစားနိုင်သည်။
အသည်းထဲတွင်အဆီများများစုပုံနေခြင်းကိုကာကွယ်ရန် lipotropic လုပ်ဆောင်ချက်ဖြင့်ထုတ်ကုန်များကိုအသုံးပြုသည်။ ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်, သင်သည်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊
ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါရှိသူအားလုံးသည်သူတို့၏သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်အတွက် Pevzner ၏အဆိုအရကုသမှုဇယားအမှတ် ၉ ပါစည်းမျဉ်းများအရအစားအသောက်ကုထုံးလိုအပ်သည်။
ဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုလျော့ကျစေသည့်အစားအစာ၏အခြေခံစည်းမျဉ်းများ -
- ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များဖြစ်သောသကြား၊ ယို၊ ပျားရည်၊ မုန့်၊ အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်၊ ဆန်၊ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများသည်လျင်မြန်စွာ hyperglycemia ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထို့အပြင်သကြား၊ ရေခဲမုန့်၊ နို့ချိုနှင့်ရက်များပါသောထုပ်ပိုးထားသောဖျော်ရည်များစာရင်းတွင်ပါဝင်ခွင့်ကိုတားမြစ်ထားသည်။ သငျသညျချိုမြိန်ကာဗွန်အချိုရည်မသောက်နိုင်ပါ။
- ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူအစားအစာများအလယ်အလတ်စားသုံးမှု - သစ်သီးများ၊ beets၊ စီရီရယ်နှင့်ကောက်ပေါင်မုန့်၊ ဖွဲနု၊ အာလူး။
- အသား၊ အသည်း၊ ကျောက်ကပ်၊ နှလုံး၊ ဘဲ၊ ဝက်ဆီ၊ အဆီဝက်အူချောင်း၊ ချဉ်သော ၂၁% အဆီ၊ ၁၅% အထက်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ။
- သကြားအစားသင်က၎င်း၏အစားထိုးအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။
- အဝလွန်နှင့်အတူကယ်လိုရီစားသုံးမှုလျှော့ချ။
- အစားအစာစားသုံးမှုကိုတင်းကြပ်စွာလိုက်နာမှု။ အစားအစာငါးလုံးခြောက်လုံးခွဲခြားသင့်သည်။ သင်အမြဲတမ်းနာရီပေါ်တွင်စားရန်လိုအပ်ကြောင်းလူနာများကိုသတိပေးသည်။
သကြားအစားထိုးအဖြစ်သဘာဝသဘာ ၀ ပစ္စည်းများဖြစ်သော Stevioside, Fructose, Xylitol နှင့် Sorbitol နှင့် Saccharin, Aspartame, Sucrazide တို့ဖြစ်သည်။ သကြားအစားထိုးများသည်အချိုရည်များနှင့်ချက်ပြုတ်ခြင်းများအတွက်ဖြည့်စွက်ရန်အသုံးပြုသည်။ ဆေးများတိုးလာသည်နှင့်အမျှသူတို့သည်အူသိမ်အူမကြီးဖြစ်ပေါ်လာသည်။
သကြားဓာတ်အစားထိုးပစ္စည်းအားလုံးတွင်အန္တရာယ်အကင်းဆုံးသည် Stevia, မွှေးသောအရသာရှိသောအပင်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဒီပျိုးပင်ကဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးအင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်စေတယ်။ ကယ်လိုရီမပါဝင်ပါဘူး ထို့ကြောင့်အထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အဝလွန်ခြင်းကိုပေါင်းစပ်ရန်အထူးအကြံပြုသည်။
ထုတ်ကုန်များကိုသကြားဓာတ်များကိုလျှော့ချနိုင်ပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်စေနိုင်သည်။ ဤရွေ့ကားပါဝင်သည်:
- ဘလူးဘယ်ရီ - ဂျယ်လီကိုပြင်ဆင်ပါ၊ အသားတင်၊ စီရီရယ်နှင့်အချဉ် - နို့ရည်များထည့်ပါ၊ ဘလူးဘယ်ရီရွက်များကိုလည်းဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးပြုသည်။
- Chicory ကိုကော်ဖီအစားထိုးအဖြစ်အသုံးပြုသည်။ သကြားဓာတ်လျော့ကျစေပြီးအသည်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။
- ဂျေရုဆလင် artichoke ဟာအသုပ်အတွက်ကုန်ကြမ်းအဖြစ်သုံးပြီးသူတို့ကိုအာလူးနဲ့အစားထိုးပါတယ်။
- သငျသညျလတ်ဆတ်သောစပျစ်သီးကိုစားသို့မဟုတ်ဖျော်ရည်စေနိုင်သည်။
- ပဲမျိုးစုံကိုဘေးထွက်ဟင်းပွဲများနှင့်ပထမ ဦး ဆုံးသင်တန်းများအတွက်အသုံးပြုကြသည်။
- ထမင်းပုံစံဖြင့်ဖွဲနုများကိုစီရီရယ်၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ဖျော်ရည်များနှင့်ပေါင်းထည့်သည်။ ပထမဆုံးဟင်းလျာများကိုဖွဲနုဟင်းရည်တွင်ပြင်ဆင်သည်။
သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်နနွင်း၊ ရွှေဝါရောင်၊ သစ်ကြံပိုးနှင့်အုန်းသီးဟင်းလျာများကိုထပ်ထည့်ရန်လိုအပ်သည်။
ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ကိုဆီးချိုရောဂါရှိသူများအနေဖြင့်အစာရှောင်ခြင်းနေ့နှင့်အစာရှောင်ခြင်းနေ့များတွင်ကိုင်တွယ်ခြင်းအားဖြင့်အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်ကိုသက်သေပြနိုင်ခဲ့သည်။ ထိုကဲ့သို့သောနေ့ရက်များကိုတစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်ထက်မပိုရန်အကြံပြုပါသည်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ကတ်ဖ်၊ ငါးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစာရှောင်သည့်နေ့များကိုဖော်ပြထားသည်။
ကာလတိုအစာရှောင်ခြင်းကိုလည်းသကြားကိုလျင်မြန်စွာလျှော့ချဖို့အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
သကြားဓာတ်အဆင့်ကိုမလျှော့ချမီထပ်မံစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သောကြောင့်၊
သကြားကိုလျှော့ချရန်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ
ဆီးချိုရောဂါအတွက်အဓိကရည်မှန်းချက် - သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုမည်သို့လျှော့ချနိုင်သည်ကိုဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြင့်ကုသနိုင်သည်။ သကြားအဆင့်နိမ့်သောဆေးများကို decoction, အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု၏ပြုတ်ရည်သို့မဟုတ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များစုဆောင်းခြင်းပုံစံအဖြစ်အသုံးပြုသည်။
ထိုကဲ့သို့သောအပင်များသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုကျဆင်းစေနိုင်သည်။
- ဘလူးဘယ်ရီရွက်နှင့်အသီးများ။
- ပဲသီးတောင့်များ။
- အနီရောင်တောင်ပေါ်ပြာ။
- licorice အမြစ်။
- ပင်လယ်အော်အရွက်။
- Raspberry နှင့်စတော်ဘယ်ရီရွက်။
ဒါ့အပြင် collection များကို burdock အမြစ်, ဆူးပင်အရွက်, Plantain ကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။ ကောင်းပြီ walnut အရွက်နှင့်ပိုးစာ၏သကြား decoction လျော့နည်းစေသည်။
ပုံမှန်လက်ဖက်ရည်အစားသင်ကလက်ဖက်ရည်သောက်နိုင်သည်။ တူညီသောပမာဏအတွက် blueberry အရွက်, Raspberry နှင့် aronia သီး: ထိုကဲ့သို့သောဖွဲ့စည်းမှု၏စုဆောင်းမှုစိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်ရန်လိုအပ်ပါသည်။
ဤစုဆောင်းမှုသည်သာယာသောအရသာရှိပြီးဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာများအတွက်သုခချမ်းသာနှင့်သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျော့ချရန်ကူညီသည်။ တစ်နေ့လျှင် 400 ml အထိသောက်သုံးရန်အကြံပြုပါသည်။
သကြားလျှော့ချဘို့ဆေးဝါးများ
ပထမအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါသည်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုထောက်ပံ့ပေးသောဘီတာဆဲလ်များပျက်စီးခြင်းအတွင်းဖြစ်ပွားသည်။ ထို့ကြောင့်ကုသမှုကိုဒီဆေးကိုထိုးပေးရုံဖြင့်သာပြုလုပ်နိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောလူနာအင်ဆူလင်မပါဘဲမတည်ရှိနိုင်ပါ။
ကွဲပြားသောလုပ်ဆောင်မှု၏အင်ဆူလင်များကို အသုံးပြု၍ ကုသမှုနည်းစနစ်များကိုအသုံးပြုသည်။ တိုသည်၊ ရှည်သည်။ အင်ဆူလင်ကိုအသက်အရွယ်၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုနှင့်ရောဂါ၏လမ်းကြောင်းကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီးတစ် ဦး ချင်းစီတွက်ချက်သောဆေးဖြင့်ထိုးသည်။ ဆေးထိုးခြင်း၊ ဆေးထိုးခြင်းနှင့်အင်ဆူလင်စုပ်စက်တို့ဖြင့်ဆေးထိုးခြင်း။
အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူစဉ်အတွင်း၊ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှင့်တက်ဘလက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများ၏ထိရောက်မှုမရှိခြင်းတို့ဖြင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျင်မြန်စွာလျှော့ချရန်အတွက်အင်ဆူလင်ကုထုံးလိုအပ်နိုင်သည်။
ဆီးချိုရောဂါဒုတိယအမျိုးအစားအတွက်အုပ်စုများစွာ၏ဆေးများကိုအသုံးပြုသည်။
- အင်ဆူလင်မှတစ်ရှူး sensitivity ကိုတိုးမြှင့်။
- အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးမြှင့်။
- လှုံ့ဆော်ဟော်မုန်း၏တိုးမြှင့်အဆင့်ဆင့်။
အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်သောဆေးများ၊ သွေးထဲမှဂလူးကို့စ် (glucose) အားဖမ်းယူနိုင်ခြင်းနှင့်ကြွက်သားများတွင်အသုံးပြုခြင်း၊ အသည်းအတွင်းရှိဂလိုင်ကိုဂျင်ပြိုကွဲခြင်းကိုလျှော့ချပေးသောဆေးဝါးများ။ Metformin ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများကိုဤအတွက်များသောအားဖြင့်အသုံးပြုကြသည် - Glucofage, Dianormet, Siofor, Metformin Sandoz, Metfogamma ။
Pioglitazone (Actos, Pioglar) တွင်အလားတူလုပ်ဆောင်မှုယန္တရားရှိသည်။ ထိုသို့သောဆေးဝါးများသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သာမကအဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုလည်းညွှန်ပြသည်။
အင်ဆူလင်၊ Glibenclamide နှင့် Manninil ဆေးဝါးများထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ရန်အတွက်သူတို့သည်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်အဆင့်များကိုလျင်မြန်စွာလျှော့ချနိုင်သော်လည်းရေရှည်တွင်မသုံးသင့်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့သည်ပန်ကရိယကိုလျော့နည်းစေသည်။
Glyclazide အခြေပြုဆေးများ (Diabeton နှင့် Oziklid) သည်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုလျှော့ချပြီးအစာစားပြီးနောက်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးမြှင့်သည်၊ သွေးကြောများအပေါ်အကာအကွယ်သက်ရောက်စေပြီးရှုပ်ထွေးမှုများကိုကာကွယ်ရန်အသုံးပြုသည်။
ဆီးချိုရောဂါကုသမှုအတွက် Amaryl M, Yanumet, Combogliza ဆေးပေါင်းစပ်အသုံးပြုသည်။
ပုံမှန်အားဖြင့်ဆေးအသစ်များသည်မူးယစ်ဆေးဝါးများဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းသည်အူမမှထုတ်ပေးသောဟော်မုန်းအုပ်စုတစ်စုဖြစ်သည်။ အစာစားခြင်းနှင့်အတူသွေးထဲတွင်သူတို့၏အာရုံစူးစိုက်မှုမြင့်တက်လာသည်။ incretins ၏လွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်အင်ဆူလင်ကိုဖန်တီးပြီးသွေးထဲသို့ထုတ်လွှတ်သည်။
ထို့အပြင်အသည်းအပေါ်တွင်ဤဟော်မုန်းများ၏လုပ်ဆောင်မှုကဂလူးကို့စ်အားဂလူးကို့စ် (glucose) ပြိုကွဲခြင်းကိုတားဆီးပေးပြီးသွေးသကြားဓာတ်ကိုလျော့ကျစေသည်။ ဒီလုပ်ဆောင်ချက်မှာ Januvius နဲ့ Onglisa ပါ။
သကြားဓာတ်နည်းသောဆေးကိုမှန်ကန်စွာသောက်နိုင်ရန်သင်ဗိုက်ဆာသည်အစာအိမ်တွင်သာမကအစာစားပြီးနောက် ၂ နာရီအိပ်ရာမဝင်မီ glycated ဟေမိုဂလိုဘင်ပါဝင်မှုကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာသည်။
မှားယွင်းသောဆေးပမာဏကိုရွေးချယ်ခြင်းဖြင့်သကြားသည်ပုံမှန်ထက်နိမ့်ကျနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်သင်သည်သကြားဓာတ်နည်းလွန်းခြင်းမရှိစေရန်၊ တိကျမှန်ကန်စွာတွက်ချက်ထားသောတစ် ဦး ချင်းစံနှုန်းကိုစားသုံးရန်နှင့်နေ့စဉ်သကြားဓာတ်ကိုနေ့စဉ်စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးရန်ဆေးများသောက်သုံးရန်အကြံပြုသည်။
သကြားကိုလျှော့ချရန်လေ့ကျင့်ခန်း
နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်သင့်သည့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးနာရီဝက်ခန့်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်ဆီးချိုရောဂါကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။
ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏အာဟာရကိုတိုးတက်စေရန်အတွက်ခံနိုင်ရည်နှင့်စွမ်းဆောင်ရည်ကိုမြှင့်တင်ရန်အနည်းဆုံးတစ်နာရီလျှင်တစ်နာရီလမ်းလျှောက်ရန်လိုသည်။
ယောဂနှင့်တွေးတောဆင်ခြင်စဉ်စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချခြင်းနှင့်သွေးပေါင်ချိန်ခြင်းကိုလျှော့ချခြင်းသည်သွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်နှလုံးရောဂါကိုကာကွယ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။
လူနာ၏အခြေအနေကိုအားကစားကစားရန်ခွင့်မပြုပါကအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာကျွမ်းဘားရှုပ်ထွေးမှုသည်မည်သည့်ကျန်းမာရေးနှင့်ရုပ်ပိုင်းကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ကိုမဆိုသင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်ဆက်စပ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး
ဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုတွင်သကြားဓာတ်လျှော့ချရန်နည်းလမ်းများစွာအကြောင်းဖော်ပြထားသည်။
